Anter
- No ke aha e paipai ai i kāu hoapili e lilo kaupaona
- Pehea e haʻi ai i kāu pakanā e lilo i ka paona
- Ke paipai nei i kāu hoa i kahi nohona olakino
ʻO ka haʻi ʻana aku i kahi mea āu e aloha ai pono lākou e lilo i kaupaona he mea hoʻomākeʻaka paha, a hōʻeha paha, i ka poʻe e kūʻē nei i ka hoʻohilahila kino. Akā i ka hopena, ʻo ka ʻoiaʻiʻo ke kulekele maikaʻi loa.
ʻO ka overweight e pili pono ana i ka helehelena o ke kino. Hiki paha ke papau a me ka papahele, akā pili pono ia i ke olakino holoʻokoʻa.
ʻAʻole he mea hoʻomākeʻaka nā pilikia kaumaha. He lokoino paha a ʻano kolohe paha ia, akā he mea koʻikoʻi ke olakino o ke kanaka.
Pilikia kekahi poʻe i ka wā e ʻike ʻia ai lākou no ko lākou kaumaha; poina lākou i ka hoʻohālikelike ʻia i ke ola a me ka make, ʻo wai ka pilikia nui aʻe?
He maʻi ʻo Obesity. Wahi a ka National Institutes of Health, ʻO ka nui a me ke kaupaona pū ke kumu nui o ka make hiki ke pale ʻia ma ka US. Kokoke Hāʻawi ʻia nā make 300,000 i ke kaupaona kaupaona nā kumu e pili ana i hoʻopaʻa ʻia i kēlā me kēia makahiki.
E hoʻomaopopo i nā huaʻōlelo nui i ka paukū i hala - kaupaona, pale ʻia, a me ka make. Inā pilikia kekahi mea āu e aloha ai no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake e hōʻeha i ko lākou naʻau, mihi ʻoe. Akā ma ia manawa, ua lohi paha.
Ke hāpai nei kēia ʻatikala i kahi kuanaʻike olakino pehea e hiki ai iā ʻoe ke haʻi i kahi mea āu e aloha ai; pono lākou e lilo i ka kaumaha.
E nānā pū kekahi:
No ke aha e paipai ai i kāu hoapili e lilo kaupaona
Inā ʻaʻole ʻoe ʻike pehea e haʻi ai i kāu pakanā, kaumaha nui lākou. ʻO ka manaʻo ʻaʻole lawa ʻoe i ka pilina, e hoʻopono me kekahi.
ʻAʻole wale nā pilikia kaumaha i kāu pilina. ʻO ka haʻi ʻana aku i kahi mea āu e aloha ai e pono lākou e nānā i ko lākou kaumaha ʻaʻole ia he hilahila kino, mālama maoli ia.
ʻO ka mālama ʻana i kahi kaupaona kūpono e pili ana i kou mau makahiki a me kou kiʻekiʻe e pili pono ana i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, ka hana ʻana, ka moekolohe, a me ke olakino holoʻokoʻa.
Kapa ʻia kēia koena ʻo Body Index Index a i ʻole BMI. ʻO ka nānā maikaʻi ʻana wale nō ka hopena o ka nohona olakino.
Inā makaʻu ʻoe i ka hōʻeha i kāu hoa, e noʻonoʻo e pili ana i ka makaʻu o lilo iā lākou i nā maʻi e pili ana i ke kaupaona a ʻike i kahi āu e makaʻu nui ai. Eia kahi papa inoa o nā kūlana olakino e pili pono ana i ka momona.
- ʻO ka maʻi puʻuwai a me ka hahau
- Piʻi Kī kiʻekiʻe
- Diabetes
- Kanesa
- ʻO ka maʻi Gallbladder a me nā pōhaku
- ʻO Osteoarthritis
- Goute
- ʻAno Apne
- Asthma
He papa inoa lōʻihi kēlā o nā kūlana olakino make. Ke iho nei ke ʻano o ka puhi paka ʻana a me ka piʻi ʻana o ka momona, ʻaʻole lōʻihi ia a lilo nā pilikia kaumaha i mea pepehi kanaka helu ʻekahi o nā ʻAmelika i nā makahiki e hiki mai ana.
