Anter
- He aha ka pilina?
- He aha ka mea e pale ai i ka pili olakino?
- ʻ tipslelo aʻoaʻo pilina maikaʻi no nā kāne
- 4 Nā pae o ke aloha
- ʻO nā wānana o ka hemo male
- Māhele nā kāne ʻo FANOS i ka hoʻoikaika kino
- ʻAe
- Nā nīnau e nīnau iā ʻoe iho
- E pili ana i ka moe kolohe
- Āhea mākou e hoʻomaka hou ai i ka moekolohe?
- E kamaʻilio e pili ana i ka moekolohe
Hiki ke hoʻoweliweli i ka hōʻike pilikino no nā kāne ma kahi pilina no ka mea ʻo ka pili e pili ana i ka palupalu a me ka wiwo ʻole, ʻoiai ke kū nei i ka makaʻu o ka hōʻole ʻia.
Me ka ʻole o ke kamaʻilio pololei a hāmama, ʻaʻole hiki ke lilo i pilina pilikino ma waena o nā hoa.
He aha ka pilina?
ʻO ka pilina olakino i ka pili pili o:
- Ke hōʻike nei i kāu mea ponoʻī i kāu hoa
- Kūkākūkā ākea a me ka ʻoiaʻiʻo
- Loaʻa i kahi hoihoi maoli e ʻimi hou e pili ana i kekahi i kekahi
- Ke mālama nei i kāu pakanā ma ke ʻano he kanaka kaʻawale a ʻaʻole like me kāu waiwai
- Ke ʻae nei e kūlike ʻole me kāu hoa ke loaʻa ka ʻokoʻa o ka manaʻo
- ʻAʻole i ʻae i nā hōʻeha a i ʻole nā mea hōʻeha e hōʻeha i ka pilina
- Ka lawe ʻana i kāu mau manaʻo, manaʻo, hana a me nā ʻano
He aha ka mea e pale ai i ka pili olakino?
- ʻO ka hilinaʻi ʻole i nā pilina mua, e makaʻala i ka poʻe i ka hilinaʻi ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, a me ka ʻike ʻana i nā pae o ka pilina, e like me ka hoʻomohala ʻana i ka pili kino.
- ʻO kahi koi koi ʻole e kaohi a hoʻohana i ka poʻe i ka naʻau a i ʻole ke kino e like me ke ala e hoʻokō ai i kā mākou mau pono.
- ʻO ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe iho a me nā mea āu e manaʻoʻiʻo ai, keakea i kou hiki ke hoʻomanawanui i hiki i kekahi mea ʻē aʻe ke loaʻa i kahi ʻano ʻokoʻa iā ʻoe.
Hiki i ka wā ma mua a i ʻole ka wā ʻōpio ke hoʻowahāwahā i ka naʻau ke hana hohonu i ka pehea a mākou e nānā ai i ke ola i kēia manawa, a me kā mākou pae o ka hōʻoluʻolu me ke kūkulu ʻana i ka pilina olakino i nā pilina.
Inā ʻike ʻoe i kekahi o nā pilikia maʻamau ʻekolu i helu ʻia ma luna, a laila ʻōlelo mākou i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kēia mea no ka mea hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā ala āu e kamaʻilio ai, pehea ʻoe e ʻike ai i ka honua a me nā pale āu i kau ai e kōkua iā ʻoe e palekana. ka honua
Pono kekahi o kēlā mau pale a hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke hoʻokū iā mākou i ke kūkulu ʻana i nā pilina pili olakino.
ʻ tipslelo aʻoaʻo pilina maikaʻi no nā kāne
ʻO ke kūkulu ʻana i ka pilina e hiki ke hoʻokō ʻia e ka hana. Eia kekahi mau hana e hoʻomohala ai i ka pilina olakino ma waena o ʻolua.
Pono ke aloha
Hoʻonohonoho i nā pono aloha ma lalo mai ka kiʻekiʻe a ka haʻahaʻa a laila kaʻana like me kāu hoa.
Aloha - e leʻaleʻa nei i ka pili kino ʻole o ka moekolohe, ke loaʻa a me ka hāʻawi ʻana.
Hōʻoia - mahalo ʻia a mahalo maikaʻi ʻia i ka waha, a i ʻole me nā makana, no wai ʻoe a me kāu hana.
Mahalo - ke loaʻa nei ka mahalo, ma o nā huaʻōlelo a makana paha, a ʻike ʻia no nā haʻawina āu e hana ai i ka pilina a me ka home a me ka ʻohana.
