Anter
- 1. E hoʻomanaʻo i ke kī nui o ke kamaʻilio
- 2. E hoʻolālā manawa no kēlā me kēia
- 3. Hāʻawi i kahi
- 4. E hanu ma mua o kāu walaʻau
- 5. Hoʻololi i kāu hana maʻamau
- 6. E mālama i ka pilina
ʻO ka hāpai hāpai kahi manawa hoʻomālamalama no nā kāne he nui like. ʻO kēia ka manawa e hoʻopaʻa ai nā kāne a kokoke loa kekahi i kekahi. ʻO ka manawa kēia e ʻike ai nā poʻe ʻelua e lawe mai ana lāua a hānai i kahi ola kanaka ʻē aʻe, a ʻo ka ʻino o ka hāpai ʻana a me nā mea i manaʻo ʻia e hele mai me kahi pēpē e hiki ke hoʻololi i ka ikaika o ka pilina.
ʻO nā loli i kou kino, nā curve maopopo, kou ʻōpū huehue, a me nā homo huhū āu e ʻike ai i kou kino ka mana e hoʻolei iā ʻoe i ke kaulike ke hiki mai i ka hānai ʻana i kāu pilina i ka wā hāpai me kāu hoa. I kekahi manawa ʻike ʻoe a me kāu hoa i ka pili, a i kekahi manawa ʻē ʻoe e luhi a hoʻokaʻawale ʻia ka naʻau.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe a me kāu kāne ke ʻae like i hoʻokahi mea a ke hakakā mau nei, no laila mai hopohopo no ka mea maʻamau kēia mau hakakā. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi pēpē kahi hanana hoʻololi i ke ola a hiki ke hoʻololi loa i ka pilina o kahi kāne i ka wā hāpai.
I ka manawa like, pili kahi pilina kākoʻo i ka wā hāpai. Hiki i nā ʻōpū hāpai ke hoʻololi i nā makuwahine i ʻokoʻa ʻokoʻa. ʻIke paha kekahi i ka hui ʻana o nā naʻau kiʻekiʻe a haʻahaʻa a ʻo kekahi mau mea e ʻoluʻolu a hopohopo paha.
ʻO kēlā koʻikoʻi i ka wā o ka hāpai ʻana hiki ke hoʻololi i ka pilina olakino a me ka puʻuwai i waena o nā kāne.
ʻAʻole lohe ʻia ka haki ʻana i ka wā hāpai. ʻO nā kāne hiki ʻole ke pale aku i nā pilina koʻikoʻi hiki ke hoʻopau i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ala ma hope o ka hāpai ʻana. ʻO nā pilikia o ka male ma ka wā hāpai ka mea maʻamau. Pono ka poʻe hoa e hoʻomaopopo i ka loli ʻana o nā pilina i ka wā hāpai a ʻike i nā ala e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi i ka wā e hāpai ana a hana maʻalahi me ka stress pilina.
No laila inā ʻoe e pili ana i kahi pilina koʻikoʻi i ka wā hāpai, a laila mai hopohopo no ka mea i ʻōlelo ʻia ma lalo iho nei kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e mālama i ka pilikia pili i ka wā hāpai.
1. E hoʻomanaʻo i ke kī nui o ke kamaʻilio
ʻOiai ke hoʻololi nei kēia hanana a hiki i kahi hopena koʻikoʻi i kou pilina me kāu hoa, he mea nui e wehe ʻoe i nā puka o ke kamaʻilio ākea. Inā ʻaʻole ʻoe a kamaʻilio pū ʻole me kāu kamaʻilio a mālama i kou mau manaʻo a me nā pilikia iā ʻoe iho, a laila pilikia ka pilina.
No ka hana ʻana me ke koʻikoʻi pili i ka wā hāpai, he mea nui ia e kamaʻilio ʻoe, e haʻi i kāu pakanā pehea ʻoe e manaʻo nei a me kāu mea e makemake ai a me kāu hoa. Eia hou, pono ʻoe e kau i kou mau manaʻo a e noʻonoʻo i kāu kūlana.
I kēia manawa, pono ʻoe e hoʻomaopopo aia ʻaʻohe mea kuhikuhi ʻia i kākau ʻia e pili ana i ka hōʻalo ʻana i ke koʻikoʻi i ka wā hāpai. Pili loa ia i nā hoa e ʻike pehea e hana ai me ke kaumaha o ka hāpai ʻana.
Maʻaneʻi, ʻo ke kamaʻilio ke kī wale nō e hoʻoponopono ai i nā pilikia pili i ka wā e hāpai ana e mālama pono i ke koʻikoʻi pili i ka wā hāpai.
2. E hoʻolālā manawa no kēlā me kēia
Ma waena o ke kipa ʻana i ka haukapila, gynecologist, a me nā papa Lamaze, pono ʻoe a me kāu hoa e lawe i kekahi manawa mai kāu lā hana nui a hoʻolilo kēlā manawa me kekahi i kekahi.
E hoʻomanaʻo ʻoiai ʻoe e hāpai ana i ka pēpē, ke loli nei hoʻi kāu pakanā, e like me ka manaʻo he pēpē a he makuakāne kou.
