Anter
- Pehea e hiki ai iaʻu ke olakino maikaʻi?
- 10 mau hana e hoʻonui ai i kāu hana moekolohe
- 1. Ka kamaʻilio moekolohe
- 2. Hoʻomaʻamaʻa pinepine
- 3. Ke hāʻawi nei iā ʻoe iho i ka manawa
- 4. Ke hoʻohana nei i nā kōkua kōkua
- 5. Koho i nā meaʻai kūpono
- 6. E hoʻāʻo i nā mea hou
- 7. Ka pilina ʻuhane ma waho o ka lumi moe
- 8. Hana Kegels
- 9. Ka loaʻa ʻana o ka lā lā maʻamau
- 10. Ke hoʻolilo nei i ke aloha ponoʻī i mea nui
- Nā ʻano 10 i hiki ke hōʻeha i kou ola moekolohe
- 1. Ka nele o ka hoihoi
- 2. Kaumaha nui loa
- 3. ʻOhana nui
- 4. ʻAʻohe foreplay
- 5. Ka kamaʻilio maikaʻi ʻole
- 6. Ka inu nui ʻana
- 7. ʻAʻole nānā i nā palena
- 8. Nā koho ʻai maikaʻi ʻole
- 9. ʻAʻole kiʻi kiʻi
- 10. Hoʻopili ʻia i kāu kelepona
- Panina hopena
ʻO ka pilina kahi mea nui o ka pilina. Ma ke ʻano maʻamau, makemake ʻoe e hōʻoia e hana nei ʻoe i nā ʻano moekolohe olakino e hoʻomaikaʻi like i kāu ʻike.
ʻAʻole leʻaleʻa ke launa pū ʻana, akā hōʻike ka noiʻi i ke ola moekolohe ikaika, keu hoʻi i nā manawa i hopena i ka orgasm, hoʻonāukiuki i ka hoʻokuʻu ʻia o ka hormone oxytocin.
Hāpai ka Oxytocin i ka hoʻopaʻa ʻana, hoʻomaha i ke koʻikoʻi, a hoʻokiʻekiʻe i kou ʻano - i waena o nā pono maikaʻi ʻē aʻe.
Komo kēia ʻatikala 10 mau hana e hoʻonui ai i kāu hana moekolohe a hoʻomālamalama i nā ʻano 10 e hiki ai ke kauō i kou ola moekolohe i lalo.
Pehea e hiki ai iaʻu ke olakino maikaʻi?
Hoʻomaka ke olakino moekolohe ma waho o ka lumi moe.
Ke hana nei i nā ʻano moekolohe ke hana nei ʻoe iā ʻoe iho ma ka noʻonoʻo, ke kino, a me ke ʻano.
E hoʻomaka i kāu huakaʻi i nā ʻano moekolohe nui ma ke aʻo ʻana iā ʻoe iho.
ʻAʻole maʻa mau ke kūkākūkā i nā kumuhana moekolohe me kāu hoa, ʻoiai inā ʻoe e hana nei ma o ka hana ʻino i hala, ka hana erectile, a me nā pilikia koʻikoʻi ʻē aʻe.
Hōʻike kā mākou pūnaewele i nā ʻatikala ʻike e pili ana i nā pilikia moekolohe a pehea e kamaʻilio ai e pili ana iā lākou me kāu hoa. Nui a hewahewa nā puke kōkua ponoʻī e loaʻa e kōkua i ke aʻo ʻana iā ʻoe e pili ana i ka moekolohe.
Aia i loko o kou lima ke olakino olakino. E hoʻomau i ka heluhelu ʻana no 20 Dos a me Don'ts i ka mea e kōkua ai i kahi nohona moekolohe kupaianaha.
10 mau hana e hoʻonui ai i kāu hana moekolohe
Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu manawa hoʻokahi me kāu hoa akā ʻaʻole maopopo iā ʻoe kahi e hoʻomaka ai, e hoʻomaka me kēia papa inoa o 10 mau ʻano e hoʻomaikaʻi ai i kou ola wahine.
