Anter
Loaʻa i kēlā me kēia male ka mahele o nā kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa. ʻOiai ʻaʻohe pilikia e hele i loko o nā manawa hauʻoli, ʻo ka hōʻalo ʻana i nā pilikia o ka noho male ʻana he mea paʻakikī ia.
No ka male maikaʻi, he mea nui ka hoʻomaopopo ʻana pehea e hoʻokele ai i loko o kēlā mau pilikia a me ke aʻo ʻana e hoʻonā iā lākou. ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i kāu pilikia male hiki iā ʻoe ke hōʻino i kāu pili.
ʻ advicelelo aʻoaʻo male mai ka poʻe loea
Hele nā kāne āpau i nā ʻāpana paʻakikī, e hoʻopili ana i nā pilikia pōpilikia a luhi hoʻi. No ka lōʻihi o kou male ʻana, ʻaʻole maʻalahi ka maʻalahi o ka hele ʻana ma waena o lākou.
Akā hiki i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo mai ka poʻe loea ke kōkua pono iā ʻoe e hana maikaʻi i nā pilikia, me ka loaʻa ʻole o nā hopena maikaʻi ʻole i kāu male.
Hāʻawi mākou iā ʻoe i ka ʻōlelo aʻoi loa o ka male e nā loea pili pili maikaʻi e kōkua iā ʻoe i kahi hauʻoli a me ka hoʻokō ʻana i ke ola male.
1. Mālama i kou hanu no ka manawa aia ʻoe i kahi headpace maikaʻi
ʻO Joan Levy, Lcsw
E hoʻōki i ka hoʻāʻo ʻana e kamaʻilio ke huhū ʻoe. ʻO nā mea āu e hoʻāʻo nei e ʻōlelo ʻaʻole e lohe ʻia e like me kou makemake. Hoʻomaʻamaʻa i kou huhū ponoʻī ma mua:
- E hōʻoia no nā wānana mai nā hanana ʻē aʻe me nā poʻe ʻē aʻe o kāu i hala.
- Hiki paha iā ʻoe ke hoʻohui i ka manaʻo i ka mea a kāu hoa i ʻōlelo ai a i ʻole haʻi, hana a hana ʻole paha e hoʻonāukiuki paha ʻoe ma mua o ka ʻaoʻao.
- E nīnau iā ʻoe iho inā he hemahema kou e hāʻawi ana i kāu huhū? Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hōʻike i kēlā hemahema me ka hana hewa ʻole ʻana i kāu hoa?
- E hoʻomanaʻo he kanaka kēia āu e aloha a aloha ai iā ʻoe. ʻAʻole ʻenemi ʻolua kekahi.
2. E ʻike pehea e hoʻolohe ai a piha piha i kāu pakanā
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Kōkua Ola Mental
I ka hana pū ʻana me nā kāne ma kaʻu hoʻomaʻamaʻa, ʻo kekahi o nā kumu nui loa o ka ʻehaʻeha ma muli o ka lohe ʻole a lohe ʻole ʻia. ʻO ka pinepine kēia no ka mea ʻike mākou pehea e kamaʻilio ai, akā ʻaʻole hoʻolohe.
E noho piha no kāu hoa. E hoʻokau i ke kelepona, waiho i nā hana, a nānā i kāu hoa a hoʻolohe wale. Inā noi ʻia ʻoe e hana hou i ka mea a kāu hoa i ʻōlelo ai, hiki anei iā ʻoe? Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe, e hoʻokāki ʻia paha nā mākau hoʻolohe ʻana.
3. ʻAʻole hiki ke hōʻoki ʻia, a pēlā nō ka hoʻopili hou ʻana
ʻO Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
ʻO ka hoʻokaʻawale kahi ʻāpana kūlohelohe o nā pilina, ʻoiai nā mea i paʻa! Manaʻo mākou i kā mākou pili aloha e mālama i ka pae like o ka pili loa i nā manawa āpau, a ke ʻike mākou iā mākou iho a i ʻole nā hoa e neʻe nei, hiki ke manaʻo ua kokoke ka hopena. Mai makaʻu! Hoʻomaopopo iā ʻoe iho he maʻamau a laila hana i ka hoʻopili hou ʻana.
4. Mai pāʻani palekana ia i nā manawa āpau
ʻO Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Paipai wau i nā kāne e kaʻana like i kekahi mea maʻalahi me kēlā me kēia lā no ka mea ʻo nā kāne e kū nei i ka palupalu a "pāʻani palekana" hiki iā lākou ke noʻonoʻo a ʻoi aku ka mamao mai kekahi i kekahi ke holo nei ka manawa a me nā kuleana o kēlā me kēia lā e hoʻokūkū me nā pono pili.
5. E hoʻokomo i ka hana e leʻaleʻa ai i ka male maikaʻi
ʻO Lynn R. Zakeri, Lcsw
He hana ka male ʻana. ʻAʻole hiki i kahi pilina ke ola me ka ʻole o nā ʻaoʻao ʻelua e hoʻokomo nei i ka hana. ʻO ka hana i loko o kahi hauʻoli, olakino male ʻaʻole makemake e like me ka hana i ke kumu o kahi hana a i ʻole kahi ʻano hana e hana ai.
Akā ke hoʻolōʻihi nei i ka manawa e hoʻolohe ai, e hoʻolālā ai i ka manawa maikaʻi, e hoʻonohonoho mua ai i kekahi i kekahi, a me ka mahele like ʻana i nā manaʻo he hana ia e uku ʻia. Hilinaʻi kekahi i kekahi, me kou nāwaliwali, a mahalo i kekahi i kekahi me ka ʻoiaʻiʻo (ʻaʻole huhū passive). E hāʻawi kēlā ʻano hana iā ʻoe i nā makana ke ola.
6. E wehe aʻe i kāu mea hou a kūkulu i kahi pilina paʻa
ʻO Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
ʻO ka nui o kāu ʻōlelo ʻana, ʻo ka nui o kāu kamaʻilio ʻana, ʻo ka nui o ka hōʻike ʻana i kou mau manaʻo, ʻo ka nui o kāu haʻi ʻana aku i kāu hoa i kou manaʻo a me kāu e noʻonoʻo nei, ʻo ka nui o kou wehe ʻana me kāu mea maoli maoli - ʻo ka nui paha ia o ʻoe e kūkulu i kahi kahua paʻa no kou pilina i kēia manawa a no ka wā e hiki mai ana.
ʻO ka hūnā ʻana i nā manaʻo a me nā ʻano he ala ahi kūpaʻa ia e wehe ai i ke kumu o kou pili.
7. E aloha aku i ko ʻolua mau manaʻo a hoʻoholo pū i nā pilikia
ʻO Mary Kay Cocharo, LMFT
ʻO kaʻu ʻōlelo aʻoi maikaʻi loa i nā kāne male e hoʻolōʻihi i ka manawa e aʻo ai pehea e launa maikaʻi ai. ʻO ka hapa nui o nā kāne a pau i hoʻopau i ka Marriage Therapy makemake nui i kēia! ʻO ke kamaʻilio kūpono kahi hana kahi e lohe ai a hoʻomaopopo ʻia ai kēlā me kēia kanaka.
Pili ia i ke aloha no nā manaʻo o haʻi a hele pū i nā hāʻina. Manaʻo wau he nui ka ʻeha i ka male ʻana ke hiki i ka wā e hoʻāʻo ai nā kāne e hoʻonā i nā pilikia me ka ʻole o nā pono hana. ʻO kahi laʻana, pale aku kekahi mau kāne i nā kūlike ʻole i mea e "mālama ai i ka maluhia".
ʻAʻole hoʻoholo nā mea i kēia ala a ulu ka huhū. A i ʻole, hoʻopaʻapaʻa kekahi mau kāne a hakakā, e hoʻokau nei i ka pilikia a hohonu a pili i ka pili pono. ʻO ke kamaʻilio maikaʻi kahi mākaukau e aʻo a e ʻae iā ʻoe e neʻe i nā kumuhana paʻakikī ʻoiai e hoʻonui ana i kou aloha.
8. E hoʻāʻo e ʻike i ka mea e haʻalulu ai kāu hoa
Suzy Daren MA LMFT
E pīhoihoi i nā ʻokoʻa a kāu hoa a e hoʻāʻo e hoʻomaopopo i nā mea ʻeha iā lākou a me nā mea e hauʻoli ai lākou. Ke hoʻonui nei kou ʻike i nā mea ʻē aʻe me ka manawa, e noʻonoʻo - e hōʻike i ke aloha maoli i ka wā e hoʻoulu ʻia ai a e paipai mau loa i ka mea e hoʻomālamalama ai.
9. E lilo i hoa aloha i kāu hoapili e huli i ko lākou manaʻo, ʻaʻole wale i ke kino
Myla Erwin, MA
I ka poʻe ipo hou e lana ana ka manaʻo i kēlā me kēia "quirks" a lākou e ʻike ai i kā lākou mau hoa, hiki ke loli, hōʻoia wau iā lākou e hoʻonui wale ia mau mea i ka manawa, no laila e ʻike pono ʻaʻole lākou e aloha i kēlā me kēia kanaka akā makemake maoli lākou i ke kanaka.
