Anter
- 1. E uhaʻi i ka pōʻaiapuni pili kino maikaʻi ʻole
- 2. E puka i waho o ka ʻike me ka hana
- 3. Hele i ka mea e hana nei a pehea ke ʻano o kēia a me kēia manawa
Hele mai nā kāne he nui i ka lāʻau hoʻomākaukau e hoʻopaʻapaʻa i mua o ka mea hoʻoponopono. Ua ʻeha lākou a manaʻolana e hōʻoia kekahi i kā lākou mau manaʻo a me ko lākou manamana lima ʻike ʻole ʻia, i ka manaʻo o kēlā me kēia kanaka, kuhikuhi ʻia i kekahi kanaka ʻē aʻe. ʻAʻole hiki i ka mea hoʻoponopono, paradoxically, ke neʻe i ka lāʻau i mua ma ka lawe ʻana i nā ʻaoʻao.
I mea e pōmaikaʻi ai i kekahi ʻano o ke ʻano lāʻau, pono ke lohe a hoʻomaopopo ʻia nā mea kūʻai aku. I ka launa pilina, pono ka mea lapaʻau e hana kuʻikahi me nā mea kūʻai aku, e kōkua ana i nā mea ʻelua e hōʻoia, hoʻomaopopo a ʻae ʻia. Hiki i kēia ke lilo i hana kokoke-hiki ʻole ke hiki i ka poʻe ke kūhewa i kekahi i kekahi a me ka manaʻo pale. E like me ka pane a ka mea hoʻoponopono me ke aloha i kekahi hoa, manaʻo ʻē aʻe kekahi. Hoʻomau nā hoʻopaʻapaʻa. E noi aku kekahi poʻe hoʻoponopono i nā mea kūʻai aku ʻaʻole e kamaʻilio pū kekahi me kekahi i ka wā mua, akā e kamaʻilio wale iā lākou iho i ka mea lapaʻau a i ʻole no kēlā me kēia kanaka e hele mai i hoʻokahi i ka manawa e kamaʻilio kūʻokoʻa. ʻOiai i loko o kēia mau kūlana hoʻomalu, hiki i nā kānaka ke ʻeha a manaʻo he hewa ʻole. Aia kahi helu hāʻule kiʻekiʻe i nā lāʻau a nā kāne. I kekahi manawa hele mai ka poʻe me kahi ʻano hope hope loa akā ua hoʻokahi ka wāwae i waho o ka puka. A i ʻole, hoʻomau paha lākou no kekahi mau kau e ʻāhewa nei kekahi i kekahi a me ka manaʻo ua hōʻoia iki akā ʻaʻohe manaʻolana holoʻokoʻa.
No laila pehea e hiki ai iā mākou ke haki i ke kaʻina hoʻopaʻapaʻa a hoʻohana maikaʻi i ka manawa a me ke kālā a me ke kālā.
He aha ka makemake o ka wahine e hoʻokō i ka therapy? Aia kekahi makemake a me nā pono maʻamau? He hoʻomaka maikaʻi kēlā, akā i kekahi manawa wela loa nā mea i hiki ʻole ke kamaʻilio maikaʻi no ka mea he paʻa hoʻopaʻapaʻa paʻa i paʻa. ʻO Greenberg lāua ʻo Johnson, (1988) i hoʻomaopopo i kahi mea a lāua i kapa ai a “Pōʻaiapuni maikaʻi maikaʻi ʻole”
1. E uhaʻi i ka pōʻaiapuni pili kino maikaʻi ʻole
ʻO ia kahi ʻano o ke kaʻina hana hou o ka hana ʻana i nā pale a me nā ʻano ʻē aʻe. Ua kamaʻilio lākou e pili ana i ka paʻakikī i ke kiʻi ʻana i nā manaʻo nui hohonu, e lilo i mea maʻalahi loa, e hoʻoponopono i ka pilina ma ka pane ʻana i kekahi i kekahi me ke aloha. ʻO kēia ka pahuhopu nui loa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o nā kāne, e loaʻa ai i kēlā me kēia mea ka palekana e hoʻokuʻu i nā pale, e kū i nā paio a hoʻolohe me ka hāmama ke ʻeha a huhū paha lākou.