1. Ka kamaʻilio moekolohe
ʻO ke kamaʻilio ke kī o ka pilina maikaʻi, a ke kamaʻilio e pili ana i kāu moekolohe ke ola ʻokoʻa.
Ua nānā ka Pai no ka male a me ka Family Therapy i nā male he 142 a ʻike ʻia ʻo ka poʻe i loaʻa ka mākau kamaʻilio maikaʻi e pili ana i nā mea āpau i hopena i ka hoʻonui pinepine ʻana o ka wahine i nā wahine.
ʻO ke kamaʻilio kolohe ʻana i alakaʻi ʻia i ka hoʻonui ʻana i ka moekolohe a me ka hauʻoli o ka pilina no nā hoa ʻelua.
2. Hoʻomaʻamaʻa pinepine
ʻO kekahi o nā ʻano moekolohe ʻoi loa hiki iā ʻoe ke hana ʻo ka hoʻoikaika mau.
Maikaʻi ka hoʻoikaika kino no ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana moekolohe no ka mea kōkua ia i ka hoʻonui i kou ikaika. ʻAʻole wale kēia e maʻalahi ai iā ʻoe e hana, akā e hoʻonui ia i kou ʻano a me kou hilinaʻi.
Ke hana ʻoe, hoʻokuʻu i kou kino i nā endorphins hoʻoliʻiliʻi i ke ʻano, kahi mea e hauʻoli ai ʻoe.
Hiki ke kōkua a hoʻomaikaʻi i kou hilinaʻi iā ʻoe iho. ʻO ka hilinaʻi nui aʻe āu e manaʻo ai i ke ola, ʻo ka wao a me ka manuahi āu e ʻike ai i ka mākaʻikaʻi ʻana i kāu hoa i loko o ka lumi moe.
Hoʻoemi ka hoʻoikaika i ke koʻikoʻi, hiki ke kōkua i kahi ʻike moekolohe ʻoi aku ka maikaʻi.
3. Ke hāʻawi nei iā ʻoe iho i ka manawa
ʻO ka manawa ka ʻenemi o ka moekolohe nui.
Inā ʻoe e hele i kahi kau aloha me kāu hoa e noʻonoʻo ana, “Loaʻa iā mākou he mau minuke XX. E hana kākou i kēia mea. ” e holo wikiwiki ʻoe. ʻO ka manaʻo e like me ka hele ʻana o kahi manawa kikoʻī ke pili ʻoe hiki ke lawe i ke koʻikoʻi kūpono ʻole i ka ʻike.
ʻO kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa no ke ola moekolohe ʻoi aku ka hāʻawi iā ʻoe iho i lawa ka manawa e hauʻoli ai i kāu ʻike. E ʻae ka manawa iā ʻoe e hoʻohui i kāu hoa a noho i kēia manawa.
4. Ke hoʻohana nei i nā kōkua kōkua
ʻO nā kōkua kōkua e like me nā lubricants a me nā mea pāʻani ʻaʻole pono e kapu.
Ua loaʻa i kahi noiʻi mai ka Hale Kulanui o Ke Kulanui o Indiana no ka Hoʻolauna Ola Ola ʻIke ʻo 69% o ʻAmelika i ka maʻalahi o ka hoʻāla ʻana ke hoʻohana ʻana i kahi lubricant. Ke hoʻomau nei ka hoʻopaʻa like ʻana i ka ʻōlelo ʻana ua ʻike ka hapalua o nā mea i komo i ka maʻalahi i ka orgasm ke hoʻohana nei i ka lube.
ʻO ka hoʻonui ʻana i kāu pahu hāmeʻa moekolohe kahi ala maikaʻi loa e ʻimi ai i kāu mau moemoeā ma ke ʻano he kāne a hoʻonui i kou ola wahine.
