Anter
- 1. Me ka ʻike e hiki mai ai ka hoʻomaopopo
- 2. Hoʻomaʻamaʻa
- 3. Mai lilo i enabler a i ʻole i kā lākou mea hoʻoponopono
- 4. E ʻimi i ke kōkua ʻoihana
- 5. Mai poina e mālama iā ʻoe iho
Pehea ka maʻi noʻonoʻo e pili ai i ka pilina i hiki ke lawe i ka uku ma muli o ka ikaika o kāu pilina ponoʻī akā iā ʻoe pū kekahi. Maikaʻi kekahi mau lā. Maikaʻi ʻole kekahi.
ʻO nā lā ʻē aʻe ke manaʻo nei ʻo ka hopena ia o kāu pilina me kahi mea āu e aloha nui ai a ua hoʻohiki i kahi hoʻohiki e aloha a paʻa i nā maʻi a me ke olakino.
ʻOiai ʻaʻohe nui o ka noiʻi e pili ana i ka maʻi noʻonoʻo e pili ai i ka pilina, kikoʻī i ka pōʻaiapili o ka male, hiki iā ʻoe ke hele i ka pūnaewele, a e ʻike ʻoe i nā moʻolelo pilikino he nui e pili ana i ka noho ʻana me kahi wahine maʻi noʻonoʻo akā ʻo ka mea nui, nā ala o ka ʻaʻa ʻana.
1. Me ka ʻike e hiki mai ai ka hoʻomaopopo
ʻO ka hoʻomaka o kēlā me kēia pae o ka pilina e ʻokoʻa a koi ʻia i nā hoʻololi like ʻole kekahi. He ʻoiaʻiʻo kēia i loko o ka wehewehe ʻana o ke kaiāulu ma ke ʻano he pilina "maʻamau".
Ma mua o ka hele ʻana i loko o ka male, ua lawe ʻia i ke olakino olakino o kāu wahine. Ua lilo paha ʻoe i mea hana i ko lākou ola hou ʻana, akā i ka male ʻana kahi e hiki ai ka maʻi noʻonoʻo ke male ʻoe (ʻo ia hoʻi, depress postpartum)
Ke heluhelu ʻoe e pili ana i ka ʻike o kāu kāne, ke hoʻolako nei ʻoe iā ʻoe iho e hiki ke hoʻomaopopo i ka maikaʻi o kāu kāne.
E ʻae kēia iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu mau ʻano noho ʻelua a e ʻae iā ʻoe e ʻike i kāu hoapili ma kahi kukui ʻokoʻa i kū ʻole i ka hoʻokolokolo. Ma hope o nā mea āpau, ke aloha ʻana i kāu wahine me ka aloha iā lākou me ka ʻike hohonu mai ka hoʻokolokolo ʻana.
He mea nui nō hoʻi e hoʻomaopopo i ka hoʻomaka ʻana e heluhelu e pili ana i nā ʻōuli a me nā diagnoses, e hoʻolei aku paha iā ʻoe iā ʻoe ma mua.
E ʻike ʻia kekahi o nā ʻōuli ma ke ʻano he "ʻano maikaʻi ʻole." E wehe mau i kou puʻuwai a me kou noʻonoʻo.
E noʻonoʻo i kāu mea e heluhelu nei a hoʻomanaʻo i ke kumu o kāu heluhelu ʻana e hoʻomaopopo i kāu hoa, ʻaʻole e hoʻopaʻa iā lākou i ka wehewehe a i ʻole kahi lepili.
E akahele hoʻi; nui nā kumuwaiwai ma ka pūnaewele, pono ʻoe e ʻohi i nā mea hilinaʻi e pale ai i ka huikau hou.
ʻO ka heluhelu ʻana e pili ana i ka maʻi noʻonoʻo e pili ai i nā pilina ke lilo i hoʻomaka maikaʻi.
2. Hoʻomaʻamaʻa
Ke aloha ʻoe i kekahi, e empathize ʻoe me lākou.
'O kaʻokoʻa ma waena o ke aloha a me ka empathizing me kēlā me ke aloha,' oe "hoʻoikaika e hele i ko lākou mau kāmaʻa" aʻoi aku ka hohonu ma mua o kēlā; he ʻike hohonu kou i ka mea e hana nei.
Ke hāʻawi ʻoe i ke aloha, e hoʻopili ana ʻoe me nā naʻau ʻeha o ke kanaka. Ke ʻae nei ʻoe i kou mau manaʻo i ke ao i kāu hoʻokolokolo ʻana e kāpae ai i kou hiki ke kōkua i ke kanaka me ka hoʻokae ʻole. Akā me ka minamina, he hihia ʻokoʻa loa ia.
Ke hoʻohana nei ʻoe i kahi ʻano empathic, ke hāʻawi nei ʻoe i kōkua mai kahi kūlana o ka hoʻomaopopo.
