Anter
ʻO Mindfulness kahi huaʻōlelo nui i kēia manawa. Nui nā ala e ʻimi nei ka poʻe e lilo i noʻonoʻo, e like me nā ʻano o ka noʻonoʻo ʻana, yoga, a me nā psychedelics hoʻi.
I ko mākou honua koʻikoʻi nui, keʻimi nei mākou āpau i kahi ala e lawe mai i ka maluhia a me ka mālie i loko o ko mākou ola. Ma ke ʻano he therapist male, kōkua mākou i nā hoa e lawe i kēlā i loko o kā lākou pilina.
E nānā pū kekahi:
ʻO ka noʻonoʻo i ka male ʻana
Mahalo paha i ke ʻano o ka male noʻonoʻo a i ʻole pehea e noʻonoʻo ai i nā pilina.
I ke kumu, ke ʻano o ka ʻike ʻana i nā mea e like me ka mea maoli, a ʻaʻole e like me kā mākou i makemake ai a i manaʻo paha iā lākou.
Ke loaʻa i kahi pilina noʻonoʻo a i ʻole i ka male mindful ke ʻano o ka ʻae ʻana a me ka ʻapo ʻana i nā mea ʻoiai lākou me ka hoʻāʻo ʻole e hoʻololi iā lākou.
Hoʻokomo ʻia ke kahua o ka hakakā me ka makemake e hoʻololi i ka mea ʻē aʻe, no laila ʻaʻole e hoʻāʻo e hoʻololi i kahi pilikia nui.
Makemake nui mākou e loaʻa ka maluhia, a kuhihewa mākou inā hana ʻia nā mea i ke ala a mākou e makemake ai e hana, e lanakila ka maluhia, a komo hou ka hauʻoli i ka pilina.
E ʻōlelo mākou, no ka laʻana, hauʻoli ʻole kekahi hoa me ke alapine o ka moekolohe. ʻO ka pane pane ʻole e hōʻino, hoʻohilahila, a hoʻopiʻi i ka hoa ʻē aʻe.
ʻO kekahi pane ʻoluʻolu ʻole e hele i waho o ka pilina. I nā hanana ʻelua, ʻo ka noʻonoʻo, hewa ʻoe, a pololei wau. Makemake au i ka moekolohe hou aku, a ʻo ʻoe pū kekahi, a i ʻole e hoʻokipa iaʻu.
Hoʻokomo ʻia ke kumu o ka noʻonoʻo me ka ikehu o ke aloha a me ka ʻoluʻolu, ka lokomaikaʻi, ka hoihoi, ke aloha, ka hōʻoia, ka hāmama, ka ʻae, ka maʻalahi, ke kala ʻana, a me ka māmā.
ʻO ka pane noʻonoʻo e hōʻike ana i ka haʻi ʻana i kā mākou pono i kahi ala mālie a me ke aloha me ka hōʻino ʻole, ka hilahila, a me ka hōʻino ʻole.
E kani paha kēia:
Aloha au i ka hana aloha ʻana me ʻoe ma mua o nā mea āpau o ka honua. Hoʻohui ia iaʻu a pili a palekana a hoʻomanaʻo iaʻu i ka nani o kā mākou pilina.
He paʻakikī iaʻu ke moe kolohe mākou ma mua o ʻelua mau manawa o ka mahina no ka mea hana nui mākou a koʻikoʻi me ka hana a me ka pēpē.
Makemake au e hana i ke aloha i nā manawa pinepine, a ʻaʻole maopopo iaʻu pehea e hele ai no ka mea ʻike wau ua kaumaha ʻoe pū kekahi. He aha kou mau manaʻo no kēia?
ʻO ka male noʻonoʻo e pili mau ana i ka waiho ʻana i ka hoʻokolokolo, reactivity, a me ka hoʻopili ʻana i kahi hopena, a lawe i ka ikehu o ke aloha ma kahi.
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi aia kekahi pilina ikaika ma waena o ka noʻonoʻo a me ka ʻoluʻolu o ka noho male.
Eia kekahi, ua hōʻike ʻia kahi hoʻokolokolo ʻana i ʻelua mau noiʻi i alakaʻi i ka noʻonoʻo i nā mana ʻoi aku ka nui e pane kūpono i ka pilikia o ka pilina a me ka maikaʻi ma mua a me ka loli postconflict i ka ʻike o ka pilina.
ʻO kēlā me kēia pilina, ke hoʻohui ʻoe i ka noʻonoʻo, hiki ke lilo i huakaʻi hele i ka piha. Ke lawe nei i ka noʻonoʻo i loko o kāu pili e hāʻawi i ke ʻano o ka pilina a me ka pilina a mākou e makemake ai.
