Anter
- 1. ʻAʻole kūleʻa ke ʻano hemahema
- 2. E ʻike i nā mea e hoʻoulu ai i kou naʻau
- 3. E aloha a hoʻomaopopo
- 4. E kala mai iā ʻoe iho ke hoʻowalewale ʻia ʻoe
- 5. E kamaʻilio me kāu pakanā e pili ana i kāu hana pono ʻole
- 6. E ʻimi i ke kōkua
ʻO nā pilikino pilikino he kumu momona no ka miscommunication. ʻLelo ʻia mākou e kamaʻilio, haʻi ʻia iā mākou (ʻano) pehea mākou e kamaʻilio ai, a haʻi ʻia mākou i nā male kūleʻa a me nā pilina e hana ʻia e nā poʻe e kamaʻilio maikaʻi ana (ʻo ia ke ʻano.) no ka mea he mea nui ke kamaʻilio ʻana, no ke aha hiki ʻole iā ʻoe ke hana? He kanaka kūpono nā kānaka! No laila, no ke aha lā ʻoe e noʻonoʻo pono ʻole ai?
Maʻalahi. He kanaka kūpono hapa wale ke kanaka.
Ke hiki mai kahi mea traumatic iā ʻoe, me ka nānā ʻole i ka "nui" o kou lolo noʻonoʻo e hoʻoholo ai, mālama kāu Limbic System i ka ʻeha ma ke ʻano hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo. ʻAʻole i hoʻokō piha ʻia kou mau manaʻo hoʻomanaʻo, ʻaʻole hoʻi i hoʻouna ʻia i nā wahi cortical o ka lolo. Akā, mālama ʻia lākou i ka Limbic System.
No laila, he aha ke ʻano o kēia? ʻO ka manaʻo ia ʻaʻole noʻonoʻo pono kēia mau hoʻomanaʻo a me nā manaʻo i hana ʻole ʻia. Hiki i kēia mau mea hoʻomanaʻo nui ke hoʻoikaika iā ʻoe i ka naʻau a, ʻo ka mea nui i kāu mau pilina, hiki iā ʻoe ke pilikia nui me ka kamaʻilio pilikino. Pehea ʻoe e ʻike ai ke komo ʻoe i loko o ka Limbic o kou lolo? I kēlā me kēia hanana kahi e pane ai i ka naʻau ikaika, ke hana nei ʻoe me ka ʻike i mālama ʻia i loko o ka Limbic System. Ke neʻe ka ʻikepili i nā wahi cortical o kou lolo, ʻaʻole ia e hoʻonāukiuki hou i ka naʻau.
ʻOiai ʻaʻole hiki ke loaʻa ka noʻonoʻo pono, pehea ke ʻano o ke kamaʻilio maikaʻi ʻana? Ke hoʻāʻo nei e lilo i mea kamaʻilio noʻonoʻo pono, keu hoʻi i ka pili ʻana i nā pilina pilikino, he alualu ʻole ia. Aia kekahi mau mea i hiki iā ʻoe ke hana, ʻoiai, e kamaʻilio maikaʻi aku me kāu hoa a me nā mea aloha.
1. ʻAʻole kūleʻa ke ʻano hemahema
E ʻae he kūlohelohe ka reactivity a me ka irrationality, nāu a me nā mea ʻē aʻe. Ke iho mai ia iā ia, ʻo ka hoʻomaopopo maʻalahi ʻana i ka nalowale ʻana o kou noʻonoʻo hiki ke lilo i mana nui. ʻO ka manaʻo e like me kāu ʻike he kūlohelohe a pathological paha hiki ke alakaʻi i nā manaʻo o ke kaʻawale a me nā pilikia pilikino.
2. E ʻike i nā mea e hoʻoulu ai i kou naʻau
Maopopo ka mea i kou ola e hoʻohuli ai ʻoe i ka noʻonoʻo. He mea nui e nānā i kāu mau hopena a kamaʻāina me nā mea e hāpai i nā pane ʻano ikaika. ʻO ia paha nā ʻōlelo hoʻokolokolo a nā mākua ʻē aʻe. Maliʻa manaʻo paha ʻoe me ka naʻau i ka ʻōlelo a kāu wahine e lawe lākou i ka ʻōpala a poina. E hoʻomanaʻo, ʻo ka mea liʻiliʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokolokolo iā ʻoe iho no kāu mau manaʻo reactive. E nānā i kāu pane naʻau me ka hoʻokolokolo ʻole, a ʻae iā ia e kahe i waena o kou e like me ka hekili kūlohelohe.