E mae a mae wale ke kuko. I nā kau waning, e hauʻoli ʻoe i ka loaʻa ʻana o kahi hoaaloha i hiki ke hoʻohuli i kou noʻonoʻo i ke ʻano like a lākou i hoʻā mua ai i kou kino. ʻO ka mea ʻē aʻe ka lawe mau o ka male i ka hana mau, e like me ka hanu ʻana.
ʻO ka maʻalea e hana me ka eleu loa ma ia mea i lilo ʻole ʻoe i makaʻala i nā mākala āpau āu e hoʻohana nei. Eia naʻe, e lilo i mea kaumaha a ʻike maoli ʻoe. ʻO ke kī e hoʻomau i ka hanu.
10. E ʻoiaʻiʻo i kou makemake a me kāu mau ʻōlelo; hōʻike i ke aloha hou aku
ʻO KaukaClaire Vines, Psy.D
Manaʻo mau i kāu mea e ʻōlelo ai a ʻōlelo i kou manaʻo; ʻoluʻolu. Mālama mau i ka pili maka o ka maka. Heluhelu i ka ʻuhane. I kāu mau kūkā kamaʻilio ʻana me ka hōʻalo ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā huaʻōlelo, "Mau a mai ʻole."
Inā ʻaʻole, ʻaʻole ia, mai hooki i ka honi ʻana, e ʻoluʻolu mau. Hoʻopā i ka ʻili i ka ʻili, paʻa lima. E noʻonoʻo ʻaʻole wale i kāu mea e ʻōlelo ai i kāu pakanā, akā pehea e hāʻawi ʻia ai ka ʻike; ʻoluʻolu.
Aloha mau i kekahi me ka paʻi o ka honi, ke hoʻi mai i ka home. He mea ʻole ka mea e hiki mua ai. E hoʻomanaʻo he ʻano lāke ke kāne a me ka wahine a he ʻokoʻa nā ʻano kūʻauhau. E mahalo a mahalo iā lākou. Ua like ʻoe, eia nō naʻe, ʻokoʻa ʻoe. Hele pū i ka huakaʻi, ʻaʻole i hoʻopili ʻia, akā, ʻaoʻao ʻaoʻao.
Hānai i kahi ʻē aʻe, i hoʻokahi kapehi keu. Inā ʻike ʻoe ua pilikia ko lākou ʻuhane i ka wā ma mua, e kōkua iā lākou e hoʻohanohano i ko lākou wā i hala. E hoʻolohe me ke aloha. Ua loaʻa iā ʻoe ka mea āu i aʻo ai. Ua loaʻa iā ʻoe ke koho.
Ua aʻo ʻoe i ka ʻike, ke aloha, ka minamina, a me ka palekana. Pili. Lawe iā lākou i loko o ka male me kou aloha. Kūkākūkā i ka wā e hiki mai ana akā e ola i kēia manawa.
11. E kaʻana like i kou mau manaʻo palupalu me kāu hoa no kahi pili mau loa
ʻO Kauka Trey Cole, Psy.D.
Makau ka poʻe i ka hopohopo a me ka kamaʻāina ʻole. Ke hoʻopaʻapaʻa, ʻike naʻau, a kaʻana like i nā naʻau koʻikoʻi me kā mākou mau hoa, ʻo ia ka mea e hoʻokau i ka makaʻu iā ia e pili ana i ka maopopo ʻole i ka pilina.
Ma ka nānā ʻana, he aha nā mea o ko mākou manaʻo "palupalu", e like me ka hana a kā mākou hoa hana e hoʻoulu ai i kēlā mau makaʻu o ka maopopo ʻole, a ke aʻo ʻana pehea e kaʻana like ai i kēlā mau mea hiki ke hōʻino a hoʻonui i ka pili.
12. Pono ka male i ka mālama mau, mai hōʻalohi e pili ana
ʻO Kauka Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
ʻO ka poʻe e mālama mau ana i kā lākou kaʻa ke ʻike ʻoi aku ka maikaʻi o kā lākou kaʻa a ʻoi aku ka lōʻihi. ʻO ka poʻe e mālama mau ana i ko lākou mau home ʻike lākou e hoʻomau i ka hauʻoli i ka noho ʻana ma laila.
ʻO nā kāne e mālama i kā lākou mau pilina me ka mālama nui e like me kā lākou hana ʻana i kā lākou mea waiwai ʻoi aku ka hauʻoli ma mua o kēlā mau kāne ʻaʻole.
13. E hoʻolilo i kou pilina i mea nui loa
ʻO Bob Taibbi, LCSW
E hoʻomau i kou pilina ma ka puhi ahi mua. Maʻalahi loa ia no nā keiki, nā hana, ke ola o kēlā me kēia lā e holo i ko mākou ola a ʻo ka pinepine ka pilina ʻelua e lawe i ka noho kua. E kūkulu i loko o kēia manawa, ka manawa no nā kamaʻilio pilikino a me nā pilikia e pili ana i nā pilikia a no laila noho paʻa a mai holoi ʻole i nā pilikia ma lalo o ke kapeta.
14. Kūkulu i ka mākaukau ma ka kamaʻilio waha a me ka waha ʻole
ʻO Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
ʻO ka ʻāpana ʻōlelo aʻoaʻo ʻekahi a kahi mea lapaʻau e hāʻawi ai i kahi kāne male e kamaʻilio pū kekahi me kekahi. ʻAkaʻaka mau wau i kēia ʻōlelo aʻo no ka mea hoʻokahi mea e haʻi aku i ka poʻe e kamaʻilio a me kekahi mea e hōʻike iā lākou i ke ʻano o kēia.
Pili ke kamaʻilio i nā huaʻōlelo waha a me ka waha ʻole. Ke kamaʻilio pū ʻoe me kāu pakanā e nānā pono iā lākou, e ʻike pono ʻoe i loko e ʻike nei i ka mea a lākou e lawe aku ai iā ʻoe ma waho a laila e noi e ukali i nā nīnau a hōʻike iā lākou i kou ʻike a huikau paha a hiki i ka like ʻana o ʻolua. ʻaoʻao a māʻona.
Kūleʻa ka kamaʻilio ma ka waha a ma o nā ʻōkuhi waha ʻole ʻole. ʻO ia kahi ʻōlelo aʻoaʻo pōkole ʻoi loa i hiki iaʻu ke hāʻawi i ʻelua.
15. E mālama i kou olakino male a pale iā ia mai nā 'predators'
ʻO DOUGLAS WEISS PH.D
E mālama i ke olakino olakino male. E kaʻana like i kou mau manaʻo i kēlā me kēia lā. Mahalo kekahi i kekahi ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā. Hoʻohui ʻuhane i kēlā me kēia lā. E hoʻomau i ka moekolohe a e hoʻomaka ʻolua ʻelua. E hoʻolōʻihi i ka manawa i kahi lā ma kahi o ʻelua mau manawa i ka mahina. Hana kekahi i kekahi e like me nā ipo ma kahi o nā kāne. E mahalo i kekahi i kekahi ma ke ʻano he poʻe a hoaaloha. Palekana i kāu male ʻana mai nā mea ʻino e like me kēia: ke hana nui nei, nā pilina ʻē aʻe a me nā leʻaleʻa.
16. E hōʻole i nā hoʻoholo kolohe ma ka ʻae ʻana i kou mau manaʻo ponoʻī
Russell S Strelnick, LCSW
Ke neʻe nei mai 'mai noho wale ʻoe ma laila e hana i kekahi mea', e 'mai hana wale i kahi mea e noho ai ma laila' ʻo ka mākau maikaʻi loa e hoʻomohala i loko o wau iho e hoʻomau i kahi pilina pili pono.
Ke aʻo nei e ʻae a hoʻomanawanui i koʻu mau manaʻo iho a me koʻu mau manaʻo i mea e hōʻemi ai wau i kaʻu makaʻu, hana hou a me ka wikiwiki e "hana i kekahi mea e pili ana iā ia" e ʻae i ka manawa e pono ai iaʻu e hoʻi i ka maopopo o ka noʻonoʻo a me ke kaulike o ka naʻau i mea e haʻalele ai i ka maʻi ma kahi o ka hoʻomāinoino ʻana.
17. E noho ma ka hui like a e ukali ka hauʻoli
ʻO Kauka Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
E hoa aloha mua a hoʻomanaʻo ʻoe ma ka hui like! Me ka Super Bowl e hiki mai ana he manawa maikaʻi loa ia e noʻonoʻo ai i ka mea e lanakila ai ke kime lanakila, ma luna o kahi ʻoi loa o ka maikaʻi?
ʻO ka mea mua, e ʻike nei i ka mea āu e hakakā pū nei. ʻO ka mea aʻe, ka hana hui ʻana, ka hoʻomaopopo ʻana, ka hoʻolohe ʻana, ke pāʻani pū ʻana a me ka ukali ʻana i ke alakaʻi a kekahi. ʻO wai ka inoa o kāu kime?
Koho i kahi inoa kime no kou ʻohana (The Smith's Team) a hoʻohana iā ia e hoʻomanaʻo ai kekahi i kekahi a me nā mea āpau o ka ʻohana ʻo ʻoe ma ka hui like e hana pū ana. E hoʻoholo i ka mea āu e hakakā nei no ka mea kūʻē i ka hakakā ʻana i kekahi i kekahi a me ka hauʻoli e hiki mai ana.
