Anter
- Hoʻomaka ka noʻonoʻo me ka hoʻonohonoho ʻana i ka manaʻo e noʻonoʻo
- Eia nā hiʻohiʻona o pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā
- ʻO ka noʻonoʻo ka hana mau loa i ka holomua
E kamaʻilio e pili ana i ka "noʻonoʻo" a hoʻokau iā ia e hana i nā pilina olakino me kāu hoa a me kāu poʻe keiki.
ʻO ka noʻonoʻo ʻo ia hoʻi ka hoʻomaopopo mua ʻana i kā mākou ʻike ponoʻī i kēia manawa (nā manaʻo / manaʻo / nā manaʻo), a me nā poʻe a puni mākou. ʻO ka mea aʻe, hiki mai ka ʻae ʻana i kēlā mau ʻike me ke aloha a me ka hoʻokolokolo ʻole. Ke kaʻawale mākou mai ka rumination e pili ana i ka wā i hala a i ʻole ka hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana, hiki iā mākou ke ʻoluʻolu piha i ka aneʻi a me kēia manawa.
Ua ʻike anei ʻoe ʻaʻole i loko o ka wehewehe ma luna kahi "papa inoa e hana"?
Hoʻomaka ka noʻonoʻo me ka hoʻonohonoho ʻana i ka manaʻo e noʻonoʻo
ʻAʻole pili ka noʻonoʻo i hoʻokahi mea hou aʻe e hana ai, akā kahi kūlana o ka lilo ʻana a lilo i. Hoʻomaka ia i ka hoʻonohonoho ʻana i ka manaʻo e noʻonoʻo, hoʻomau me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia kūlana o ka noʻonoʻo, a laila unuhi ʻia i ke ʻano olakino a me nā pilina.
ʻOiaʻiʻo, kahi maʻa mau o ka noʻonoʻo ponoʻī, ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomaha a i ʻole yoga / neʻe hiki ke hoʻoulu i ka noʻonoʻo. Eia nō naʻe, ʻo lākou ke kī, e hoʻomaka, kahi manaʻo hāmama no ka loli a me ka nīnau pilikino.
I ka manawa a mākou e hoʻoholo ai e nānā hou aku i ko mākou sensations / manaʻo / naʻau a ʻae iā lākou me ka ʻole o ka hoʻokolokolo, loaʻa iā mākou ka manawa kūpono e nānā a noʻonoʻo i kā mākou ʻike i loko me ka maopopo a me ka mālie. ʻAʻole pono ka hewa, hilahila, a me ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho, kahi e ʻae ai i nā naʻau liʻiliʻi, a me nā hoʻoholo kūpono aʻe.
Pēlā nō, ke ʻike nei mākou he mau hakakā kūloko kā kā mākou poʻe i aloha ai i loko o kā mākou ʻokoʻa, pehea lā e hōʻino ai iā lākou a e hōʻino ai paha iā lākou? Ma kahi o ka hana koke ʻana i ke ʻano ʻano naʻau, hiki iā mākou ke hoʻomaʻa i ka hoʻomaha ʻana e noʻonoʻo a koho i ka pane kōkua nui loa.
Eia nā hiʻohiʻona o pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā
Ke ʻike mākou ke hele nei ke koʻikoʻi no nā mea e pili ana, e hoʻomaha ana (ʻoiai inā 3 mau minuke ka lōʻihi) e hoʻomaha i ka lolo, i mea e huhū ʻole ai kaomi ʻana i nā pihi o kēlā me kēia.
Inā paha he manawa manaʻo ko kā mākou mau pakanā a i ʻole nā keiki a mākou, e nīnau ana pehea lākou e manaʻo nei a hāʻawi i nā ʻōlelo hōʻoluʻolu ("E kala mai iaʻu he paʻakikī kēia") hōʻike mākou kākoʻo mākou iā lākou me ka ʻole o ka hoʻokolokolo ʻana iā lākou.