5. Koho i nā meaʻai kūpono
Inā ua ʻike ʻoe iā ʻoe iho ʻo Googling “ʻai no ke ola ʻoi aku ka maikaʻi” a i ʻole “meaʻai maikaʻi no ke ola moekolohe,” a laila aia ʻoe ma ke ala kūpono. Hiki i nā meaʻai āu i hoʻokomo ai i kou kino ke hopena maikaʻi i kāu ola wahine.
ʻO kahi lula maikaʻi o nā manamana nui nā mea ʻai maikaʻi no kou puʻuwai a me nā ʻōnaehana holoholo e maikaʻi loa no ke olakino.
No ka puʻuwai olakino, paipai ka ʻAhahui Puʻuwai ʻAmelika e ʻai:
- Nā mānoanoa holoʻokoʻa
- Pūmua lean
- Nati
- Nā huaʻai a me nā mea kanu, a
- Nā huahana hana waiū momona momona
Aia kekahi mea e haʻi ʻia no nā meaʻai e hoʻonui i ka hoʻokele moekolohe a me ke olakino, e like me:
- Ua ʻōlelo ʻo Walnuts e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka sperm
- ʻ saidlelo ʻo Avocados e hōʻemi i ka hana erectile
- Nā hua Tropical, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka pilau o ka ejaculate
- ʻO nā meaʻai kiʻekiʻe i ka testosterone / libido-boosting zinc e like me ka ʻōhi a me ka moa
Hiki i ka meaʻai maikaʻi ke kōkua i ka hoʻonui i ka ikaika o ka moekolohe a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.
6. E hoʻāʻo i nā mea hou
Mai makaʻu e haʻalele i kāu moekolohe a hana i nā ʻano moekolohe hou.
E ʻimi i nā moemoeā a hana i kahi hanana kolohe mai ka nānā ʻana i nā kūlana hou no ke komo a me ke foreplay me kāu hoa.
ʻO ka hoʻāʻo ʻana i nā kūlana hou e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kou ola wahine a hana i nā mea hou aʻe i waena o nā pale.
7. Ka pilina ʻuhane ma waho o ka lumi moe
Kūkulu ka launa aloha i ka wā e hoʻolimalima ai i ka manawa maikaʻi me kāu wahine.
ʻO ka palupalu me kāu hoa e hoʻonui i ka pilina o ka naʻau a hoʻonui i ke aloha, ka hilinaʻi, a me ke aloha i kāu pilina.
ʻO kahi ala ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonui i ka pili aloha ma waho o ka lumi moe ma o ka pili ʻole ʻana i ka moekolohe hiki i ka hopena nui i kāu ola wahine.
Ua hōʻike ʻia ka noiʻi i paʻi ʻia e The American Journal of Family Therapy i ke aloha kino, e like me ka milimili ʻana o kekahi i kekahi, ka hāʻawi ʻana i nā lomilomi, ka ʻapo ʻana, a me ka paʻa ʻana o nā lima, ua hōʻike ʻia e hoʻonui ai i ka ʻoluʻolu o nā hoa.
8. Hana Kegels
ʻO kekahi o nā mea e hoʻonui ai i ka hoʻokele wahine a me ka ikaika e hana nei i nā hana Kegel.
Ma ke kūkulu ʻana i ka ikaika i kou mau mākala Kegel, hoʻomaikaʻi ʻoe i kou kaohi ma luna o nā mākala pelvic.
Kōkua kēia i ke kūkulu ʻana i nā orgasms ikaika loa, kūkulu i ke kani o ka mākala i ka lua, a hiki iā ia ke hoʻolōʻihi i ka wā o ka moekolohe.
ʻO ka pīpī ʻana i ka mākala Kegel i ka wā o ka moekolohe penetrative maikaʻi pū kekahi ia no kāu wahine, ʻoiai ke hoʻohui nei i kahi ʻano keu i ka ʻike.
E nānā pū kekahi: Pehea e hana ai i kāu Kegels e hoʻomaikaʻi ai i kou kūpaʻa a me ka kaohi.
