Anter
- Hoʻololi i ka ʻike o kekahi i kekahi
- Ke hāpai nei i kahi manaʻo hohonu a me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i ko mākou ola aloha
- Ke kakali nei i kā mākou mea aloha e hoʻokō i ka nui o kā mākou mau ʻōlelo i haʻi ʻole ʻia
- Ke hoʻohuli nei i nā papa i ka hewa
- Hoʻolauna i ke aloha pilikino i ka wahine
- ʻO ka elixir o ke aloha pilikino, a me kāna ʻepekema
- ʻOi aku ka ʻoluʻolu o ka poʻe aloha iā ʻoe iho
- ʻO ka pōʻai maikaʻi a me kahi ala hou e pili ai
- ʻO ka māla ikehu maoli o ka pilina e lilo i māmā
- ʻO ka hoʻoulu ʻana i ke aloha pilikino e ala aʻe i kahi kumu kula huna o ka ʻike
I nā mau makahiki i hala iho nei, ua hoʻolauna wau i kaʻu mau mea kūʻai aku i kahi modula therapeutic i pīhoihoi mua iā lākou, a laila hāʻawi koke i kahi hoʻomaha i ke koʻikoʻi a me ke kaumaha i loaʻa iā lākou. E hoʻāʻo kēia ʻatikala e hōʻuluʻulu pōkole he aha ia.
I loko o kēlā me kēia male nui a nui ke aʻo ʻana e hana, a ʻaʻole hoʻi e hoʻohilahila iā mākou ke ʻimi nei i nā kāne male.
Hoʻololi i ka ʻike o kekahi i kekahi
I ka manawa i hele mai ai kahi mau kāne i loko o ka therapy conjoint, aia maʻa mau kahi kai o nā waimaka, nā huaʻōlelo paʻakikī i ʻōlelo ʻia, ua hele nā moeʻuhane, a me ka ʻike nui ʻana i ka ʻehaʻeha o ke kanaka a mākou i aloha ai me nā hiʻohiʻona, kani, a ʻano ʻokoʻa loa mai ka hoʻokahi me mākou i hoʻomaka ai i kā mākou huakaʻi.
ʻOiaʻiʻo, ʻike ka hapanui o mākou i kēia manawa ke loli ko mākou ʻike i kekahi i kekahi ma hope o ka pua ʻana o ka pua rose, a aia he ʻepekema kūpono i kēia ʻoiaʻiʻo. Ma hope o kekahi mau makahiki a i kekahi mau mahina paha, a ua holo ka pae kuko o ka pilina, ʻoiai ua piʻi hou nā pae o ka dopamine a me ka oxytocin i loko o kā mākou koko i nā pae like ke ʻike mākou i kā mākou mau hoa.
Ua ulu aʻe ka pīhoihoi a me ka pīhoihoi i kahi kuanaʻike, mahalo nui ʻia. A i ʻole ua hele i loko o ke koʻikoʻi, huhū, a me ka hoka.
Ke hāpai nei i kahi manaʻo hohonu a me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i ko mākou ola aloha
Ua nānā ka nui o nā mea hoʻoponopono, ʻoiai ʻike mākou i nā mea e loli, ke hāpai nei mākou i kahi manaʻo hohonu a me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i ko mākou ola aloha, kahi e hoʻohoka ʻia.
ʻO ia, i nā huaʻōlelo maʻalahi loa, e hoʻokalakupua mai kā mākou hoa iā mākou e maikaʻi. Minamina paha, pōmaikaʻi! ʻAʻole hiki i kahi hoa ke hāʻawi iā mākou āpau i ka lokomaikaʻi aloha a me ka hoʻōla a mākou e pono ai.
ʻLelo aku nei au ʻo 'ʻoluʻolu' no ka mea ʻo ka huakaʻi male e hāʻawi i nā pōmaikaʻi hiki ʻole ke ʻike ʻia ke kū wale mākou i kā mākou hoa.
Ke kakali nei i kā mākou mea aloha e hoʻokō i ka nui o kā mākou mau ʻōlelo i haʻi ʻole ʻia
Ke kū mai nā paio pono ʻole, a pinepine pinepine a me nā kūkākūkā ʻana o ke ola o nā kāne hou, ua ulu kēia manaʻo o ka hōʻeha a me ka huhū i kona poʻo.
