Anter
- No ke aha e hele mua ai ke olakino noʻonoʻo i ka male
- Mālama iā ʻoukou iho e mālama i kā ʻoukou pili
- Nā ala ʻē aʻe no ka kaohi ʻana i kou mau manaʻo
- He aha inā ʻaʻole mea e hana nei
Ma waena o nā koi a kāu hoa, nā keiki, a me ka hana, ua hele paha ʻoe i kahi manawa o kāu male ma kahi e luhi pinepine ai ʻoe ma mua o ka ʻole.
Ke hana nei paha kāu wahine ʻoiai ʻoe e noho ana ma ka home a i ʻole ka hope. Eia kekahi, ke hana nei kekahi kanaka i nā mea āpau a i ʻole ka hapa nui o nā hana o ka hale a ke mālama nei i nā keiki.
Malia paha e loaʻa ana kāu male i kekahi ʻano kālā, a aia nā mea kūlike ʻole i ka hoʻolilo kālā ʻana. A i ʻole, i kēia mau lā, ʻaʻole hiki iā ʻoe a me kāu pakanā ke ʻike maka i ka maka i kekahi pilikia.
Ke kūpilikiʻi kā mākou male, pono mākou e nānā i ka pehea e olakino noʻonoʻo ai a nānā i nā ala e mālama ai iā ʻoe iho.
ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo i ka male ʻana a me ka mālama ʻana i kā mākou ola maikaʻi e kōkua iā mākou e hoʻokele i nā puʻupuʻu o ka pilina a loaʻa nā pōmaikaʻi ʻē aʻe i hiki i ko mākou ola i kēlā me kēia lā.
No ke aha e hele mua ai ke olakino noʻonoʻo i ka male
Piha ke ola i nā kaumaha, ka liʻiliʻi a me ka nui, akā mālama kekahi mau kāne i kā lākou male a me ke olakino noʻonoʻo ma mua o nā mea ʻē aʻe.
Hōʻike mākou ma ke ʻano he ʻoi aku ka maikaʻi i kā mākou mau pilina ke prioritize mākou i ko mākou olakino noʻonoʻo i ka male.
ʻO ka hoʻomaopopo i ko mākou mau manaʻo a me nā ʻano kī i ka mālama ʻana i ka naʻau e ʻae iā mākou e hana i kahi pilina olakino.
Hoʻomaka ka ʻike pilikino me ka lawe ʻana i ka manawa e nīnau ai iā ʻoe iho i kekahi mau nīnau noʻonoʻo.
- He aha nā mea i paʻakikī e pili ana i kāu pili i kēia mau lā?
- Ua huhū paha ʻoe i nā mea liʻiliʻi e like me kahi ipu holoi ʻole a i ʻole kekahi manaʻo e pili ana i kāu mea ʻē aʻe i hana ai?
- Hāʻawi ʻoe i ke koʻikoʻi mai ka hana i kāu hoa? Manaʻo paha ʻoe e like me kou haku a ʻo kāu hoa hana paha e paʻakikī ana i kou ola ma mua o ka mea e pono ai, a i ʻole hana paha ʻoe i kahi papahana paʻakikī loa.
- Ua pilikia paha ʻoe e hiamoe ana i kēia mau lā? ʻO ka hiamoe maikaʻi ʻole e waiho iā ʻoe me ka huhū a me ka maʻalahi.
E kōkua kēia ʻano pilikino iā ʻoe e lohi a hoʻokau i kāu pono ponoʻī noʻonoʻo ponoʻī.
Hiki ke maʻalahi ke hoʻowahāwahā i kou olakino noʻonoʻo i ka male ʻana ke manaʻo ʻoe ʻaʻohe ou manawa a wahi paha e hana ai.
Ma ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa e noʻonoʻo a kākau ai i kou mau manaʻo āpau a me nā mea hoʻonāukiuki paha, ʻike paha ʻoe i kāu ʻāpana i ka hana ʻana i ka hakakā i kāu male.