Nānā - hoʻolimalima manawa ʻana me ka nānā piha o nā mea ʻē aʻe, inā e kaʻana like ana i kou lā a i ʻole kou mau manaʻo i loko a me nā ʻano.
Hōʻoluʻolu - hiki ke kamaʻilio e pili ana i nā mea paʻakikī a me ka hāʻawi ʻana a me ka loaʻa ʻana o ka palupalu o ke kino a me nā ʻōlelo hōʻoluʻolu.
Hoʻoikaika - ke lohe nei i nā huaʻōlelo hōʻoluʻolu ke paʻakikī ʻoe me kekahi mea a hāʻawi ʻia paha i kahi lima kōkua.
Palekana - ka loaʻa ʻana o nā huaʻōlelo, nā makana a hana paha e hōʻike ai i ka hoʻokō i ka pilina.
Kākoʻo - ka lohe ʻana i nā huaʻōlelo o ke kākoʻo a i ʻole ke kiʻi ʻana i ke kōkua kūpono.
ʻElima-a-lā
Ke hoʻomaikaʻi nei i kou pili kino ma o ka komo ʻana i kahi maʻamau o ka hoʻopili ʻana i kekahi i kekahi. Hoʻonui kēia i kahi paʻa biochemical ʻelua. Ke pā mākou i kekahi, hoʻokuʻu ʻia kahi kemikino i kapa ʻia ʻoxyxycine.
Hoʻokomo ʻo Oxytocin iā mākou e hoʻopā hou aʻe a hoʻonui i ka hoʻopaʻa ʻana i kā mākou pili pili loa. Ke lilo maoli ʻole ka pilina o kekahi me kekahi, nāwaliwali kā lākou mea paʻa kemika a ʻoi aku paha ka ʻauana.
ʻO ka pahuhopu no ka pālua e hoʻopā ma ka liʻiliʻi he 5 mau manawa i ka lā - akā pono ka pā i ka moe kolohe ʻole. kahi honi ke ala ʻoe, paʻa lima i ka nānā ʻana i ke kīwī, ʻapo a holoi a pēlā aku.
- Hoʻoikaika nā hana mālama
ʻEkolu mau nīnau e pane a kaʻana like ai me kāu hoa. Pono nā pane i ka moe kolohe ʻole. E hoʻopono a me ka ʻoluʻolu, e kōkua i kēlā me kēia o ʻoukou e hōʻike i nā hana e hōʻike ai he manaʻo aloha.
- ʻO nā mea āu e hana ai i kēia manawa e hoʻopā i kaʻu pihi mālama a kōkua iaʻu e aloha iaʻu ..
- ʻO nā mea āu i hana ai i hoʻopā i kaʻu pihi mālama a kōkua iaʻu e aloha iaʻu ʻo ....
- ʻO nā mea aʻu e makemake mau ai iā ʻoe e hana i pili i kaʻu pihi mālama ʻo ....
4 Nā pae o ke aloha
Limerence
ʻO kahi kūlana noʻonoʻo i loaʻa mai a ʻumeʻume aloha i kekahi kanaka a hoʻokomo pū i nā manaʻo pulakaumaka a me nā moemoeā a me ka makemake e hana a mālama paha i kahi pilina me ka mea o ke aloha a hoʻihoʻi ʻia nā manaʻo o kekahi.
Hana ka limerence i ka oxytocin i ʻike ʻia ʻo ka hormone aloha. Hoʻopili ka Oxytocin i ka nohona kaiaulu, ka naʻau, a me ka sociability a hiki ke alakaʻi i ka hoʻokolokolo maikaʻi ʻole.
Hilinaʻi
Aia ʻoe ma laila noʻu? ʻO ka hilinaʻi kahi ʻano o ka makemake o kāu hoa ma ka puʻuwai, ma kahi o nā mea i manaʻo ʻia e lawelawe i kāu mau pono.
- E paulele: Hana i ka mea āu e ʻōlelo ai e hana ana, ke ʻōlelo ʻoe e hana ana ʻoe.
- E wehe i ka manaʻo: ʻO ka mākaukau e hāʻawi a loaʻa i nā manaʻo a kaʻana like i ka ʻike me nā manaʻo, nā hopohopo, nā manaʻoʻiʻo a me nā pono.
- Ke ʻae a me ka hoʻokolokolo ʻole. ʻAe iā lākou inā ʻaʻole mākou e ʻaelike me kā lākou hana.