18. Pili i kāu mau hewa
ʻO Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Lawe i ke kuleana no kāu hāʻawi ponoʻī i nā pilikia i loko o kāu male. Maʻalahi e kuhikuhi i ka manamana i kāu hoa, akā paʻakikī loa e kuhikuhi iā ʻoe iho i ka manamana lima. Ke hiki iā ʻoe ke hana i kēia hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i nā pilikia ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi paio kūpono ʻole.
19. E nīnau i nā nīnau hou aʻe, maikaʻi ʻole nā manaʻo no ke olakino o ka pilina
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Maʻalahi kaʻu ʻōlelo aʻoaʻo hoʻokahi: Kamaʻilio, kamaʻilio a kamaʻilio hou. Paipai wau i kaʻu mau mea kūʻai aku e hana i nā mea āpau a loaʻa ka manawa e kamaʻilio ai e pili ana. ʻO ke kamaʻilio kī ʻana. He mea nui kekahi e hoʻolohe lākou i kekahi i kekahi a nīnau i nā nīnau. ʻAʻole hoʻi e noʻonoʻo e ʻike.
20. E wehe i nā hakakā, nā naha a me ka hoʻoponopono e hiki mai ana
Andrew Rose, LPC, MA
Pono ka poʻe e palekana i kā lākou pilina e loaʻa ai ka waiwai o ka hoʻopili ʻana. Kūkulu ʻia ka palekana ma o ka haki ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana. Mai hoʻohilahila i ka hakakā. Hana i kahi no ka makaʻu, kaumaha, a huhū, a hoʻohui hou a hōʻoia i kekahi i kekahi ma hope o ka haʻihaʻi a me ka logistic rupture.
21. Pono i kahi wahine maikaʻi? E lilo i hoʻokahi i kāu pakanā ma mua
ʻO Clifton Brantley, M.A., LMFTA
E nānā i ka lilo ʻana i wahine maikaʻi ma kahi o ka loaʻa ʻana o kahi wahine maikaʻi. ʻO ka male kūleʻa e pili ana i ka hoʻokele ponoʻī. E lilo ʻoe i ʻoi aku ka maikaʻi (ʻoi aku ka maikaʻi ma ke aloha, kala, ahonui, kamaʻilio) e hoʻomaikaʻi ai kāu male. E hoʻolilo i kāu male i mea nui e lilo i kāu wahine i mea nui.
22. Mai hoʻokuʻu i ka hana ʻana e kāpae i kou pilina, noho paʻa me kekahi
Eddie Capparucci, MA, LPC
ʻO kaʻu ʻōlelo aʻo i nā kāne male e noho paʻa pū kekahi me kekahi. ʻAe ka nui o nā kāne i ka hana o ke ola, nā keiki, nā hana a me nā mea hoʻowalewale ʻē aʻe e hana i kahi mamao ma waena o lākou.
Inā ʻaʻole ʻoe e lawe manawa i kēlā me kēia lā e hānai ai kekahi i kekahi, hoʻonui ʻoe i ka likelike o ka ulu kaʻawale ʻana. ʻO ka lāhui kanaka me ka helu kiʻekiʻe loa o ka hemo male i kēia lā he mau kāne i male ʻia no 25 mau makahiki. Mai lilo i ʻāpana o kēlā mau helu helu.
23. Lawe i ka manawa e hoʻoponopono ai i ke kūlana ma mua o ka pane ʻana 
ʻO Raffi Bilek, LCSWC
E hoʻomaopopo pono i ka mea a kāu wahine e haʻi aku nei iā ʻoe ma mua o ka hāʻawi ʻana i kahi pane a wehewehe paha. E hōʻoia i kāu wahine kāne Manaʻo ʻoe maopopo iā ia / iā ia pū kekahi. Aia a ʻike ka poʻe āpau aia lākou ma ka ʻaoʻao like me nā pilikia āpau, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻoponopono i ka pilikia.
24. E mahalo i kekahi i kekahi a mai paʻa i ka leʻa o ka hōʻoluʻolu male
ʻO Eva L. Shaw, Ph.D.
Ke aʻo aku nei wau i kekahi mau kāne, koʻikoʻi wau i ke koʻikoʻi o ka mahalo i ka male. Maʻalahi loa e lilo i mea hōʻoluʻolu ke noho ʻoe me kekahi 24/7. Maʻalahi ke ʻike i nā mea maikaʻi ʻole a hoʻopoina i nā mea maikaʻi.
I kekahi manawa ʻaʻole hoʻokō ʻia nā mea i manaʻo ʻia, ʻaʻole hoʻokō ʻia ka moeʻuhane fairytale, a huli kūʻē kekahi i kekahi me kekahi ma mua o ka hana pū ʻana. Ke aʻo nei wau i ka wā 'alo' he mea nui ia e kūkulu i kahi pilina hoaaloha maikaʻi a e mālama mau i kāu wahine e like me ʻoe e hana ai i kāu hoa aloha no ka mea ʻo ia lākou.
Ua koho ʻoe i kēlā kanaka e hana i ka huakaʻi o ke ola a ʻaʻole paha ia ke fairytale āu i kuhi ai. I kekahi manawa kū nā mea maikaʻi ʻole i nā ʻohana - nā maʻi, nā pilikia kālā, ka make, ke kipi o nā keiki, - a ke hiki mai nā manawa paʻakikī e hoʻomanaʻo e hoʻi mai ana kāu hoa aloha i ou lā, i kēlā me kēia lā, a pono lākou e mahalo ʻia e ʻoe.
E hoʻokokoke aku i nā manawa paʻakikī ma mua o ka huki ʻana iā ʻoe. E nānā a hoʻomanaʻo i ka weliweli āu i ʻike ai i kāu pakanā iā ʻoe e hoʻolālā pū ana i kahi ola. E hoʻomanaʻo i nā kumu āu e hui pū nei a nānā ʻole i nā kīnā o ke ʻano. Loaʻa iā mākou āpau. Aloha kekahi i kekahi me ka ʻole a ulu i nā pilikia. E mahalo mau kekahi i kekahi a ma nā mea āpau e ʻimi i kahi ala.
25. Hana ma ka hana ʻana i a loli maikaʻi i kāu male ʻana
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
I ka male ʻana, hoʻomau mākou i nā hana hou mai ka wā kamaliʻi. Pēlā nō kāu wahine. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā lauana o kāu pane ʻana i kāu wahine, ua hōʻike ʻia ke kumumanaʻo o ka ʻōnaehana aia kekahi hoʻololi i ka pane ʻana o kāu wahine iā ʻoe.
Ke hana pinepine nei ʻoe i kāu wahine a inā hiki iā ʻoe ke hana i ka hana e hoʻololi i kēia, hiki iā ʻoe ke hana i kahi loli maikaʻi ʻaʻole wale i loko ou akā i kāu male.
26. E hoʻopaʻa paʻa i kou kuhi, akā akahai
ʻO Amy Sherman, MA, LMHC
E hoʻomanaʻo mau ʻaʻole kou ʻenemi kou ʻenemi a ʻo nā huaʻōlelo āu e hoʻohana ai i ka huhū e noho lōʻihi ma hope o ka pau ʻana o ka hakakā. No laila e hoʻopaʻa paʻa i kou kuhi, akā akahai. ʻO ka mahalo āu e hōʻike ai i kāu hoa, keu hoʻi i ka huhū, e kūkulu i kahua paʻa no nā makahiki e hiki mai ana.
27. E hōʻole i ka mālama ʻana i kāu hoa me ka hoʻowahāwahā; ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hāmau he nui ʻole
ESTHER LERMAN, MFT
ʻIke he maikaʻi ke kaua i kekahi manawa, ʻo ka pilikia ke ʻano o kou hakakā ʻana a pehea ka lōʻihi o ke ola ʻana? Hiki iā ʻoe ke hoʻonā a kala paha a hoʻokuʻu paha i kahi manawa pōkole loa?
Ke hakakā a hui wale paha paha ʻoe me kekahi ʻē aʻe pale a kūhewa paha ʻoe? A i ʻole e hoʻohana ʻoe i ka "mālama hūnā"? ʻO ka mea nui e makaʻala no ka hoʻowahāwahā.
ʻO kēia ʻano ka luku pinepine ʻana i kahi pilina. ʻAʻole hiki i kekahi o mākou ke aloha aloha i nā manawa āpau, akā ʻo kēia mau ʻano kikoʻī e pili maoli ana i mea hoʻopōʻino i kāu male.
28. E hōʻoia i kāu kamaʻilio ʻana
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
ʻO nā ʻōlelo aʻoi maikaʻi loa e hiki iaʻu ke hāʻawi aku i nā kāne male ʻaʻole ia e hoʻowahāwahā i ka mana o ke kamaʻilio. He mea nui ka kamaʻilio waha ʻana a me ka haʻi ʻole ʻole i ʻike pinepine ʻole nā kāne a me ka wahine i ke ʻano nui o kā lākou kaila kamaʻilio ʻana i kā lākou pilina.
E kamaʻilio pinepine a me ka ʻoiaʻiʻo. Mai noʻonoʻo a ʻike a ʻike paha kāu pakanā i kou ʻano. ʻOiai i loko o nā pilina ma kahi ou i noho lōʻihi ai, ʻaʻole hiki i kāu pakanā ke heluhelu i kou manaʻo a ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ʻoe makemake iā lākou kekahi.