He mea nui e kamaʻilio pū kekahi me kekahi a hoʻolilo manawa me kekahi i kekahi e hōʻike i ka mea ʻē aʻe ʻaʻole lākou wale. E hele i waho i kahi kiʻi ʻoniʻoni a i kahi ʻaina awakea aloha paha i loko o kahi hale ʻaina nani a leʻaleʻa me kekahi me kekahi.
3. Hāʻawi i kahi
I kekahi ʻaoʻao, ʻaʻole ʻoe makemake e hanu mau i ka ʻāʻī o kāu hoa. Inā hāpai ʻoe a koʻikoʻi ʻia e kāu kāne mau, a laila pono ʻoe e nīnau iā ʻoe iho inā e hoʻonāukiuki nui nei iā ia ʻaʻole paha?
ʻAʻole kōkua nā hoʻopaʻapaʻa a me nā hakakā, akā ʻo ia mau hakakā e hoʻohui wale i ka pilikia pili i ka wā hāpai. E hauʻoli wale i ka manawa āu e noho pū ai AKA hoʻi e hoʻolōʻihi i kahi manawa a kaʻawale.
ʻO kēia kahi e hiki ai iā ʻoe ke hana maʻalahi me nā pilikia pili i ka wā hāpai.
4. E hanu ma mua o kāu walaʻau
ʻAʻole ia he mea kupanaha i hiki i nā homone hāpai ke hoʻolilo iā ʻoe i ʻano huhū a hāhā a me ka naʻau, no laila ke ʻike ʻoe i ke ʻano o ke ʻano o ke ʻano, kū, hanu a nīnau iā ʻoe iho "ʻO wai lā kēia ʻo wau?". Hiki i kēia maʻalea maʻalahi ke pale i nā hoʻopaʻapaʻa a me nā pilikia a hiki ke kōkua iā ʻoe e hana me ke kaumaha ma mua o ka hoʻomaka ʻana.
5. Hoʻololi i kāu hana maʻamau
Ma mua o ke kūlou ʻana i gehena i ka mea āu a me kāu hoa e hana ai a hoʻopaʻapaʻa ma luna ona, e hoʻāʻo e maʻalahi a hoʻololi i kāu hana maʻamau. ʻAʻole ia he mea kupanaha no ka loli ʻana o nā mea no laila he aha ke kiko o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana e pili ana?
Ma kahi o ka hana ʻana i nā hana āu e maʻa ai e like me ke kolepa ʻana a ʻauʻau paha, e hoʻāʻo e hana i nā hana hoʻomaha hou aʻe e like me nā kau spa a i ʻole e loaʻa i nā massage o nā kāne. Koho i nā hana i hiki iā ʻolua ke leʻaleʻa.
6. E mālama i ka pilina
ʻAʻole ia he mea kupanaha no ka pae pilikino i ka wā o ka hāpai ʻana, ma waena o ʻoe a me kāu pakanā hiki ke hele i lalo nui. ʻO kēia kekahi o nā kumu maʻamau o ke koʻikoʻi pili i ka wā hāpai. I nā mahina mua, hana ʻoe me ka maʻi kakahiaka, e pili ana i ka luhi a me ka loli o ke ʻano i hiki i ka moekolohe ke lilo i mea hope loa i kou manaʻo.
I ka hala ʻana o nā mahina, ʻike maopopo ʻia kāu puʻupuʻu pēpē a ʻike i ke kūlana kūpono no ka moekolohe e ʻoluʻolu ai iā ʻoe a ʻoi aku ka paʻakikī o kāu pakanā. I nā kūlana, ua ʻōlelo ʻia e kūkākūkā me kāu hoa pehea e hana ai. ʻO nā manawa e like me ka farting, pono ke lawe maʻalahi a hoʻokuʻu ʻia ma ke ʻano he hoʻomākeʻaka.
Ma hope o nā mea āpau, maʻamau nā pilikia o ka hāpai a me ka pilina, a ʻo kēlā me kēia wahine male e hele i loko o kēia wā i ka wā o kā lāua male inā loaʻa he pēpē. No laila, pono ʻoe e aʻo pehea e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi i ka wā hāpai. No laila, mai poina e kamaʻilio i kāu hoa a hū i ke aloha.
He mea nui ia e noho mālie ʻoe a me kāu pakanā i kēia manawa paʻakikī. Pono nā wahine e noʻonoʻo ʻoiai ke hele nei lākou i nā loli olakino he nui, ke hele pū nei kā lākou hoa me nā loli noʻonoʻo i hiki ai iā lākou ke noʻonoʻo a makaʻu pū kekahi.
He huakaʻi nani ka hāpai ʻana no nā kānaka ʻelua i ke aloha. Akā, ʻo ke koʻikoʻi pili i ka wā o ka hāpai ʻana e hiki ke hele mai me kēia ʻike loli i ke ola ke ʻike koke ʻoe i kāu mea liʻiliʻi e hiamoe ana i kahi moe kokoke iā ʻoe.
Pili wale ia iā ʻoe a me kāu hoa - pehea e hiki ai iā ʻoe ke lawelawe i ke koʻikoʻi pili i ka wā hāpai a hauʻoli i ka pae me kāu hoa.