Anter
- Ua ʻike maka ʻoe i kekahi e hoʻoponopono ana i kā lākou ipo aloha?
- Pehea e hōʻalo ai i ke koho hewa ʻana i kāu hoa
- He aha e hana ai ke manaʻo ʻoe ua hoʻomaka ʻia ʻoe
- Ke pane nei me ka noʻonoʻo i nā hanana paʻakikī
- Hoʻomaopopo ka noʻonoʻo iā mākou
- Hiki iā mākou ke paʻakikī i kā mākou mea aloha ma muli o nā ʻike maikaʻi ʻole i hala
- ʻO ka noʻonoʻo ka mellows i kāu pono e kaohi a hoʻāla i ke aloha
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana ka hopena i kāu pilina
"ʻO ka noʻonoʻo ʻana ke kumu o ka nānā ʻana i kekahi ʻano, ma ke kumu, i kēia manawa me ka hoʻokolokolo ʻole." ʻO Jon Kabat-Zinn
"ʻO ka pahuhopu o ka noʻonoʻo ʻana ʻaʻole ka kaohi i kou mau manaʻo, e hoʻopau ia i ka hoʻokuʻu ʻana iā lākou e hoʻokele iā ʻoe." ʻO Jon Andre
Ke hele pū nei māua ʻo kaʻu kāne i kahi papa noʻonoʻo. Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo i ka noʻonoʻo ʻana, paipai wau iā ʻoe e hele i kahi papa noʻonoʻo a hoʻoiho paha i kahi polokalamu noʻonoʻo. Hiki iā ia ke lilo i hana loli e kōkua iā mākou e hoʻomau i ko mākou noʻonoʻo a me ke kino, i ka honua e holo wikiwiki nei. Hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hoʻomaikaʻi i kou ola ma ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo, e paipai ana i kahi nohona olakino, hoʻonui i ka ʻike iā ʻoe iho, e hoʻonui i ka hauʻoli, e ʻae ana i ka ʻae ʻana, e hoʻolohi i ka ʻelemakule a me ke kōkua ʻana i ka ʻōnaehana puʻuwai. I koʻu ola ponoʻī, ua kōkua ka noʻonoʻo ʻana iaʻu e noʻonoʻo a makaʻala i kēia manawa. Ua hana hou ia iaʻu i ke ʻano me koʻu mau manaʻo, huaʻōlelo, a me nā hana i nā poʻe ʻē aʻe.
I kā mākou papa noʻonoʻo hou loa, ua komo kaʻu kāne i ka papa me kāna pāpale kinipōpō. Inā ʻoe i hele i ka hale pule, ʻike paha a ʻike ʻole paha ʻoe aia kekahi lula i haʻi ʻole ʻia ʻaʻole komo nā kāne i nā pāpale kinipōpō, no ka mea he manaʻo mahalo ʻole paha ia. E like me ka hale pule, he hana ʻuhane ka noʻonoʻo ʻana a no laila ke ʻike wau i ka pāpale kinipōpō o kaʻu kāne, makemake wau e haʻi iā ia e hemo i kona pāpale. Akā ma mua o ka puka ʻana o kēia mau ʻōlelo i waho o kuʻu waha, laki koʻu manaʻo paʻa iaʻu mai ka haʻi ʻana i nā huaʻōlelo. A ua hoʻoikaika kēia i kaʻu ʻaoʻao no ka mea makemake nā mea āpau iaʻu i kēlā manawa e hoʻoponopono i kaʻu wahine. Akā ua maopopo iaʻu he mea nui i kaʻu kāne e loaʻa i kona ʻano ponoʻī. Ua ʻike wau mai kahi hohonu i loko o koʻu ʻōpū ʻaʻole pono wau e micromanage i kaʻu kāne, a no laila paʻa wau i koʻu alelo.
