Anter
- He aha ka manaʻo o ka hānai ʻana i kahi pilina?
- No ke aha he mea nui e hānai i kahi pilina?
- Puʻu koko haʻahaʻa
- Hoʻoemi i ke koʻikoʻi
- ʻO kahi kumu o ke kumu maikaʻi
- He aha kāu e hana ai e hānai i kāu pilina- 15 mau ala
- 1. E kamaʻilio kūpono
- 2. E noʻonoʻo me kāu wahine
- 3. E mahalo i ka hoʻāʻo o kāu hoa
- 4. Hana i nā hana o ka lawelawe
- 5. Lawe i ke kuleana
- 6. Hāʻawi i kāu hoa me ke kākoʻo naʻau
- 7. E kala i kāu hoapili
- 8. Kaʻana i kāu mau pahuhopu me kāu hoa
- 9. Hoʻomau
- 10. Hana i nā waiwai nui no kāu pilina
- 11. Hoʻonohonoho i nā pahuhopu no ka pilina
- 12. Hoʻolauleʻa i nā hanana kūikawā
- 13. E hele i kahi wā hoʻomaha i kēlā me kēia makahiki
- 14. ʻAʻole pono ka hoʻokaʻawale i ka hopena i kekahi pilikia
- 15. E hele no ka ʻōlelo aʻoaʻo male
- Panina hopena
Pono kahi pilina i kahi kahua paʻa e holomua. Inā ʻaʻole makemake nā ʻaoʻao ʻelua e pili ana i kā lāua pili, ʻaʻole hiki ke kū i ka hoʻāʻo o ka manawa. ʻO ka hānai ʻana i nā pilina kahi ala hohonu e kūkulu i nā kūkulu i kāu pilina e hiki ai iā ʻoe ke hilinaʻi ke loaʻa nā wai pilikia.
ʻO ka nani o ka hānai ʻana i kahi pilina e hiki iā ʻoe ke mālama i ke kūkulu ʻana a hoʻomaikaʻi no ka mea hiki ke lōʻihi, a ʻo nā makana ka nui loa. No ka poʻe e nīnau ana- he aha ke ʻano o ka hānai ʻana, wehewehe kēia ʻatikala i kona ʻano hohonu a pehea e hele ai.
He aha ka manaʻo o ka hānai ʻana i kahi pilina?
Hiki i nā pilina ke paʻakikī, a i kekahi manawa, makemake ʻoe e haʻalele a waiho i nā mea āpau iā ʻoe iho.
I kēia mau lā, makaʻu kekahi poʻe i ka pilina paʻa no ka mea ke piʻi nei nā hihia o ka hemo a me ka haki. Manaʻo ka poʻe he nui e pau ka pilina maikaʻi, no laila ʻaʻole lākou e ʻike i ke kumu i ka paʻa ʻana.
Eia nō naʻe, no ka puʻuwai puʻuwai ka pilina hānai.Ua ʻike kēia mau poʻe aia kahi manawa o ka haki, akā ʻaʻole lākou e wehewehe i ko lākou ʻano i ka pilina. No laila, hana lākou i nā ala e ʻike ai i ka nani o kā lākou pilina.
Ke loaʻa nā pilikia pili, ʻaʻole ʻae nā ʻaoʻao ʻelua i ka pilina e hoʻokaʻawale, akā kala lākou i kekahi i ka wā e hoʻoponopono ana i nā pilikia.
No ke aha he mea nui e hānai i kahi pilina?
ʻAʻole maopopo ka poʻe āpau i ke ʻano o ke aloha hānai, a ʻo kēia ke kumu i hoʻemi ʻole ai lākou i kā lākou pili. Wahi a ka noiʻi, ua ʻike ʻia kahi pilina aloha i hānai maikaʻi ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino o nā hoa ʻelua.
Eia kekahi mau kiko e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu e hānai ai ʻoe a hāʻawi i nā mea hou aʻe i kahi pilina.
ʻO kekahi o nā pono o kahi pilina i hānai maikaʻi ʻia e hoʻemi ʻia ke kahe o ke koko. ʻO nā pilina maikaʻi a hānai hoʻi e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hopohopo ʻo ia kekahi o nā mea hoʻoholo nui o ke kahe kiʻekiʻe. Hoʻomaha hou nā hoa i ke aloha, a komo lākou i nā hana pono a olakino hoʻi.
ʻO kahi pilina paʻa a hānai hoʻi e hoʻoliʻiliʻi i ka hana ʻana o ka stress hormone cortisol. ʻO ke kumu he hoa kāu e hāʻawi iā ʻoe i ke kākoʻo kaiāulu a me ka naʻau. Hōʻike lākou iā ʻoe i ka mālama i loko o kahi pilina, a ʻo kēia ka mea i makemake nui ai ka poʻe.
Ke aloha a hānai ʻoe i nā mea āu e kaʻana like ai me kāu hoa, hāʻawi ia i kahi manaʻo ʻoi aku ka maikaʻi o ke kumu.
Inā he mau hoʻolālā kāu no kou wā e hiki mai ana, lilo i mea maʻalahi e hoʻokō iā lākou no ka mea aia ʻoe i kahi pilina kūpono me kahi mea e makemake ana i ka mea maikaʻi loa nāu.
He aha kāu e hana ai e hānai i kāu pilina- 15 mau ala
ʻO ka pilina olakino ka hopena o kahi mea i hānai maikaʻi ʻia, a paʻakikī iā ia e hina. Inā ʻaʻole ʻoe ʻike pehea e hānai ai i kahi pilina, ʻo kēia mau ala 15 e hānai ai i kāu pilina e kōkua iā ʻoe.
