Anter
- Pehea e hana ai i nā pilikia i ka pilina
- 1. Uoki ka hoʻopaʻapaʻa
- 2. Hoʻoponopono i kāu mau manaʻo
- 3. E hoʻoponopono i nā pilikia pili
- 4. E piʻi me kahi ʻōlelo hoʻonā
- E hoʻololi pono i kāu kuanaʻike
Aia i loko o kahi pilina hiki hahaʻi ʻoe e like me ʻoe ma luna o ka honua. Kupanaha ka loaʻa ʻana o kekahi ma laila e aloha a kākoʻo ai. Minamina, ke kupu mai kahi pilikia, hiki iā ia ke hoʻokau i kahi mea damper. Nā pilikia pili hana hiki.
Ua kuhikuhi hou aku nā mea noiʻi a me nā loea he mea nui ke kamaʻilio i ke kaulike ʻana i nā kaulike pilina ma waena o nā hoa. A, kekahi o nā nā pilikia pili pili hiki ke pili i ka hune a i ʻole ka ʻole o ke kamaʻilio.
Ma kekahi ʻaoʻao, hiki i ke kamaʻilio maikaʻi loa ke nalu i nā hoʻopaʻapaʻa ma waena o nā kāne a me nā pilikia pili pilina.Akā, ma ka mea ʻē aʻe, hiki i ka kamaʻilio hoʻowahāwahā ke hoʻonāukiuki i ke olakino a me ke olakino o ka male, a laila e ulu ai nā pilikia pili hou.
ʻO ka mea noiʻi noiʻi, ʻo John Gottman ka mea i hoʻowahāwahā i ke kamaʻilio hoʻowahāwahā no ke kumu o ka hōʻino maikaʻi ʻole ʻana ma muli o nā pilikia o ka pilina, a ʻo ka hopena ka hopena o ka hemo.
A ʻo ka mea kupanaha ma aneʻi nā pilina maikaʻi ʻole e hiki ai i ke olakino maikaʻi ʻole.
Hana ʻia nā kūlike ʻole a hana hewa ʻia, akā pehea ʻoe e koho ai e hana i nā pilikia pili ka mea maoli.
He aha ka pilikia, eia nō pehea e lawelawe ai i nā pilikia pili pili. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe e kū ai i nā pilikia o ka male.
Eia kekahi, heluhelu - Pehea e hoʻonā ai i kāu pilikia pili
Pehea e hana ai i nā pilikia i ka pilina
Kūleʻa kēlā me kēia kāne, no laila kēlā me kēia male a pilina paha he moʻolelo ʻokoʻa e haʻi.
ʻOkoʻa ka ikaika o ka pilina, no laila nā pilikia pili.
He ʻoiaʻiʻo nō ia ʻo ka lōʻihi o ka noho ʻana o ʻelua mau kānaka me kekahi i kekahi, ʻo ka mea nui paha e laka pinepine lākou i nā pepeiaohao me kēlā me kēia lā e hala ana. Akā, ʻo ka aloha a me ke aloha manaʻo kekahi no ka mea ʻē aʻe ua lawa i holoi i nā pilikia pili.
Eia kekahi, heluhelu - Pehea e hoʻoponopono ai i nā pilikia pilina me ka ʻole o ka haki
Akā, pono lākou aʻo i ka maʻalea o pehea e mālama i nā pilikia pili e like me kahi pro.
I kēia manawa, aia kekahi mau pilikia male kikoʻī e ʻino paha i ka hala ʻana o ka manawa. Nā pilikia e like me -
- Ka nele o ka moekolohe / kemika ma waena o nā hoa
- ʻO ka hoʻopunipuni a me ka ʻimi ʻana i nā koho ʻē aʻe ma waho o ka male
- Nā ʻano hoʻolilo ʻokoʻa
- Nā mea i hoʻoholo ʻole ʻia o ka wā i hala
- Ka hiki ʻole ke kamaʻilio, a pēlā aku
Akā, hiki i nā kāne ke hana pū i ka pahuhopu maʻamau o ka hoʻonohonoho pono ʻana i nā mea ma o ka ukali ʻana i kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo kōkua no nā pilikia pili.
1. Uoki ka hoʻopaʻapaʻa
ʻAʻole hoʻonā ka hoʻopaʻapaʻa i kekahi mea.
Wahi a kahi noiʻi ma 2019, 20% o nā kāne a ua ʻōlelo lākou ua hoʻopaʻapaʻa lākou me kā lākou hoa pili i nā pilikia kālā atleast hoʻokahi manawa i ka pule.
Pēlā nā paio hiki hoʻohuli i nā pilikia pili liʻiliʻi i loko o nā mea nui. E lawelawe pono i kahi kūlana paʻakikī i ka mea mua āu e hana ai pau ka hoʻopaʻapaʻa. Ma mua o ka hoʻopaʻapaʻa, pono i kahi kāne lawelawe i ka pilikia ma ke ʻano mālie.
Akā, ʻōlelo ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka moni e noho pū ka wahine me ka hakakā pū. ʻEhā mau manawa o ka mea kākau ʻoi loa o NYT, ʻo Joseph Grenny i ʻōlelo, "ʻO ka kūleʻa o ka pilina e hoʻoholo ʻia e ke ala e hoʻopaʻapaʻa ʻia ai nā pilikia koʻikoʻi."