Ma ke ʻano leʻaleʻa, ma hope o koʻu hoʻoholo ʻana e hoʻokuʻu i kēia, hele kekahi mea ʻē aʻe i ka papa noʻonoʻo me ka pāpale. A ʻo wai ka mea i ʻōlelo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pāpale i ka pāpale i ka noʻonoʻo a i ka hale pule paha? Ua hōʻeuʻeu kēia ʻike iaʻu e nīnau iaʻu iho no ke aha wau i manaʻo ai he pono wau e lilo i mākaʻi noʻonoʻo. Manaʻo ʻia he noʻonoʻo ʻole kahi noonoo ʻole a ma aneʻi wau e hoʻomaka nei i ka papa ma ka hoʻokolokolo ʻana i kaʻu wahine. Ua maopopo iaʻu pono wau i ka papa noʻonoʻo e hoʻomaka i ka pronto, no laila hiki iaʻu ke loaʻa kahi wahi o ka ʻae ʻana iaʻu iho a me kaʻu kāne. ʻO ke kēkelē a mākou e hoʻokolokolo ai i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻopili pinepine me kā mākou hoʻoponopono ponoʻī.
Mahalo i kēia manawa, ua lawa wau i ka ʻike, ʻaʻole e kamaʻilio waha i kaʻu kāne no ka pāpale ʻana i ka pāpale. Inā wau i hana i kēia, e hoʻāʻo ana wau e hoʻolālā a kāwili iā ia i koʻu manaʻo o ka maikaʻi loa. Akā ʻoiai ʻaʻole wau i lilo i mākaʻi pāpale i kēia hanana, ʻike wau aia kekahi mau manawa ke lawehala wau i ka hoʻāʻo ʻana e whiu i kaʻu kāne i ke ʻano.ʻO kahi laʻana, ua ʻike wau iaʻu iho ma ka hale pule e kuʻekuʻe ana iā ia, ke pule ʻole ʻo ia i nā pule a me ke mele ʻana mai ka puke mele. A ke hāʻawi nei wau i kaʻu kāne i kahi manawa paʻakikī i kahi ala leʻaleʻa a me ke aloha, ʻike wau ke hoʻouna nei wau i kahi leka maʻalea e pono ai ʻo ia e hemolele.
Ua ʻike maka ʻoe i kekahi e hoʻoponopono ana i kā lākou ipo aloha?
Inā loaʻa iā ʻoe, e ʻike paha ʻoe i ka ʻahaʻaina e ʻulululi ana i ko lākou alo me ka huhū, a i ʻole he ʻano kaumaha a ʻeha hoʻi kā lākou. ʻO ka laina lalo ʻaʻole maikaʻi ia ke hoʻāʻo kekahi e kāohi iā mākou. ʻOi aku ka paʻakikī ke hoʻāʻo kā mākou hoa aloha e hoʻoponopono iā mākou no ka mea ke manaʻo nei ʻaʻole lākou e ʻae iā mākou no ka mea a mākou. Kuhi ʻia kēia ko mākou kanaka palekana, ka mea a mākou e manaʻo ai ua ʻae ʻia e nā mea ʻē aʻe. Hiki iā ia ke maʻalahi ke lawe i nā loiloi kūkulu mai kahi luna, ma mua o ka ʻae ʻana i kēia mai kahi wahine, no ka mea makemake mākou e ʻae mai kā mākou hoa aloha iā mākou, me nā warts a me nā mea āpau.
Pehea e hōʻalo ai i ke koho hewa ʻana i kāu hoa
Maʻalahi ke kiʻi i kahi pōʻaiapuni o ka hōʻino ʻana i kā mākou hoa pili no ka lawe ʻole ʻana i ka ʻōpala, ʻaʻole honi iā mākou i ke ala kūpono a ʻai wikiwiki paha i kā lākou ʻaina awakea. Akā ke hoʻopaʻapaʻa mau nei mākou i kā mākou mea aloha, ke ʻimi nei mākou i kekahi manawa i ka hemolele a me ka kaohi. Akā ʻaʻole loa mākou he hoa kūpono a ʻaʻole loa mākou e lilo i hoa pili pono. ʻAʻole wau e ʻōlelo ana he mea nui ʻole e haʻi aku i kā mākou hoa i nā mea a mākou e pono ai iā lākou, akā ke hana mākou i kēia e pono mākou e hana me ka ʻoluʻolu. Pono mākou e ʻae i kā mākou hoa e hemolele. Ke manaʻo mākou i ka maikaʻi loa mai iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe, hoʻonohonoho mākou iā mākou iho a me kekahi no ka ʻole. Pehea e hiki ai iā mākou ke noʻonoʻo e hōʻino mau i kā mākou hoa?