I loko o "Hold Me Tight" (2008), ua wehewehe ʻo Sue Johnson i kēia mau pale pale, repetitive ma o ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o ka poʻe e manaʻo iā ia a me ka wikiwiki a me ka wikiwiki i nā kuhi e hoʻomaka ana ka pōʻai hoʻopaʻapaʻa me ka ʻike ʻole. Ua hoʻohana ʻo ia i ka hoʻohālikelike o kahi hulahula a kuhikuhi i ka heluhelu ʻana o ka poʻe i nā ʻōuli o ke kino i hoʻomaka ʻia a pale aku ma mua o ka ʻike ʻana iā ia, a laila hele aku ka hoa ʻē aʻe me kā lākou pale pale ponoʻī a hoʻomau lākou i ka haʻalele ʻana i kekahi i kekahi. Ua hoʻokūpaʻa ʻo ia i ke koʻikoʻi o ka loaʻa hou ʻana o ka hiki ke wehe a hoʻomaʻamaʻa ʻia e ka noho ʻana i kēia manawa, e ʻike ana i ka pōʻaiapuni repetitious ma ke ʻano he ʻenemi ma mua o kekahi, a me ka hana pū ʻana e diffuse a hoʻohuli hou ke hoʻomaka.
2. E puka i waho o ka ʻike me ka hana
ʻO kēia kahi mea e hana ai nā mea hoʻoponopono me ka ʻike ʻole ʻole akā paʻakikī pinepine nā mea kūʻai aku. ʻO ia ka nānā ʻana i ka hana a me ka hopena o nā mea e hana nei ma aneʻi a ma kēia manawa, ma mua o ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i nā ʻoiaʻiʻo, nā manaʻo a me nā kuanaʻike i ka moʻolelo i haʻi ʻia. Mālama ʻo ia i ka maka o ka manu. E hoʻohana ai i kahi hoʻohālikelike mai ka hale kiʻiʻoniʻoni, e noʻonoʻo inā nānā wale kekahi i ka mea e hana nei i ke kamaʻilio i ka palapala a nānā ʻole i ka hopena o nā hana i ka hanana. He palena palena nui loa ka hoʻomaopopo ʻana i ka pāʻani.
3. Hele i ka mea e hana nei a pehea ke ʻano o kēia a me kēia manawa
Ma kahi o ka hana ʻana, ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā kumu kahiko, pono mākou e hoʻolohe i ka poʻe hoʻomaka.
ʻO kēia wale nō ke ala e hana ai i kahi no ka pane ʻana i nā ala hou, i nā ʻano hoʻōla. Inā hiki iā mākou ke noʻonoʻo i nā mea e hana nei a pane i ka ʻokoʻa ma mua o ka wā ma mua, me ka liʻiliʻi o ka manaʻo pilikino, aia kahi wahi e hōʻike ai i ke aloha no kekahi kanaka ʻē aʻe a kūkulu hou i ka pilina. ʻOi aku ka maʻalahi inā maopopo ka poʻe ʻelua i ka mea e hana nei, a inā he alakaʻi mālie akā pololei e like me ka Emotion Focused a i ʻole Mindfulness-Based Therapist hiki ke aʻo i nā mea kūʻai aku e pili ana i kēia kaʻina.
Pono ka mea lapaʻau e kōkua e hana a paʻa i kahi palekana no nā mea ʻelua e aʻo ai i nā ala hou o ka pili a ʻoiai ke ʻae ʻia nei e ʻeha ʻia. Inā hiki i kahi kāne ke aʻo e hoʻokuʻu i nā paio a pane i nā ala hou, empathic i kekahi i kekahi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke kūleʻa. ʻAʻole e hana ʻia nā ʻike āpau, ʻaʻole e nānā hou ʻia nā mea i hala, akā ʻo nā ʻano empathic hou o ke kamaʻilio ʻana e ʻae i nā kāne i nā pono hana e pono ai e hoʻoponopono pilikia i nā ala e manaʻo ai i ka mahalo, palekana a me ka hānai ʻana i mua a ma mua o ka lāʻau.