E noʻonoʻo i ka nani o kēia, ke hoʻohālikelike ʻia i ka lele ʻana i nā hopena me ka ʻole o ka noi ʻana, a i ʻole ka hāʻawi ʻana i kahi manaʻo makemake ʻole ʻia? Hiki ke unuhi ʻia ka hope ma ke ʻano he hoʻohewa a alakaʻi paha i ke kuhi hewa ʻole, ka hakakā a me ka hoʻokaʻawale ʻana.
Ke kū mai nā paio a i ʻole nā hakakā ikaika, ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo e hōʻalili i ka wela o ka manawa hiki ke hana i ka ʻokoʻa ma waena o ka pane ʻana i ka naʻau a me ka pane ʻana me ka noʻonoʻo.
Ke nānā nei i nā kikoʻī maʻamau (e like me ka wahine e lawe ana i ka ʻōpala, a i ʻole ke keiki e nalo ana iā mākou) a me ka hōʻike ʻana i ka mahalo no ia mea e hoʻonui ai i ka vibe maikaʻi i kēlā me kēia pilina, e like me ka waiho kālā ʻana i ka panakō.
ʻO ka mea i lilo ai ka noʻonoʻo i buzzword i nā makahiki i hala hope aku nei i ka paʻi ʻia ʻana o nā noiʻi noiʻi he nui i loaʻa nā pono noʻonoʻo a me nā olakino o kahi hana hoʻomanaʻo maʻamau (e ʻike iā "The Mindful Revolution" na Barry Boyce no kahi hōʻuluʻulu maikaʻi).
Ma lalo iho nei kekahi o nā pono he nui aʻu i ʻike ai ma o kaʻu hana ma ke ʻano he therapist ʻohana a me nā pilina ʻohana ponoʻī.
Holo i nā manawa pilikia me ka haunaele liʻiliʻi. He maʻi lele ia! Hoʻoulu ka manaʻo aloha o kekahi i nā ʻohana ʻē aʻe e pane i nā ʻano like.
ʻO ka hopena ripple intergenerational: aʻo nā keiki i mau hoa paʻa ma ke kope ʻana i ka mākau noʻonoʻo o ka makua, a me ka nānā ʻana i kahi pilina olakino ma waena o nā mākua.
Nanea i ka leʻaleʻa o ka hohonu a me ka pili loa pili. Kūpono mākou i kēia!
Hāpai ia i ke olakino noʻonoʻo o nā keiki i ka wā lōʻihi.
ʻO ka noʻonoʻo ka hana mau loa i ka holomua
ʻO ka nūhou nui ʻo ka noʻonoʻo ka hana mau loa i ka holomua. ʻO kēlā me kēia lā kahi manawa hou e hoʻomaʻamaʻa ai. ʻOiai ke hana hewa mākou, ʻae mākou iā lākou me ke aloha pilikino a aʻo i nā haʻawina. No laila; ʻaʻole hiki iā kāua ke hoʻohoka iā ia! No laila no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai?
Kuhi ʻia nā hana o kēlā me kēia lā me nā manawa kūpono e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo. Ma kahi nīnauele me Tim Ferriss, ua ʻōlelo ʻo Jack Kornfield, "ʻO kāu poʻe keiki kāu hoʻomaʻamaʻa; a ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kiʻi iā Zen Master e ʻoi aku ana ke koi ma mua o ka pēpē me ka colic, a i ʻole kekahi mau keiki ʻōpio. Lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe. ”
I ka hoʻomaka ʻana, nui nā hoʻomanaʻo noʻonoʻo alakaʻi ʻana a me nā kamaʻilio i loaʻa me ka uku ʻole. ʻAʻole pono e kali no ka loaʻa ʻana o ka manawa a me ke kālā e hele i kahi papa noʻonoʻo a hoʻi i hope. ʻO ka noʻonoʻo ka makana e pono ai ʻoe a me kou ʻohana!