Pehea e hōʻoki ai i ka pale ʻana i nā pilina

Anter

• Ka hoʻomaopopo ʻana i ka pale ʻana a pehea e hana ai
• ʻO nā aniani hana mua 6 e alakaʻi ai i ka pale ʻana
• 1. ʻO Dogmatism
• 2. Manipulate a i ʻole kaohi ʻana i ka behavior
• 3. ʻOi kiʻekiʻe
• 4. Kaohi ʻana i ka ʻike / hana huna
• 5. Kaʻano koʻikoʻi
• 6. ʻAʻohe kuleana
• 5 mau ala e hōʻoki ai i ka pale ʻana
• 1. E hoʻohana i nā ʻōlelo "I"
• 2. E alualu i kahi noʻonoʻo e ulu ana i ka ulu
• 3. ʻIʻike hewa i ka mālamalama maikaʻi
• 4. E hoʻomanaʻo i kāu waiwai nui
• 5. E hoʻāʻo e kūʻai i ka manawa nāu i nā manawa koʻikoʻi
• ʻO kahi hoʻolālā 12-step e hoʻoponopono ai i ka pale ʻana
• 1. E ʻike ke pale aku ʻoe
• 2. Hoʻomaha no kahi manawa a me ka hanu
• 3. Mai hōʻoki i kāu hoa
• 4. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i kēlā manawa, a laila e hoʻomaopopo i kāu hoa
• 5. Noi i kāu hoapili no nā kikoʻī
• 6. E ʻike i nā kiko o ka ʻaelike
• 7. E kala aku
• 8. Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻōlelo akā akā
• 9. Kūleʻa kūʻē he nui no-no
• 10. E hoʻolohe i kāu hoa
• 11. E mālama i nā mea kūlike ʻole no nā kamaʻilio e hiki mai ana
• 12. E hoʻomaikaʻi a mahalo i kāu hoapili no ke kamaʻilio pū ʻana me ʻoe e pili ana i kēia mea
• Panina hopena

Loaʻa nā pilina pilialoha i nā kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa. No ka hana ʻana i kahi pilina, pono nā hoa ʻelua e hoʻokau i ka hana. I kēia kaʻina hana, hiki i nā paio ke hana. Akā aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻopaʻapaʻa ana.

ʻO kekahi o nā mea nui i hiki ke hoʻokuʻi i ka pilina aloha ka defensiveness. Hiki i ke lilo ʻana i pale pale nui loa ke kōkua iā ʻoe e launa me kāu hoa? ʻAʻole. Ke pale aku nei ʻoe, ke hoʻowahāwahā nei i ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu hoa.

Hiki iā ʻoe ke aʻo e pili ana pehea e hōʻoki ai i ka pale ʻana a kamaʻilio olakino me kāu hoa. ʻO ke kamaʻilio kūpono ka mea nui o ke olakino, ka pilina lōʻihi.

Ka hoʻomaopopo ʻana i ka pale ʻana a pehea e hana ai

Ma mua o ke komo ʻana i loko o kekahi mau hoʻolālā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō e hana me ka pale ʻana, e nānā mua i ke ʻano o ia mea.

Inā makemake ʻoe e ʻike pehea e hoʻōki ai i ka pale ʻana, pono ʻoe e ʻike ʻo ka defensiveness ʻaʻole ia he ʻano hana akā he manaʻo pū kekahi. ʻO ia kou manaʻo a hana inā e hōʻino mai kekahi iā ʻoe.

ʻO nā kūlana i loaʻa ai iā ʻoe ka manaʻo "hoʻohewa ʻia wau" ke hoʻomaka paha ʻoe e hana palekana. Ua like ia me ke ʻano o kou noʻonoʻo e pale aku ai iā ʻoe mai kahi hoʻoweliweli āu e ʻike ai. No nā pilina aloha, ke kuhikuhi nei ka hoʻoweliweli i nā loiloi āu e alo ai mai kāu hoa.

No laila, like ka pale ʻana i kahi ʻano o ka hoʻoweliweli (ʻano hoʻohewa) āu e ʻike ai.