Aia pū me ka hoʻomaopopo maopopo ʻana i ka mea i ʻike ʻia e kekahi kanaka ʻē aʻe, a i ʻole ke noi ʻana i kekahi kanaka ʻē aʻe, (a i ʻole ʻaoʻao ʻekolu inā ʻaʻole hiki iā lākou ke kamaʻilio maikaʻi) kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā palena a me nā pilikia a lākou e kū nei.
Me kēia ala, paipai ʻoe i ka noʻonoʻo loi o kekahi.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka wahine ʻaʻole ʻoe e manaʻo no ka mea a lākou e manaʻo nei.ʻO ia hoʻi ka mea i ʻike ai i kou ʻike maoli mai ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea a lākou e hele nei, e pili nei i kā mākou kiko mua – e hoʻolako ana iā ʻoe iho me ka ʻike.
3. Mai lilo i enabler a i ʻole i kā lākou mea hoʻoponopono
ʻO nā hopena o ke olakino noʻonoʻo i ka pilina he maʻalahi loa ia e lilo i enabler a therapist paha. Ke aloha nui ʻoe i kekahi mea e hana ana ʻoe i kekahi mea no kāu mea i aloha ai, a pili pū kēia, ʻoiai ʻaʻole me ka manaʻo ʻole, e lilo ana i mea kōkua iā lākou.
ʻO ka hoʻonā ʻana i kahi kanaka me ka maʻi noʻonoʻo ʻo ia ke hōʻike nei ʻoe i nā ʻano hana, ʻoiai ʻaʻole he kolohe, ʻaʻole kōkua nui lākou. Ke hoʻokūpaʻa nei ʻoe i ka hana maikaʻi ʻole ma muli o kēia huaʻōlelo, 'hiki.'
ʻO kahi laʻana, ʻo ka launa ʻana me kahi kanaka i ʻike ʻia me ka Narcissistic Personality Disorder ʻo ia hoʻi he ʻano hoʻokano a koʻikoʻi loa kāu wahine iā lākou iho.
Pehea e hiki ai i kēia ʻano maʻi noʻonoʻo ke hoʻopili i nā pilina ke hoʻohālikelike ʻia i kahi leech e omo ana i ke koko mai nā mea i hōʻino ʻia. ʻO ka nui o kou leʻaleʻa e kau ana iā lākou i ka mea nui, ʻo ka nui o ka hiki iā ʻoe ke hōʻeha i ko lākou maʻi.
ʻO nā poʻe me nā ʻano pilikino narcissistic e nānā iā lākou iho ma ke kikowaena o ke ao holoʻokoʻa. E ʻike kēia mau narcissists i kā lākou makemake ma ke ʻano he pono wale nō e pono e hoʻokō ʻia. ʻO ka male ʻana iā lākou he mea paha e hoʻopau ʻia kāu mau pono e kau ʻia i ka mea hoʻā hope. ʻO ka hana ʻana e hiki ai iā lākou ke hele i mua.
ʻO kekahi mea weliweli paha āu e hana nei ma ke ʻano he kāne kākoʻo ʻo ia ka mea hoʻoponopono.
Ma waho o ka hoʻolako ʻana iā ʻoe iho me nā ʻano mākaukau loa e kōkua i kāu hoa ola, ʻaʻole ia kāu kuleana e lilo i therapist. ʻAʻole maikaʻi kēia i ka wā lōʻihi no ʻolua a no nā mea i koe o kou ʻohana.
Hewa kēia me ka nānā ʻole inā hoʻomākaukau psychologically ʻoe. Noi i ke kākoʻo o ka poʻe loea ma waho o kāu male e hoʻokō i kā lākou hana therapeutic o ka hoʻōla ʻana i kāu wahine. ʻO kāu kuleana ke hāʻawi i ke aloha, kākoʻo, aloha, a me ke aloha no kāu wahine ma waena o kā lākou hana hoʻāla.
4. E ʻimi i ke kōkua ʻoihana
Ke ʻimi nei i ke kōkua ʻoihana ʻo ia ka helu mua i ka hana ʻana i nā maʻi.
Pehea ka hopena o ka maʻi noʻonoʻo o kāu kāne i kāu pilina a i ʻole ka male ʻana e lilo ai i ka pilina ma luna o ia mea no laila aʻo nui ʻia e ʻimi i nā kōkua ʻoihana i ke ʻano o nā kau ʻōlelo aʻoaʻo.
ʻO ka hele ʻana i nā kau a me ke kūkākūkā ʻana me nā mea hoʻoponopono ʻoihana e hāpai pono i kekahi o nā pilikia o ka hana ʻana i kou mau manaʻo ma ke ʻano he kāne.
