Anter
- 1. He hōʻailona ka hakakā ʻana
- 2. Inā pono ʻoe e hana ikaika, e puhi kāu pilina
- 3. ʻO ke kamaʻilio ʻana i nā hoaaloha a ʻohana paha e pili ana i kāu pili ka mea nui
- 4. Koho mau i kāu mau kaua
- 5. E male a hānau pēpē paha
- 6. Pono ʻoe e loli no kāu hoapili inā aloha ʻoe iā lākou
- 7. Inā lilo kāu hunaahi, ua hala ka pilina
- 8. ʻAʻole paha ʻo lākou inā ʻaʻole maopopo iā lākou
- 9. "Inā pono ia, e hiki”
- 10. Inā ʻoe e pono i nā kāne male therapy, ua hala loa no ka mālama ʻana i kāu pilina
ʻO ka blueprint a mākou e hoʻohana ai e hoʻokele i kā mākou pilina pili i loko o nā mea a mākou i aʻo ai mai nā mākua, ka pāpāho, nā mea a nā poʻe e koho ai e hōʻike iā mākou ma nā pūnaewele pūnaewele a me nā ʻike i hala. Kūkulu kēia mau kumuwaiwai i ko mākou kumumanaʻo o ke ʻano o ka pilina "maikaʻi", alakaʻi ia i kā mākou hana, a hoʻokumu i kahi o nā mea i manaʻo ʻia o kā mākou hoa a me kā mākou pili. I kekahi manawa, manaʻo mākou he maʻamau kēia mau mea, no laila ke paʻakikī nei e puka i waho o kahi ʻano pilina maikaʻi ʻole.
Ua hele mai wau i kahi papa inoa o nā manaʻoʻiʻo he ʻumi e pili ai kāu pilina ma nā knots; akā mai hopohopo, hāʻule wau i kahi mau momi e wehe i kēlā knot!
1. He hōʻailona ka hakakā ʻana
ʻLelo wau i kaʻu mau kāne i kaʻu hana pilikino i nā manawa āpau, maikaʻi ke kaua, akā pehea ia e hakakā ai. E manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha aia kahi ala olakino o ka hakakā ʻana ma ka mālama ʻana i ke kamaʻilio me ka ʻoiaʻiʻo a me ka hoʻouka waha ʻole ʻana i kekahi i kekahi. E hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i nā huaʻōlelo a pehea ʻoe i hana ai i kekahi e like me ka manaʻo. E hoʻokumu kēia i kahi pilikia o ka hilinaʻi i ka wā e hiki mai ana a e kau nā hoa ʻelua i nā paia i ko lākou pale ʻana iā lākou iho i kekahi i kekahi. E hoʻomanaʻo aia ʻolua ma ka hui like. Hana mai ka manaʻo o "we-ness" ʻaʻole "me-ness". Ua hōʻike ka noiʻi pilina, ʻo kā Kauka John Gottman noiʻi ʻana i kahi hoʻomaha maʻalahi 20 mau minuke i ka wā o ka hakakā hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha. Hoʻopili hou i kou ikehu ma ka hana ʻana i kahi mea hoʻomaha e like me ka hele wāwae.
2. Inā pono ʻoe e hana ikaika, e puhi kāu pilina
ʻAʻole hiki ke lawe i ka hana ikaika mai ka pilina. Inā ʻaʻole ʻoe e hana ma ke kamaʻilio kūpono, ʻo ka manawa wale nō ia e hōʻino ai ka pilina. Pono nā pilina hauʻoli āpau i ka hana.
3. ʻO ke kamaʻilio ʻana i nā hoaaloha a ʻohana paha e pili ana i kāu pili ka mea nui
Ke hoʻopiʻi ʻoe i ka ʻaoʻao i waho e pili ana i kāu pili, hana ia i kahi mau pilikia hou. E noʻonoʻo e pili ana i ka hopena o kāu mea e haʻi aku nei iā lākou - keu hoʻi inā he maʻi kāu mea e haʻi nei no ka hōʻoia ʻana a maikaʻi paha e pili ana iā ʻoe iho. ʻAʻole kākoʻo kāu mau hoaaloha a ʻohana paha i kou pili. ʻOi aku ka maikaʻi, hiki iā ia ke alakaʻi i ka hoʻopunipuni.