Makemake mākou e hoʻokō kā mākou mea i aloha ai i nā mea he nui a me nā ʻiʻini haʻi ʻole ʻia.Lana ko mākou manaʻo me ka manaʻolana ʻole e kala mai kā mākou hoa iā mākou i kā mākou aie ponoʻī a me nā hala ʻole, ʻoiai ʻo ka paʻakikī e kala aku iā lākou.
ʻO ka mea e hiki koke mai ana, ʻo ia ka loaʻa ʻole o ka lokomaikaʻi waiwai waiwai no mākou iho. No ka mea maoli, pehea e hiki ai iā mākou ke aloha iā mākou iho inā huhū kā mākou wahine iā mākou?
ʻO kēia hoʻonele ʻana iā ʻoe iho i kahi ikehu, kahi ikehu a mākou e makemake nui ai, alakaʻi wale iā mākou i ka pale aku. A hoʻomāinoino ʻia, a hoʻokolokolo ʻia, a hoʻonāukiuki hou aku e hakakā ikaika hou aku.
Ke hoʻohuli nei i nā papa i ka hewa
No kahi mea hoʻoponopono therapist, kaumaha loa kēia, ʻoiai ke manaʻo nei mākou ʻaʻole e paʻakikī nui kekahi o kēia mau kānaka maikaʻi e noho nei i mua o mākou.
I kekahi manawa makemake wau e nānā ana i nā hiʻohiʻona mai Who Who Fares of Virginia Woolf? I loko o nā makahiki he nui, hele mai kekahi mau kāne ma hope o kaʻu kāne i kaʻu keʻena, mākaukau e hoʻopiʻi i kekahi i kekahi.
He mea ʻole nā mea hoʻāʻo aʻu i hoʻāʻo ai, me he mea lā ʻaʻole lākou e kala aku, ʻaʻole hoʻi e hoʻokuʻu i nā manaʻolana kūpono ʻole. I ka wā aʻu i paipai aku ai iā lākou e waiho i kā lākou mau pahi uila, hoʻomau lākou i ka hoʻopiʻi a me ka hakakā. A ʻo wau, ma ke ʻano he therapist, e luhi wau i ka ʻike maka ʻana i ka luku.
Hoʻolauna i ke aloha pilikino i ka wahine
ʻO ka hope loa, ua ʻike wau he ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻi i kaʻu wahi Buddhist, a ʻike inā hiki iaʻu ke ʻike i kahi mea akamai e kōkua ai, ʻo ia paha kahi mea aʻu i aʻo ʻole ai i ke kula grad, ka nānā ʻana, ka seminar, ka ʻatikala, a me ka puke. Hiki iā mākou ke kāhea i kēia hana, 'Ke hoʻohuli nei i nā papa i ka hewa - ka hoʻolauna ʻana i ke aloha pilikino i ka wahine.'
ʻO kēia kikoʻī kikoʻī, Buddhist i nā kumu, hoʻolauna i nā ʻano kikoʻī e hoʻonui ai i ke aloha ponoʻī a hoʻoulu i kēia kumu ʻike huna.
I ka hāʻawi ʻana aku i nā mea kūʻai aku i ka lāʻau lapaʻau pololei e hoʻopiʻi a huhū hoʻi, kōkua ia i mea e hānai ai i kahi ʻano kolohe ʻole o ke kamaʻilio ʻana, a hiki koke ke keʻakeʻa i ka pōʻai hoʻopunipuni kolohe o ka piʻi ʻana.
He mea koʻikoʻi kēia i ko ke ao nei i kēia lā, no ka mea, ua aʻo ʻia kekahi o mākou e ko mākou mau ʻohana o nā kumu, hale pule, a i ʻole kula, pehea ka nui o ka lokomaikaʻi iā mākou iho.
E kiʻi i kahi kiʻi o kēia hana, e hoʻomaka me ka mea a mākou e hoʻolālā ai i kā mākou hoa.
- Makemake mākou e aloha lākou iā mākou me ka ʻole.
- Hoʻopiʻi mākou iā lākou no ka mālama ʻole ʻana iā mākou me ke kaulike, a me ke aloha.
- Makemake mākou e heluhelu lākou i ko mākou manaʻo.
- ʻOiai ʻike mākou he hewa mākou, manaʻo mākou e kala lākou āpau.