Eia kekahi, e kōkua kēia iā ʻoe i ka loaʻa ʻana o ka ʻike e pili ana i ka coping a me nā hoʻolālā kamaʻilio e hoʻomaikaʻi ai i kou pilina me kāu wahine.
Ma o ke aʻoaʻo aʻoaʻo ʻana, ua mākaukau ʻoe me kahi manaʻo ʻokoʻa, kahi kuanaʻike hou, a me ke kuʻikahi i kahi kūlana e hiki ʻole ai ke paʻakikī ke hana.
Ke male ʻia nei i kekahi me ka maʻi noʻonoʻo, manaʻo paha ʻoe e hele ana ʻoe i loko o kahi ʻano o nā manaʻo e pīhoihoi ai a i ʻole e pili ana i kāu wahine e hōʻehaʻeha iā ʻoe no ka ʻike ʻana - he pōʻai kolohe kēlā!
ʻO kahi laʻana, ʻike paha ʻoe i ka hoʻowahāwahā, hoʻonāukiuki, hōʻoluʻolu ʻole a i ʻole huhū paha i kāu hoa ʻoiai ʻike ʻoe ʻaʻole hiki iā lākou ke kōkua i kēia kūlana.
ʻAʻole kahaha ʻo Burnout.
Hiki ke ʻimi maikaʻi ʻia nā ʻano ʻehaʻeha me ke kōkua o ka ʻōlelo aʻo a me ka hoʻōla.
Ma o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā kāne ke noʻonoʻo pehea e kūkulu ai i nā palena paʻa a hōʻike pono i kā lākou nānā i ka pili ʻoiai no kēia manawa, a ʻoiai ke maʻi noʻonoʻo ʻole nei kāu wahine, pono ka nānā ʻana i ka coping (ʻaʻole e hele ka wahine maʻa mau. hiki iā ʻoe ke hoʻopukapuka i ka pilina i kēia manawa) e kōkua ka olakino iā ʻolua e hana i kēlā.
5. Mai poina e mālama iā ʻoe iho
ʻAʻole loa i ka manaʻo pilikino e mālama iā ʻoe iho; he mea pono ke male ʻoe i kāu wahine me ka maʻi noʻonoʻo. Inā ʻaʻole ʻoe e nānā i ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho, ke hoʻoweliweli nei ʻoe iā ʻoe iho i ka loaʻa ʻana o ka maʻi noʻonoʻo e hiki ai i kāu male.
ʻAʻole pono ka mālama pilikino iā ʻoe iho i nā spa makamae a i ʻole nā ʻauʻau makepono. hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ponoʻī ma ka hōʻoia ʻana e ʻai ana ʻoe i ka meaʻai momona, ka lawa ʻana o ka hiamoe, ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole ke hoʻāʻo ʻana e aʻo a aʻo hou i kahi leʻaleʻa āu e hauʻoli nui ai.
Hiki i kēia mau ʻano ke lilo i mea nui i ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻokele i ka burnout.
ʻO ka mālama ʻana i kahi hoa me ka maʻi noʻonoʻo hiki ke hōʻoia he koʻikoʻi nui ke kumu e mālama pono ai ʻoe iā ʻoe iho.
Mai poina i ka lawe ʻana i ke kōkua a me ke kākoʻo i hāʻawi ʻia e nā limahana aloha a me nā lawelawe kākoʻo āu e hana nei (a i ʻole) e hana me ke kōkua a me ke kākoʻo no kāu wahine. ʻIke lākou ma mua o ka nui o nā pilikia o ka loaʻa ʻana o ka wahine me ka maʻi noʻonoʻo a hāʻawi pinepine i nā lawelawe nui e kōkua a kākoʻo iā ʻoe ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou mālama mālama.
E hoʻolei ke ola i nā pilikia ʻokoʻa nāu ma ke ʻano he kāne male, me ke olakino noʻonoʻo o kāu wahine. Pehea e hoʻololi ai ka maʻi noʻonoʻo i nā pilina i nā ʻano ʻokoʻa e kaukaʻi ʻia a me kona koʻikoʻi. Ma ke ʻano he wahine aloha, he mea nui ke kākoʻo akā i ka manawa like e noho olakino ana i ke kino a me ka noʻonoʻo, no laila hiki iā ʻoe ke mālama hou aʻe no kāu wahine maʻi noʻonoʻo. ʻO nā mea i luna aʻe nā ʻano hana coping ʻē aʻe i hiki iā ʻoe ke hana pēlā.
ʻO ka pilina ikaika a olakino hoʻi e ʻike ia ʻo ka maʻi noʻonoʻo kekahi mea keakea i hiki ke hoʻokele a lanakila. He pilina ka male, a ʻo kēia ka manaʻo o ka mālama ʻana i ka pilina i ka manawa o ka maʻi kou kuleana ʻelua. Me ka laulima a me ke aloha, e kū mau kāu male a hiki i nā manawa paʻakikī loa.