29. E kuʻi i kēlā mau aniani pua rose! E aʻo e ʻike i ka kuanaʻike o kāu hoa
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
E hele i loko o ka honua o kāu hoa e like me ka hiki. Noho mākou āpau i kā mākou huʻa ponoʻī e pili ana i nā ʻike o ka wā i hala a komo mākou i nā aniani aniani e hoʻololi i kā mākou kuanaʻike. Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e ʻike kāu hoapili a hoʻomaopopo iā ʻoe a me kou kuanaʻike, e hana i ka mea e hiki ai ke ʻike a hoʻomaopopo kā lākou.
Ma loko o kēlā lokomaikaʻi, hiki iā ʻoe ke aloha maoli a mahalo iā lākou. Inā hiki iā ʻoe ke kāwili i kēia me kaʻae ʻole i ka mea āu e loaʻa ai ke hele ʻoe i loko o kā lākou honua, e haku ʻoe i ka launa pū.
30. ʻokiʻoki i kāu hoapili i kahi lohi 
ʻO Courtney Ellis, LMHC
E hāʻawi i kāu hoa i ka pōmaikaʻi o ke kānalua. Lawe iā lākou i kā lākou ʻōlelo a hilinaʻi hoʻi e hoʻāʻo nei lākou. He kūpono nā mea a lākou e ʻōlelo ai a manaʻo paha, e like me ka mea āu e ʻōlelo ai a manaʻo he kūpono. E paulele iā lākou, e manaʻoʻiʻo iā lākou i kā lākou ʻōlelo, a lawe i ka mea ʻoi loa iā lākou.
31. E aʻo e oscillate ma waena o elation a me ka hoka
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Lana ka manaʻo hauʻoli ʻole. ʻIke wau i kou manaʻo, ʻo wai ka mea e ʻōlelo nei !? ʻAʻole ʻōlelo aʻoaʻo kōkua no ka mea male. A i ʻole maikaʻi ma kekahi ʻano. Akā e hoʻolohe iaʻu. Hele mākou i loko o ka pilina a me ka male, ke noʻonoʻo nei, ke manaʻo nei e lilo ia i mea hauʻoli a paʻa hoʻi.
A i ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pēlā. Inā ʻoe e hele i ka male, ke manaʻo nei, ke kanaka a i ʻole ke kaiapuni e hauʻoli ai ʻoe, a laila hoʻomaka ʻoe i ka hoʻolālā e hoʻonāukiuki a huhū ʻole, hauʻoli ʻole, i ka manawa pinepine.
Lana ka manawa kupaianaha, a me nā manawa hoʻonāukiuki a hoʻonāukiuki hoʻi. Ke manaʻo nei ʻaʻole ʻoe e hōʻoia, a ʻike ʻia paha, lohe ʻia, a ʻike ʻia i kekahi manawa, a ke manaʻo ʻia nei e kau ʻia ʻoe ma luna o kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe kiʻekiʻe i hiki ʻole i kou puʻuwai ke lawelawe iā ia.
Manaʻo ʻoe e aloha ʻoe e like me ka lā āu i hui ai, a ke manaʻo pū nei hoʻi e loaʻa kekahi mau manawa āu e makemake ʻole ai i kekahi i kekahi. Manaʻo ʻoe e ʻakaʻaka ʻoe a e uē hoʻi, a loaʻa nā manawa kupaianaha loa a me nā hauʻoli, a ke manaʻo nei hoʻi ʻoe e kaumaha ʻoe a huhū a makaʻu hoʻi.
Manaʻo ʻoe ʻo ʻoe nō ia, a ʻo lākou lākou a pili ʻoe, a male ʻoe no ka mea ʻo kāu hoa aloha kēia, kou kanaka, a ʻo ia ka mea āu i manaʻo ai hiki iā ʻoe ke lanakila i ka honua.
Lana ka manaʻo e hauʻoli ʻole ʻoe, a ʻo ʻoe wale nō ka mea e hauʻoli maoli ai iā ʻoe iho. He hana i loko o waho, i nā manawa āpau. ʻO ʻoe ke kuleana e noi no ka mea āu e makemake ai, e hāʻawi i kāu ʻāpana e hiki ai ke ʻike i kēlā mau mea i manaʻo ʻia, maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi, a ma ka hopena o ka lā, ke manaʻo mau nei ka mea e honi iā ʻoe i ka pō maikaʻi.
32. E hoʻomaʻamaʻa i kahi maʻamau e nānā ʻole i nā hemahema a me nā warts
ʻO Kauka Tari Mack, Psy. D
E aʻo aku wau i kekahi mau kāne e nānā no ka maikaʻi o kekahi i kekahi. E loaʻa mau nā mea e pili ana i kāu pakanā e hoʻonāukiuki iā ʻoe a e hoʻohoka paha iā ʻoe. ʻO ka mea āu e nānā ai e hoʻopololei i kāu male. E kia i nā ʻano maikaʻi o kāu hoa. E hoʻonui kēia i ka hauʻoli i kāu male ʻana.
33. Hoʻopili i ka ʻoiaʻiʻo o ka ʻoihana male me ka leʻaleʻa a me ka pāʻani ʻana
RONALD B. COHEN, MD
ʻO ka male kahi huakaʻi, kahi pilina e ulu mau nei e pono ai ka hoʻolohe, ke aʻo ʻana, ka hoʻololi ʻana, a me ka ʻae ʻana i ka mana. He hana ka male ʻana, akā inā ʻaʻole leʻaleʻa a pāʻani hoʻi ia, ʻaʻole waiwai paha ia i ka hana. ʻAʻole ka pilikia ʻo ka male maikaʻi loa e hoʻonā ʻia akā he mea pohihihi e hoihoi hou ʻia a ʻapo.
34. Hoʻopukapuka i kāu male - Lā lā, nā hoʻomaikaʻi a me nā kālā
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Hoʻokomo pinepine i kāu male male: E hui pū a ʻike i nā ʻano o nā hoʻopukapuka (ʻo ia hoʻi ka lā, ka moʻohelu kālā, mahalo) i kēlā mea i kāu male. E hoʻokaʻawale, e papa inoa i nā mea nui iā ʻoukou pākahi.
ʻO ka mea aʻe, e kamaʻilio ma o nā hoʻopukapuka kālā āu e manaʻoʻiʻo ai he mea nui ia no kāu male. E kūpaʻa i ka hana ʻana i ka mea e loaʻa ai ka waiwai o ka wahine.
35. E kūkākūkā i nā mea e ʻae ʻia a me nā mea ʻole
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
E hana pū i kahi papa ma ka Non-Violent Communication (Rosenberg) a hoʻohana iā ia. E hoʻāʻo nui e ʻike i nā pilikia āpau mai ka manaʻo o kāu hoa. Hoʻopau i ka "pono" a me ka "hewa" - kūkā i ka mea hiki ke hana no kēlā me kēia o ʻoukou. Inā hana ikaika ʻoe, e hoʻomaka ʻia kāu hala; e mākaukau e nānā i kēlā hiki me kahi kākāʻōlelo loea.
E kamaʻilio pololei e pili ana i ka moekolohe āu e kaʻana like ai: mahalo a me nā noi. Kiaʻi i kahi lā lā i kāu mau calendars i mālama ʻia no ka leʻaleʻa no ʻolua wale nō, ka palena iki i kēlā me kēia pule ʻelua.
36. E ʻike i nā mea e kika iā ʻoe a hoʻolako iā ʻoe iho e disarm i kāu mau mea hoʻouluulu
JAIME SAIBIL, M.A
ʻO nā ʻōlelo aʻoi loa e hāʻawi aku ai wau i nā kāne male e ʻike iā ʻoe iho. ʻO ka manaʻo o ia ʻaʻole wale nō e maʻa nui me kāu mau piʻo ponoʻī, nā makapō makapō, a me nā pihi wela akā loaʻa pū nā mea hana e pono ai e mālama iā lākou i ʻole lākou e hele i kāu ala. Loaʻa iā mākou āpau nā 'pihi wela' a i ʻole nā mea hoʻomaka i hoʻomohala mua i ko mākou ola.
ʻAʻohe mea hele ʻino ʻole ma aneʻi. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike iā lākou, e hahau ʻia lākou e kāu hoa me ka ʻike ʻole ua hana ʻia ia, i nā manawa pinepine ke alakaʻi i ka hakakā a me ka hemo ʻana. Inā naʻe, ua ʻike ʻoe iā lākou a ua aʻo e disarm iā lākou ke hoʻomaka ʻia, hiki iā ʻoe ke pale i kanalima-pākēneka inā ʻaʻole ʻoi aku ka nui o nā hakakā āu e ʻike ai me kāu hoa a hoʻolilo i ka manawa hou i ka nānā ʻana i ka nānā, ke aloha, ka mahalo, a me ka pilina.
37. E maikaʻi, mai nahu i nā poʻo o kekahi 
ʻO Courtney Geter, LMFT, CST
ʻOiai he maʻalahi ia, ʻo kaʻu ʻōlelo aʻoi loa i nā kāne male, he maʻalahi ia, "e ʻoluʻolu kekahi i kekahi." ʻOi aku ka maikaʻi o nā manawa ma mua o ka ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o nā kāne ma ka moe aʻu ma mua o ka poʻe a lākou e hoʻi pū nei.
