Anter
- ʻO kahi mea biology
- Kaumaha, ola, a me nā manaʻo
- Nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo no ke ola ʻana
- ʻAe ponoʻī pilikino
Ma ke ʻano he kanaka, makemake nui mākou āpau e aloha aloha ʻole ʻia. Ke manaʻo e like me ko mākou maikaʻi e like me mākou.
Ke hui mākou 'ʻo ia,' holo mākou ma luna o ka manaʻo i kekahi mea a mākou e manaʻo nei he mea kupaianaha loa i ʻike i kekahi mea kūpono iā mākou.
ʻAe mākou (no kekahi manawa) ʻae ʻole iā lākou. Makapō mākou i nā hemahema a kīnā ʻole paha.
Ma hope o kahi manawa pōkole, hāpai ke ao o ka euphoria. Hoʻomaka ka mea liʻiliʻi e hoʻopilikia iā mākou e pili ana kekahi i kekahi, a ke hele nei i loko o kā mākou mau pilina nā manaʻo o ka hōʻoluʻolu ʻole.
Hoʻomaopopo kēia ʻatikala pehea, ma o ka ʻike ponoʻī ʻana a me ka ʻae ʻana iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke mahi a loaʻa i ka ʻoluʻolu i ke ola ma o ka hoʻāʻo ʻana e kaohi i ka noʻonoʻo a me ka pane o kou kino i nā hanana like ʻole i kou pilina.
ʻO kahi mea biology
ʻO ka euphoria a mākou e ʻike nei i ka hoʻomaka o ka pilina ka hopena o ke komo pōkole o nā homone a me nā biochemical i hoʻolālā ʻia e hōʻoia i ke ola o kā mākou laha.
Mālama kēia mau hormoni iā mākou i kekahi i kekahi. Hoʻoikaika lākou i ko mākou mau manaʻo a me ko mākou mau manaʻo, ʻo ia ke kumu e ʻike ai mākou i kekahi mau idiosyncrasies e like me ka hoʻonani i kēlā mau mahina mua akā ma hope ua huhū lākou.
Ma ke ʻano he mea mālama i nā lāhui ke ola, ʻo kēia mau "kemikala aloha" e mālama i kēlā mau mea āpau loa i ka loiloi, a me nā manaʻo sabotaging ponoʻī e noho mālie no kekahi manawa.
Akā i ka manawa e hoʻi ai ko mākou kino i ke kūlana, haʻalele mākou e hoʻokele i waena o nā manaʻo kanaka e manaʻo paʻakikī loa iā mākou a mālama iā mākou i ka nohona ʻole.
Kamaʻāina mākou āpau me nā manaʻo o ka lawehala a i ʻole ke kuleana, a me ke kaumaha i ka umauma e pili pū ana me ia.
ʻAneʻane ʻike ka poʻe āpau i ka manaʻo maʻi i ka lua o ka ʻōpū e pili pū me ka hilahila. ʻO ka wela o ka wela i loko o kā mākou umauma ke huhū a huhū paha mākou ʻaʻole ʻoluʻolu ʻole.
ʻAʻole mākou makemake e ʻike i kēia mau mea, a nānā mākou i nā kumuwaiwai o waho e hele aku iā lākou a kōkua iā mākou e "manaʻo maikaʻi."
ʻO ka pinepine, ke hilinaʻi nei mākou i kā mākou mau hoa e lilo i kumu o ko mākou hōʻoluʻolu a huhū i ka wā e hāʻule ai lākou a i ʻole "ke kumu" o ko mākou mau manaʻo i ka mua.
Eia naʻe, ma muli o ka ʻike ʻole iā ʻoe iho, ka mea a ka hapanui o ka poʻe i ʻike ʻole ai ʻo kēia mau manaʻo a me nā ʻano o ke kino e pili pū me lākou he mea hoʻomanaʻo maoli nō ia.
