Anter
- 1. Hāʻawi i kahi manawa iā ʻoe iho
- 2. Lawe i ka manawa e hoʻōla ai
- 3. E launa me nā hoa ola
- 4. E hoʻonui i kou hiki ke pale aku me ka pilikia kaumaha
- 5. E hoʻomaikaʻi i kou pilina me nā poʻe ʻē aʻe
- 6. E ʻimi i ke kōkua ʻoihana
ʻO ka hana ʻana me ke kaumaha o ka naʻau mai kahi hoʻouka kaua mai e hiki ke hoʻololi i ke koena o kou ola. Hiki i kēia mau hopena ke waiho iā ʻoe me nā manaʻo o ka kōkua ʻole a me ka manaʻolana ʻole. Inā ʻike ʻia ʻoe i kahi hanana traumatic e like me ka hoʻouka kaua, aia kekahi mau ala hiki iā ʻoe ke kiʻi iā ʻoe iho a neʻe mālie i mua i kou ola.
Ka hoʻomaopopo ʻana i ka hōʻeha a me nā pilikia traumatic
ʻOiai ka ʻokoʻa o ka wehewehe ʻana o ka hoʻouka kaua mai kekahi mokuʻāina a i kekahi mokuʻāina, ʻo ka hoʻouka kaua ʻana ma ke ʻano loio i wehewehe ʻia ma ke ʻano he hoʻāʻo ʻana e hōʻeha a hōʻeha paha i kekahi. Hiki iā ia ke ʻano o nā mea hoʻoweliweli a i ʻole nā hana makaʻu i hana ʻia i nā poʻe ʻē aʻe.
ʻO ke kaumaha traumatic, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kahi hopena i manaʻo ʻia i kahi hanana traumatic i hoʻokumu ʻia e nā hanana like ʻole e like me nā pōpilikia kūlohelohe, nā pōpilikia kaʻa, nā hoʻouka hoʻoweliweli a me ka hōʻeha hoʻi. ʻO kahi laʻana, ʻike paha ʻoe i ke kaumaha traumatic ke loaʻa ʻoe i kahi ulia pōpilikia hele wāwae. A ʻoiai ʻo nā manaʻo e pili ana i kahi hanana traumatic e hele mai a hele paha, he mea nui ia e ʻike i kekahi o kāna mau ʻōuli maʻamau.
- Huhū - huhū paha ʻoe ma muli o ka mea i loaʻa iā ʻoe a huhū paha i ka mea nāna ʻoe i hana ʻino.
- Ka makaʻu - makaʻu paha ʻoe o ʻike hou ʻia ka mea traumatic like.
- Ka hewa - hewa paha ʻoe no ka mea ua ola ʻoe akā ʻo nā poʻe ʻē aʻe i hana ʻole.
- Kōkua kōkua - Manaʻo ʻoe e palupalu ʻoe ma muli o ka hanana traumatic i kū koke.
- Pākuʻi - paʻakikī paha ʻoe e ʻae i ka mea i hana ʻia.
- Kokua - Manaʻo paha ʻoe i kahi hoʻomaha ua hala kekahi o nā hanana maikaʻi loa o kou ola.
Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka hopena o ka poʻe i nā hanana traumatic. ʻO ka ʻike ʻana i nā ʻōuli maʻamau o ka hōʻeha hiki ke kōkua iā ʻoe e hana me ka hopohopo i lawe ʻia e kahi hanana hoʻoweliweli e like me ka hōʻeha.
Heluhelu Pili: Nā pahuhopu o ka hana ʻino kūloko: nā pilina me Frail
Ka hana ʻana me ka ulia pōpilikia a me ke kaumaha ma hope o ka hoʻouka kaua ʻana
E hoʻomanaʻo i ke kū ʻana i ka ʻeha a me ke kaumaha o ka naʻau ma hope o ka hoʻouka kaua ʻana hiki ke lilo i mea paʻakikī. He hana ia e lawe mālie ai ʻoe e loaʻa hou i kāu kaulike ʻuhane a hoʻihoʻi i ka kaohi i kou ola. Eia kekahi mau ala e hana me ia me ka maikaʻi:
1. Hāʻawi i kahi manawa iā ʻoe iho
Ke ʻike nei i ka ʻoiaʻiʻo o ke kaumaha traumatic i hoʻokumu ʻia e ka hoʻouka kaua ʻana ʻaʻole hiki i ka pō wale nō. Pono ia i kahi manawa nui e hoʻomaopopo a ʻae i ka mea i hana āpau. ʻOi aku ka maikaʻi inā ʻoe e hoʻomaha a loaʻa iā ʻoe kekahi “manawa-me” naʻu.