ʻAe, ma hope o nā mahina a mau makahiki paha o ka hakakā ma ka pili, ʻaʻole ʻoe makemake hou i kāu wahine. ʻO kēlā "puʻupuʻu ma ka poʻohiwi" hiki ke alakaʻi iā ʻoe e lilo i mea hoʻokūkū huhū inā kū paha no ka ʻaina awakea ma ke ala home a me ka lawe ʻole ʻana i kāu wahine i kahi mea a waiho paha i nā ipu lepo i loko o kahi poho inā ʻike ʻoe he mea hoʻonāukiuki loa ia iā lākou.
I kekahi manawa, ʻaʻole pono ʻoe e makemake i kāu wahine akā ʻo ka ʻoluʻolu iā lākou e maʻalahi a maʻalahi hoʻi no nā mea āpau. Hoʻomaka nō hoʻi ia e hōʻike i ka mahalo hou iā lākou a he mea nui loa ia i ke kūkulu a mālama ʻana i ka male.
Hoʻomaikaʻi kēia i ka hoʻonā hakakā ma o ka lawe ʻana i nā ʻano passive-agresive. Ke hui wau me kekahi kāne a maopopo ʻole ka "pāʻani maikaʻi" me kekahi, ʻo kekahi o kaʻu hana mua na lākou e "ʻoluʻolu i ka pule aʻe" a noi wau iā lākou e koho i hoʻokahi mea hiki iā lākou ke hana ʻokoʻa e hoʻokō i kēia pahu hopu.
38. Hana paʻa. No kahi lōʻihi, lōʻihi loa
ʻO Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
ʻO ka ʻōlelo aʻoi aku ka maikaʻi o ka male e hāʻawi ai wau i nā kāne male e hoʻomaopopo i ke ʻano o ka hoʻokō maoli. No laila pinepine mākou i nā pilikia i ka hana ʻana i kekahi mea no ka manawa lōʻihi.
Hoʻololi mākou i ko mākou manaʻo e like me ka hoʻololi ʻana i ko mākou lole. ʻO ke kūpaʻa maoli i ka male ka kūpaʻa ʻoiai ke nānā ʻole a koho ʻia kekahi e aloha a noho i ka papa me ka nānā ʻole i kou ʻano i kēlā manawa.
39. E aniani i ke kaila kamaʻilio o kāu pakanā e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike ʻoi aku
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
ʻO ka manaʻo nui o ka male male e lilo i ka mare aloha e kamaʻilio pū me lākou e hoʻohana ana i kā LAKOU ʻano kamaʻilio. Lawe lākou i ka ʻike a kamaʻilio me ka hoʻohana ʻana i kā lākou mau hiʻona ʻike (ke ʻike nei ke manaʻoʻiʻo nei), kā lākou leo (hāwanawana i ko lākou pepeiao), kinesthetic (hoʻopā iā lākou ke kamaʻilio pū me lākou) a i ʻole nā mea ʻē aʻe? Ke aʻo ʻoe i ko lākou kaila, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio kūpono iā lākou a maopopo iā lākou iā ʻoe!
40. E ʻae i kāu wahine ʻaʻole kāu clone
ʻO Laurie Heller, LPC
ʻIke! Pau mau ka "pae honeymoon". Hoʻomaka mākou e ʻike i nā mea e pili ana i kā mākou wahine a BOTHER iā mākou. Manaʻo mākou, a i ʻole ʻōlelo maikaʻi aʻe, "Pono ʻoe e loli!" INSTEAD, maopopo he ʻokoʻa kāu ipo ma mua ou! E lilo i mea noʻonoʻo e pili ana i ka mea e tick ai lākou. E hānai kēia.
41. E hūnā i nā mea huna mai kāu wahine a aia ʻoe ma ke ala e make ai 
Kauka LaWanda N. Evans, LPC
ʻO kaʻu ʻōlelo aʻo, e kamaʻilio e pili ana i nā mea āpau, mai hūnā, no ka mea, hoʻopau nā mea huna i ka male male, mai manaʻo ʻoe ʻike a ʻike paha kāu wahine i kāu mau pono, pehea kou manaʻo, a me kāu e noʻonoʻo ai, ʻaʻole loa. lawe i kekahi i kekahi no ka mea i hāʻawi ʻia. He mea nui kēia mau mea i ka kūleʻa a me ka lōʻihi o kou male ʻana.
42. E hōʻike ana i ke aloha i kekahi i kekahi ma ke ʻano he kūkākūkā ʻole o kāu male
KATIE LEMIEUX, LMFT
E hoʻolilo i kou pilina i mea nui! E hoʻolālā i kahi manawa hou no kāu pilina i kēlā me kēia pule, kūkulu i ka maikaʻi o kou aloha, hoʻopukapuka i ke aʻo ʻana e pili ana i nā pilina.
E noi i kāu mea i aʻo ai. ʻAʻole aʻo ʻia ka hapanui o mākou pehea e loaʻa ai kahi pilina kūleʻa. He mea nui ia e aʻo pehea e kamaʻilio ai i ka wā hakakā. E hoʻomanaʻo i nā mea liʻiliʻi.
E hoʻolōʻihi i ka manawa i ka moeʻuhane, e hōʻike i ka mahalo a me ke aloha i kekahi i kekahi. E mālama i ke ola a me ke akahai me kekahi ʻolua e hana ana i ka mea hiki.
43. Hoʻohanohano a kākoʻo i nā moemoeā o kekahi 
ʻO Barbara Winter PH.D., PA
Nui a hewahewa nā mea e noʻonoʻo ai no ka mea pili ia i kahi o ka wahine i kā lākou ulu ʻana.
E ʻōlelo wau mai ka mea i kēia lā ke nānā nui nei mākou i ka 'hauʻoli', ʻo ia ka mea e pili ana i ka hana a mākou i ke ʻano o ko mākou ola, e nānā pū lākou i kēlā me kēia moe a me / a i kaʻana like i nā moemoeā. "Kumu", kekahi huaʻōlelo buzz o ke anahulu, e pili ana i ka hoʻokō ʻana, ʻaʻole wale nō o kākou pākahi akā no ka moku ʻelua.
he aha kāu e makemake ai e hana? he aha kāu e makemake ai e ʻike? Nā moemoeā pākahi a Shared paha - Hele kekahi mea: ʻo ka ʻāpana nui ka lohe, hoʻohanohano a kākoʻo iā lākou.
kekahi mea nui kekahi. . . e mālama i ka pilina e pono iā mākou e huli i (aka-lean in) a hoʻolohe, hoʻohanohano, ʻae, hōʻoia, hoʻopiʻi, spar, hoʻopā. . . me kā mākou hoapili. pono mākou e hoʻolohe; ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻokuʻu ʻia.
He mea nui kēia i kēia lā mai ka loaʻa iā mākou, i kekahi mau ʻano, hoʻemi iki i ka manawa kūpono no ka pili maoli.
44. Nīnau e pili ana i kou maikaʻi ma ka hālāwai ʻana me nā mea i manaʻo ʻia e kāu wahine
Sarah Ramsay, LMFT
ʻO ka ʻōlelo aʻo aʻu e hāʻawi aku ai: Inā ʻaʻole maikaʻi kekahi mea i ka pilina, mai hōʻino a kuhikuhi i ka manamana i kāu hoa. ʻOiai paʻakikī, e hana i kahi pilina e pono ʻoe e kuhikuhi iā ʻoe iho.
E nīnau iā ʻoe iho i kēia lā, he aha kaʻu e hana nei e hālāwai me nā pono o kaʻu hoa? E kia i ka mea hiki iā ʻoe ke hana, ʻaʻole i ka hana a kāu hoa.
45. E kiʻi i ke kumu - paʻi i nā pono mua o kāu hoa
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
ʻO kaʻu ʻōlelo aʻo male maikaʻi loa no kēlā me kēia kāne e ʻimi maoli e ʻike i nā leka a kāu wahine e hoʻouna nei iā ʻoe. Hana ʻia nā male maikaʻi loa o nā kānaka ʻelua i ʻike i ka ʻike o kekahi i kekahi a me nā pono e pono ai ka naʻau; e hoʻohana nei i kēlā ʻike e hoʻomaopopo ai i nā leka maoli ma hope o kā lākou ʻōlelo.
Nui ka paʻakikī o nā kāne no ka mea manaʻo lākou i kā lākou ʻike pono ke ala hoʻokahi e ʻike ai i ko lākou pilina. ʻO kēia ke kumu o ka hakakā nui loa e like me ka hakakā ʻana o nā hoa ʻelua i nā manaʻo e lohe maoli ʻia kekahi e kekahi.
Ke aʻo ʻana, ka mahalo ʻana, a me ke aloha ʻana i ka ʻokoʻa ʻike o kekahi i ka honua a me ka male e hiki ai i kēlā me kēia hoa ke hoʻomaopopo i nā leka ma hope o ka huhū a hōʻeha i kā lākou hoa hōʻike i nā manawa pōuliuli loa.
Hiki iā lākou ke ʻike ma o ka huhū e kiʻi i ka puʻuwai o nā pilikia a hoʻohana i ka hakakā e kūkulu i kahi pilina maikaʻi.
46. Mai pahu i kāu hoapili - e noʻonoʻo pono i ka ʻano o kāu hoa
ʻO Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
ʻO nā ʻōlelo aʻoi loa loa i hiki iaʻu ke hāʻawi i kahi kāne male e noho pū me ʻoe a me kou pilina. Maoli maoli, e like me ka ʻike hou iā ia.
