Anter
ʻO ka hana ʻana me nā hopena psychological wale nō o kahi kaʻawale, akā hiki nō hoʻi i nā loiloi hana ke weliweli. Eia nā ʻanuʻu hiki ke hana i ka wā e noʻonoʻo ana i kahi kaʻawale male.
1. E aʻo
ʻIke wau ʻo kēia ka mea hope loa āu e makemake ai e hana. Eia nō naʻe, he mea nui e hana ʻoe i kahi noiʻi e pili ana i ke kaʻina hana o ka hoʻokaʻawale ʻana no ka mea ʻokoʻa nā lula mai kēlā me kēia mokuʻāina.
2. E kiʻi maopopo
Paipai wau i ke aʻo ʻana e pili ana i kēia mau mea a pau, no ka mea, no ka poʻe he nui, pono ka manawa e loaʻa ka maopopo inā makemake lākou e hoʻokaʻawale a ʻaʻole paha.
I kaʻu hana, kamaʻilio pinepine wau e pili ana i ka ʻokoʻa ma waena o ka noʻonoʻo a me ka rumination. Ke hoʻoholo nei i ka maopopo, mai kahi o ka noʻonoʻo a me ke kuanaʻike, ʻaneʻane lawelawe pinepine i kaʻu mau mea kūʻai aku i ka wā lōʻihi ma mua o ka hoʻoholo ʻana i nā hoʻoholo wikiwiki no ka huhū, kaumaha, hoʻohoka, a i ʻole kekahi ʻano manaʻo ʻē aʻe.
Manaʻo
Ke hele nei mākou i kahi ʻano o ka noʻonoʻo, hāmama, ʻano nīnau, a me introspective ko mākou ʻano manaʻo. Wehe mākou i ka loaʻa ʻana o nā manaʻo hou a me ka noʻonoʻo ʻana i nā mea hou. Wehe mākou i ke alakaʻi a me kā mākou intuition. Aia kekahi ʻano ʻokoʻa i kēia ʻano noʻonoʻo. Loaʻa iā ia kahi ʻano pilikino pilikino me ia. ʻO ka pinepine, ʻoiai ʻaʻole mau, ke hana ʻia aia mākou i kahi ʻano maluhia o ka noho kaʻawale a i ʻole kahi hana e hoʻohoka iā mākou.
Rumination
ʻO ka rumination ka pōʻaiapuni o ka paʻa ʻana i ka hei o ka noʻonoʻo pinepine ʻana e pili ana i kāu hoa a me ka male. ʻO ia nā manawa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka hana hou ʻana i nā manawa he nui, nā mea ʻeha a pau a kāu hoa i ʻōlelo ai a hana ai i nā makahiki i hala. Hiki iā ia ke hopohopo pinepine ʻoe e pili ana i ka wā e hiki mai ana o kou pilina a me kou ʻohana.
ʻO nā ʻano ʻelua o ka noʻonoʻo he maʻamau a kūlohelohe i ke ʻano. Eia naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana e akāka ai ka hoʻoholo ʻana.
Akā pehea inā pilikia nui wau ʻaʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo?
Lohe pinepine wau i ka poʻe e ʻōlelo ana he paʻakikī ke ʻike i kahi ʻano noʻonoʻo. He ʻoiaʻiʻo kēia kekahi o ka manawa a me nā manawa ʻē aʻe, ʻaʻole ia. ʻO ia no ka mea ʻo ko mākou noʻonoʻo, ko mākou state-of-mind, ke hoʻololi maoli nei i nā manawa āpau (ʻoiai inā ʻaʻole pēlā.)
ʻO kahi laʻana, loaʻa iaʻu kahi mea kūʻai aku i kaumaha kaumaha. I koʻu nīnau ʻana iā ia inā aia kekahi manawa i ka lā ʻaʻole ia i kaumaha, ua ʻōlelo ʻo ia ʻaʻohe mea. Ua noi wau iā ia inā he ʻoiaʻiʻo maoli kēlā.
A laila, i ka noʻonoʻo ʻana, hoʻololi i kāna pane e ʻōlelo, "I koʻu ala mua ʻana, ʻaʻole wau i kaumaha." I ka mahina aʻe, ua hōʻike ʻo ia he 5% pakeneka o ka lā i kaumaha ʻole ʻo ia, no laila ua hana ʻo ia i kāna mau hoʻoholo koʻikoʻi no ka lā i loko o kēlā manawa.
Ma hope o 6 mau mahina, ua ʻōlelo ʻo ia 50% o ka manawa ʻaʻole ia i kaumaha hou. Ma hope o 1 makahiki, ʻaʻole ʻo ia i ʻike hou ʻia ma ke ʻano he kanaka kaumaha. ʻO kēia ka mana maoli maoli o ka loaʻa ʻana o ka ʻike hou aku i ke ʻano o ke kanaka. ʻAe iā mākou e haʻalele i ka pailaka pailaka a hoʻopau i ka yanked a puni e ka ʻume a me ka huki o ko mākou naʻau a me nā manaʻo impulsive.
I kā mākou moʻomeheu, ua maʻa mākou i ka hoʻoponopono wikiwiki ʻana. Hoʻomaʻo mākou e pakele i ka hōʻoluʻolu o ka naʻau i ka hiki ke hiki. Hoʻoholo pinepine mākou i nā hoʻoholo no ka wikiwiki ʻole no ka hōʻike ʻole o ka maopopo i ka manawa i makemake ʻia e mākou.
Eia hou, ʻaʻohe mea hewa me kēia, akā paipai wau iā ʻoe e hoʻokolohua me kēia kumuhana o ka noʻonoʻo a ʻike pehea ka hopena i kou olakino ma ke kaʻina kaʻawale.
3. E hana i ka ʻaelike hoʻokaʻawale a hoʻonohonoho i nā loiloi
Inā hoʻoholo ka hoʻoholo e hoʻokaʻawale iā ʻoe a maopopo ʻoe ʻo kēia ka hopena kūpono i kou pili, ʻo ka mea hou aʻe e hana i nā kikoʻī o ka ʻaelike hoʻokaʻawale.
E komo pū kēia i ka ʻaelike ma luna o ka ʻelele o nā kuleana ke pili i nā mea e like me: hale, mālama keiki, kālā, a me nā waiwai a me nā aie ʻē aʻe.
ʻOiai, no kekahi mau kāne, ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻaelike e pili ana i kēia mau mea, ʻoiai ke kumu nui o ka makemake e hoʻokaʻawale ma muli o ke koʻikoʻi koʻikoʻi a me nā hakakā. I kēia mau hihia, ke ʻimi nei i ke kōkua kū kānāwai ma mua o ka wahine.
ʻO ka hana nui i loko o ke kaʻina hana hoʻokaʻawale e mālama iā ʻoe iho.
ʻO cliche ia. Maopopo iaʻu. Akā he ʻoiaʻiʻo.
I ka panina ʻana, nui nā loiloi e hana ai i ke ʻano o ka hoʻokaʻawale āu e hoʻoholo ai e hoʻokō. Ke hana nei i kahi papa inoa a me ka lawe ʻana i kēlā me kēia mea, i kēlā me kēia wāwae, hiki ke kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻopau i nā mea āpau i ka lā hoʻokahi a i loko o hoʻokahi pule.
ʻAʻole maʻalahi ia ma mua, akā ʻoe, i kekahi manawa, ʻike i ka mea maikaʻi loa nāu. ʻOiai i loko o nā manawa paʻakikī, hiki iā ʻoe ke kūpaʻa a me ka wehe ʻana i ka pilikia e hiki ke lawe iā ʻoe i loko o ka pilikia āpau.