2. Lawe i ka manawa e hoʻōla ai
E ʻae iā ʻoe iho e noʻonoʻo i ka mea āu e manaʻo nei he kōkua nui i kāu hana hoʻōla. E hāʻawi i ka manawa iā ʻoe iho e kūmākena ai no nā nalo āu i kākoʻo ai mai ka hanana. ʻOi aku ka maikaʻi inā ʻaʻole ʻoe e koi iā ʻoe iho e ola. E hoʻāʻo e ahonui me kou hoʻōla a kiaʻi no nā ʻano manaʻo ʻole i hiki ʻole ke hele mai ma ke ala.
3. E launa me nā hoa ola
ʻO ka hana ʻana i kahi hanana traumatic e like me ka hoʻouka kaua hiki ke lanakila ʻia e ka lawe ʻana i ka hana. Hana i kahi mea kūpono e hoʻopiʻi i kou ʻano o ka nele. Hiki iā ʻoe ke hana iā ia me ka hoʻopili ʻana me nā poʻe ʻē aʻe i ʻike i ka hanana like traumatic e like me kāu. E hoʻomanaʻo i ka pili e pili ana i nā poʻe ʻē aʻe hiki ke komo i kāu ala e pale ai i kou ʻano o ka kōkua ʻole.
4. E hoʻonui i kou hiki ke pale aku me ka pilikia kaumaha
Nui a hewahewa nā ala e pili ai i ka hana me nā pilikia traumatic. He mea wale nō ia o ka hana i nā mea e pono ai iā ʻoe e hoʻonui i kou hiki ke alo. Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia e pili ana i ka trauma ma hope o ka hoʻouka kaua, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika iā ʻoe iho e hana i nā mea e hiki ai ke hōʻemi i ke kaumaha o ka naʻau i ka manawa like e aʻo ai pehea e hoʻokele ai i kāu mau manaʻo hoʻohoka a me kou mau manaʻo.
Heluhelu Pili: Nā Hōʻailona o ka Pili Kolohe Kolohe
5. E hoʻomaikaʻi i kou pilina me nā poʻe ʻē aʻe
He mea weliweli paha ka hopena o kahi hanana hōʻeha. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai nā hoaaloha a me nā hana kaiaulu. Akā hiki i ka poʻe ʻē aʻe ke hele i kahi ala lōʻihi e hoʻomaikaʻi ai i nā pilina. Hana i kekahi mau hana āu e hauʻoli ai me nā hoaaloha a me nā mea aloha. Mai kānalua i ka launa ʻana a me ka hana ʻana i mau hoaaloha hou ma o ka hoʻohana ʻana i nā hui kākoʻo, nā hana a ka hale pule, a me nā hui kaiaulu ʻē aʻe.
6. E ʻimi i ke kōkua ʻoihana
I ka hapanui o nā hihia, hiki i nā manaʻo o ka hopohopo ma hope o kahi hanana traumatic ke mae aku no kahi manawa nui. Akā inā ua ikaika loa kāu mau manaʻo e pili ana i kou hiki ke hana, e pili ana i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana.
ʻO ka hakakā ʻana me ka ulia pōpilikia a me ke kaumaha i ʻike ʻia ma ke ʻano he hopena o ka hoʻouka kaua ʻana ʻaʻole maʻalahi. ʻIke paha ʻoe i ka paʻakikī e noho paʻakikī i kou neʻe ʻana i mua me kou ola, a ʻo nā ʻōlelo aʻoaʻo e like me kēia e hiki ke kōkua iā ʻoe e hana maikaʻi me ka hoʻoluhi āu e ʻike ai. Akā e hoʻomanaʻo i ka hana ʻana me kahi hanana traumatic ʻaʻole e kū ma laila. Ma ke ʻano he kamaʻāina o kou mokuʻāina, he kuleana kou e lawe i kahi hana i ka aloaliʻi e hoʻihoʻi i ka uku no nā pohō i kupu mai ka ʻike traumatic. Inā ʻeha ʻoe i ka hōʻeha, koi ʻia e nīnau i kahi loio laikini hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hana kū kānāwai kūpono no kāu hihia.
Heluhelu Pili: Nā hopena o ka hōʻino kino