9. Ka loaʻa ʻana o ka lā lā maʻamau
Ua hoʻolaha ka National Marriage Project i ka noiʻi nui e pili ana i nā pono o ka lā pō.Hōʻike kā lākou mau ʻike i nā kāne e hele mau nei e hele pū i kahi kiʻekiʻe o ka pīhoihoi, ka hōʻoluʻolu moekolohe, a me ke kuko i kā lākou pili.
10. Ke hoʻolilo nei i ke aloha ponoʻī i mea nui
ʻO kekahi o nā ala kupaianaha e hoʻonui i ka libido a hoʻomaikaʻi i kāu ola wahine ma o ke aloha ponoʻī.
ʻO ke aloha ponoʻī kahi hana e mahalo ai i kou kino a me nā mea āpau e hiki ke hana iā ʻoe.
Hiki ke kōkua i ka lawe ʻana i ka manawa iā ʻoe iho e hānai i ke aloha ponoʻī. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma:
- Lawe i kaʻauʻau hoʻomaha
- Ke noʻonoʻo ʻana
- Hoʻoikaika kino
- Ke hoʻolohe nei i nā podcast hoʻoulu
- ʻO ka huakaʻi puke
E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻae ʻana i ke kino e ka ʻae ʻana i nā mea āpau a kou kino i hana ai nou ma kahi o ke koho ʻana i nā kīnā ʻike ʻia.
Ke aʻo nei ʻoe e aloha a ʻae iā ʻoe iho, e ʻoi aku kou hilinaʻi a me ka friskier i loko o ka lumi moe.
Nā ʻano 10 i hiki ke hōʻeha i kou ola moekolohe
Ke haʻohaʻo nei ʻoe no ke aha ʻoe e loaʻa ʻole ai kahi ola kolohe? Eia nā ʻano 10 e hakakā nei i kāu olakino maikaʻi.
1. Ka nele o ka hoihoi
ʻO kekahi o nā ʻano moekolohe maikaʻi ʻole e hana i ka nānā ʻana i loko o ka lumi moe.
He maʻamau no ka noʻonoʻo e ʻauana ke kaumaha ʻoe a luhi paha, akā ʻo ka nele o ka hoihoi a me ka hoihoi ʻole i ka wā o ke aloha hiki ke hoʻokau i ka ʻike.
E hiki i kāu hoa ke haʻi inā ʻaʻole ʻoe hoʻopukapuka i kāu kau, a hana paha iā lākou e noʻonoʻo iā lākou iho a hōʻeha paha i ko lākou mau manaʻo.
2. Kaumaha nui loa
ʻO ke koʻikoʻi ka ʻenemi o kahi ola moekolohe nui.
Ua loaʻa i ka puke pai o ka Medicine Sex hiki i ka hoʻoluhi mau ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi ʻole i ka hānau a me ka hoʻāla ʻana i ka moekolohe.
Ke hoʻomau nei ke aʻo ʻana i ka wā e hiki ai i nā wahine hopohopo ke hoʻonāukiuki i ka psychologically, ua ʻike pū lākou i nā mea hoʻonāukiuki hou aʻe e huki iā lākou mai ka hoʻonāukiuki. Ua hōʻike pū ka pūʻulu koʻikoʻi koʻikoʻi o nā wahine i ka hōʻemi ʻana i ka moekolohe ma ka wahine āpau.
3. ʻOhana nui
ʻO ka ʻai ʻana a me ke koho ʻana i nā meaʻai i hoʻouka ʻia me nā kō a me nā ʻākia i hoʻomaʻemaʻe ʻia e hiki ai iā ʻoe ke lohi a ʻaʻole e hana nui inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻonui i ka hoʻomanawanui.
Inā makemake ʻoe e kūkulu i nā ʻano moekolohe olakino, pili i nā meaʻai e hoʻoikaika ai ʻoe a maikaʻi e pili ana i kou kino.