- Manaʻo mākou e hoʻonāukiuki lākou i kēlā me kēia moekolohe, ʻike kāne, a me ka hilahila ʻole o ka hana.
- Manaʻo mākou e hoʻihoʻi hope loa lākou iā mākou i ka wā e hānai ana ke keiki.
- Manaʻo mākou e holo lākou no mākou me ko lākou ʻohana, a me ko mākou ʻohana.
- Makemake mākou e hoʻoulu iā mākou i ka noʻonoʻo, i ka noʻonoʻo.
- Manaʻo mākou e hāʻawi lākou i ka palekana kālā a me ka noʻonoʻo paha.
- Makemake mākou e ʻike lākou i ko mākou ʻuhane ʻuhane hohonu a, ma ke ʻano he kupua, e kōkua iā mākou i ka ʻimi a kā mākou koa.
A ma, a ma luna.
He kauoha lōʻihi ia, e pili ana i ka subconscious a kā mākou hoa, a ke loaʻa nei i ka hopena o nā mea i ʻike ʻole ʻia ʻole.
A ʻoluʻolu like ʻole ia mau makemake iā mākou iho. Loaʻa iā mākou āpau kahi makemake hohonu, ʻike ʻole e mālama, aloha ʻia, a mahalo ʻia i kahi ala loa. Akā naʻe, ʻaʻohe hoa hiki ke hāʻawi iā mākou i kēia pae o ke aloha a me ke aloha, hiki iā mākou ke hana i ka mea i ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO kēia mau mea i manaʻo ʻia e lilo i hakakā no ka mea, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole kūpono ia, aia kā kā mākou hoa hana i kā lākou mau wānana a me nā 'pono', a ʻo ka nui o kēia kaʻina hana he wahie wale nō ia no ke ahi hoʻohoka.
A laila, e like me kekahi holoholona kaʻao, ko mākou hoʻopiʻi ʻana iā ia iho. I ko mākou haʻahaʻa manaʻo haʻahaʻa hewa maikaʻi, a he uku.
ʻO ka elixir o ke aloha pilikino, a me kāna ʻepekema
Me kaʻu mau mea kūʻai aku, hana wau i ka hihia ʻo kēia mau mea i manaʻo ʻia, ma ka hapa nui, ʻo kā mākou kuleana ponoʻī ia, a huhū wale mākou no ka mea ʻaʻole mākou ʻike pehea e hoʻomaka ai e mālama i kā mākou pono ponoʻī.
ʻO kēia kahi e hele mai ai ka elixir o ke aloha pilikino. Hoʻohuli ia i nā papa 'no ka mea ua kani koke ia i ko mākou ʻuhane, a hoʻololi i ka ikaika mai ka nānā ʻana i waho a i loko:
"Auē, ke manaʻo ʻoe inā aloha au iaʻu iho e hoʻomaikaʻi paha wau i kēia mau pilina pilina?"
"ʻ,, manaʻo ʻoe he ʻoiaʻiʻo maoli ia ma mua o kou hiki maoli ke aloha i nā poʻe ʻē aʻe, pono ʻoe e aloha iā ʻoe iho?"
"A, ke manaʻo nei ʻoe ʻaʻole pono wau e hoʻomau mau i ka hāʻawi ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, a me ka hāʻawi ʻana, a me ka hāʻawi ʻana?"
ʻO Kauka Kristin Neff, he polofesa ma ke Kulanui o Texas, Austin, i hoʻopuka hou aku nei i kahi puke haʻihaʻi ʻāina, i kapa ʻia ʻo Self-Compassion, ka mana i hōʻoia ʻia e lokomaikaʻi ai iā ʻoe iho.
ʻO kāna wehewehe ʻana i ke aloha pilikino he kolu ia, a kāhea aku no ka lokomaikaʻi iā ia iho, ʻike i ko mākou lāhui like, a me ka noʻonoʻo.
Manaʻoʻiʻo ʻo ia ke hana pū nei ʻekolu a pau i ka laulima e hana i ka ʻike maoli. ʻOiai i ka nānā mua ʻana me he mea lā he gloss superficial a maopopo, ua hoʻomaka kāna hana i hoʻokahi haneli mau haneli e pili ana i ke kumuhana o ke aloha pilikino. Maopopo i ka ʻepekema kaiāulu i ke Komohana, a hiki i kēia manawa, blithely nānā ʻana i kēia kumuhana.
