Anter
- Paradox o ka ʻeha
- Kūkulu hou ʻana
- E lokomaikaʻi iā ʻoe iho
- E kāpae i ka inoa maikaʻi
- E kala iā ʻoe iho
- E hele i ka hala
- Lawe i ka ʻōpala-poʻo:
- ʻLelo aʻoaʻo
- Hoʻokahi lā i ka manawa
- E kōkua i ke kōkua
Ua manaʻo ʻoe ua ʻike ʻoe i ka ʻeha akā ua pio loa ʻoe i ka puʻuwai. Ke kū nei kahi puʻuwai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i kekahi mea āu i hauʻoli ai ma mua. Makemake ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻōla akā ʻaʻole ʻoe ʻike kahi e hoʻomaka ai a me ka mea e hana ai. ʻIke wale ʻoe ʻaʻole ʻoe makemake e hōʻeha hou e like me kēia a ʻike ʻoe iā ʻoe iho e nīnau ana - pehea e hana ai me ka puʻuwai.
E manaʻo mau wau e like me kēia?
No ke aha i hiki mai ai kēia iaʻu?
Ua pono anei wau i kēia?
Mai hopohopo. Me he mea lā ʻaʻole e hala ka ʻeha akā hiki ke ola hou inā kau ʻoe i kou noʻonoʻo. E heluhelu e ʻike i nā ala like ʻole i hiki ai iā ʻoe ke hele ma luna o ka puʻuwai haʻihaʻi.
ʻAi, aloha & palaka
ʻO ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha o ka puʻuwai he paʻakikī loa ia i ka hapa nui o ka poʻe e hōʻalo iā ia ma ka lele ʻana i loko o kahi aloha hou, a i ʻole ka helu ʻana iā lākou iho me nā mea, meaʻai, hana, hoʻoikaika kino, a i ʻole ma ka hoʻomau ʻana i ka hana.
ʻOiai hiki i kēia ke hōʻeha i ka ʻeha ke hana pū me ka puʻuwai puʻuwai, akā inā ʻaʻole ʻoe i lawe i ka manawa e kuʻikuʻi i ka ʻeha ma ke kumu o ka hopena e hopena paha ʻoe i kahi pōʻai ʻeha ʻino ma hea ʻoe e:
lā i ke ʻano o ke kanaka me nā inoa like ʻole.
a i ʻole
lā i ke kanaka kūpono akā hoʻomaka ka ʻike ʻana i nā pilikia like āu e hoʻāʻo nei e hōʻalo
ʻO ka puʻuwai haʻihaʻi i ka male ʻana he paʻakikī e hana pū, akā pono ʻoe e ʻike i ka ʻeha a hoʻoponopono i nā hewa o ka pilina e hōʻalo i ka hana hou ʻana i nā hewa like.
Paradox o ka ʻeha
Ma hope o ka puʻuwai puʻuwai, kūkulu kāu mīkini pale kūlohelohe i nā paia kūpono e pale ai iā ʻoe mai ka ʻeha hou ʻana. ʻO ka paradox ʻoiai ke kūkulu nei ka ʻeha i kēia mau paia, i mea e ʻike ai i ke aloha hohonu, ka hauʻoli, a me ka hoʻokō ʻana, i mea e puka ai i waho o ka pōʻai ʻeha, pono ʻoe e aʻo e hāʻule i nā paia a hoʻāʻo e aloha a hilinaʻi hou.
He paʻakikī loa e lilo i nāwaliwali inā ʻo ka manawa hope loa āu i wehe ai ua kīloi ʻia nā pahi ma kou puʻuwai. Paʻa ka hana ʻana me ka puʻuwai puʻuwai.
Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i ka hilinaʻi a me ka palekana e hana i kēia kuapo, holo ʻoe i ka makaʻu o ka noho ʻana i ka pōʻai ʻeha.
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kūleʻa i ka pili pili no ka mea hopohopo ʻoe i ka ʻeha ʻana,
- Ua ʻeha ʻoe no ka hiki ʻole iā ʻoe ke wehe a hāʻawi i kāu pana maikaʻi loa.
- E ʻeha ʻoe no laila e piʻi aʻe a ikaika aʻe hoʻi kou pale pale
Hoʻomau kēia i nā ʻeha hou aʻe a lawe iā ʻoe mai ke aloha, ka hauʻoli, a me ka hoʻokō.