Hiki i kekahi o kēia ke hoʻonā ʻia e ka hōʻike maʻalahi ʻana i kou mau manaʻo a me nā kumuwaiwai? Pehea kou mau manaʻo i hōʻike ai i kāu hana i kāu hoa?
He mea maikaʻi paha ke kūkākūkā i kēia ʻike ma ke ʻano he kāne.
Mālama iā ʻoukou iho e mālama i kā ʻoukou pili
Pono mākou e ʻike iā mākou iho ma mua a me ke kuleana a mākou e hana ai i kā mākou male ʻana e hoʻokele i nā haunaele.
I ka manawa aʻe e ʻike ʻoe i kahi huʻa o ka manaʻo maikaʻi ʻole, e hāpai i ka hanu hohonu, a hoʻomanaʻo e kaohi ʻoe. E hoʻomaopopo i kou mau manaʻo a kamaʻilio pū me lākou. ʻAʻole ʻoe kou naʻau.
Loaʻa iā ʻoe ke koho pehea e pane ai me nā manaʻo hopohopo ʻole, luhi, a kaumaha paha.
ʻO ka noʻonoʻo ponoʻī a me ke olakino noʻonoʻo o nā ʻaoʻao ʻelua nā mea nui o ka pilina paʻa.
Eia kekahi, e nānā pehea e hoʻonui ai i kou ʻike iā ʻoe iho:
Nā ala ʻē aʻe no ka kaohi ʻana i kou mau manaʻo
Pili loa ka mālama ʻana i ka naʻau, ka noʻonoʻo ponoʻī, a me ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho. Aia kekahi kumu kumu i ke kumu a mākou e manaʻo nei i kahi ala.
ʻO kahi laʻana, kēlā hoʻonāukiuki mai kahi mea āu a i ʻole kāu pakanā e noʻonoʻo ai he "liʻiliʻi" ma luna o ka papa e loaʻa i kahi kumu hohonu, kumu kumu.
E hoʻomau e nīnau iā ʻoe iho no ke aha ʻoe e manaʻo ai i kahi ala. Inā hiki iā ʻoe ke makaʻala a hoʻomaopopo i kou mau manaʻo, ʻoi aku ka nui o kāu kaohi i kāu hana.
Nānā ʻole inā huhū a kaumaha paha ia, hiki iā mākou ke pōmaikaʻi mau mai kahi ākea a me ka mālama pilikino.
- E hoʻomaha iki a noonoo i nā mea liʻiliʻi i ke ola e hoʻohauʻoli ai iā ʻoe, ʻo kāu keiki pāʻani paha e aloha aku nei iā ʻoe i ke kakahiaka a i ʻole ka makani puna e ʻulupulu nei i nā lāʻau ma waho o kāu puka aniani. E kākau i ʻekolu mau mea āu e mahalo ai i kēlā me kēia lā, kahi hana e cathartic a me ka hoʻōla.
- Hana i kahi papa inoa hana a hoʻolei i nā mea liʻiliʻi a pau i kou lā, ʻoiai inā ʻo nā mea liʻiliʻi e like me ka hana ʻana i kou wahi moe i ke kakahiaka. E hoʻolauleʻa i kāu mau hana liʻiliʻi, i ʻike pinepine ʻole ʻia, a hāʻawi i kou lolo i kahi hoʻonui iki o ka dopamine.
- ʻO ka ʻōlelo ʻia, kūkulu i ka maʻalahi i kāu papa hana o kēlā me kēia lā a hōʻike iā ʻoe iho i ke aloha pilikino. ʻAʻole ʻoe e loaʻa mau i nā mea āpau āu e hoʻolālā ai e hoʻopau, akā maikaʻi. Hiki iā mākou ke aloha aloha iā mākou iho a haʻalele i ka maikaʻi.