Akā ʻo ka lilo ʻana i pale loa i nā pilina e hiki ke pale i kāu pilina me kāu hoa. Ma muli o ka pale ʻana o ka hoa, huli ke hoʻopaʻapaʻa i loko o ke ʻano kaua, me ka mea lanakila a me ka mea eo.

ʻAʻole holo kēia lanakila a nalo paha i ka noʻonoʻo i ka pilina i kēia manawa, ʻeā?

Hoʻoweliweli wale ia i ka pilina a me ke aloha ma waena o ʻoe a me kāu hoa. Akā mai hopohopo, i kēia manawa ua ʻike ʻoe i ka mea a me ke kumu o ka pale ʻana, hiki iā ʻoe ke lanakila.

ʻO nā aniani hana mua 6 e alakaʻi ai i ka pale ʻana

ʻIke ʻoe e pili ana i ka pale a me ke kumu kumu o ka pale ʻana. Eia nō naʻe, e hana pono i kāu hana pale, e ʻike kikoʻī.

ʻO Jack Gibb, he paionia ma ke kahua o ka pale pale kamaʻilio ʻana, ua hāpai ʻo ia i 6 mau ʻano hana. Hōʻike kēia mau hanana i ke kumu o ka hana pale.

1. ʻO Dogmatism

I loko o kahi pilina pili, inā he manaʻo āpau a ʻaʻohe paha a i ʻole a me ka noʻonoʻo ʻeleʻele a keʻokeʻo paha o kāu hoa. ʻO kēia manaʻo o ka hopena a me ke ala kūpono / hewa o ka noʻonoʻo ʻana hiki iā ʻoe ke manaʻo e hoʻouka ʻia ʻoe.

2. Manipulate a i ʻole kaohi ʻana i ka behavior

Inā ʻoe e manaʻo e like me ke kaohi ʻana o kāu hoa a i ʻole kekahi mau manawa e hoʻokele e hele i ko lākou ala, manaʻo paha ʻoe he kūpono ʻole ia.Alakaʻi paha kēia iā ʻoe e hana pale aku no ka mea ke alo iā ia, ʻaʻohe mea makemake e kāohi ʻia a hoʻopili ʻia paha i kahi pilina.

E hoʻokau paha kou manaʻo iā ʻoe e noʻonoʻo a like me he mea lā i loko o kahi makaʻu no laila hoʻopau ʻoe i ka lawena i kahi ala pale.

3. ʻOi kiʻekiʻe

ʻO kēia kūlana kekahi o nā ala maʻalahi e hana i kekahi me ka pale aku. ʻO kahi kumu nui e hana ai ʻoe i nā pale āpau no ka hoʻoliʻiliʻi ʻana o kāu hoa iā ʻoe.

ʻO ka puni ʻana i kekahi e kaena no lākou iho he paʻakikī. Inā hana ʻia ʻoe e noʻonoʻo ʻaʻole ʻoe lawa, hiki paha iā ʻoe ke hoʻoweliweli a lilo i pale.

4. Kaohi ʻana i ka ʻike / hana huna

Pono ke kamaʻilio ākea no kahi pilina olakino. I kēia manawa inā ʻoe i loko o nā hanana kahi a kāu hoa e hūnā ai i nā mea huna nui mai iā ʻoe a i ʻole haʻi ʻole iā ʻoe i kahi mea āu e pono ai e ʻike, hiki iā ia ke alakaʻi iā ʻoe e hakakā pale me kāu hoa.

Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i kāu hoa, hiki iā ia ke alakaʻi iā ʻoe e ʻike i kahi ʻano hoʻoweliweli.

5. Kaʻano koʻikoʻi

Inā ʻoe ma lalo o ka hoʻopiʻi ʻana mai kāu hoa pili e pili ana i nā mea āpau a me nā mea āpau āu e hana ai, a laila hiki iā ʻoe ke kaumaha, huhū, hopohopo, a me nā mea āpau. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hana pale.

6. ʻAʻohe kuleana

Inā loaʻa kahi maʻa mau o ka hoʻohuli mau ʻana i ka hewa a i ʻole ka lawe ʻole ʻana i ke kuleana no nā mea i hele ʻole e like me ka hoʻolālā, a laila hiki ke alakaʻi maʻalahi i ka pale ʻana i nā pilina. Hiki ke hoʻonāukiuki ʻole ka nele mau o ke kuleana. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana.