Kūkulu hou ʻana
Ke koho nei ʻoe iā ʻoe iho mai ka papahele a hoʻomaka i ke aʻo ʻana e hilinaʻi hou, i kēia manawa a puni ʻoe ʻaʻole hiki ke hilinaʻi i ka poʻe hiki ke hōʻeha hou iā ʻoe. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ke ola ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi i kekahi mea a i ʻole kekahi mea akā iā ʻoe iho.
ʻO kēia ke kumu o ka hilinaʻi kahi wale nō ʻo 'ʻoe', keu hoʻi i ka wā e pili ana i ka puʻuwai puʻuwai. I ka minuke e hoʻomaka ʻoe i ka hilinaʻi i ka poʻe a me nā mea e hoʻopihapiha i ka ʻole a me ka palekana, e hoʻonohonoho ʻoe iā lākou no ka holo pono ʻole.
ʻO kahi laʻana, inā hoʻomaka ʻoe i ka hilinaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, kāu hana, a i ʻole kou kūleʻa no kou hauʻoli, e hoʻoholo kēia mau mea inā hauʻoli ʻoe ʻaʻole paha. I mea e palekana ai ʻoe, hoʻomaka paha ʻoe i ka kaohi ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e holo pono ʻole a hōʻeha wale nō i kāu pili.
Paʻa kēia i ka hauʻoli, hana i ka huikau a me ka haunaele a manaʻo ʻoe e like me ʻoe ma kahi kaʻa wili mau loa. Eia ka mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoki i kēia lapuwale a mālama i kou hoʻōla ke hana ʻoe me ka puʻuwai puʻuwai.
E lokomaikaʻi iā ʻoe iho
E hoʻopono e pili ana i kou ʻeha ke hana pū me ka puʻuwai puʻuwai. Ua ʻeha nui ʻoe, no laila e aloha a mālama iā ʻoe iho e like me kou mālama ʻana i kahi keiki ʻōpio ʻeha.
E nīnau iā ʻoe iho, 'he aha kaʻu e hana ai e kōkua iā ʻoe i kēia manawa?' a laila e ala aʻe a hana. Hana iā ʻoe iho e like me ʻoe e mālama ai i kahi hoa aloha i ka wā e pili ana i ka puʻuwai.
Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻōnaehana kākoʻo maikaʻi, e lawe i kā lākou kōkua, akā e akahele i ka poʻe e hoʻomaka ana e lilo. Mai paulele i kekahi. Inā makemake ʻoe i ka hoʻōla a me ka hoʻoikaika ʻana, no ʻoe ka hana nui.
E kāpae i ka inoa maikaʻi
Apo i ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka perfistism 'news nūhou' ke hana ʻana me ka puʻuwai puʻuwai. He hiki ʻole ke hoʻomaopopo ʻia no ka mea ʻaʻole maoli ia. Mālama wale ia i ka ʻeha a me ka huikau a pale ia iā ʻoe mai ke kāomi ʻana i kāu iho maoli kahi e moe ai nā alakaʻi a me nā pane āpau.
ʻIke ʻo ʻoe wale nō ka mea hiki ke paʻi i ke pihi 'kāpae inoa' ke hana pū me ka puʻuwai puʻuwai.
E kala iā ʻoe iho
ʻO ke kanaka mua āu e kala aku ai iā ʻoe iho i ka wā e pili ana i ka puʻuwai puʻuwai. E hoʻonohonoho i kou mau manaʻo ma ka hana ʻana i kahi papa inoa o nā mea āu e hoʻopaʻa ai iā ʻoe iho (e like me: "ʻAʻole hiki iaʻu ke manaʻo ʻaʻole wau i ʻike ua hoʻopunipuni ʻo ia iaʻu i kēia manawa holoʻokoʻa").
E pani i kēia papa inoa me nā mea āu e ʻōlelo ai i kahi hoaaloha e hoʻokau iā ia iho. Kākau i nā ʻōlelo o ke kala ʻana: "Ke kala aku nei wau iaʻu iho no ka ʻike ʻole ʻana i ka hoʻopunipuni ʻana iaʻu", "E kala wau iaʻu iho no ka hiki ʻole iaʻu ke pale aku iaʻu iho i kēia ʻeha".