No laila ʻike ʻoe, ʻaʻole maikaʻi ka hoʻopaʻapaʻa ʻana inā hana ʻia ia i kahi ʻano kūpono. Ma kahi o, hiki iā mākou ke waiho iā ia e like me kēia - kamaʻilio ʻoiaʻiʻo me ka mālie.
2. Hoʻoponopono i kāu mau manaʻo
ʻO kekahi pilikia pili pilina e ulu nei i ka wā ʻaʻole hiki i nā hoa hoʻokele ko lākou naʻau.
ʻO kahi noiʻi e pili ana i ka Emotion Regulate i ka wā o nā pilina hakakā ua ʻōlelo ʻia ua pili pono nā manaʻo maikaʻi ʻole i manaʻo ʻia e kekahi hoa me nā manaʻo maikaʻi ʻole o kekahi hoa ʻē aʻe.
ʻO nā pane maikaʻi ʻole i ka wā o ke kamaʻilio kamaʻilio ʻana e hoʻoliʻiliʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole mai kekahi.
No laila, ma mua o ke kamaʻilio pololei ʻana i nā pilikia, e hoʻolōʻihi i kahi manawa e kaohi ai i nā manaʻo.
Ke ʻae nei e hōʻoki i ka hoʻopaʻapaʻa a hana maoli ia ʻelua mau mea ʻokoʻa loa. E hoʻolōʻihi i kahi manawa e hōʻoluʻolu a mālie
He naʻauao loa ke koho ʻana e hana pēlā.
Makemake ʻoe alo i ke kūlana me ke poʻo pae.
3. E hoʻoponopono i nā pilikia pili
Ke kāohi ʻia nā manaʻo, e hoʻoponopono i nā pilikia pili me kamaʻilio olakino, pākahi i ka manawa. ʻO kēia pehea ʻoe e hana ai i nā pilikia o ka male.
ʻO ke ala wale nō e hoʻomaka ai ma ke kamaʻilio ʻana aku. 'Sayslelo nā noiʻi he ʻehā mau ʻano o ke kamaʻilio ʻana i nā pilina; hele mai kēlā me kēia me kā lākou mahele kaulike o nā pono a me nā kumukūʻai. I kēia manawa, na nā kāne wale nō e hoʻomaopopo ʻo ka ʻano hea e ʻoi aku ka maikaʻi i loko o ke hoʻoholo nei i nā hakakā hakakā.
Loaʻa i nā ʻaoʻao ʻelua kahi mea e ʻōlelo ai a pono e haʻi ʻia kēlā mau mea. ʻO kēia ka manawa e wehe me kāu hoa a hōʻike i kou ʻano maoli me ka ʻole o ka mahalo ʻole a me ka hoʻopaʻapaʻa.
4. E piʻi me kahi ʻōlelo hoʻonā
Ma hope o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa e kamaʻilio ai, e hoʻomaka i ka hana i kahi pahuhopu like, ʻo ia hoʻi olelo hooholo.
I kekahi manawa, pono i kekahi e ʻōlelo, "E hoʻoponopono kākou i kēia i hiki iā mākou ke neʻe i mua". Inā he mea lapuwale ia, kau i nā mea i ka kuanaʻike a hoʻokuʻu iā ia e hele. No nā kūlana koʻikoʻi hou aʻe, e loaʻa i kahi hopena kēlā hana maikaʻi loa no nā ʻaoʻao ʻelua.
ʻO ka poʻe loea e like me ka psychologist a me ke kumu aʻo aloha, ʻōlelo ʻo Samantha Rodman, "Ke hiamoe maikaʻi ʻoe, hiki iā ʻoe ke ʻike maʻalahi i ke kūlana o kāu hoa a empathize, ʻo ia hoʻi ka hiki ke hana."
Akā, ua ʻike nā kānaka noiʻi ʻē aʻe i ka mākaukau ʻole o nā kāne e kāohi i kahi hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole ma hope o ko lākou hiamoe ʻana ma mua o ko lākou hiamoe.
Ke piʻi nei me kahi hopena kūpono ma mua o kou pā ʻana i ka moena hiki ke mālama i kou pilina mai ka iho i lalo. E hele paha kēia pili i ka loli no laila hana i ka hana. E kōkua kēia i ka hoʻonā ʻana i nā pilikia pili a kōkua i kou male ʻana e ulu a ikaika.
E hoʻololi pono i kāu kuanaʻike
Ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi hoʻonā, ua hiki ka manawa i Welina maikaʻi hoʻi i loko o ka pilina. Hele i waho i kahi lā, cuddle ma ka moe a nanea i kahi ahiahi pili i loko o ka lumi moe.
Ke mālama ʻoe i nā pilikia pilina ma ke ala olakino, kupaianaha ka hana ʻana.
Ke hoʻololi nei i kāu kuanaʻike hiki i kahi liʻiliʻi a me ka lawelawe ʻana i nā pilikia me ke akamai pāʻani i ke kūlana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i kāu male a hoʻomaikaʻi maikaʻi iā ia pū kekahi.