ʻO kēia mau kūlana āpau a Gibb i kapa aku ai i nā aniau ʻano kekahi o nā manawa maʻamau ke pale aku ka poʻe. No laila, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka wā a pehea ʻoe e pale aku ai a noʻonoʻo e pili ana iā ia.

5 mau ala e hōʻoki ai i ka pale ʻana

Ke loaʻa iā ʻoe ke ʻano pilikino pale, hiki iā ia ke lawe iā ʻoe a me kāu hoa i lalo o kēia lua lāpaki o ka hoʻopiʻi ʻana i kekahi i kekahi. He mea nui ia e maopopo ai pehea e hōʻoki ai i ka pale ʻana, i hiki ai iā ʻoe ke mālama i kou pilina.

Inā ʻoe e pale aku ana, hiki i kāu pakanā ke pale aku ma ke ʻano he hopena i kāu pale. A laila hoʻomau ʻolua i ka hāpai ʻana i ka pale kaua a ʻo ke koena ka mōʻaukala.

Akā ʻeā, no ka mea ua hana ʻia kēia i ka wā ma mua ʻaʻole ia he kumu ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana ma ia mea i kēia manawa. Loaʻa ka manaolana a aia kekahi mau hoʻolālā maikaʻi ke noʻonoʻo ʻoe "no ke aha wau e pale aku nei"! E hoʻohana i nā papahana aʻe no ka hoʻoponopono ʻana i kāu pale ʻana:

1. E hoʻohana i nā ʻōlelo "I"

I kēia manawa he ʻano maʻamau kēia. Ke kamaʻilio nei ʻoe me kāu pakanā, e hoʻāʻo e noʻonoʻo e pili ana i ke ala āu e ʻōlelo ai i kēlā me kēia mea āu e makemake ai e ʻōlelo. Maikaʻi kēia no ka hana ʻana me ka lawena pale i nā pilina.

Eia kahi laʻana no ʻoe. Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana "ʻO nā mea āpau āu e hana ai he walaʻau iaʻu", e ʻōlelo "He mea paʻakikī loa iaʻu ke lohe i kāu mea e ʻōlelo nei ke walaʻau ʻoe."

Ke hoʻohana ʻoe i kēia mau ʻōlelo, ua like ia me ka leo hoʻopiʻi. ʻAe nā ʻōlelo ʻo "I" iā ʻoe e ʻōlelo pehea kou ʻano a me kou manaʻo. Hoʻopau kēia i ka pāʻani pāʻani no ka mea he manaʻo wale nō nā manaʻo, ʻaʻohe mea pono a hewa ʻole paha.

E hoʻomanaʻo wale nō e hoʻohana ʻole i nā ʻōlelo "I" me ka hoʻomākeʻaka.

2. E alualu i kahi noʻonoʻo e ulu ana i ka ulu

I ka wā e pili ana i ka hana pale, e pale i ka ʻōpala e kamaʻilio nei a me ka hoʻohālikelike mau ʻana i nā poʻe ʻē aʻe. ʻO kēia mau hana paha nā poloka hale o ke ʻano pale nui loa. ʻAʻole kōkua kēia mau hoʻolālā iā ʻoe e ulu.

Ke hoʻomaka ʻoe e ʻapo i ka noʻonoʻo kahi āu e makemake ai e ulu ma ke ʻano he kanaka, loli nā mea. E pili ana i kāu makemake e hoʻohana i kou ikehu. Makemake ʻoe e hoʻohana ia mea no ka pale pilikino? A i ʻole makemake ʻoe e hoʻohana ia mea no ka hoʻomaikaʻi pilikino?

E hoʻohana i kēia manaʻo, ka manaʻo ma hope o ka hoʻohewa e loaʻa iā ʻoe mai kāu hoa. E noho ma ka ʻaoʻao like me kāu hoa e pili ana i ke kumu a lākou e hoʻohewa nei iā ʻoe? Manaʻo kūlike a kūlike hoʻi e kōkua iā ʻoe e hana iā ʻoe iho ma kahi o ka hoʻohilahila a hōʻeha paha iā ʻoe ke kōkua iā ʻoe e ulu.