Mai ʻae i kāu mea aloha e lilo i helu helu.
No laila inā kānalua ʻoe inā hiki iā ʻoe ke haʻi i kahi mea āu e aloha ai, pono lākou e lilo i ka kaumaha. E noʻonoʻo e like me ka hoʻopakele ʻana i ko lākou ola. ʻAʻole ia he wahaheʻe keʻokeʻo, ʻo ka ʻoiaʻiʻo.
Pehea e haʻi ai i kāu pakanā e lilo i ka paona
Eia kekahi mau laʻana pehea e hoʻokokoke ai i ke kumuhana me ka hōʻeha ʻole i kāu hoa a hōʻino i kou pilina.
"E kamaʻilio e pili ana i ka loli ʻana i kā mākou papaʻai."
Pili pono nā pilikia o ke kaupaona i ke ʻano a me ka nui o ka lawe ʻana o ka meaʻai / inu. Inā manaʻo ʻoe he paʻakikī loa e kūkākūkā i nā pilikia kaumaha o kāu hoa, hiki hiki ke kūkā kamaʻilio pololei i ka hopena.
ʻIke lākou i ka mea āu e hōʻike nei, akā hiki ke hoʻi i hope a ʻōlelo i kou manaʻo e ʻai ʻolua i ka olakino e neʻe ai i mua.
E hoʻomaka i ka noiʻi ʻana i nā koho olakino ma mua o ka wehe ʻana i ke kumuhana a hōʻike i kāu hihia ʻaʻole pono ke ʻano o ka meaʻai olakino e ʻai e like me ke kao.
"E aʻo iā Samba, a i ʻole e hoʻomaka mākou e jogging i ke kakahiaka."
ʻAʻole pono ia he samba a jogging paha akā hōʻike i kahi hana kino e hiki ai iā ʻoe ke leʻaleʻa ma ke ʻano he mau. Hoʻololi i kāu mau pō ʻoniʻoni i kahi mea ʻoi aku ke koʻikoʻi o ke kino. Pili pili pono ʻo Obesity i kahi nohona noho.
Kūpono nui nā limahana o ke keʻena i kēia pilikia. Hoʻohui i kahi ʻano o ka hoʻoikaika kino mai 30 mau min a i nā hola 2 i kāu hana i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pilikia kaumaha.
"Pehea kou manaʻo e pili ana i ke kuke ʻana i nā ipu hou?"
ʻO kēia kahi hoʻololi o ka loli o ka papaʻai i kahi ala maʻalahi. Ma ka ʻimi ʻana e nānā i nā koho hou a olakino hoʻi e ʻai pū, ʻaʻole ia e kamaʻilio kūkākūkā e pili ana i nā pilikia kaumaha o kāu hoa.
Ke hoʻomohala nei i kahi ʻano o ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino ma ka home hiki ke hoʻohuli i nā ʻano papaʻai ma waho. E holo paha ʻaʻole paha, ʻo ia ka manaʻo e kūkākūkā ʻoe i ka ʻai ʻana i ke olakino holoʻokoʻa.
Inā wehe kāu hoa i ka pilikia kaumaha, mai hoʻokūkū. E haʻi iā lākou ua hopohopo ʻoe i ko lākou olakino a makemake ʻoe e hele pū me lākou i kēlā me kēia ala o ke ala i kā lākou huakaʻi
"Aloha wau iā 'oe."
Ke hoʻomaka nei i kahi kamaʻilio ʻana me ka haʻi ʻana i kāu ipo āu aloha iā lākou e hāpai mau i ke ʻano. Ua ʻike ka poʻe āpau he mea mua ia no kāu hoapili e noi nei i kahi mea, no laila e pane koke lākou me lākou, e nīnau ana i ka mea i kou manaʻo.