3. E aloha a hoʻomaopopo
E aloha me nā poʻe ʻē aʻe, ke ʻike lākou i ka reactivity ʻano. Ke noho kekahi ma kahi o ka reactivity noʻonoʻo, he mea hiki ʻole ʻole iā lākou e hana i kahi hoʻopaʻapaʻa kūpono. E huki ka Limbic System i ka nānā a pau o ke kanaka i ka ʻike visceral o ka ʻehaʻeha, a waiho iki ʻia ka noʻonoʻo e hana i ka noʻonoʻo pono i loko o nā wahi cortical. Ke ʻike ʻoe i kēia hana, he mea nui e hoʻolohi a hāʻawi i ka mea i ke kūpono o ke kānalua. E aloha a hoʻomaopopo Hiki i kēia mau manawa o ka hoʻomaopopo a me ke aloha ke lilo i mau palaka paʻa no kahi pilina hilinaʻi a me ke aloha.
4. E kala mai iā ʻoe iho ke hoʻowalewale ʻia ʻoe
E hoʻonoho i mau palena no ʻoe iho, i hiki ai iā ʻoe ke kala iā ʻoe iho i ka wā e hoʻouluulu ʻia ana ʻoe. He kanaka palekana paha kāu hoa me ʻoe e hoʻomaka pū ai. Eia nō naʻe, ʻaʻole palekana paha kāu hūnōna kāne a i ʻole ex o kāu hoa. ʻO kēia ke kumu he mea nui e hoʻomaopopo i kāu mau mea hoʻonāukiuki a hoʻoholo pehea e kiʻi ai iā ʻoe iho i kahi puka ke hoʻomaka ʻia ʻoe i kahi ʻano palekana. Malia paha e kala ʻoe iā ʻoe iho e hele i ka lumi hoʻomaha, i hiki ai iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e ʻae i ka hopena e holo i loko ou. Eia kekahi, e hoʻomaopopo i ka nui o kāu hoʻomaʻamaʻa me ka noʻonoʻo ʻana i kāu mau ʻike me kāu mau mea hoʻoheheʻe, ka liʻiliʻi o ka manawa e hala ai no kēlā mau manawa hana.
5. E kamaʻilio me kāu pakanā e pili ana i kāu hana pono ʻole
E kamaʻilio e pili ana i kāu mau pānaʻi me kāu hoa, a lilo ia ʻāpana o ʻoe i mea noʻonoʻo ʻole a no nā traumas i hana ʻole ʻia. ʻO "Irrational" kahi ʻōlelo maikaʻi ʻole inā ʻoe e waiho i hoʻokahi. ʻO ka loaʻa ʻana o kāu mau ʻike pono ʻole, a me ka wehewehe ʻana i kēia mau manaʻo i kāu pakanā, hiki iā ia keʻoki i nā manaʻo he nui a kuhihewa paha. ʻO ka hapa nui o kā mākou ʻike he loea ʻole. I mea e maopopo ai i kāu pakanā iā ʻoe, ma ke ʻano he kanaka, pono lākou e hoʻomaopopo a hoʻohanohano i ka ʻāpana ou ʻaʻole ia he noʻonoʻo noʻonoʻo a kamaʻilio pū. E ʻae pū lākou ʻaʻole lākou he noʻonoʻo pono ʻole kekahi.
6. E ʻimi i ke kōkua
Inā ʻoe e loli nui i nā hoʻomanaʻo i hala a i ʻole ka ʻehaʻeha o ka naʻau, pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua mai kahi kauka olakino noʻonoʻo laikini. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e kiʻi ai i ka ʻike Limbic Pūnaewele ʻo EMDR, Neurofeedback, a me Mind Therapy. Hiki i nā haʻiʻōlelo kamaʻilio maʻamau ke kū i nā kūpina koʻikoʻi i ke kiʻi ʻana i nā hoʻomanaʻo a me nā naʻau i mālama ʻia i ka Limbic System. ʻO kēia ke kumu no ka hoʻāʻo ʻana o ka therapy therapy e kiʻi i ka Limbic System ma o ka Pre-Frontal Cortex. ʻO nā therapies i helu ʻia ma luna, i hōʻoia ʻia e hoʻomālielie i ka Limbic System overactive, pono ia e paipai i ka hana olakino o nā traumatic i hala i hala.
Hiki i ka manaʻo kuʻikahi ʻole me kāu hoa ke hoʻomaopopo ʻole iā ʻoe. Ke manaʻo ʻoe me he mea lā he noʻonoʻo ʻole ʻoe, hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi kaʻawale a huikau hoʻi. Me nā huaʻōlelo kūpono a me nā manaʻo o ka hoʻokolokolo ʻole, ʻo kahi pilina paʻa kahi wahi maikaʻi loa no ka hoʻolauleʻa Limbic pili. Ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i kēlā mau ʻike i waho o nā huaʻōlelo, hiki iā mākou ke hoʻomaka e neʻe i nā lepili i hala e like me "irrational" a me "Illogical" i kahi o ka ʻike naʻau waha ʻole.