4. ʻAʻohe foreplay
ʻO Foreplay ka mea e pili ana i ka lawe ʻana i kou manawa a me ka ʻimi ʻana i kahi mea e pīhoihoi ai i kāu hoa. Lawe ʻo Foreplay i ke kuko a me ka pilina i loko o ka moekolohe.
No kekahi mau wahine, ʻo foreplay ke kī o ka hoʻokō ʻana i ka orgasm i ka wā o ka moekolohe.
Ke nele nei ka foreplay, hiki iā ia ke hana i kāu pakanā e like me ʻoe i ka wikiwiki a i ʻole ke nānā wale nei ʻoe i kāu leʻaleʻa ponoʻī.
Inā ʻoe e ʻimi ana e kūkulu i ka ikaika moekolohe, hana i ka foreplay i ʻāpana maʻamau o kāu aloha.
5. Ka kamaʻilio maikaʻi ʻole
ʻO ka Journal of Couples Family Psychology hōʻike ʻaʻole hiki i nā kāne ke kamaʻilio e pili ana i ka hakakā moekolohe ma ke ʻano a lākou e hana ai me nā kumuhana ʻē aʻe e like me ke kālā a hānai ʻana i nā keiki.
ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kāu mau makemake, nā palena, a me ka ʻoluʻolu e haʻi aku i kāu pakanā e hōʻoki a hoʻololi paha i kā lākou hana e hāʻawi i kahi pilina moekolohe maikaʻi.
6. Ka inu nui ʻana
E like me ka ʻai nui ʻana, hiki i ka inu ʻana i ka wai ke waiho iā ʻoe me ke ʻano haʻahaʻa ma mua o ka hoʻāla ʻana.
ʻO ka inu nui ʻana ke kumu:
- Hiamoe
- Opu hoʻowahāwahā
- ʻO ka luaʻi
- Poʻo poʻo poʻo
- Ka noʻonoʻo / ʻike / lohe
- ʻLelo lohi
ʻAʻole kūpono kēia mau mea e kiʻi ai iā ʻoe a me kāu hoa i ke ʻano.
Hiki paha i ka inu ʻana ke waiho iā ʻoe me ke ʻano frisky akā ʻaʻole hiki ke hana. Hōʻike nā noiʻi e hiki i ka hoʻohana hewa ʻole ʻana o ka waiʻona ke kumu i ka ejaculation o ka wā kahiko, ka hana erectile, a me ka libido haʻahaʻa.
7. ʻAʻole nānā i nā palena
ʻO nā palena he ʻāpana olakino o ke ola wahine kupaianaha.
ʻO ka noʻonoʻo ākea kahi maikaʻi loa e loaʻa i loko o ka lumi moe, keu hoʻi i ka ʻimi ʻana i nā moemoeā, akā inā he palena ko kāu hoa, mai hele i kēlā me kēia.
ʻAʻole ʻoe makemake e hana i kekahi mea e ʻino ai kāu hoa, me ka hoʻāʻo ʻana e hōʻāhewa iā lākou i kahi hana a lākou e ʻoluʻolu ʻole ai.
ʻO ka moekolohe ka mea hauʻoli loa ke ʻae nā hoa ʻelua, hilinaʻi kekahi i kekahi a mahalo i nā palena pilikino.
8. Nā koho ʻai maikaʻi ʻole
He mea kupaianaha loa ka meaʻai i ke kanaka. He ʻano kupaianaha kā mākou o nā meaʻai olakino mai nā wahi a puni o ka honua e koho ai - no laila no ke aha nā mea maikaʻi ʻole nā mea maikaʻi ʻole no mākou?
ʻO nā meaʻai e hoʻemi ana i ka libido:
- Nā meaʻai iʻaila ʻia
- Kīʻaha
- ʻAlekohā nui loa
- Nā palaoa kānana
- Nā ʻiʻo ʻulaʻula momona
Inā makemake ʻoe i ke ola moekolohe olakino, pili i nā meaʻai hou e like me nā huaʻai, nā lau, a me nā ʻino wīwī. E haʻalele i nā mea momona a me nā meaʻai i hana ʻia e haʻalele ai iā ʻoe me ka luhi.