- E hoʻopili: E hele wāwae i kāu hele wāwae, e kamaʻilio i kāu kamaʻilio, a hoʻomaʻamaʻa i nā mea āu e haʻi aku ai.
Ke kūpaʻa a me ka kūpaʻa
Keʻimi nei i ke kumu o kou ola pū a me ka mōhai ʻana no ka pilina. Hoʻomaka ka hoʻohālikelike maikaʻi ʻole e hoʻoiho i ka pilina i lalo a hopena i ka pili olakino.
Ka palekana a me ka pili ʻana
ʻO kāu pākana kou puʻuhonohi ke hoʻoweliweli nā mea iā ʻoe, hoʻonāukiuki iā ʻoe a hoʻoweliweli paha iā ʻoe. Loaʻa iā ʻoe ke ʻano āu e launa me kahi kanaka ʻē aʻe, loaʻa kahi maʻamau e ʻoluʻolu ai, akā lawa nā ʻokoʻa e mālama i nā mea hoihoi.
Nā Lio ʻEhā o ka Apocalypse (na Dr. John Gottman)
ʻO nā wānana o ka hemo male
- Nā manaʻo hoʻohewa: ʻO ka hoʻomaka haʻahaʻa o ke ʻano e like me ka hoʻohana ʻana i nā ʻōlelo "I".
- Ka pale ʻana: Ke pane aku nei ʻo Versus me ke aloha a me ka hōʻino ʻole.
- Hoʻowahāwahā: Ke kāhea nei i nā inoa o kāu pakanā e like me ka "jerk" a i ʻole "idiot." Ke hāʻawi nei ma luna o kahi ea o ke kiʻekiʻe. Hoʻonawaliwali ka hoʻowahāwahā i ka ʻōnaehana pale o ka mea e loaʻa ana, e alakaʻi nei i nā maʻi o ke kino a me ka naʻau.
- Pōhaku: Kumu ʻia e nā manaʻo nui loa, ʻaʻole hiki i kekahi hoa ke hana i nā mea āpau a lākou e manaʻo nei a pōkole ke kamaʻilio pōkole e hoʻomaha a loaʻa hou ka kaohi.
Inā ʻōlelo ke kāne i kekahi mea i ka nahele a ʻaʻohe wahine ma laila, hewa mau paha ʻo ia? - ʻO Jenny Weber
He aha ka hana i ke kūkulu ʻana i ka pilina pilikino?
- Hoʻoponopono i ka hakakā. ʻAʻole ia e pili ana i ka hoʻonā, e pili ana i nā koho.
- Hoʻololi
- Lokomaikaʻi ia
- E ʻae iā ia
- Noho kaumaha
- E hōʻoki i ka nānā wale ʻana i ka hakakā, e kia i ka aloha
- Hana i ka manaʻo a me ke kumu i kaʻana like no kāu male ʻana
- Hāʻawi kekahi i kekahi i ka pono o ke kānalua ma kahi o ka lele ʻana i nā hopena manaʻo
- E ʻike i ke aloha
- Hoʻohiki i ka hoʻokō maoli
- Huli i kahi o kahi e
- Kaʻana i ke aloha a me ka adulate
- Kūkulu i nā palapala aloha o nā punahele, nā manaʻoʻiʻo a me nā manaʻo.
Māhele nā kāne ʻo FANOS i ka hoʻoikaika kino
ʻO FANOS kahi hana 5-ʻanuʻu hōʻoia maʻalahi e kūkulu i ka pilina olakino lōʻihi ma waena o nā kāne. Pono e hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā a me ka manawa pōkole, 5 - 10 mau minuke a i ʻole emi iho no ka nānā ʻana me ka ʻole o ka manaʻo a i ʻole nā ʻōlelo i hāʻawi ʻia mai ka mea hoʻolohe.
Inā makemake ʻia kahi kūkā hou, hiki ke hana ʻia ma hope o ka hōʻike ʻana o nā ʻaoʻao ʻelua i kā lākou hōʻike hōʻoia. Pili kēia hana i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻaoʻao ʻelua. E hoʻoholo mua ka wahine ma ka manawa maʻamau no kēia hoʻoikaika.
ʻO ka ʻōkuhi no ka nānā ʻana penei:
- F - Nā Manaʻo - He aha kou naʻau i kēia manawa (e kia i nā manaʻo mua ma kahi o nā manaʻo lua.