Holo pinepine mākou i ka autopilot i ka pehea e pili ai iā mākou iho, ko mākou ʻike a me ko mākou pilina pili kanaka. Kūleʻa mākou e pane mai kahi kūlana a i ʻole kahi ala paʻa o ka ʻike ʻana i nā mea.
Kūleʻa mākou e hoʻokau i nā hoa i kahi pahu a hiki i kēia ke hoʻonāukiuki i kahi haʻihaʻi o ke kamaʻilio.
Ke lawe mākou i ka manawa e hoʻolohi a hoʻoulu i ka ʻike noʻonoʻo, hiki iā mākou ke koho e pane i kahi ʻano ʻokoʻa. Hana mākou i kahi e ʻike a ʻike ai i nā mea ʻokoʻa.
47. Kaulike nā mea āpau i ke aloha a me ke kaua - ʻo ia ʻo B.S
ʻO Liz Verna, ATR, LCAT
E hakakā maikaʻi me kāu hoa. Mai lawe i nā pana liʻiliʻi, kāhea inoa a i ʻole hoʻopoina e hoʻopukapuka ʻia ʻoe i ka holo lōʻihi. Ke mālama nei i nā palena no nā manawa paʻakikī he hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ia e ala nō ʻoe i ke kakahiaka e kū like i kekahi lā.
48. E hoʻokuʻu i nā mea ma waho o kāu wahi o ka kaohi
PUKA O SAMANTHA, M.A., LMHC
E koho noʻonoʻo e hoʻokuʻu i nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke loli e pili ana i kekahi, a kau i ka mea āu e aloha ai iā ia. Ua aʻo ʻia kahi lolo e ka lolo ma ke aloha ma hope o iwakāluakūmākahi mau makahiki ma ka awelika o ka male ʻana i kēia mau hoa i ka hiki ke nānā pono ʻole i nā mea i loaʻa ma lalo o ko lākou ʻili, a me ka nānā nui ʻana i ka mea a lākou e hoʻomana ai e pili ana i kā lākou hoa. ʻO ke ala ʻoi loa e hana ai i kēia ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā, mahalo i kekahi mea noʻonoʻo a lākou i hana ai i kēlā lā.
49. (I ka nānā hope) maikaʻi ke kuli, makapō, a me Dementia no ka male hauʻoli
ʻO DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Nā ʻōlelo mai nā kāne a male i 60+ mau makahiki. Pehea mākou e hana maikaʻi ai ma hope o nā makahiki he nui.
- Pono kekahi o mākou e makemake e aloha i ke kanaka ʻē aʻe wale nō
- Mai ʻae a hana ʻole i kāu wahine i hoʻokahi
- Pono ʻoe e mākaʻikaʻi e kuli iki ... makapō iki ... a loaʻa i kahi dementia iki
- Maʻalahi ka male ʻana, aia a hele a lapuwale kekahi (a ʻelua paha) paʻakikī ka mea
- Hiki iā ʻoe ke pololei i nā manawa āpau a hauʻoli paha ʻoe (ʻoiai ua male ʻia), akā ʻaʻole hiki iā ʻolua
50. E hoʻolei i kēlā pale! Naʻu ponoʻī kāu ʻāpana i nā hakakā
ʻO Nancy Ryan, LMFT
ʻO Nancy Ryan
E hoʻomanaʻo e hoʻomau i ka hoihoi e pili ana i kāu hoa. E ʻimi e hoʻomaopopo i kā lākou kuanaʻike ma mua o ka pale ʻana. E ʻona i kāu ʻāpana i ke kuhi hewa ʻana, hana ikaika e kamaʻilio i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo, nā moeʻuhane a me nā hoihoi, a ʻimi i nā ala e hoʻopili ai i nā ala liʻiliʻi i kēlā me kēia lā. E hoʻomanaʻo he hoa aloha ʻoe, ʻaʻole ʻenemi. E lilo i wahi palekana i ka naʻau a nānā i ka maikaʻi o kekahi i kekahi.
51. E ulu wale ke aloha ke hānai a hānai i ka pilina me ka mau
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana wale i kahi mea a manaʻo i ke aloha e ulu. E like me kou mālama ʻana i ka lapalapa ʻana o ke ahi ma ka hoʻohui ʻana i nā lāʻau iā ia i loko o kahi kapuahi, no laila aia ia i loko o kahi pilina male, pono ʻoe e hoʻomau i ka hoʻohui ʻana i nā lāʻau i ke ahi ma o nā hana kūkulu pilina, ke kamaʻilio a me ka hālāwai ʻana me nā makemake o kēlā me kēia. .
52. Lawe i kāu wahine e like me ʻoe ʻaʻole male iā lākou
ʻO DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
ʻO ka ʻōlelo aʻoi loa loa aʻu e hāʻawi aku ai e hoʻomau i ka mālama ʻana i kekahi i kekahi e like me kāu i hana ai i ka wā e aloha ana. I kēlā manaʻo, hana hauʻoli loa ke ʻike mua a kamaʻilio pū paha kekahi me kekahi, a ʻoluʻolu. Hiki i kekahi o kēia mau mea ke hāʻule i ke ala ke hele pū ʻoe me kekahi no kekahi manawa.
I kekahi manawa ʻaʻole mālama ke ʻano o ka mālama ʻana o kekahi i kekahi i kekahi i ka lā ʻelua, waiho wale ʻia i ke kuahu. E noʻonoʻo e pili ana pehea ʻoe e lawe ai i kekahi i kekahi no ka mea ʻole a inā ua lohi ʻoe i ka mālama maikaʻi ʻana i kāu wahine ma nā ʻano ʻē aʻe.
53. E hōʻailona i kāu kāhiko pilikino - 'Aʻole kuleana o kāu pakanā no kou olakino holoʻokoʻa
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
ʻO kaʻu ʻōlelo aʻo i nā kāne e ʻike i kahi e pau ai a hoʻomaka kāu hoa. ʻAe, he mea nui e pili kokoke, kamaʻilio a loaʻa ka manawa e loaʻa ai nā ʻike hoʻopaʻa, akā he mea nui kou pilikino.
Inā pili ʻoe i kāu hoa no ka hoʻokipa, hōʻoluʻolu, kākoʻo, a pēlā aku.ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o nā hoaaloha, ʻohana, a me nā mea ʻē aʻe ʻē aʻe ma waho o kou male ʻana i ʻole e kuleana kāu pakanā no kou pono holoʻokoʻa.
54. Leverage i kēlā me kēia ikaika a me nāwaliwali e hana i kahi synergy nani
ʻO DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi pilina hoʻokō e like me ke ʻano he hoa lawe maikaʻi. ʻAʻole pono ka mea ʻo ka mea hulahula ikaika loa, akā pili ia i ka hoʻohana ʻana o nā hoa ʻelua i ka ikaika a me nā nāwaliwali o kēlā me kēia no ka wai a me ka nani o ka hulahula.
55. E lilo i hoa aloha o kāu hoapili 
LAURA GALINIS, LPC
Inā ʻoe e hāʻawi i kahi ʻōlelo aʻo i ka wahine i mare ʻia, he aha ia? "
Hoʻopukapuka i kahi aloha ikaika me kāu hoa. ʻOiai he mea nui ka moekolohe a me ka pili kino i ka male, hoʻonui ka leʻaleʻa o ka male inā manaʻo nā kāne ʻelua aia he aloha ikaika e paʻa ana i ke kumu male.
No laila e hana i ka mea like (inā ʻaʻole ʻoi aku!) E hoʻoikaika me kāu hoa e like me kāu hana me kāu mau hoaaloha.
56. Kūkulu i ka launa aloha male no ka hoʻonui ʻia ka pilina a me ka pili kino
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
E Hoa! ʻO ka launa aloha kekahi ʻano o ka male hauʻoli a lōʻihi hoʻi. ʻO ke kūkulu ʻana a me ka hānai ʻana i ka launa aloha male hiki ke hoʻoikaika i ka male no ka mea ʻo ka launa ʻana i ka male ka mea i ʻike ʻia e kūkulu ai i ka pilina a me ke kino.
Kōkua ka launa aloha i nā kāne a me ka wahine e palekana i ka makaʻala e hāmama hou me kekahi me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka hoʻokolokolo ʻia a i ʻole ka hopohopo ʻole. Nānā nā hoa aloha i ka hoʻolilo manawa ʻana, a makemake maoli kekahi i kekahi.
Hoʻonui maoli ʻia kā lākou mau hana a me nā hoihoi no ka mea loaʻa iā lākou kahi mea punahele e kaʻana like i kā lākou ʻike i ke ola. ʻO ka loaʻa ʻana o kāu hoa wahine ma ke ʻano he hoaaloha maikaʻi loa kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka male.
57. E lilo i kanaka āu e makemake ai e noho pū
ʻO Kauka Jo Ann Atkins, DMin, CPC
He manaʻo ko kākou āpau no ke kanaka a mākou e makemake ai e noho pū. Hoʻomaka mākou i ke kakahiaka nui e like me ke kula haʻahaʻa, e loaʻa ana kahi "crush" i ke kumu, a i ʻole kekahi haumāna ʻē aʻe.