4. Koho mau i kāu mau kaua
Pono ʻoe e noʻonoʻo i ka palekana o ka naʻau e hōʻike ana i kou manaʻo e pili ana i kahi mea a ʻaʻole pono e koho a koho i ka wā hea e ʻōlelo ai. Inā aia kekahi mea i hana ʻia e ʻike [hoʻopiha i ka hakahaka], a laila e hōʻike i kēlā. Inā manaʻo kāu pakanā ʻaʻohe mea nui o ko lākou mau manaʻo, e hoʻoliʻiliʻi paha lākou e wehe a lohe paha i kāu ʻaoʻao o ka moʻolelo. Ke hana nei ka hoʻokalakupua ke maopopo ka maopopo o nā hoa ʻelua i kekahi i kekahi e hiki iā lākou ke hoʻomaka e hana pū e ʻike i ka manaʻo maʻamau. E noʻonoʻo: i kēlā me kēia kūlike ʻole aia ʻelua mau manaʻo o ka manaʻo a he kūpono ʻelua. E nānā ʻole i nā ʻoiaʻiʻo a e nānā i ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka manaʻo o kāu hoa.
5. E male a hānau pēpē paha
ʻO ia ka mea e haʻalele ai i nā pilikia o kāu pilina. Hoʻakaʻaka kēia iaʻu a haʻalulu i nā manawa a pau aʻu e lohe ai. E like me ke kūkulu ʻana i hale, pono e paʻa kāu kahua ma mua o ka hiki ke hoʻomaka e noʻonoʻo e pili ana i ke kala e pena ai i nā paia. ʻO nā mea hoʻokumu o kahi pilina pili i nā mea e like me ka hilinaʻi, ka mahalo, a me ke kēkelē āu e manaʻo ai hiki i kāu hoa ke hoʻokō i kāu mau pono. Inā haʻalulu kēia mau mea, paulele iaʻu, ʻaʻole hiki i kahi male a keiki paha ke hoʻoponopono i kēlā. ʻO nā manawa pinepine, nā wā hoʻololi (ʻo ia hoʻi ka hānau ʻana o kahi keiki a i ʻole kahi hana hou) e hoʻonāwaliwali ai kou pilina.
6. Pono ʻoe e loli no kāu hoapili inā aloha ʻoe iā lākou
Maopopo ke komo i loko o kahi pilina, he kulekele “kūʻai e like me”. Loaʻa iā ʻoe ka mea āu e ʻike ai. Mai hele i waho e hoʻololi i kekahi. Makemake wale ʻoe e loli kāu hoa no ka maikaʻi, e like me, e paipai ana iā lākou, e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu i ke ola a i ʻole ke ʻae ʻana i kahi nohona olakino. Pono kou pilina i kumu o ka hoʻoikaika ʻana i lilo i kanaka ʻoi aku ka maikaʻi. He kaulike ʻole a kūpono ʻole ke koi aku i kāu hoa e loli.
7. Inā lilo kāu hunaahi, ua hala ka pilina
ʻOiai he mea nui ka moekolohe a me ke aloha i kahi pilina, e ʻū a kahe. Hana ke ola, luhi paha mākou i kēlā pō, koʻikoʻi mai ka hana, a i ʻole ʻaʻole wela nui, hiki ke hoʻoliʻiliʻi i kou libido. ʻAʻole e noho mau nā hoa ʻelua ma kahi pā pāʻani i pae ʻia i ka wā e pili ana i kēia. Mai noʻonoʻo he mea hewa ia iā ʻoe no ka mea ʻaʻole i pili ka manaʻo o kāu hoa. I kēia mau manawa, mai hoʻāʻo e hoʻohuli i kāu hoa e pili a mai hoʻohilahila iā lākou, ma kahi o, e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei a hoʻāʻo e hōʻemi i ka pilikia a hoʻomanawanui kekahi i kekahi. Me ka ʻōlelo ʻia, e hoʻomaopopo he hiki mai kēia, akā mai ʻae i kou pilina e ʻeha mai kā mākou pilikia o ke ola i kēlā me kēia lā.