He aha e hana ai ke manaʻo ʻoe ua hoʻomaka ʻia ʻoe
E hoʻolōʻihi i kahi manawa e noʻonoʻo ai e hoʻonāukiuki ʻia ʻoe e kāu mea aloha. Ua haʻalele lākou i kā lākou kāwele wai ma luna o kahi moe (e koho i kāu hoʻohālike ponoʻī) a maʻalahi ʻoe. Hoʻomaka ʻoe e huhū i kou huhū i loko ou a ʻoiai he kanaka lokomaikaʻi ʻoe, lilo ʻoe i moʻo nui. Komo kāu hoa i loko o ka lumi a ʻōlelo ʻoe, "A eia hou, ua haʻalele ʻoe i ke kāwele wai ma luna o kahi moe. Ke huhū nei paha ʻoe iaʻu !? ” ʻIke pehea e pani ai kēia mau ʻōlelo i kāu hoa, no laila ʻaʻole lākou e hoʻolohe iā ʻoe a i ʻole hoʻokau paha kēia iā lākou i ka pale pale a hoʻomaka lākou e walaʻau hou iā ʻoe.
Ke pane nei me ka noʻonoʻo i nā hanana paʻakikī
I kēia manawa e noʻonoʻo pehea ʻoe e pane ai i kēia kūlana like i kahi ala noʻonoʻo. ʻIke ʻoe i ke kāwele mākū ma luna o kahi moe (a i ʻole i kāu hanana ponoʻī) a lawe ʻoe i kekahi mau hanu hohonu, i loko a i waho, e hōʻoluʻolu i kāu ʻōnaehana hopohopo. Lawe ʻoe i kahi manawa e noʻonoʻo ai ʻaʻole hemolele kāu hoa a ʻo ʻoe pū kekahi. Hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua iā mākou e nānā i ko mākou mau manaʻo a me ko mākou naʻau, me ka ʻole o ke alakaʻi ʻia e lākou. ʻ Youlelo aku ʻoe me ka mālie a me ka ʻoluʻolu i kāu kāne, “Ua ʻike au i ke kāwele wai ma luna o kahi moe. Maopopo iaʻu ke ʻāwīwī paha ʻoe i ka puka ʻana i waho o ka puka i kēia kakahiaka, akā he mea nui ia iaʻu ke hoʻomanaʻo ʻoe e kau i ke kāwele i luna. " ʻIke nō, e lohe paha kā mākou hoa i kēia manaʻo noʻonoʻo a ʻano ʻoluʻolu hoʻi.
Hoʻomaopopo ka noʻonoʻo iā mākou
ʻAʻole pili ka noʻonoʻo i ka hoʻopiʻi ʻana i ko mākou naʻau, akā e pili ana i ka ʻike ʻana i ke ala e hoʻokolokolo ai iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka noʻonoʻo nui kahi mea hana maikaʻi e kōkua iā mākou e noʻonoʻo hou, no ka mea ke noho mālie mākou me ko mākou mau manaʻo, hiki iā mākou ke lohi a nānā i nā mea e hana nei i ko mākou manaʻo. Hoʻomaʻamaʻa ʻo Mediation iā mākou me kā mākou mau leo koʻikoʻi koʻikoʻi i loko. Hoʻāla mai ʻo ia iā mākou i ko mākou pono no ka hemolele a me nā ala a mākou e hoʻāʻo ai e hoʻopiha i kā mākou wahine a me nā mea aloha ʻē aʻe.