- Hele i waho a ʻike i ke kūlohelohe. ʻAʻole pono ia e nui; hiki iā ia ke honi i nā pua i kou kaiāulu a i ʻole ka palaki ʻana i kou lima ma ke kumu o kahi lāʻau. Kūlohelohe a ikaika ka kūlohelohe. ʻO ke pōʻaiapuni o ka mohala ʻana, ka ulu ʻana, a me ka hoʻokahe ʻana i nā lau kahiko e hoʻomanaʻo iā mākou me nā mea āpau i ke ola, kūlohelohe a loli hoʻi ka loli.
- Unplug. Maʻalahi e hoʻopili ʻia i kā mākou ʻenehana, akā pono mākou i kahi manawa mai ia mea. E hoʻohaʻahaʻa a hoʻomaha. He mea kōkua nui kēia mea e hana ai ma mua o ka hiamoe, ʻoiai ke nānā ʻana i nā pale aniani e haʻi i kou lolo ua hiki ke ala.
- Kākau. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, me ka noʻonoʻo ponoʻī, kākau. Kākau i kahi kahawai o ka ʻike, kākau e nānā me ʻoe iho, kākau e hoʻomanaʻo, a noʻonoʻo. Ke nānā ʻoe i kāu mau mea i komo ai, ʻike paha ʻoe ua hoʻololi a ua loli paha nā mea.
He aha inā ʻaʻole mea e hana nei
Inā ua hoʻāʻo ʻoe i nā ʻano hana āpau i loaʻa iā ʻoe, a ʻaʻohe mea i holo, hiki paha i ka manawa e noʻonoʻo ai i ke kōkua ʻana mai kahi lawelawe olakino noʻonoʻo e like me Cerebral.
I kēia mau lā, aia nā ʻoihana mālama ola mamao e hiki ke hoʻolako i nā kūkākūkā ʻana ma o ke wikiō wikiō a lawe i nā lāʻau ma o ka leka uila.
Hui ka poʻe me kahi mea hāʻawi i ka papa kuhikuhi e hoʻoholo i kahi papa o ka mālama ʻana, a laila e hui me nā kākā'ōlelo mālama i kēlā me kēia mahina, nāna e nānā i kā lākou holomua lapaʻau, kaʻana like i nā ʻike i hōʻike ʻia e hana i ka olakino noʻonoʻo a hāʻawi i ke kākoʻo psychosocial.
ʻOiai hana mamao ʻia nā mea āpau, hiki ke lilo i koho maikaʻi loa ke paʻakikī e kiʻi i ke olakino noʻonoʻo i ke kanaka, e like me ka wā o ke ahulau āpau.
ʻIke paha ʻoe e like me ke stigma i ke olakino noʻonoʻo i ka male ʻana, akā ke hoʻāʻo ʻoe i kāu mea maikaʻi a paʻa mau naʻe, ʻaʻohe mea hewa me ke kākoʻo o waho. ʻO ia paha ka mea maikaʻi loa āu e hana ai nāu iho a me kāu pilina.
ʻO ka ʻimi a ʻae paha i ke kākoʻo ʻaʻole ia he nāwaliwali; pono ka ikaika a ʻike pono iā ʻoe iho. Pōmaikaʻi paha kāu pakanā mai kēia kōkua pū kekahi.
I kekahi pilina, pono mua ʻoe i kou olakino noʻonoʻo.
Inā manaʻo ʻoe e pōmaikaʻi paha ʻoe mai ka ʻike ʻana i kahi ʻoihana e pili ana i kāu mau hōʻailona o ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka hiamoe ʻole, e ʻoluʻolu e nānā i nā "ʻoihana lawelawe mālama ola noʻonoʻo maikaʻi" no ka ʻike hou aku a i ʻole nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino laulā.
He mea nui kou olakino a me kou olakino noʻonoʻo maikaʻi a i kāu kaohi.