8. ʻAʻole paha ʻo lākou inā ʻaʻole maopopo iā lākou
Inā ʻaʻole maopopo i kāu pakanā i kāu makemake a i ʻole pehea kou manaʻo, ʻaʻole lākou ka mea kūpono. ʻAʻohe mea heluhelu noʻonoʻo. ʻLelo mai! ʻO kou kuleana ke hōʻike i kāu mau pono i kāu hoa no laila loaʻa iā lākou ka manawa kūpono e hoʻokō ai. ʻO ke kuhi hewa a ka hapa nui o ka poʻe e hōʻike nei pehea lākou e manaʻo ai.: "Makemake wau e hoʻohoka iaʻu." Hiki i kēia ʻōlelo ke wehe i kahi kini o nā ilo. Ma kahi o, e kikoʻī e like me ka hiki ma ka ʻōlelo ʻana, "Pono au i nā pō lā aloha i kēlā me kēia hopena pule, i kou nānā ʻole i ka wā o kā mākou mau pō aloha, a kahaha iaʻu me nā pua i kekahi mau manawa o ka makahiki". Hāʻawi kēia i ke alakaʻi i kāu hoa a haʻalele ʻole i kahi no ka kuhi hewa ʻana i kāu mau pono.
9. "Inā pono ia, e hiki”
A i ʻole "inā noho kekahi ma waena o nā b.s. he aloha lākou iā ʻoe ”. Eʻoiaʻiʻo kākou, ʻaʻole lawa ke aloha e kākoʻo ai i kahi pilina olakino a hoʻokō ʻia. E hana ka pilina (ua ʻōlelo wau ua lawa kēlā?) A me ka hoʻopukapuka. Inā ʻaʻole mākaukau a ʻoluʻolu paha nā hoa ʻelua no ka mea e hiki mai ana, a laila he manawa maikaʻi paha e loiloi hou i kāu kuleana i ka pilina. I ka hapanui o nā pilina, keu hoʻi ma hope o ka hōʻea ʻana o kahi pēpē, nalo ka mea nui i nā hoa ma ke aloha ʻana i kekahi i kekahi a kū lākou i ka hana ʻana i ka manawa no ka moekolohe nui, ka pili aloha, leʻaleʻa, a me ka pīhoihoi i mea nui. Inā ʻaʻole ʻoe e akahele, pili ka pilina me ka lilo ʻana i mau papa inoa o nā meli a me nā kamaʻilio ʻana e kaohi ʻia i nā kuleana o ka hale a i ʻole pili i ke keiki. Paipai wau i kaʻu mau kāne e hana i ka manawa na lākou a me kekahi a mai haʻalele i ka nānā ʻana i kēia.
10. Inā ʻoe e pono i nā kāne male therapy, ua hala loa no ka mālama ʻana i kāu pilina
Aia kahi helu hemo 40-50% ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Ke kali nei ka wahine maʻamau i 6 mau makahiki ma mua o ka ʻimi ʻana i ka hoʻoponopono no kā lākou pilikia pili male. ʻO ka mea i ʻoi aku ka maikaʻi, ʻo ka hapalua o nā male āpau e pau e hana pēlā i nā makahiki 7 mua. Nui ka poʻe i ke ʻano “inā ʻaʻole haki, mai hoʻoponopono. A inā ua haki, mai kamaʻilio me kahi ʻūlū no ka mea ʻaʻole wau pupule. ” Maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa Couples a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili mua ʻana (a ʻaʻole ʻoe makemake e lilo i ʻāpana o kēlā 50% o ka poʻe i haʻalele ʻia i kēia makahiki).
Kū hoʻokahi kēlā me kēia pilina a loaʻa iā ia nā hakakā, nā pilikia, a me nā kūleʻa. I kaʻu hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kōkua wau i ka poʻe kūʻai aku e hoʻomaopopo he mea pono ʻole ke hoʻohālikelike i kā lākou pilina me ka mea a lākou e manaʻo ai he mau pilina ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi no ka mea ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka mea e hana ana ma hope o nā puka paʻa. He aha ka hana no kekahi pilina, ʻaʻole holo paha no kekahi. E kia i kāu hui ʻana a ʻike i nā pilikia a me nā ikaika, a laila e hana i ka hoʻokumu ʻana i kumu hoʻokumu maikaʻi.