3. ʻIʻike hewa i ka mālamalama maikaʻi

Pehea ʻoe e ʻike ai a maopopo ai i nā kūlana pehea ʻoe e pane ai i kēlā mau hanana. Inā ʻoe ma kahi kūlana e hoʻohewa ʻia ai ʻoe e kāu hoa, pehea ʻoe e ʻike ai i kēlā loiloi?

E hoʻihoʻi i hope. E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻohewa. No ka makemake paha o kāu hoa e hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe? No ka makemake paha o kāu hoa e ʻike hou iā ʻoe iho? Kūpono paha kāu pakanā iā ʻoe e ʻike ai hiki iā ʻoe ke hana maikaʻi?

ʻIke, pono ka pane no ka hoʻokō ʻana i kāu hiki. Ke hele ʻoe i ke koleke a i ʻole ke kula, e hoʻomanaʻo i ka hoʻokikina ʻana o kāu polofesa a i ʻole kumu iā ʻoe i kekahi manawa i hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kekahi mea. Ua like kēia me kēlā.

Aia kahi manawa kiʻekiʻe e hoʻohewa mai kāu hoa iā ʻoe no ka mea ʻike lākou hiki iā ʻoe ke hana ʻoi aku ka maikaʻi.

4. E hoʻomanaʻo i kāu waiwai nui

ʻO ka nui o ka manawa, ka pale ʻana mai kahi wahi haʻahaʻa. Inā ʻaʻole ʻoe e maikaʻi e pili ana iā ʻoe iho, e lilo paha ʻoe i mea makaʻala loa i ka naʻau e hoʻokuʻu ʻia e ka loiloi.

Ke pale nei ʻoe, e hoʻāʻo e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kou kuko. E noʻonoʻo e pili ana i kāu mea aloha e hana nei. He aha kāu maikaʻi. He aha kou maikaʻi loa? I loko o ka pōʻaiapili o kou pili, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i nā ʻāpana ʻoi loa o kou pili!

Ke lawe ʻoe i ka manawa e hoʻomaopopo ai i ka maikaʻi iā ʻoe iho, iho i lalo ka pale pale.

5. E hoʻāʻo e kūʻai i ka manawa nāu i nā manawa koʻikoʻi

Kūpono kēia hoʻolālā no ka hoʻokō ʻana i kēlā mau manawa kikoʻī kahi āu e manaʻo nui ai i ka pale ʻana. E like me ka defensiveness psychology, like kēia manaʻo me kahi makemake a makemake ʻole paha. Makemake ʻoe e pale iā ʻoe iho.

Pehea e pau ai ka ʻiʻini? Ma ke kūʻai ʻana i kekahi manawa. I ka wela o ka manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā huaʻōlelo hoʻopiha i ke kamaʻilio ʻana i kāu hoa. ʻO nā huaʻōlelo e like me "Oh", "Go on", "Aah, ʻike wau" kekahi mau laʻana pono.

ʻO kahi koho ʻē aʻe iā ʻoe e noho hāmau no kekahi mau manawa. Lawe i kēlā hanu e pono ai. E hōʻiliʻili i kou mau manaʻo. ʻAno iki ka hūnā ʻole o ka hāmau! ʻO ʻoe pū me kāu pakanā ma hope o nā mea āpau.

ʻO kahi hoʻolālā 12-step e hoʻoponopono ai i ka pale ʻana

I kēia manawa ʻike ʻoe e pili ana i nā hāʻina nui e pale i ka hana pale. Kōkua kēia ʻāpana iā ʻoe i ka hoʻokahuli ʻana i ka pale ʻana i ke ʻano o ke kaʻina pae.

1. E ʻike ke pale aku ʻoe

ʻO ka hoʻomaopopo he kī e ʻike ai pehea e hōʻoki ai i ka pale ʻana. E hoʻāʻo e hoʻomanaʻo i ka mea defensiveness. E ʻike i nā kūlana kahi e pale aku ai ʻoe me kāu hoa. E ʻike i kāu mea e ʻōlelo ai ke pale aku ʻoe. Ke ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona, ​​hiki iā ʻoe ke hoʻokū a hoʻoponopono iā ʻoe iho.

