Anter
ʻO ka pilina pilina e John Gottman ke kumu hui o Gottman Institute kahi puke e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilina pili.
I loko o kēia puke, aʻoaʻo ʻo Dr Gottman i ka poʻe heluhelu i kahi papahana kūpono i mea e pane a kaʻana like ai i ka ʻike manaʻo me kekahi. Hiki ke hoʻopili ʻia ka papahana ma nā ʻano like ʻole o ke ola a me ka pilina me ke kāne a ka wahine, ka ʻoihana a me ka makua kāne.
Wahi a ia, ʻo ka kūleʻa o ka pilina pili i ke kālepa o ka ʻike naʻau ma waena o nā mea ʻelua. ʻAe kēia i ke kamaʻilio olakino a me ka hope, kōkua i ka hoʻokumu ʻana i kahi pilina ikaika ma waena o nā kānaka ʻelua.
Ke pili ka poʻe me kekahi, hoʻomaka lākou e launa me kekahi me kekahi a hiki i kahi kikoʻī i ko lākou wahi kahi e hiki ai iā lākou ke kaʻana like i nā ukana a me ka hauʻoli o ko lākou ola.
Wahi a ka noiʻi a Dr. Gottman i hana ai, ʻo ka nui o kēia hana, ʻo ka hoʻomāhuahua ʻana o ka pilina e hoʻomaka. Hoʻoemi kēia i ka manawa o ka hakakā ʻana o nā kānaka ʻelua a me nā hakakā.
Kōkua kēia hoʻolālā i ka mālama ʻana iā lākou a pili pū kekahi me kekahi. ʻO ke kumu nui o ka helu hemo kiʻekiʻe i kēia lā ka hiki ʻole o ʻelua mau kānaka e noho paʻa a pili.
No kahi pilina, he mea nui ia e aʻo ka poʻe e kaʻana like me kekahi a pane i nā manaʻo.
Pehea e holo ai kēia polokalamu?
ʻO ka papahana kōkua pilikino i hoʻolālā ʻia e Dr. Gottman e wehewehe nei i ke koho ʻana ma ke kaʻana like ʻana i ka pilina naʻau ma waena o ʻelua mau kānaka. He mea nui kēia manaʻo no ke kamaʻilio maikaʻi a me ka pilina naʻau.
ʻO kahi ʻaha, e like me ia i wehewehe ʻia e Gottman, he helehelena, he helehelena liʻiliʻi, ka huaʻōlelo āu e ʻōlelo ai, hoʻopā a me ke kani o ka leo.
ʻAʻole hiki ke kamaʻilio like me kēia. ʻOiai ʻaʻohe ou manaʻo i kou alo a ke nānā nei i ka honua, a i ʻole ke kīwī aku nei e hoʻopā iā lākou, ke kamaʻilio nei ʻoe me ka ʻike ʻole. E hoʻopili ka mea āu e hoʻopā nei i kou manaʻo me ka ʻike ʻole.
ʻO ka mea aʻe e wehewehe ai ʻo Dr Gottman ʻo ia nā ʻano ʻekolu i hāʻule ai ka pane mai kāu noi.
1. ʻO ka mahele mua ka pane "huli iā". Hoʻopili kēia i ka maka maka piha, hāʻawi i ka nānā piha, hāʻawi i ke kanaka me nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā manaʻo.
2. ʻO ka mahele ʻelua ka pane "hoʻohuli". ʻO kēia pane ka hāʻule ʻole e nānā i ka noi a ke kanaka ma ka nānā ʻole ʻana iā lākou āpau, ke preoccupied a i ʻole ke kia ʻana i kekahi ʻike pili ʻole.
3. ʻO ka mahele ʻekolu o ka pane ka ʻāpana hōʻino loa a ʻike ʻia ʻo ka pane "huli kūʻē". Loaʻa iā ia nā pane kūpilikiʻi, contradictory, belligerent a me defensive.
I kēia manawa pono ʻoe e makaʻala i kēia mau pane ʻoiai ʻo kēia ka mua o nā ʻelima pae o ka mālama ʻana a me ke kūkulu ʻana i nā pilina olakino a me ka naʻau.
Eia nā ʻanuʻu hou aʻe:
Ka ʻanuʻu ʻelua
ʻO ka lua o ka hana ma ka hoʻolauna pilina e ʻike nei i ke ʻano o ka lolo a pehea e holo ai ka ʻōnaehana kauoha naʻau, physiology.
Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka ʻōnaehana kauoha e like me nā kaola i hoʻokumu ʻia ma ke ʻano i ka lolo e hoʻohui like me kekahi ma o nā hōʻailona uila.
ʻO kēia ke kuleana no ka hoʻoholo ʻana i kekahi mau ʻano o ke kanaka ma mua, e like me ko lākou ʻano.
I loko o kēia puke, aia he mau nīnau e hōʻike nei i kōkua i ka ʻike ʻana i nā ʻōnaehana kauoha nui o ke kanaka a pehea e hana ai i mea e hāʻawi ai i kou ola maikaʻi.
Ke kolu o ka anuu
Pili kēia hana i ka hoʻohana ʻana i nā nīnau ninaninau e ʻike i ka hoʻoilina hoʻoilina o kāu hoa a pehea e pili ai i ka hiki i ke kanaka ke hoʻohui i nā ʻano ʻokoʻa o ke koho ʻana.
ʻO kahi laʻana kūpono loa o kēia ke kuhi nei i nā hiʻohiʻona pilikino o ka ʻohana a kāu hoa a me kā lākou lawe ʻana i nā hanauna a me nā hanauna.
Ke anuu ʻehā
ʻO kēia ʻanuʻu i ka launa pilina ka hoʻomohala ʻana i nā mākau kamaʻilio naʻau. No kēia mea pono ʻoe e nānā a hoʻopaʻa i nā ala e kamaʻilio ai ke kino, kona ʻano, hōʻike ʻana i nā manaʻo, ka hoʻolohe ʻana, e hana ana i ka hiki ke hoʻolohe a kuhikuhi i nā loina nui.
ʻO kekahi mau laʻana o ka ʻōlelo kino ke lilo i wahi hoʻomaka no ka ʻike ʻana.
Ka pae ʻelima
ʻO kēia ka pae hope loa a ʻelima o ka hoʻola maʻi. Aia pū me ke aʻo ʻana e ʻike a loaʻa i nā manaʻo like me kekahi. Hoʻopili kēia hana i ka ʻike i ka hihiʻo a me nā manaʻo o kekahi kanaka ʻē aʻe i mea e loaʻa ai kahi pahuhopu like.
Hoʻopili pū ʻia me ka ʻike a me ka mahalo i kā lākou ʻike a kākoʻo iā lākou me kā lākou pahuhopu.
Hāʻawi ka pilina pili i ka mea heluhelu me nā ʻōlelo aʻo kūpono e pili ana i ka ʻike ākea a me ka ʻike maʻi.
Kauka a Kauka Gottman i ke kōkua ʻana i ka poʻe e hoʻomaopopo i nā ʻanuʻu maʻalahi o ke aloha maʻalea a kau i nā ʻōnaehana hoʻolohe, eia naʻe; ke ala e hana ai i kāu male ʻana iā ʻoe. ʻAʻohe mea i ʻike i ka mokuʻāina o kou pili ma mua o ʻoe.
No laila e heluhelu i kēia puke, e hoʻomaopopo pehea e holo ai nā mea i ka pilina a pili i kāu pili.