Anter
- 1. E nīnau i nā nīnau e ʻike ai — ʻaʻole e hoʻokūpaʻa
- 2. E koa akā nāwaliwali
- 3. Hōʻike i ka mahalo
- 4. Hoʻolilo pū manawa
Ma hope o kahi lā ʻoʻoleʻa ma ke keʻena a me kahi huakaʻi hellie, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kali no ka hoʻi ʻana i ka home i kahi ahiahi hoʻomaha me kou ʻohana. Akā ke wehe ʻoe i ka puka a walaʻau, “Aia au i ka hale!” ʻaʻohe mea e ʻike. He pōʻino ka hale, ke holo wale nei nā keiki, a ua kanu ʻia ka papaʻaina kīhini ma lalo o ka puʻu o ka hana home a me nā ipu lepo. Me he mea lā ua hala hou ʻoe i ka ʻaina awakea.
Ua palu aku kāu kāne me ka namunamu, nā maka a me nā manamana nui i hoʻopili ʻia i kahi kelepona paʻalima, i ke ala e hele ai i ka lua. "Maikaʻi ke ʻike aku iā ʻoe pū," pane ʻoe, akā ua kūleʻa ʻia kāu mea hoʻomākeʻaka e kahi puka slamming. Hoʻonāukiuki, hāʻule ʻoe i kāu mau mea, poʻo i ka pahu fridge, a hana iā ʻoe iho i sanwī, e hoʻāʻo nei e nānā ʻole i ka huhū a puni ʻoe. Ma hope o ka hoʻāʻo hapa hapalua i ka kamaʻilio liʻiliʻi me nā keiki, hele ʻoe i luna a pani iā ʻoe iho i kou lumi moe me kahi ʻono maikaʻi ʻole i kou waha. I kou hiki ʻana i kahi kīwī kīwī, kupu koke mai kahi manaʻo kaumaha i loko o kou noʻonoʻo, ke hoʻokū nei iā ʻoe i kāu ala: “ʻAʻole aloha kuʻu hoa iaʻu. Pehea i hiki mai ai i kēia? ”
Inā kamaʻāina ke ʻano o kēia hanana, ʻaʻole hoʻokahi ʻoe. Ma ke ʻano he kahu hoʻoponopono male, ua lohe wau i nā mana he nui o kēia moʻolelo mai kaʻu mau mea kūʻai aku i nā makahiki i hala.ʻLelo pinepine lākou iaʻu ua "hāʻule lākou i waho o ke aloha," akā ʻaʻole kēlā maoli ka mea i hana ʻia. ʻAʻole "hāʻule" aloha ʻole nā kāne. Akā, ulu lākou i kahi kaʻawale me ka lohi o ka hala ʻana o ka manawa. Loaʻa kēia ma muli o nā manawa he nui i hala ʻole e hoʻohui aku ai kekahi i kekahi. I ka manawa mua, he mau manawa paha kēia mau pilina i nalo ʻia, akā lohi lākou lilo i maʻa, a ma hope lilo lākou i ka maʻamau.
Ke kolo ka mamao i kahi pilina, ʻike paha nā hoa i kahi mehameha, haʻalele ʻia, hoʻokaʻawale ʻia, a ʻawaʻawa hoʻi. Hoʻopili i kēia manaʻo maikaʻi ʻole, haʻalele paha lākou i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻohui pū. Akā ʻaʻole nalo nā mea āpau. ʻO ia hiki no nā hui hou. ʻO ke kī no nā hoa ʻelua e kāohi i ke kūlana, hana i nā hana e alakaʻi ai i nā pilina kūpono ma kahi o ka haʻalele ʻana i ka hōʻailona mua o kahi hoʻokaʻawale.
I kaʻu hoʻomaʻamaʻa, aʻoaʻo pinepine wau i nā kāne e lawe ʻehā mau hana kikoʻī hiki ke kōkua iā lākou e launa hou me kekahi.
1. E nīnau i nā nīnau e ʻike ai — ʻaʻole e hoʻokūpaʻa
Ke hōʻike nei i kahi hoihoi maoli i kāu pakanā kahi mea nui mua i ka hoʻopili hou ʻana. Ke noi nei e pili ana i ka lā o kāu pakanā — inā paha nā pilikia a lākou e hakakā nei a i ʻole nā mea e holo maikaʻi nei - hiki ke hele lōʻihi i ke kōkua ʻana iā ʻoe e pili hou. ʻO nā kāne i noho pū no kahi manawa lōʻihi e kū pinepine i ka ʻole o kēia kamaʻilio ʻana, me ka manaʻo ua ʻike mua lākou i nā mea āpau e ʻike. Akā ua hala kēia mau pilina. E hoʻāʻo e kūkulu i ka manawa no kēia mau nīnau (ma ke kope i ke kakahiaka, ma o nā leka a i ʻole nā leka uila i ke ao, nā mea e pono ai nā mea) a e akāka e makemake maoli ʻoe e ʻike-ʻaʻole wale ʻoe e noi e hōʻoia. ka mea āu i manaʻo ai ua ʻike mua ʻoe.
2. E koa akā nāwaliwali
Ke loaʻa nā hopohopo e pili ana i kāu pilina, hiki ke makaʻu ka wehe ʻana i kāu hoa e pili ana i kēia mau hopohopo. He aha inā e alakaʻi i kahi hakakā - a i ʻole ʻoi aku ka maikaʻi, i ka hoʻokaʻawale? ʻAʻole anei ʻoi aku ka maikaʻi e hōʻalo i ka hoʻoluliluli ʻana i ka moku? Ma kahi huaʻōlelo, ʻaʻole. ʻO ka mālama ʻana i kāu mau hopohopo kahi kuhi hewa nui hiki ke hōʻino i kou pilina. Pono ka haʻi ʻana i kāu mau hopohopo i ke koa no ka mea waiho ia i kāu pilina i kahi kūlana maʻalahi, akā pono ia e wehe inā makemake ʻoe e launa hou me kāu hoa.