- A - Hōʻoia - E hoʻokaʻawale i kahi mea kikoʻī āu e mahalo ai i hana ai kāu hoa mai ka manawa o ka nānā ʻana i ka hope.
- N - Pono - He aha kou makemake o kēia manawa.
- ʻO - ʻĀina - E ʻae i kahi mea āu i hana ai mai ka nānā ʻana i hope ʻaʻole kōkua i kāu pilina.
- S - Sobriety - Mokuʻāina inā ʻoe i mālama a mālama ʻole i ka noʻonoʻo mai ka manawa o ka hōʻoia hope loa. Pono e kūkā mua ʻia ka wehewehe ʻana o ka sobriety a hoʻokumu ʻia ma ka Circle Loko o ka ʻEkolu Circle Exercise.
- S - ʻUhane - E kaʻana like i kahi mea āu e hana nei ma hope o ka hōʻoia hope loa e pili ana i ka hoʻonui ʻana i kou ʻuhane.
Ua hele mai kēia hiʻohiʻona mai kahi hōʻike a Mark Laaser, i Kepakemapa 2011 ma ka hālāwai kūkā SASH. ʻAʻole ʻo ia i lawe i ka hōʻaiʻē no ia a hāʻawi ʻole i ka hōʻaiʻē no ke kkohu.
ʻAe
Wahi a Kauka Linda Miles i loko o kāna puke, Friendship on Fire: Passionate and Intimate Connections for Life, ua ʻōlelo ʻo ia, "ʻO ka hiki ke hoʻokuʻu a ʻae i ke ola e hōʻike ana i ka hala ʻana o ka manawa. Ke hāmama a emi ʻole ka hoʻokolokolo iā ʻoe iho a me nā mea ʻē aʻe, e lilo nā luʻi hou i mea hoʻoweliweli loa, a e hana hou ʻoe mai ke aloha a me ka liʻiliʻi o ka makaʻu. "
ʻO kaʻae ʻana i ka mea i hana ʻia i kou wā i hala a i ʻole ka ʻae ʻana i kekahi kanaka ʻē aʻe, ke ʻano o lākou, ʻaʻole ia he ʻano makemake ʻoe i ka mea i hana ʻia iā ʻoe, a i ʻole makemake ʻoe i kēlā mau ʻano.
ʻAe wale ʻoe e ʻae i kou ola i kēia manawa no ka mea, hoʻomanaʻo ʻoe i ka wā i hala, akā mai noho hou i laila a kau i ka nānā i kēia manawa, ʻoiai ʻaʻole hopohopo e pili ana i kāu mua aku kekahi.
Nā nīnau e nīnau iā ʻoe iho
- ʻAe ʻoe i nā hemahema o kāu hoa?
- ʻAe paha kāu hoa i kāu kīnā?
- Makemake anei kēlā me kēia e pale i ka palupalu o kāu hoa?
Ma ke ʻano he pālua, e kūkākūkā pehea e hiki ai iā ʻoe ke hana i kahi ʻano palekana, aloha a me ka pilina olakino me ka loaʻa ʻole o kēlā me kēia hewa. E hōʻole i ka hea inoa ʻana a me ka ʻimi ʻana i ka hewa. Ma kahi o, hāʻawi i kāu hoa i ka pōmaikaʻi o ke kānalua.
E nānā pū kekahi:
E pili ana i ka moe kolohe
ʻO nā kemikino e pili ana i ka hoʻāʻau kemikala, e like me ka dopamine a me ka serotonin pili pū kekahi i ka moekolohe.
E laʻana, e ʻōlelo ʻoe hele wāwae ʻoe me kahi kaikamahine ma ke kahakai. ʻIke ʻoe i kahi kaikamahine uʻi i ka bikini. Inā ʻume ʻoe iā ia ke hana nei ʻoe i kahi hanana hoʻololi i ke ʻano.
ʻO kēia mau manaʻo maikaʻi ka hopena o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā kemika lolo maikaʻi, a i ʻole nā neurotransmitters. Aia ʻoe i kekahi kekelē o ka hoʻonāukiuki moekolohe. ʻAʻole kēia he mea hou a pathological paha.
Hoʻomaka ke kolohe ma kahi pae psychological ke pili mākou i ka manaʻo e pili ana i kā mākou hana moekolohe, a hana i kahi pilina mua me lākou.
Lilo ka wahine i mea nui ma mua o ke kanaka a mākou e moekolohe pū ai.