No kou ʻike ʻoi aku ka maikaʻi, eia kahi wikiō wikiō e hōʻike nei i ke ʻano o ka pale ʻana i ka pilina

2. Hoʻomaha no kahi manawa a me ka hanu

Ke kū nei ʻoe i waenakonu o kahi paio me kāu hoa a ʻike i kahi hōʻailona no ka pale ʻana, e hoʻomaha iki. Paʻa no kekona. E hoʻolōʻihi i kahi manawa nāu. Hanu wale. Lanakila i kēlā adrenaline wikiwiki e hoʻomaka i kahi pāʻani hewa.

Hiki i kekahi mau hanu hohonu ke kōkua iā ʻoe iho e pale pale. ʻO kēia no ka mea ʻo ka hana pale ʻana kahi pilina o ka noʻonoʻo-kino. Ke ʻike kou kino i kahi hoʻoweliweli, hele ia i ke ʻano pale pale piha. Lawe i kēlā hanu hiki ke hoʻomaopopo i kou kino ʻaʻole ia ma lalo o ka hoʻouka ʻana.

3. Mai hōʻoki i kāu hoa

Ke hōʻoki nei i kāu hoa ʻoiai ʻo ia / ke kamaʻilio nei lākou he kolohe. E noʻonoʻo e pili ana i kou manaʻo inā a i ka manawa e hoʻomau ai kāu pakanā e hoʻopau iā ʻoe ke kamaʻilio. E ʻae i kāu pakanā me ka haʻi ʻole. He mea nui kēia no ka hoʻokumu ʻana i kahi pūnaewele kamaʻilio olakino.

4. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i kēlā manawa, a laila e hoʻomaopopo i kāu hoa

ʻO ka nui o ka manawa, pale ka poʻe i ka luhi. E noʻonoʻo e pili ana i ka helu o nā manawa ke loaʻa iā ʻoe kahi lā paʻakikī ma ka hana a kula paha a hoʻi mai i ka home a hoʻopaʻapaʻa me kāu hoa. I loaʻa kahi kamaʻilio olakino, kūkulu, pono i nā hoa ʻelua e lawa ka ikehu.

Inā ʻoe e luhi kino a / a i ʻole luhi hoʻi i ka noʻonoʻo a ʻōlelo kāu pakanā i kahi mea hiki ke pale iā ʻoe, e hoʻomaopopo i kāu hoa ʻaʻole kēia he manawa maikaʻi loa no ke kamaʻilio.

E kamaʻilio e loaʻa iā ʻoe ka mea nui o ke kumuhana. E hoʻomaopopo i kāu pakanā ʻaʻole ʻoe ma ka mokuʻāina e kamaʻilio e pili ana i kēlā manawa. Hoʻopaʻa i kahi manawa ʻokoʻa e hana i kēlā kamaʻilio.

5. Noi i kāu hoapili no nā kikoʻī

ʻO ka mea e pili ana i kēia kuhikuhi, pono i kāu mau manaʻo e ʻoiaʻiʻo ma mua o kou aʻo ʻana pehea e hōʻoki ai i ka pale ʻana. Ke noi nei i kāu hoa no nā kikoʻī kikoʻī e pili ana i kahi mea a lākou e hoʻohewa nei iā ʻoe no ka mea he hōʻailona maikaʻi. Ke nānā ʻoe i nā kikoʻī o ke kūlana, ʻike ʻia ka hoʻoweliweli ʻole.

Hiki i kēia ke lilo i ʻike kahua. E hōʻike pū ia i kāu pakanā āu e waiwai ai i ko lākou manaʻo.

6. E ʻike i nā kiko o ka ʻaelike

ʻO ke kumu o ke kamaʻilio maikaʻi ʻana kahi e hōʻike ai i kou hoihoi e pili ana i ka hoʻohewa a laila e hoʻāʻo e kiʻi i kahi waena e hōʻemi i ka kamaʻilio pale ʻana i nā pilina. Ke ʻike ʻoe i nā kiko o ka ʻaelike, hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iā ʻolua a me kāu pakanā.