He aha ke ʻano o ke kāne noʻonoʻo?
Hoʻomaopopo kekahi mau kāne noʻonoʻo i ke ala a lāua e hoʻohuai ai kekahi i kekahi mea e pili ai i kā lāua mau ʻeha o ka wā kamaliʻi a i ʻole nā ʻeha mai kahi pilina ma mua.
Hoʻomaopopo kēia ʻike i ka hoihoi a mālama e pili ana pehea e hiki ai iā lākou ke hōʻike e kōkua i ka ʻike a me ka hoʻōla o kēlā mau ʻeha.
Hoʻonoho kahi kāne noʻonoʻo i nā pono a me nā makemake o kekahi i kekahi ma ke ʻano he mea nui a hoʻonohonoho e hoʻokō i kēlā mau pono me ka ʻole e manaʻo i kahi mea i ka hoʻi.
ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ ʻ A A ʻ A A A A A A I AʻUA ʻĀʻO ʻĀʻĀ ʻĀʻOLE i ka ʻokoʻa i waena o lāua. Ma mua o ka 'rallying against,' ʻike ʻia kēia mau ʻokoʻa ma ke ʻano he kumuwaiwai e hoʻonui a hoʻonui i ka pilina.
Kuhi mau kekahi mau mea noʻonoʻo i nā pono me kekahi i kekahi, ma mua o ka hele ʻana i waho a me ka namunamu i nā hoaaloha a me ka ʻohana a i ʻole e noho ana a ʻūlū a i ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi, ke hoʻouka nei.
Hoʻomaopopo kahi mau mea noʻonoʻo ʻo ka huhū kahi hopena o ka ʻeha a lilo i mea hoihoi a me ke aloha ma mua o ka pale a me ka hana hou, me kekahi me kekahi a me lākou iho.
E aʻo kekahi mau mea noʻonoʻo e lawe i ke kuleana i nā haki āpau, ʻoiai inā ma ka papa he hewa a kā lāua hoa.
Makemake mau lākou e ʻike i ka mea a lākou i hana ai e hoʻonāukiuki i kā lākou hoa, ʻoiai inā ma ka papa he hewa a kekahi. Hoʻololi nā hoa ʻelua i kahi mea nui.
Hoʻolahalaha mau kahi kāne noʻonoʻo iā lākou iho ma waho o ka pilina e kākoʻo i ka mālama ʻana o kā lāua hoa, e like me nā hoaaloha, ʻohana, a i ʻole ka honua holoʻokoʻa.
Hoʻomaopopo kahi mau manaʻo noʻonoʻo i ka nani maoli i ke ola i kēia manawa a pale aku i ka pili ʻana i ka wā i hala a hopohopo paha i ka wā e hiki mai ana.
Kōkua lākou kekahi i kekahi e lawe i ka māmā a me ke aloha i kēlā me kēia manawa, keu hoʻi ke paʻakikī nā manawa.
Maliʻa paha ʻo ka mākau nui loa no ka wahine noʻonoʻo he hoʻolohe hohonu ... ka hiki ke nīnau i nā nīnau, e ʻike i ke kuanaʻike o ka mea ʻē aʻe, e hōʻoiaʻiʻo i ke alo o ka ʻae ʻole, a empathize, e hoʻokomo maoli iā ʻoe iho i nā mea ʻē aʻe. kāmaʻa.
Mai kēia kuanaʻike hiki i kahi ala i ke aloha a me ka pili hou aʻe ke hiki ke kū.
E lilo i wahine noʻonoʻo a loaʻa ka male noʻonoʻo he huakaʻi hele mau loa ia, ʻaʻole kahi huakaʻi. He kūpaʻa ia ʻaʻole e hana nā kāne āpau.
ʻO ka papa o nā hana mana e ʻōlelo nei i kēlā me kēia mea i mua o kāu papahana hoʻomaʻikaʻi pilikino.
No kekahi, ʻoi aku ka nui o ka hana a hana i ka hoʻohana ʻana i kou pilina ma ke ʻano he manawa kūpono no ka ulu a me ka hoʻomohala.
Eia nō naʻe, no ka poʻe i koho e hana i kahi male noʻonoʻo, nui nā uku e loaʻa. ʻIke mākou i nā kāne e loli mai ka huhū a hoʻokaʻawale ʻia i ke aloha, hauʻoli, a pili.
Inā koho ʻoe i kēia huakaʻi, ʻōlelo mākou ... ʻoluʻolu ... no ka mea, he nani ia a maikaʻi loa. ʻIke mākou ia i kēlā me kēia lā me kā mākou mea kūʻai aku, a ʻike mākou ia i loko o kā mākou ola iho.