I mea e kōkua ai i kaʻu mau mea kūʻai aku i kēia hana nui, paipai wau i kahi hana i kapa ʻia ʻo Soften Startup, i hoʻolālā ʻia e Dr. John Gottman, ka mea hoʻokumu o Gottman Method Couples Therapy. ʻO Soften Startup kahi hoʻolālā no ka wehe ʻana i kahi kamaʻilio paʻakikī i kahi ala e hōʻalo ai i ka hōʻino a me ka hōʻino ʻana i kāu hoa. Wehe ʻia me kahi ʻōlelo introspective, kekahi mea ma nā laina o "Ua hopohopo wau i kēia mau lā, a i ʻole" Ua hele mehameha wau a ua nalo wau iā ʻoe i kēia mau lā, "a i ʻole" Ke kaumaha nui nei wau i kēia manawa. " A laila, wehewehe ʻoe i ke kūlana, ke kālele ʻana i ka mea e hoʻokūpī nei i kou mau manaʻo — akā ʻaʻole ma ke ʻano e hoʻopiʻi ai i kāu hoa. ʻO kahi laʻana, ʻo ka mea aʻu i wehewehe ai i ka hanana wehe e ʻōlelo paha e like me, "I koʻu hoʻi ʻana i ka home, ua luhi maoli wau a kaumaha i ka hana. I koʻu ʻike ʻana i nā keiki e holo a puni ana a pehea kahi maikaʻi ʻole o ka hale, ua lilo ia i mea ʻoi loa ka maikaʻi. ” ʻO ka hana hope loa e kamaʻilio i nā mea āu e makemake ai a makemake paha: ʻO ka manaʻo ma aneʻi ʻaʻole e papa inoa i nā hana kikoʻī āu e makemake ai mai kāu hoa (kau i nā keiki i kahi moe, hana i nā pā, a pēlā aku.). He mea nui aʻe ia e ʻike kāu hoapili i ka mea āu e makemake maoli ai — kahi pilina koʻikoʻi i nalo pinepine ʻia ma mua o kou manaʻo.
3. Hōʻike i ka mahalo
Ke loaʻa iā mākou ka mahalo mai kā mākou hoa i kēlā me kēia manawa, makemake mākou e lokomaikaʻi nui i ka hoʻihoʻi ʻana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ke ʻike ʻole mākou i ka mahalo ʻole ʻia, kūpilikiʻi loa mākou e hōʻike ana i ko mākou mahalo ponoʻī.
Inā ua hāʻule kou pilina i kahi papa mahalo, e hoʻāʻo i kēia: Pani i kou mau maka a noʻonoʻo e pili ana i ka pule i hala me kāu hoa. E paʻa i nā manawa āpau a kāu pakanā e noho ai ma laila, hana i kahi mea maikaʻi nāu, a i ʻōlelo paha i kahi mea e ʻakaʻaka ai ʻoe. E nīnau iā ʻoe iho inā ua hōʻike ʻoe i kou mahalo i kāu hoa i kēia mau manawa. Inā ʻaʻole, ua hala kēia mau pilina e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono hou ma o ka hoʻāʻo ʻana e hōʻike i ka mahalo.
Makemake wau e kaʻana like i kahi laʻana mai kaʻu male ponoʻī. Haʻalele kaʻu kāne i ka hana i kakahiaka nui i kēlā me kēia kakahiaka. Ke hana ʻo ia i kāna kofe, hana mau ʻo ia noʻu no laila aia kahi kīʻaha wela e kali ana iaʻu ke ala au. He hōʻailona iki kēia, akā ʻumiʻumi ia i kekahi mau minuke makamae mai kuʻu kakahiaka kakahiaka a hoʻoliʻiliʻi iki koʻu lā; ʻo ka mea nui aʻe, hōʻike mai iaʻu ke noʻonoʻo nei ʻo ia iaʻu a mahalo mai iaʻu. No laila i kēlā me kēia kakahiaka e hōʻike wau i koʻu mahalo iā ia ma ka hoʻouna ʻana iā ia i kahi leka e mahalo ana iā ia no ke kīʻaha kope.
4. Hoʻolilo pū manawa
Me he mea lā e hoʻolōʻihi ana ʻoe i ka manawa me kāu hoa no ka mea ʻike ʻoe iā ia i kēlā me kēia lā. Akā pehea ka nui o kēia manawa i hoʻohana nui ʻia e hoʻohui me kāu hoa? Nui nā kāne e hakakā nei e loaʻa ka manawa no kekahi me kekahi no ka mea ʻae mau lākou i nā hoʻohiki manawa ʻē aʻe e lilo i mea nui. I kaʻu hoʻomaʻamaʻa, noi pinepine wau i nā kāne e nānā i ka nui o ka manawa a lākou e hoʻolilo ai i ka pilina me kekahi i kēlā me kēia pule. Hoʻomaka pinepine mākou me kekona, a laila e hana i nā minuke, a hiki i nā hola. Ke hele a hiki i nā hola, hoʻomaka ka pinepine o kā mākou mau ʻōlelo aʻo. Paipai ʻo Kauka Gottman i nā hoa e hoʻolilo i nā “5 Magical Hours” o ka manawa like i kēlā me kēia pule. ʻOi paha kēia e like me ka nui i ka wā mua, akā he kumu maikaʻi loa ia no ka hoʻopili hou ʻana me kāu hoa.