Ua ʻike mākou i ko mākou mau mākua i ka pilina me kekahi a me nā ʻohana ʻē aʻe. ʻIke mākou i ka mea a mākou i makemake ai, lauoho, lōʻihi, ʻakaʻaka nui, aloha aloha, a me nā mea ʻē aʻe. Akā, pehea e pili ana i kēlā papa inoa ʻē aʻe? ʻO nā mea hohonu hohonu e hana i kahi pilina pili.
No laila ... nīnau wau, hiki iā ʻoe ke kanaka āu e makemake ai e noho pū? Hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo? Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe me ka hoʻokolokolo ʻole? Hiki iā ʻoe ke mālama i nā mea huna? Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo a noʻonoʻo? Hiki iā ʻoe ke aloha e like me ka manawa mua?
Hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui, akahai, a ʻoluʻolu? Hiki iā ʻoe ke hilinaʻi, kūpaʻa, a kākoʻo? Hiki iā ʻoe ke kala, kūpaʻa (i ke Akua kekahi), a me ke akamai? Hiki iā ʻoe ke hoʻomākeʻaka, moekolohe a pīhoihoi? Koi pinepine mākou i nā mea hou aʻe ma mua o kā mākou e hāʻawi ai.
"ʻOiai ʻo ia ke kanaka, makemake ʻoe e noho pū" lilo i mea nui aʻe ma mua o kaʻu i noʻonoʻo ai i koʻu noʻonoʻo ʻana i kēia moe. Ua kumu wau e nānā pono ʻole ai i ke aniani o koʻu manaʻo ponoʻī.
Ua noʻonoʻo wau iaʻu iho, ma hope o nā mea āpau ʻo wau wale nō ka mea hiki ke loli. ʻO ka noʻonoʻo i ka male ʻana ʻaʻole ia e hōʻike i ka numb a kaʻawale paha mai nā manaʻo.
58. E hoʻomau i ke aʻo ʻana pehea e lilo ai i hoa aloha i kāu hoa
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Aia kekahi mau mea i piʻi i luna: "I hoʻokahi manawa, ua male ʻoe kekahi i kekahi no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ke ola me ka ʻole o kēia kanaka i loko. Hānai i ka maʻamau o ka ʻimi ʻana i nā mea maikaʻi i kekahi i kekahi i kēlā me kēia lā.
ʻLelo aku. Kākau iho. E hōʻike iā lākou i kou laki / pōmaikaʻi i kou loaʻa ʻana iā lākou i kou ola.
He ʻoiaʻiʻo nō ia ua kūkulu ʻia nā male maikaʻi ma ke kahua o kahi aloha maikaʻi - a i kēia manawa aia kekahi mau ʻimi noiʻi e hōʻoia ai. E aʻo pehea e lilo ai i hoa aloha maoli. E hoʻomau i ke aʻo ʻana pehea e lilo ai i hoa aloha i kāu hoa.
Hoʻololi mākou āpau i ka manawa, a aia kekahi mau ʻāpana e noho like. E nānā i nā mea ʻelua.
ʻO ka mea hope loa, ʻaʻole nā mākau āpau o ka honua e hana maikaʻi iā ʻoe inā ʻaʻole ʻoe i hoʻoholo e ʻae i ka mana o kāu hoa - e hāʻawi iā lākou e hoʻopili i kou manaʻo, kou manaʻo, a me kāu hana - a hoʻohui ʻoe i ko lākou noho maikaʻi ʻana a me ka hauʻoli i nā hana āu e hana ai a me nā hoʻoholo āu i hoʻoholo ai.
59. Palekana i kāu pilina - e hoʻopau i ke ʻano pailaka auto-pilot
ʻO Sharon Pope, Life Coach a me ka mea kākau
ʻO ka pilina e pili nei ma waena o ʻoe a me kāu wahine ma kahi ʻē aʻe o kēia honua. ʻO kāu wale nō ia. Ke hoʻokaʻaʻike aku ʻoe i nā kikoʻī o kou pilina me ka ʻohana, nā hoaaloha, a i ʻole nā hoa hana, ke kono nei ʻoe i nā poʻe ʻē aʻe i kahi ākea kahi ʻaʻole lākou a hoʻohilahila i ka pilina.
ʻAʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo i kahi mea ola hoʻokahi ma kēia honua e ulu nei me ka nānā ʻole a me ka hānai ʻana, a paʻa ka mea like i loko o kā mākou male. ʻAʻole hiki iā mākou ke kau iā ia ma ka pailaka pailaka, e ninini nei i ko mākou aloha, ikehu, a me ka nānā i nā keiki, ka hana, a i ʻole nā mea āpau e pono ai ka nānā a manaʻo e ulu kupua ka pilina ma kāna iho ponoʻī.
60. Hoʻopilikia i nā ʻino o ke ola me ka hoʻomanawanui 
RENNET WONG-GATE, MSW, RSW, RP
Ke hoʻoholo a nā mākua i ka pilina me kekahi me kekahi e pili ana lākou ma o kā lākou ʻike i hoʻokumu ʻia.
Ma lalo o nā ʻili nā pono kūpono ʻole o kēlā me kēia kanaka a me nā pilikia i hoʻoholo ʻole ʻia me ko lākou manaʻo no nā mea hiki. E pale pū i ke ola pono mākou i ke ahonui, ka nānā ʻana iā ʻoe iho, ke kala ʻana, a me ka wiwo ʻole o ka palupalu e pili i ka naʻau a me ke kino.
61. Hoʻonui i ka lālā ʻoliva
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
ʻAʻohe pilina i noa i ke kuhi hewa ʻana, nā hoʻohoka a me nā hoʻohoka. Ke mālama ʻoe i ka helu a kakali paha i kahi kala kala, hele hema ka pilina. E hoʻoikaika, e uhaʻi i ka pōʻaiapuni maikaʻi ʻole, a hoʻoponopono i ka mea i hewa.
A laila hoʻonui i ka lālā ʻoliva, hana i ka maluhia a neʻe i mua o ka wā i hala i kahi wā e hiki mai ana.
62. E loaʻa ke ola! (Heluhelu - kahi hana leʻaleʻa kūkulu)
ʻO Stephanie Robson MSW, RSW
Manaʻo pinepine mākou he koi nā pilina iā mākou e hāʻawi i ka manawa a me ka ikaika nui, ʻoiaʻiʻo nō ia. Pono ka male i ka hoʻoikaika mau a me ka nānā inā e kūleʻa.
Ke kūkulu nei i kahi pilina a laila ʻohana paha, hiki i nā kāne ke komo i loko o kēia kaʻina hana, nalowale iā lākou iho. ʻOiai he mea nui ia e hoʻopili me kāu pakanā, he mea nui ia i kāu mau pono ponoʻī a hoʻomohala i kahi kanaka pū kekahi.
Ke komo nei i kahi hana i komo ʻole i kāu hoa, ʻo ia hoʻi. ke aʻo ʻana i kahi mea kani, ke komo ʻana i kahi kalapu puke, ke lawe ʻana i ka papa paʻi kiʻi, nā mea a pau, hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa kūpono e hoʻomohala iā ʻoe.
Thiki iā ia ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻoulu hou a manaʻo i ka ʻike hou o ka ikehu a me kahi ʻano o ka hoʻokō e hoʻomaikaʻi i kahi pilina olakino.
63. E hoʻolālā i kahi loiloi pili e kūkākūkā a lanakila i nā makaʻu a me nā kānalua
ʻO Kauka Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
E aʻoaʻo wau i nā kāne i ka manawa e kamaʻilio maʻamau i nā makaʻu e pili ana, nā kānalua, a i ʻole nā insecurities a lākou i ʻike ai e pili ana i kā lākou pili. Hiki i nā makaʻu a me nā kānalua ʻole ke hoʻonāukiuki i ka hopena o ka male.
ʻO kahi laʻana, makaʻu kekahi hoa ʻaʻole ʻo ia i makemake hou ʻia e kā lākou hoa kāne ua lawa ia e hoʻohuli i kā lākou hana a me ka ikaika o ka pilina i nā ala e hōʻemi ai i ka leʻaleʻa male / a i ʻole ka mamao o ka naʻau ma nā ʻano ʻē aʻe).
Mai waiho i nā makaʻu ʻole i haʻi ʻia i sabotage i kāu male; kūkākūkā mau iā lākou i kahi mehana, manaʻo hāmama, a me ka hōʻoia ʻana i kahi kamaʻilio kamaʻilio.
64. E hoʻolālā a hana pū i kahi ola kūpono
ʻO Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Hāʻawi manaʻo i kāu male. E hoʻoholo i nā mea āu a me kāu wahine e pono ai a makemake mai ka male, i kēia manawa a me ka wā e hiki mai ana. E hoʻolālā i kahi manawa maʻamau e kaʻana like ai, hoʻolohe a kūkākūkā pehea e hoʻokō ai. E hana pū i kahi ola kūpono!
65. E nīnau iā ʻoe iho inā loaʻa iā ʻoe ka kua o kāu hoa 
Lindsay Goodlin, Lcsw
ʻO ka ʻolelo aʻoaʻo maikaʻi loa aʻu e paipai aku ai no nā kāne a pāʻani mau i ka hui like. ʻO ka pāʻani ʻana ma ke kime like ke kumu o ka paʻa ʻana o nā kua o kekahi i kekahi, e hana ana i nā pahuhopu like, a i kekahi manawa ka hāpai ʻana i kāu lālā o ka hui ke pono lākou i ke kākoʻo. ʻIke mākou āpau ʻaʻohe "I" i kahi kime, a ʻaʻohe mea ʻokoʻa ka male ʻana.