9. ʻAʻole kiʻi kiʻi
ʻO kekahi o nā ʻano moemoeā leʻaleʻa o nā kāne male ka mālama ʻana i nā mea āpau.
- E mākaʻikaʻi pū i nā moemoeā
- E hoʻāʻo i nā mea pāʻani hou
- E haʻi i nā moʻolelo erotic i kekahi
ʻO ka luhi i loko o ka lumi moe ka mea hope āu e makemake ai, akā ke nele ka hana moekolohe ʻana, e hele pololei ana kāu mau ʻōlelo aʻoaʻo moekolohe lōʻihi ma ka puka aniani.
ʻO ke kiʻi ʻana me kāu kāne he ala maikaʻi loa ia e hoʻopaʻa a hoʻomaikaʻi i ka moekolohe maʻamau.
10. Hoʻopili ʻia i kāu kelepona
Ke hōʻike nei kahi ana SureCall e pili ana i nā ʻano kelepona paʻalima i kēlā 10% o nā mea hoʻohana kelepona e nānā i kā lākou kelepona i ka wā moekolohe. ʻO kēia mau mea hoʻohana, 43% i ʻae i ka hana ʻana a 10 mau manawa i kēlā me kēia makahiki.
Ke nānā nei i kāu kelepona ʻoiai ke frisky me kāu hoa ka manawa hewa e hoihoi e pili ana i kāu mau leka.
Mai hoʻokuʻu i kāu kelepona paʻalima e hoʻowalewale iā ʻoe mai ka noho a pili pili ʻana paha me kāu hoa. Kau i kāu kelepona i ka hāmau a kiola iā lākou i ka pō a hiki i ka pau ʻana o kāu romp.
E hoʻāʻo hoʻi:Pehea kou makemake i nā pāʻina Quiz wahine
Panina hopena
ʻO ka hoʻonaʻauao kahi ʻāpana nui o ka hoʻokumu ʻana i kahi ola nui.
ʻO ka nui o kou ʻike e pili ana i kou kino a me kou mau palena, ʻoi aku ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana moekolohe i loko o ka lumi moe.
Hele pū ke olakino a me ke olakino olakino. Pono ʻoe i kahi papaʻai maikaʻi loa a me ka hana hoʻoikaika kino e mālama i ka stamina i loko o ka lumi moe.
E kāpae i nā ʻano maikaʻi ʻole e like me ka puhihihi ʻana, inu ʻona ʻana, a me ka ʻai nui ʻana. Hiki i kēia mau mea ke hoʻokahe i kou ikaika moekolohe a hōʻoluʻolu ʻole i ka pilina.
E nānā i loko o nā meaʻai e pepehi i kāu kime kolohe a pale iā lākou e like me ka maʻi ahulau. Ma kahi o, hoʻopili i nā meaʻai e kōkua i ka moekolohe, e like me ka beet, protein, a me nā meaʻai momona potassium.
ʻO ka pilina pilikino a me nā pō mau lā e hāʻawi i kahi kemika moekolohe ikaika me kāu hoa a hoʻomaikaʻi i ka leʻaleʻa pilina.
E hoʻolilo i ke aloha ponoʻī i mea nui. ʻO ka hilinaʻi i loaʻa iā ʻoe mai ka lawe manawa ʻana iā ʻoe iho e ʻike ʻoe i ka hilinaʻi a me ka leʻaleʻa.
ʻAʻole ke olakino moekolohe i hoʻokahi manawa nui. E leʻaleʻa e ʻimi i kāu mau moekolohe me kāu hoa, kūkulu i nā ʻano moekolohe olakino, a hoʻoholo i nā mea e pono iā ʻoe ma ke ʻano he kāne.