Ke haʻi nei iā ia iho. Pōuliuli loa ko mākou kaiāulu i ke aloha lokomaikaʻi no mākou iho e ʻōlelo i nā hoʻopaʻi koʻikoʻi a koʻikoʻi hoʻi iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe.
ʻOi aku ka ʻoluʻolu o ka poʻe aloha iā ʻoe iho
Loaʻa nā puke Neff i nā ʻāpana ʻehaʻeha ma kāna noiʻi ʻana i nā pilina a me ke aloha pilikino. Ua hōʻike ʻo ia ua "ʻoi aku ka hauʻoli o ka poʻe aloha iā ia iho a ʻoi aku ka maikaʻi o ka pilina aloha ma mua o ka poʻe i aloha ʻole iā lākou iho."
Hoʻomau ʻo ia e nānā i ka poʻe ʻoluʻolu iā lākou iho he liʻiliʻi ka hoʻokolokolo, ʻoi aku ka ʻoluʻolu, ke aloha, a me ka hoʻomehana a loaʻa no ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia e pili ana i ka pilina.
ʻO ka pōʻai maikaʻi a me kahi ala hou e pili ai
Ke hoʻomaka mākou e lilo i ke aloha nui iā mākou iho, a laila ʻo ka mea hiki ke ʻoluʻolu i kā mākou hoa, a ʻo kēia, e hana i kahi pōʻai maikaʻi.
Ma ka hoʻomaka ʻana e ʻoluʻolu a aloha iā mākou iho hoʻemi mākou i nā mea i manaʻo ʻia o kā mākou hoa a hoʻomaka e hānai a hānai i ka pōloli i loko o mākou iho no ka maluhia mau, ke kala ʻana, a me ke akamai.
ʻO ka māla ikehu maoli o ka pilina e lilo i māmā
ʻO kēia, hoʻomaha, hoʻomaha i kā mākou hoa hana no ka mea ʻaʻole lākou e manaʻo hou e nalu i kahi wana kilokilo e hoʻōla iā mākou. ʻO ka māla ikehu maoli o ka pilina e lilo i māmā no ka mea ke lilo mākou i lokomaikaʻi iā mākou iho, hoʻomaka mākou i ka maikaʻi, a ʻumeʻume mākou i ka ikehu maikaʻi aʻe mai kā mākou hoa.
Ke manaʻo lākou i kēia hoʻemi i ke kaomi, a laila hiki iā lākou, hiki ke lawe i kahi manawa a nīnau iā lākou iho, 'No ke aha e hana like ʻole ai? He aha ka mea e kāohi ai iaʻu mai ka hoʻomaha ʻana iaʻu iho? '
A ʻoiai lākou e ʻoi aku ka maikaʻi e pili ana iā lākou iho, a laila ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻōla e hāʻawi. Lawe maoli ia i ka manaʻo o ka mea hoʻomaka, a me kahi hana iki.
ʻO ka hoʻoulu ʻana i ke aloha pilikino e ala aʻe i kahi kumu kula huna o ka ʻike
ʻO ka hana ʻana i ke aloha ponoʻī, e like me nā hana aloha āpau, e alakaʻi i ka rewiring ʻana o nā pūnaewele neural o ka lolo, a hoʻāla i kahi kumu aʻo ʻike huna. ʻOiaʻiʻo, pono i ke akamai e ʻike pehea e hōʻalo ai i ka narcissism, akā no ka olakino maʻalahi maʻalahi kēia.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo hiki iā mākou ke aloha maoli iā mākou iho i ke ala e pono ai, e like me kā mākou e ʻike pono ai.
ʻIke wale mākou i ka mea a mākou e pono ai. Eia kekahi, ʻo mākou ka mea e hoʻomāinoino iā mākou iho i ka mea nui, (e waiho nei, no kēia manawa, nā kūlana o ka hōʻino).
Ke hoʻolauna mākou i kēia reorientation o ka pehea e lilo ai i ka naʻau, pehea e hoʻopau ai i nā wana a me nā mea i manaʻo ʻia, a e ʻoluʻolu wale iā mākou iho, lilo ia i mea hou aʻe ma mua o kahi refame, lilo ia i ala hou e pili ana i kahi hoa aloha. A ʻo kēia ala hou e pili ana i ka hiki, lilo i ʻano hou o ke ola.