66. Pehea kāu kamaʻilio ʻana he mea nui e like me ka mea āu e kamaʻilio ai - e mahi i ke kiʻi
ANGELA FICKEN, LICSW
E ʻike i kahi ala e kamaʻilio kūpono ai. ʻO ia kaʻu e ʻōlelo nei, pehea e hōʻike ai ʻolua i ka manaʻo e like me ka ʻeha, ka huhū, ka huhū, ka mahalo, a me ke aloha i ke ʻano e lohe ai a hoʻomaopopo ʻia ʻolua?
ʻO ke kamaʻilio kūpono kahi ʻano noʻeau a hiki i kēlā me kēia pālua ke ʻokoʻa i kā lākou hoʻokele ʻana. Ke aʻo ʻana i ke kamaʻilio kūpono hiki ke lawe i ka manawa nui, hoʻomaʻamaʻa, a me ke ahonui- a hiki ke hana ʻia! ʻO ke kamaʻilio maikaʻi kahi mea nui i nā pilina olakino hauʻoli.
67. Hana i kāu hoa i ke ala āu e makemake ai e mālama ʻia
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Hana i kāu hoa i ke ala āu e makemake ai e mālama ʻia. Inā makemake ʻoe i ka mahalo - hāʻawi i ka hoʻohanohano; inā makemake ʻoe i ke aloha - hāʻawi i ke aloha; inā makemake ʻoe e hilinaʻi ʻia - hilinaʻi iā lākou; inā makemake ʻoe i ka lokomaikaʻi - e ʻoluʻolu. E lilo i ʻano kanaka āu e makemake ai e lilo i kāu hoa.
68. E hoʻohana i kou ikaika i loko e pane i kahi ʻano ʻoi aku me kāu wahine
ʻO Kauka Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Hoʻomaopopo hou kahi e waiho ai kou mana. ʻAʻohe ou mana a hoʻokalakupua paha, lawe paha ia e hoʻololi i kāu wahine. E hoʻohana i kou mana e hoʻololi i ke ala āu e pane ai i kāu wahine.
Hoʻohui pinepine nā hoa i kahi ʻano e hana i ka mamao - ma ke kino a me ka naʻau. Hoʻomaha, hanu, a noʻonoʻo i ka pahuhopu o ka pili. Koho i kahi pane e kūlike me kāu pahuhopu.
69. E kiʻi maoli (Chuck i kēlā mau manaʻo comedies aloha e pili ana i kahi pilina)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Hoʻomaka ka hapa nui o nā poʻe i ka pilina me nā mea hiki ʻole e pili ana i ke ʻano o ka pilina. Hoʻokomo pinepine ʻia ia e nā comedies aloha a me ka mea a ke kanaka e ʻike ai he "aloha" a "aloha" a "hauʻoli" paha.
Inā maopopo iā ʻoe ʻo ke kiʻi ʻoniʻoni hou loa (hoʻokomo i kāu Actor punahele ma aneʻi) ke ala e manaʻo ʻia ai kahi pilina a ʻaʻole like kou ola me ke kiʻi ʻoniʻoni, hoʻohoka paha ʻoe.
ʻO ka manawa pinepine mākou i ka pae pili aloha o ka pilina, nānā ʻole mākou i nā hiʻohiʻona o kēlā me kēia kanaka a mākou e makemake ʻole ai. Hana mākou i kēia no ka mea manaʻoʻiʻo mākou aia mākou i kahi pilina paʻa, hiki iā mākou ke hoʻololi a hoʻololi paha i nā mea a mākou e makemake ʻole ai.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, nā pilina paʻa e hōʻike i nā ʻaoʻao āpau o kāu hoa. ʻO nā mea āu e makemake ai a ʻoi aku hoʻi i nā mea āu e makemake ʻole ai. ʻAʻole e nalo nā mea āu e makemake ʻole ai i ka wā e hoʻokō ʻia ai.
Maʻalahi kaʻu ʻōlelo aʻo. E akāka a hoʻopono e pili ana i ka mea āu e makemake ai i kahi pilina a lilo a e ʻae e pili ana i kāu mea i loko o kahi pilina, i kēia manawa. ʻAʻole ka mea āu e manaʻo ai hiki ke lilo i a i ʻole ka mea e hiki ke hana inā e loli kēia a i ʻole.
Inā ʻoe e helu ana i kahi mea e loli ai i kāu hoa i mea e hauʻoli ai ʻoe i ka pilina, ke hoʻonohonoho nei ʻoe iā ʻoe iho no ka holo pono ʻole. E ʻae ʻo wai kāu hoa a hoʻomaopopo hoʻi he ʻoi aku ka nui o kā lākou ʻano.
Inā hiki iā ʻoe ke hauʻoli me kēlā kanaka i kēia manawa, a laila ʻoluʻolu ʻoe i kou pilina.
70. E hoʻonui i ka pono o kāu hoa - e mahalo nui a hoʻēmi iā lākou
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Hōʻike mahalo i kekahi i kekahi. ʻOiai inā ʻoe e ʻeli e ʻike i kahi mea āu e mahalo ai e pili ana iā lākou, e ʻimi a haʻi. He hana paʻakikī ka male ʻana, a hiki iā mākou āpau ke hoʻohana i kahi hoʻonui i kēia manawa a ma hope - mai ke kanaka a mākou e ʻike nui ai.
E makaʻala i kou mau manaʻo. ʻO ka hapa nui o mākou e hoʻolōʻihi i ka manawa i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea - ʻoi loa i kā mākou mau hoa. Inā ʻoe e hoʻopiʻi iā ʻoe iho e pili ana iā lākou, hoʻomaha a ʻike i kahi ala e kamaʻilio pono ai i ka pilikia me lākou. Mai hoʻokuʻu i ka ʻai a lilo i mea ʻino.
71. E kia i nā manaʻo ma kahi o absolutes no kahi kamaʻilio kūpono hou aʻe 
Maureen Gaffney, Lcsw
"ʻAʻole loa wau e wahaheʻe, akā hana ʻo ia, no laila pehea e hilinaʻi hou ai iā ia?" ʻO nā mea liʻiliʻi loa i ke ola mau a ʻaʻole ʻole akā eia nā ʻōlelo a mākou e hele maʻalahi ai i ka wā o kahi hoʻopaʻapaʻa. Ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻohana ana i kēia mau huaʻōlelo, hoʻomaha iki a noʻonoʻo e pili ana i kahi manawa āu i wahaheʻe ai.
Maliʻa paha he wahaheʻe keʻokeʻo iki ke holo lōʻihi ʻoe. Inā ʻoe e nānā i ka ʻano o ka hana ma mua o ka pinepine o ka hana, wehe ʻia ʻoe e kamaʻilio ma kahi o ka hoʻokolokolo a hoʻohilahila ʻia paha.
72. ʻO kaʻae i ke ala i ka hoʻōla male
ʻO Kauka Kim Dawson, Psy.D.
- ʻAeʻae i kahi kanaka i kahi monopolī i ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ʻo ʻoe pū kekahi.
- ʻAe i ka hakakā he ʻāpana kūlohelohe ia o ka pilina a me kahi kumu o nā haʻawina ola.
- E ʻae i kāu kuʻina he kuanaʻike kūpono. E nīnau e pili ana! E aʻo mai ia mea!
- E ʻike i kahi moemoeā āu e kaʻana like ai a kūkulu i ka ʻoiaʻiʻo.
73. E hana i kahi ola kahi āu e noho ai me ka makaʻu o "ʻike ʻia"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
E hoʻoholo e like me kāu wahine me ʻoe, ʻoiai ʻaʻole ʻo ia. E ola a inā e pīhoihoi kāu wahine iā ʻoe ma ka hōʻike ʻana ma nā wahi āpau āu (i kahi huakaʻi ʻoihana, me nā hoaaloha, a i ʻole inā ʻo ʻoe wale nō), pīhoihoi ʻoe e hoʻokipa iā ia. He manaʻo maikaʻi loa ia e ola me ka makaʻu o "ʻike ʻia".
74. E hoʻolālā i ka manawa maikaʻi me kāu hoa
Mendim Zhuta, LMFT
Inā hiki iaʻu ke hāʻawi i kahi male i hoʻokahi wale nō ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻoia ia e mālama lākou i kā lākou koina "Manawa Manaʻo" o 2 mau manawa o ka pule. E mōakāka e "Manawa kūpono" ke ʻōlelo nei au i kahi lā pō / ao. Eia kekahi, mai hele hou i hoʻokahi mahina me ka hoʻopiha ʻole i kēia kaulike.
75. Hānai i kou pilina ma o nā pilina liʻiliʻi
LISAOUTIN, MA, LPC
ʻO kaʻu ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻolilo i kou pilina i mea nui a hōʻoia iā ʻoe e hānai nei iā ia ma o nā pilina liʻiliʻi a koʻikoʻi a me ke kino i kēlā me kēia lā. Ke hoʻomohala nei i nā hālāwai kuʻuna i kēlā me kēia lā - kahi loiloi noʻonoʻo me kāu hoa (ʻelele, leka uila, a kelepona paha) a i ʻole kahi honi kūpono, ʻoluʻolu a ʻapo paha hiki ke hele lōʻihi.