Hiki iā mākou ke paʻakikī i kā mākou mea aloha ma muli o nā ʻike maikaʻi ʻole i hala
Ehia mau manawa āu i ʻike ai iā ʻoe iho e ʻōlelo ana i kahi mea āu e mihi ai ma hope? A no ke aha mākou e paʻakikī ai i ke kanaka a mākou e aloha nui ai? Manaʻo wau i kā mākou pili pili loa, inā me kā mākou hoaaloha, wahine a ʻohana paha, e hoʻopuka i nā pilikia i hoʻoholo ʻole ʻia mai kā mākou wā i hala e pono ai mākou e hana. ʻO kahi laʻana, i koʻu wā liʻiliʻi, he waiʻona koʻu makuakāne a manaʻo pinepine ʻole koʻu ao i ka mana ʻole. I koʻu wā kamaliʻi, ua hoʻāʻo wau e hana i ka kaohi ma ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe o ka hale. I koʻu wā ʻōpio, ua manaʻoʻiʻo wau inā maʻemaʻe ka hale, e uku ia no ka nele o ka maikaʻi ʻole o koʻu makuakāne. A i kēia manawa ke paʻakikī nei au i kaʻu kāne, ʻike wau aia nō kekahi kaikamahine i loko oʻu, ke ʻimi nei i ka maikaʻi a me ka hana ʻana i kēia mau pilikia mai koʻu wā i hala.
ʻO ka noʻonoʻo ka mellows i kāu pono e kaohi a hoʻāla i ke aloha
He mea waiwai nui ka noʻonoʻo ʻana e hoʻohana ai i kā mākou pilina me kā mākou hoa aloha. Kōkua ia iā mākou e lilo i kikowaena a me ka maluhia, no laila hiki iā mākou ke ʻike i ka wā e hoʻokuʻu ai i nā mea a i ka wā e kamaʻilio ai i nā mea me kā mākou hoa. Hiki i ka noʻonoʻo ke pale iā mākou mai ka hoʻohewa ʻana, ka kaohi ʻana a me ke kau ʻana i kā mākou hoa i ka mea pale. Hoʻomaopopo ka noʻonoʻo iā mākou i ka wā e pono ai mākou e hoʻopaʻa i kā mākou alelo a i ka wā e ʻōlelo ai mākou i kā mākou hoa. ʻO kahi laʻana, ʻo ke koho a kaʻu kāne e komo i kahi pāpale kinipōpō i ka wā o ka noʻonoʻo ʻana ʻaʻole ia he mea e pono ai wau e loli. ʻO kaʻu hana iā ia e pili ana i kaʻu mau hang ponoʻī a me koʻu pono ponoʻī no ka hemolele. Hoʻomanaʻo mai iaʻu me ka hoʻi i hope a hoʻokuʻu i koʻu makemake e hoʻoponopono iā ia, keu hoʻi inā ʻaʻohe mea e pono ai e hoʻoponopono. Akā i kekahi manawa pono mākou e kaʻana i kahi hopohopo me kahi hoa, a hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua iā mākou e pane i kā mākou mea i aloha ai me ke ʻano aloha.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana ka hopena i kāu pilina
Inā mākou e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo mau, e hoʻomaka mākou e ʻohi i nā uku o kēia mau mea hana i ko mākou pilina a me ko mākou ola. Ke ʻike nei mākou i ko mākou mau manaʻo a pehea e pili ai i kā mākou moʻolelo a me ko mākou ola, hoʻomaka mākou e wehe hou me kā mākou hoa pili e pili ana i nā leo koʻikoʻi o loko a pehea mākou e hoʻāʻo nei e lanakila iā lākou. Kūkulu kēia i ka pilina i kā mākou pili. Ke hoʻomaopopo mākou i kā mākou leo hoʻokolokolo, hiki iā ia ke hoʻāla iā mākou i ko mākou pono e lokomaikaʻi i kā mākou wahine, e kōkua iā mākou e lokomaikaʻi iā mākou iho a ʻo ka hope. A ke hana mākou mai kahi lokomaikaʻi, e hooki mākou i ka hoʻāʻo ʻana e kāohi i kā mākou wahine a ke manaʻo nei i ka maikaʻi loa mai iā lākou. A ʻo ka ʻaoʻao hoʻokuʻu o kēia inā ʻaʻole mākou e manaʻo e hemolele nā poʻe ʻē aʻe, a laila ʻaʻole pono mākou e hemolele. ʻO ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo kahi hana hoʻoikaika ola e hiki ke kōkua iā mākou i kā mākou pilina aloha, akā e lilo i ke kanaka a mākou e makemake ai e lilo i kēlā me kēia lā.