Hiki iā ʻoe ke hele pololei i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka hoʻololi ʻana i kou nohona ma ke ʻano he ʻohana. E haʻi i kou aloha iā lākou a me kou hopohopo e pili ana i ko lākou olakino. ʻO ke kamaʻilio e pili ana i ka lilo ʻana o ke kaupaona e like me ka hoʻololi ʻana i kou nohona.
Ke paipai nei i kāu hoa i kahi nohona olakino
ʻO ka lilo ʻana o ka paona e pili pono ana i kahi ola olakino. Pono i nā kāne a me ke ʻano o ka nohona e pale ai i ka hakakā a me nā hakakā ma ka ʻohana.
ʻO nā wahine, ma ke kūlohelohe, ʻoi aku ka momona o ke kino ma mua o nā kāne. ʻOi aku ka maikaʻi o ka nui o nā mākala ma nā kāne ma mua o nā wahine. Hana ka paʻakikī i nā wahine e lilo i ka paona ma mua o nā kāne.
Akā ʻo nā kāne, ʻoi aku ka nui o nā kāne male, ʻaʻole i hopohopo nui e pili ana i ko lākou olakino a me ko lākou ʻano kino ma mua o ka wahine. No laila inā he wahine moekolohe a olakino ʻoe a noʻonoʻo e pili ana i ka paipai i kāu kāne e lilo i ka paona, he mea paʻakikī ia.
Pehea e haʻi aku ai i kāu pakanā ua ʻoi nui ka paona e like me ka paakiki e paipai iā lākou e mālama i kā lākou papa hana hoʻemi kaumaha.
ʻAʻohe hana mana hoʻoliʻiliʻi kaumaha. Ma ka ʻaoʻao liposuction, ka ʻo ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi a he maʻa mau i ka papaʻai pono a me ka hoʻoikaika kino. He ala lōʻihi lōʻihi ia i ke ola olakino a me ke kino.
ʻO ka hana pū ʻana ma ke ʻano he ʻelua ka mea ʻoi loa. ʻOiai ʻo kāu BMI i kahi pae olakino, pono ʻoe i kahi papaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino e mālama iā ia, keu hoʻi me ka makahiki.
Ke kākoʻo nei kekahi i kekahi ma ke ʻano he ʻelua a hoʻololi i kou nohona e kū i kāu mau pono inā hoʻomau inā ʻae nā ʻaoʻao ʻelua iā ia. Lawe ia i nā hoʻowalewale i ka ʻohana a hana leʻaleʻa i nā hana hoʻēmi kino.
No laila pehea ʻoe e haʻi ai i kāu hoapili he kaumaha nui lākou? Hiki iā ʻoe ke hōʻalo i ke kumuhana hoʻopā a neʻe pololei i kahi hopena kākoʻo.
ʻO ka momona a me ke kaupaona nui ʻaʻole he hoʻomākeʻaka a i ʻole kākoʻo politika. He pilikia maopopo ia a ʻānō hoʻi.
Make ka poʻe mai ia mea, nui ka poʻe. E hāhai ʻoe ma ka ʻōlelo ʻana i kou mālama i kāu hoa, a ʻaʻole ʻoe makemake e maʻi lākou.
E hōʻike i kahi papahana hōʻemi kaumaha āu e makemake ai e kākoʻo a hele pū me lākou i kā lākou huakaʻi kaumaha-kaumaha.
No laila ma mua o kou noʻonoʻo e pili ana i ka haʻi ʻana aku i kāu pakanā, kaumaha nui lākou. E noʻonoʻo e pili ana i ka ʻai ʻole ʻana iā Big Mac mau loa.
Ke kākoʻo nei i kāu hoa i kā lākou papaʻai pono ʻoe e ʻai i ka mea like a liʻiliʻi paha i ka mea like a lākou e hana ai e pale i nā pilikia culinary a hemo i nā hoʻowalewale.
ʻO ia e pili ana i ka mālama ʻana i kahi kino olakino kino e hoʻolōʻihi ai i kou ola no kekahi a me kāu mau keiki. ʻO kahi kino kino wale nō kahi hopena maikaʻi.