ʻO ia ka mea i ʻōlelo ʻia i ka wā ma mua e pili ana i kā mākou mea mālama mua he mea ia o ke ola a me ka make, ua aʻo ko mākou kino e pane i kekahi hōʻailona o ka huhū, hōʻole, hōʻeha, a me ka hoʻokaʻawale ʻana mai kā mākou poʻe lawelawe mālama me ke koʻikoʻi.
Hoʻomanaʻo ʻia kēia mau manawa o ka hemo ʻana a me nā pane o kā mākou kino a hoʻomanaʻo ʻia ma ke ʻano he mea e ola ai. Akā he aha ka pili o ke koʻikoʻi me nā naʻau?
Kaumaha, ola, a me nā manaʻo
Ke hoʻoulu ke kino i ka pane pane kaumaha, hoʻouna pū kekahi i nā hormoni a me nā biochemical ma o ke kino, akā ʻokoʻa ʻokoʻa loa ia mau mea ma mua o nā mea i hoʻopili ʻia i loko o kā mākou kino ke aloha aloha mākou.
Hoʻouna ʻia kēia mau ʻelele molekole e ka pane ola a hana i ka hōʻoluʻolu ʻole i loko o kā mākou kino i hoʻolālā ʻia e hōʻailona i ka weliweli a hoʻomaka i kahi hana e hoʻopakele ai i ko mākou ola-ʻo ia hoʻi, hakakā a holo aku paha.
Akā i ka wā o ke kamaliʻi, ke ʻike a hoʻomanaʻo ʻia kēia mau pane, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana i kekahi, no laila ke kūwā nei, a hoʻololi mākou.
ʻO ke kaʻina hana o ka adaptation kahi ʻike kanaka āpau.
Hoʻomaka ia i nā manawa mua o ke ola, kōkua nui iā mākou i ka wā pōkole (ma hope o nā mea āpau, inā ʻōlelo ʻo makuakāne iā mākou ʻaʻole e uē a hāʻawi paha ʻo ia iā mākou i kahi mea e uē ai, ʻike mākou e omo iā ia), akā i ka wā lōʻihi, hana ia i nā pilikia.
ʻO ke kumu o kēia ko mākou neurobiological stress pane, kahi ʻāpana o ka pūʻulu hana maʻamau i hānau ʻia ai mākou (kūpono me ke kuʻi o ko mākou puʻuwai, ka hana o ko mākou māmā a me kā mākou ʻōnaehana digestive).
ʻOiai ke kuhi nei kēia pane he akomi (i kēlā me kēia manawa ke ʻike ʻo ia i ka weliweli a i ʻole ka hoʻoweliweli), ʻike a hoʻomanaʻo ʻia kā mākou pane i kēlā kēpau.
Nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo no ke ola ʻana
Ma loko o ka wā kamaliʻi a i ka wā ʻōpio, ua aʻo ʻia nā pane a ko mākou kino i ka pilikia i hoʻomaka ʻia e hoa me ko mākou mau noʻonoʻo (i ko lākou ulu ʻana).
No laila, he aha ka mea e hoʻomaka ai me kahi pane stimulus / neurobiological maʻalahi (e noʻonoʻo i kahi kolo kolo e holo nei no ka uhi), hāpai i nā manaʻo kūhewa a me ka hoʻāhewa ʻana iā ʻoe iho ma ke ala, kahi e aʻo ʻia ai a hoʻomanaʻo ʻia hoʻi-a no ka mālama ʻana i kekahi ʻano o ka palekana ma o ka control.
No ka laʻana, ke hele a liʻuliʻu, lilo i mea maʻalahi ʻole e hoʻoholo ʻaʻole aloha ʻia mākou ma mua o ka hilinaʻi ʻo mākou a manaʻo ʻia ua hōʻole ʻia a ākea mākou. E noʻonoʻo e pili ana i kēia mau hoʻomanaʻo kino kino e like me ka ipu o nā kinikini polū.