E hele i ka hala
Ke hoʻomaka nei ʻoe e hele i mua o ka hoʻōla a hoʻomaka e ʻike i ka mea āu i hana hewa ai i ka wā ma mua, mai noho i ka huhū, hilahila, a mihi hoʻi i ka wā e pili ana i ka puʻuwai puʻuwai. E ʻike ua hana ʻoe i ka mea ʻoi loa i hiki i kēlā manawa, i hoʻopakele paha kēlā mau ʻano iā ʻoe mai ka hana ʻana i kahi mea ʻino loa.
E hoʻokuʻu maikaʻi iā lākou e ʻōlelo, "mahalo no ke kōkua ʻana mai iaʻu, akā ʻaʻole au e pono hou aku iā ʻoe" a e ʻoluʻolu e waiho iā lākou. Inā ʻaʻole ʻoe e hana i kēia, ʻaʻole e hoʻokuʻu ka hewa a me ka hilahila iā ʻoe e neʻe i ka wā e pili ana i ka puʻuwai.
Lawe i ka ʻōpala-poʻo:
Hāʻawi ka papa inoa kala iā ʻoe i kahi manaʻo maikaʻi o ka ʻōpala poʻo āu e hāpai ai e mālama iā ʻoe i kahi ala maikaʻi ʻole. Hoʻopili i kāu kamaʻilio pilikino iā ʻoe iho e pili ana i ka puʻuwai puʻuwai.
He aha kāu e ʻōlelo nei iā ʻoe iho?
Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui me ʻoe iho i hiki iā ʻoe ke kāohi i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo ma mua o ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
E heluhelu e ʻike i nā pane i kēia mau nīnau.
1. Mai pono iā ʻoe āpau
E kākau i kahi papa inoa 'pono' e loaʻa ai nā mea liʻiliʻi āpau e ʻū aʻe iā ʻoe i kou hele ʻana e pili ana i kou lā ke kū nei i ka puʻuwai puʻuwai. Pono au e _________ (lilo i ka paona, ʻoliʻoli, lawe i luna).
I kēia manawa e hoʻololi i ka huaʻōlelo 'pono' i 'hiki': hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha, hiki iaʻu ke hauʻoli, hiki iaʻu ke hoʻopau.
Kēia huaʻōlelo:
- Hoʻololi i ke ʻano o kāu kamaʻilio ponoʻī.
- Lawe i ka meanness o ka 'pono' i waho, hoʻonāwaliwali ia i ka perfectism a pēlā e ʻae ai i ka noʻonoʻo noʻonoʻo.
- Hoʻoiho iā ʻoe i lawa e hiki ai ke hoʻokau i nā mea ma ka papa inoa.
- Hoʻomaopopo iā ʻoe aia i kou mau lima a ʻaʻohe pono e hōʻino e pili ana iā ia, hiki ʻoe i ka wā hiki.
2. Mai hōʻino iā ʻoe iho a ʻae maikaʻi me ka mahalo
Ma hope o nā mea āpau, pehea e hiki ai iā ʻoe ke mahalo a hilinaʻi i kekahi āu hiki ʻole ke aloha a me ka waiwai. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ke ʻano ʻino iā ʻoe iho ("ʻOiaʻiʻo ua hāʻule wau i kēia kofe iaʻu iho, pono wau e hana hewa i kekahi mea"), e ʻoluʻolu iā ʻoe iho me ka ʻoiaʻiʻo e kala aku ʻoe i kāu hoa ke ʻōlelo ʻoe i nā ʻōlelo like ʻo ia.
Inā hoʻomaikaʻi kekahi iā ʻoe a hōʻino ʻoe iā ia a i ʻole hoʻokau iā ʻoe iho i lalo, e kala iā ʻoe iho e like me ke ala inā ʻoe e hoʻopili me ka negativ i ka wā e mahalo ai kahi hoa.
3. Hōʻike iā ʻoe iho
Pehea e pau ai i ka puʻuwai puʻuwai? Kū i luna nou.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hilinaʻi ʻana i kekahi me ka ʻole o ka hōʻoia e hiki ana lākou ma laila no ʻoe ke pono ʻoe iā lākou ke pili ana i ka puʻuwai. ʻO ka manawa ʻē aʻe e ʻeha ai ʻoe, ma kahi o ke kāhea ʻana i kahi hoaaloha, e kiʻi aku iā ʻoe iho.