Hoʻonui ka mea hōʻalo ke pili ko mākou mau manaʻo me ka hana i kumu nui o ka hōʻoluʻolu. Hoʻopili ʻia ka manaʻo mai nā hana moekolohe e nā neurotransmitters, e like me nā manaʻo āpau.
Hoʻomaka ka mea addict e huikau i kēia mau manaʻo me ke aloha a me ke ola, a nalowale i nā ala ʻē aʻe e hōʻoluʻolu i ka loneli a me ka luhi, a i ʻole maikaʻi maikaʻi. Inā lilo kekahi i mea hoihoi loa i kēia mau manaʻo a me nā ʻano, hoʻomaka lākou e huikau i ka pīhoihoi me ka pili aloha.
Hoʻomaka lākou e hilinaʻi i ka pīhoihoi wahine e lawe i kēia mau manaʻo ke kumu o ke aloha a me ka hauʻoli, kahi hiki ʻole iā lākou ke noho me ka ʻole.
Hoʻohana ʻia ka lolo e hana ma luna o kēia mau kiʻekiʻe o nā neurotransmitters, e koi mau ana i ka hoʻonāukiuki hou, ka mea hou, ka makaʻu a me ka pīhoihoi paha.
Akā, ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻomau i kēlā ikaika a hoʻomaka ʻo ia e hoʻopau i nā ʻāpana o ka lolo e loaʻa i kēia mau kemika. Hoʻomohala ke ahonui a hoʻomaka ka wahine moekolohe i ka pono a me ka pīhoihoi i ka moekolohe e hoʻi i nā manaʻo o ka hauʻoli a me ka hauʻoli.
Āhea mākou e hoʻomaka hou ai i ka moekolohe?
ʻAʻole kēia he nīnau maʻalahi e pane! Ke hilinaʻi nei i kahi āu i kou ola hou ʻana ma ke ʻano he kāne a pākahi hoʻi, ʻo ka moekolohe ka mea mamao loa mai kou manaʻo, a i ʻole makemake ʻoe e hoihoi hou i kāu ola wahine ma ke ʻano he kāne.
ʻO ke ala āu e manaʻo ai e pili ana i ka moekolohe e pili ana i ka pili o kāu ola ma mua o ka loaʻa ʻana o ka moekolohe a i ʻole ka hoʻoweliweli porn i ka pilina. Inā he hopena maikaʻi ka moekolohe, a laila e maʻalahi ka lawe ʻana iā ia.
Akā inā ʻike maikaʻi ʻole ʻia ka moekolohe a laila lōʻihi paha ka huakaʻi e kūkulu hou i ka hilinaʻi moekolohe a me ka pilina. Ma mua o ka hoʻoholo ʻana i ka manawa e hoʻomaka hou ai e moekolohe, ʻo ka pae mua e kamaʻilio pū kekahi me kekahi e pili ana i ka moekolohe.
E kamaʻilio e pili ana i ka moekolohe
Eʻoiaʻiʻo kākou, hiki i nā kāne he nui ke paʻakikī i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka moekolohe i nā manawa ʻoi loa, koe wale nō inā he kāne ʻolua e hoʻōla nei mai ka loaʻa ʻana o ka moekolohe a i ʻole ka hoʻomana porn i kāu pili. Nui ka makaʻu e hele nei no ka wahine.
ʻO nā makaʻu maʻamau ka:
- Manaʻo kūpono ʻole: hiki i nā hoa ke hopohopo e pili ana i ka noho ʻana i nā hōkū porn a i ʻole ka poʻe a ka hoa pili i ka hana. Manaʻo paha ka hoa pili ʻole i ka lawa ʻole e hōʻoia ʻaʻole ia ka hihia.
- Nānā ʻolua: hiki i ka hoa pili i ka noʻonoʻo ke komo i loko o nā manaʻo intrusive a me nā kiʻi o ka hana i hala i hala a ke hopohopo nei ka hoa i ka mea e noʻonoʻo nei kā kā lāua hoa ʻalo. Pono nā kāne e hana pū e hoʻomohala i nā ala waha a me nā waha ʻole o ka haʻi ʻana i kekahi i kekahi aia piha lākou i kēia manawa.
- ʻO ka makaʻu i ka moekolohe e keakea i ka hoʻōla hou: hopohopo pinepine nā hoa e hoʻā i ka libido a ka wahine mea ʻaʻa a e hana paha lākou. ʻO ka hopohopo kekahi hopohopo 'aʻole' loaʻa ka moekolohe hiki ke hoʻonāukiuki i ka hana ʻana a no laila hoʻomaka i ka moekolohe ke makemake ʻole lākou.