I ka manawa he makua mākou, a pau ka euphoria o ke aloha hou, waiho ʻia mākou me kahi ipu piha o nā kinikini polū (ua hala ka manawa a me ka liʻiliʻi o ka hoʻomanaʻo o ke kino).
Lawe kēlā me kēia kanaka i kēlā me kēia pilina i kahi kīʻaha piha o ka visceral / manaʻo / noʻonoʻo hoʻomanaʻo i kahi pilina.
ʻO ka manaʻo e hana i ka ʻike pilikino hou aʻe a e hoʻopili hou me nā mea a mākou e manaʻo nei a no ke aha mākou e manaʻo nei pēlā.
ʻAe ponoʻī pilikino
Hoʻomaka ka hana o ka ʻae ponoʻī pilikino e ka lilo ʻana i mea makaʻala iā ʻoe iho a i ʻole ka ʻike ʻana iā ʻoe iho.
ʻO ka mea e ʻōlelo ai hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hauʻoli ma o ka hoʻomaopopo ʻana iā ʻoe iho ma ka ʻae ʻana i nā mea e hana nei i kou kino i kēia manawa.
E noʻonoʻo i kahi manawa i ʻike ai ʻoe i ka makaʻu, kuleana, hilahila, a huhū paha e pili ana i kāu hoapili a pilina paha.
Pili paha ia me ka manaʻo i hōʻole ʻia, a kuhi hewa ʻia paha, a aloha ʻole ʻia a i hana paha ʻoe i kekahi mea hewa a i ʻole huikau wale ʻia a hoʻolaha ākea ʻia i ka nui.
ʻOiaʻiʻo, ʻano crappy kēia mau manawa āpau. Akā i ka wā kamaliʻi, ua pane ke kino me kahi pū waikaua e makaʻu ana ko mākou ola.
No laila, ke huhū ʻole kāu pakanā i kekahi mea i ka nānā pono ʻole ʻia paha, kāhea nā hoʻomanaʻo i loko o kā mākou kino i ka brigade hoʻōla ola (kēlā mau homona a me nā biochemical e hana i nā ʻoluʻolu o ke kino).
Me ka ʻike iā ʻoe iho pehea e holo ai kēia, hiki iā mākou ke loaʻa nā ʻike hou, kahi mea hoʻomanaʻo hou (e ʻōlelo mākou i nā kinikini ʻōmaʻomaʻo) e pani i nā mea kahiko.
Hiki i kēia ke hana no ka mea he pilina hou kou me nā ʻano paʻakikī o ke kino, nā manaʻo, a me nā manaʻo.
ʻO ka ʻae ponoʻī radical ka huahana o ka hui ʻana i kēlā me kēia manawa me kēia kuanaʻike hou, ka hoʻomaha ʻana o ka hoʻokolokolo, a me ka hiki ke hoʻomaha iki ma mua o ka pane ʻana.
E hoʻomohala i kēia kuanaʻike hou, pono mākou e hana i ka nānā ʻana i nā sensations i loko o kā mākou kino a hoʻomaopopo iā lākou ma ke ʻano he hoʻomanaʻo (kahi kinikini polū).
ʻAʻole pono e hoʻomanaʻo i kekahi mea; i ka mea kikoʻī, ua lawa ia e hōʻoia i ka hoʻomanaʻo o kou kino, a ke pane nei me kahi hoʻomanaʻo kahiko - me he mea lā e pili ana i kou ola.
ʻO ke ʻano o ke kino a mākou e manaʻo nei ʻaʻole ke kumu o ka ʻeha kanaka. Hoʻokumu ʻia ka ʻeha e nā manaʻo i loko o kā mākou noʻonoʻo.
ʻO kēia ke kumu i ka wā e ʻae ai mākou i nā manaʻo no ke ʻano o ia mau mea - kahi hana o kā mākou neurobiological ola pane, hiki iā mākou ke hoʻomaka e wehe i ko mākou ʻehaʻeha ponoʻī.
Hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ke aʻo ʻia ʻana o ko mākou mau manaʻo a hoʻomanaʻo hoʻi i ka pane i lawelawe ʻole iā mākou (kahi o kā mākou ipu ʻōmole polū).
Ke hoʻomaʻamaʻa mākou i ka ʻae pilikino pilikino, loaʻa iā mākou kahi ʻike hou, a hana kēia ʻike hou i nā manaʻo hou a me ka hoihoi a me ke aloha.
I kēlā me kēia manawa a mākou e hana ai i kēia, hana mākou i kahi hoʻomanaʻo hou (kinikini ʻōmaʻomaʻo) no kā mākou ipu.
Lōʻihi kēia i ka manawa, akā ʻoi aku ka lōʻihi o ka piha ʻana o kā mākou ipu hoʻomanaʻo i nā kinikini ʻōmaʻomaʻo (hou), e kiʻi ana i kahi pane hou / hōʻano hou ʻia e ʻoi aku ka wikiwiki.
ʻAʻole kaumaha iki ko mākou ola, ʻike mākou i ka hilinaʻi a me ke kūpaʻa, a ua hopena maikaʻi ʻia kā mākou mau pilina no ka mea ʻaʻole mākou e nānā hou i nā pane ma waho o mākou iho.
Inā kūpaʻa ʻoe e hui i kēlā me kēia manawa me kēia kuanaʻike hou, e hoʻohui ia i ka loli mau. ʻO ka mea nui loa ʻo ʻoe e hana i kahi hoʻomaha ma waena o ka pane o kou kino a me kou mau manaʻo (akomi) a me kāu hana.
ʻO kekahi o nā ala kōkua e hana i kēlā hoʻomaha iki e hoʻohui i kahi hana maʻalahi i kou ola i kēlā me kēia manawa ke kaumaha ʻoe. Ua hoʻolako wau i hoʻokahi ʻano hana ma lalo:
I ka manawa aʻe e hakakā ai ʻoe me kāu hoa, a i ʻole manaʻo ākea, kuhihewa ʻia, a i ʻole kuleana no ka naʻau naʻau o kāu hoa e hoʻāʻo i kēia mau mea:
- E kamaʻilio pololei i kou kino, e haʻi ana he manaʻo maoli kēia (ke haʻi aku nei ke kino iā ʻoe ke makaʻu kou ola), akā ʻaʻole ia ka ʻoiaʻiʻo.
- E lawe i ka hanu hohonu he ʻumi e like me ke kuhikuhi ma aneʻi: inhale ma o kou ihu a hāhā i kou umauma a me kou ʻōpū e hoʻonui. Hoʻomaha. E hemo i kou ihu, e noʻonoʻo ana i kou umauma a me kou ʻōpū deflate. Hoʻomaha.
- Inā ʻike ʻoe e auwana nei kou noʻonoʻo, ʻike i nā helu (e noʻonoʻo i ke kaila ʻo Sesame Street) i kou poʻo a helu i lalo mai ka ʻumi a hoʻokahi i hoʻokahi hanu.
- E kūpaʻa i ka hana ʻole ʻana a hiki i ka hōʻoluʻolu ʻana o ka ʻōnaehana o kou kino, a manaʻo ʻia kou noʻonoʻo he kikowaena a he kumu.
Ma ka hala ʻana o ka manawa, e hoʻopiha ʻia kāu ipu me nā kinikini hoʻomanaʻo hou, a hiki iā ʻoe ke hele e kōkua i ka poʻe āu e aloha ai e ʻike i kahi kūʻokoʻa hou, e like me kāu.
ʻO ka ʻike ponoʻī ka hana mua i ka ʻimi ʻana i ka ʻoluʻolu, a i ka manawa hiki ke alakaʻi i ka ʻae ʻana iā ia iho, no laila e kōkua iā mākou e loaʻa hou ka hauʻoli i ko mākou ola.