E hele i ke aniani a nīnau iā ʻoe iho 'he aha ka mea e hoʻopilikia nei iā ʻoe', a kamaʻilio pū me ʻoe e like me kāu e kamaʻilio ai me kāu hoa. E ʻike ʻoe ʻo ʻoe ʻo 'kekahi mea hiki iā ʻoe ke hilinaʻi, no ka mea ʻaʻohe mea āu e ʻike ai aia mau ʻoe ma laila.
E ʻōlelo i nā mea iā ʻoe iho i loko o ke aniani āu e ʻōlelo ai i kahi hoa.
- "Mai hopohopo, e hele wau i ou lā, e hana pū mākou i kēia",
- "Haʻaheo loa wau iā ʻoe"
- "E kala mai ua kānalua wau iā ʻoe",
- "Hiki iaʻu ke ʻike he hōʻeha kēia iā ʻoe, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi
- E hele mau wau ma ʻaneʻi no ka mea ʻole ”.
ʻO kēia nā ʻōlelo āu e makemake mau ai e hoʻolohe, akā no ka manawa mua, hiki iā ʻoe ke hilinaʻi maoli iā lākou.
4. No ke aha ke aniani? Kupanaha a ʻoluʻolu ʻole ia
ʻO ka hapanui o mākou he poʻe ʻike ʻike. ʻOi aku ka maʻalahi iā mākou e hoʻopili i nā manawa o ka ʻeha, ka makaʻu, ka hauʻoli, a me ka haʻaheo ke loaʻa iā mākou ka hiki ke ʻike i kā mākou micro-expression i loko o ke aniani.
Kōkua iā ia iā mākou e mālama iā mākou iho me ka ʻoluʻolu like a me ke aloha a mākou e mālama mau ai no haʻi. Kōkua kēia iā mākou e lilo i mau hoaaloha maikaʻi me mākou iho i ka wā e pili ana i ka puʻuwai puʻuwai.
Ke hana ʻoe i kēia hana i ke aniani i kekahi mau manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo i nā hiʻohiʻona a me ke aloha ke loaʻa ʻole iā ʻoe ke aniani. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka hoʻohana ʻana i ke aniani, no kēia manawa, e hana i ke koena o ka hana a hiki i kou hiki ʻana i kahi e hiki ai ke alo iā ʻoe iho.
ʻLelo aʻoaʻo
I kou lawe ʻana i ka hana o ka mālama ʻana i kou ʻeha, e ʻoluʻolu e hoʻomanaʻo ʻaʻole pololei kēia hana i ka wā e pili ana i ka puʻuwai puʻuwai. Ke noʻonoʻo nei ʻoe e pili ana i ka hana me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka puʻuwai, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi mau lā ikaika a ikaika, a laila he lā weliweli kahi e haki loa ai me he mea lā ʻaʻole ʻoe i holomua iki.
E kakali i nā lā maikaʻi ʻole a hiki i kahi e hiki ai iā ʻoe ke ʻōlelo 'Ke kakali nei wau i kekahi mau lā maikaʻi ʻole a ʻo kēia lā kekahi o lākou'.
Hoʻokahi lā i ka manawa
Ke hele nei ʻoe i kāu huakaʻi, ʻoiai ʻaʻole hele ke helehelena o ka 'lā maikaʻi', ua emi ka pinepine a me ka ikaika.
E kōkua i ke kōkua
He paʻakikī loa ka haʻalele ʻana o ka naʻau haunaele i hope, a inā ʻaʻole i hana pono ʻia hiki ke alakaʻi i kahi hopena o nā hopena i makemake ʻole ʻia.
E kaʻana i kēia ʻatikala me kāu mea hoʻoponopono i ka wā e pili ana i ka puʻuwai puʻuwai a hiki iā lākou ke alakaʻi iā ʻoe mai kēia haunaele i kahi manawa pōkole loa.
Mai hoʻokuʻu i nā manaʻo o haʻi e pili ana i ka therapy e kāohi iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o nā kōkua āpau āu e pono ai i kou kuʻi ʻana i ka ʻeha nui loa o kou ola.
Mai hoʻokuʻu i nā manaʻo o haʻi e pili ana i ka therapy e kāohi iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o nā kōkua āpau āu e pono ai i kou kuʻi ʻana i ka ʻeha nui loa o kou ola.