7. E kala aku

He ʻano laulā paha ia “E kala mai iaʻu no koʻu kuleana i kēia kūlana” a i ʻole he kala ʻana no kekahi mea kikoʻī āu i hana ai i ʻōlelo ai paha, he mea nui nā kala ʻana. Ke kala maoli ʻoe, hōʻike ia he kūpaʻa kou a hiki iā ʻoe ke lawe i ke kuleana no kāu kuleana i kahi hanana.

8. Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻōlelo akā akā

ʻO nā huaʻōlelo me "akā" loaʻa kēia ʻano kūlohelohe e kani pale. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi inā e hoʻāʻo ʻoe e hōʻole i ka hoʻohana ʻana i kēia huaʻōlelo i kāu mau ʻōlelo i ka wā e kamaʻilio ana ʻoe me kāu hoa i hiki ke hoʻololi i kahi paio. Hiki i ka huaʻōlelo “akā” ke hōʻike i ke ʻano o ka hōʻole a hōʻole paha i ka manaʻo o kāu hoa.

9. Kūleʻa kūʻē he nui no-no

Ke hoʻomaka nei ʻoe e puana i kāu mau pilikia e pili ana i ka noho pono a kāu hoa ke hoʻāʻo nei lākou e kamaʻilio e pili ana i kā lākou hoʻopiʻi me ʻoe, he mea maikaʻi ʻole ia. Kūpono kāu mau hoʻopiʻi. Akā aia kahi manawa a me kahi kūpono e leo ai kēlā.

Ke hoʻomaka nei ʻoe e hōʻino i kāu hoa ke kamaʻilio pono lākou e pili ana iā ʻoe, e hele mai ia ma ke ʻano he kumumanaʻo e pale aku iā ʻoe iho.

10. E hoʻolohe i kāu hoa

Aia kahi kūlana kiʻekiʻe he paʻakikī paha i kāu hoa e leo ai i kā lākou hoʻopiʻi e pili ana iā ʻoe. No laila, e ʻae nei i kāu hoa me ka hōʻike ʻana iā lākou ua lohe ʻoe he mea nui ia.

11. E mālama i nā mea kūlike ʻole no nā kamaʻilio e hiki mai ana

Hoʻowalewale paha ia e hoʻopuka i nā mea āpau ma kahi ākea a "hoʻonā" i nā mea āpau i hoʻokahi paio. Akā e nīnau iā ʻoe iho: hiki anei? Hiki ke luhi ka loaʻa ʻana o kēia mau kamaʻilio paʻakikī. E hāʻawi iā ʻoe iho a me kāu pakanā i kahi manawa e hoʻoikaika hou ai.

E mālama i nā kumuhana ʻē aʻe o ke kamaʻilio ʻana no ka manawa hope e hiki ai i ʻolua ke kālele a hana pono iā lākou.

12. E hoʻomaikaʻi a mahalo i kāu hoapili no ke kamaʻilio pū ʻana me ʻoe e pili ana i kēia mea

ʻO ka hoʻomaka ʻana i nā kamaʻilio paʻakikī hiki ke paʻakikī i kekahi kanaka. No laila e lawe i kahi manawa a mahalo i kāu hoa no ka lawe ʻana mai i kahi kamaʻilio paʻakikī e hiki ai ke kamaʻilio ʻia. Hiki i kēia mau pane pale ʻole ke hoʻomaikaʻi i ke kamaʻilio ma waena o ʻoe a me kāu hoa.

E hoʻāʻo hoʻi:ʻO wau kahi pale quiz

Panina hopena

ʻO ka Defenceness kahi manawa hoʻomau hoʻomau pilikino e hiki ai ke kōkua i nā ʻano maʻi defensive pilikino i nā kānaka. E hoʻāʻo e ʻike i nā ʻōuli a e noʻonoʻo i nā kuhikuhi i ʻōlelo ʻia i luna. Loaʻa ka manaʻoʻiʻo iā ʻoe iho!