No kekahi mau hoa kolohe i ka moekolohe, a i ʻole ka moekolohe, hiki ke hoʻonui i ka ʻiʻini, a me ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻolālā e mālama ai i kēia, pono lākou e hōʻoia i kā lākou hoa e hoʻohana nei lākou i kēlā mau kumumanaʻo.
ʻO ka hana mua i ka hoʻokahuli ʻana i kēia mau makaʻu ka hoʻopono me ʻoe, a me kekahi i kekahi, i hiki ai iā ʻoe ke hana pū e lanakila ai. He mea kōkua ke hoʻokaʻawale i ka manawa e ʻae ai i ka mea āu e makemake ai mai ka moekolohe a ʻae i kahi pahuhopu āu e makemake ai e ʻimi.
Hiki i kēia ke hoʻolōʻihi i ka manawa, no laila e hoʻomanawanui. ʻO ka ʻike e hana pū nei ʻolua me kahi pahuhopu like hiki ke hāʻawi i ka hoʻoikaika a me ka ikaika e pono ai.
He mea maʻamau nō ia no nā kāne hou e hoʻi nei mai ka loaʻa ʻana o ka moekolohe kāne e ʻike i nā pilikia moekolohe e like me ka paʻakikī e kiʻi i ka orgasm, ka mālama ʻana i ke kūkulu ʻana, ka ejaculation ma mua a i ʻole ke kūlike ʻole o ka makemake wahine.
He mea kaumaha loa kēia no nā kāne a ʻōlelo mākou e ʻimi i ke kōkua me kahi mea hoʻoponopono maʻi ʻae ʻia i hoʻomaʻamaʻa ʻia hoʻi i ka moekolohe kāne e kamaʻilio ma o ka makaʻu a me nā pilikia o ke kino.
Ke hoʻomohala nei i ka moekolohe
Nā hopena pili kino olakino mai ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻonui ʻana i nā wahi ʻē aʻe o ka pili mua.
Ke moe kolohe ʻoe, mea nui e ʻike ua mākaukau ʻoe. Mākaukau i ka naʻau, pili a me ke kino. ʻO ka moekolohe ke hele a makaʻu i ka mua a hoʻoliʻiliʻi i kēlā mau pilikia inā kūpono e hōʻoia i ka pololei o kāu mau kumu nui. E hoʻokomo ʻia paha kāu mau kumu nui:
- Kou mau manaʻo pono: ke koho nei i kahi manawa ke manaʻo nei ʻoe i loko o kahi ākea lawa kūpono
- Pono kāu pilina: inā he mau pilikia i hoʻonā ʻole ʻia e ʻāʻū ana ma lalo o ka ʻili, ʻaʻole ʻoe i loko o ka noʻonoʻo pono no ka moekolohe. E kamaʻilio ma o kēia mau pilikia a hana like i ka hoʻoponopono ʻana iā lākou. Pono ʻolua e ʻoluʻolu me ko ʻolua kino a ʻaʻole e hoʻokolokolo ʻia no ka pehea o kou ʻano a i ʻole moekolohe.
Kou kino pono - aia kahi moemoeā maʻamau he kuʻuna mau ka moekolohe, akā hiki i ka hoʻolālā ke kūkulu i ka kakali erotic, e hāʻawi i ka manawa no nā makaʻu e kamaʻilio ʻia ai, a me ka hoʻonohonoho ʻana ʻaʻole ʻoe e hoʻopilikia ʻia a i ʻole overhead. Pono ʻoe e makaʻu i kēlā me kēia manawa ke moe kolohe, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo ʻaʻole.
Huhū paha kāu hoa, akā hiki iā lākou ke hoʻomaopopo a lokomaikaʻi hoʻi e pili ana. ʻO ke kamaʻilio ʻana ma mua e hiki ke kōkua i ka hōʻalo ʻana, ka hewa a me ka huhū.
Nui nā pale no nā kāne e hoʻihoʻi nei i ka moekolohe ma waena o kekahi, akā inā pili ʻelua i kāu ola pilikino a hoʻomau i ka hoʻonui ʻana i nā wahi ʻē aʻe o ka pilina, a laila loaʻa hou ka moe kolohe a me ka pili olakino. ʻOiaʻiʻo, hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka manawa.