1. E kamaʻilio kūpono
No ka mālama pono ʻana i nā pilina, pono ka kamaʻilio.
Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ke kūkā kamaʻilio pono ʻana me kāu hoa, e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka mālama pono ʻana o kāu pilina. I loko o kāna puke "Making Love Last: How to Sustain Intimacy and Nurture Genuine Connection," Hoʻomaopopo ʻo Therapist David Richo i ke koʻikoʻi o ke kamaʻilio ʻana, me ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻoikaika i ka pilina ma waena o nā kāne.
Inā ʻaʻole ʻoe e kamaʻilio kūpono me kāu hoa, he paʻakikī ia e ʻike i ko lākou manaʻo a manaʻo. Inā loaʻa nā kānalua a i ʻole nā pilikia i ka pilina hānai, he mea nui e hoʻonā iā lākou ma kahi o ka hoʻokuʻu ʻana iā lākou e heʻe.
2. E noʻonoʻo me kāu wahine
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona mua o ka mālama ʻana i ka lawena i loko o ka pilina ka noʻonoʻo. Pono ʻoe e hana i ka manawa e lilo me kāu hoa.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka hoʻonohonoho ʻana i nā lā, e hele ana i ka hale kiʻiʻoniʻoni, e hele ana i kahi wā hoʻomaha, a pēlā aku. Kōkua kēia mau hana i ka hānai ʻana i kou pilina a kūkulu i ka pili aloha. Eia kekahi, he ala maikaʻi loa ia e hōʻike ai i kāu hoapili ʻo ka pilina ka mea nui loa.
3. E mahalo i ka hoʻāʻo o kāu hoa
Mai kuhihewa i ka mahalo ʻole i ka hana a kāu hoa, ʻoiai inā liʻiliʻi ia. He mea nui e hoʻomaopopo he mea nui nā hana liʻiliʻi no ka mea hōʻike lākou i ke kūlana maoli o ka manaʻo o kāu hoa.
Inā he nui kā lākou, e hana lākou i nā mea hou aku nāu. E hōʻike i ka mahalo, hiki iā ʻoe ke hāʻawi manawaleʻa e hana i ka kuke ʻana a me nā hana no ka lā holoʻokoʻa. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā pua, kākau i nā leka aloha, a pēlā aku.
4. Hana i nā hana o ka lawelawe
Mahalo ka poʻe he nui i nā hana o ka lawelawe me ka nānā ʻole i ka nui o ia. Ma mua o kāu hana ʻana i kēia, pono ʻoe e ʻike i ka hana inaina a kāu hoa.
No laila, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia ʻike e hana i kēlā mau hana na lākou e hōʻike i ka waiwai o kā lākou waiwai. ʻO nā hana o ka lawelawe kekahi ala maikaʻi loa e hānai ai i kekahi no ka mea hauʻoli lākou.
5. Lawe i ke kuleana
Inā loaʻa kahi pilikia i ka pilina hānai, mai wikiwiki e hōʻiliʻili i ka hōʻino holoʻokoʻa i kāu hoa. Pono ʻoe e noʻonoʻo i kahi āu i hewa ai a lawe i ke kuleana no ia.
Mai pāʻani i ka pāʻani hewa a hāʻawi i nā kala no ka mea ʻaʻole ʻoe e hānai i ka pilina ma kēlā ala.
6. Hāʻawi i kāu hoa me ke kākoʻo naʻau
Ke hānai ʻana i ka poʻe a me nā pilina, ʻo kekahi o nā pono e pono ai ke kākoʻo naʻau. Pono ʻoe e hōʻike i kāu hoa aloha e mālama ʻoe a maʻa mau ʻoe ma laila no lākou.
E hōʻike i ke kākoʻo naʻau, e hāʻawi iā lākou i nā mahalo, e hoʻolohe pono i kā lākou mau paio, a nīnau pehea lākou e holo nei. E hōʻoia i ka manaʻo ʻole o kāu pākahi i ka pilina.
7. E kala i kāu hoapili
Inā makemake ʻoe e hānai maikaʻi i kou pilina, aʻo e kala aku. Hoʻopaʻa mau ka huhū i kāu pilina ma ka holo lōʻihi.
ʻO kekahi o nā kumu e hoʻopuka ai nā kāne a mau hoa paha i nā pilikia i hala ke loaʻa iā lākou kahi pilikia o kēia manawa no ka mea ʻaʻole lākou i kala aku kekahi i kekahi no nā hakakā i hala. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi mea e like me ke kau ʻana i ka manawa e noʻonoʻo ai i ke kala ʻana no ka mea like.
8. Kaʻana i kāu mau pahuhopu me kāu hoa
ʻOiai he ola ko mākou a me nā makemake, he mea nui ia e hāpai pū i kā mākou mau hoa.
ʻO ke kaʻanalike kahi ʻano pilina maikaʻi i loaʻa nā keu pono he nui. Inā aia kekahi kanaka e ʻoluʻolu ʻoe me ka kaʻana like ʻana i kāu mau pahuhopu, ʻo kāu hoa ia.
E hoʻāʻo hoʻi: Pehea kou maikaʻi a me kāu hoa hana ma ka hoʻonoho ʻana i nā pahuhopu kaʻana like
9. Hoʻomau
Pono nā pilina e hana nui e noho paʻa. A ʻoiai ʻoe ke kokoke loa me kāu hoa, pono ka hana nui e mālama i kona kūpaʻa. Eia hou, ke paʻakikī nā mea, pono ʻoe e noʻonoʻo pehea e hele mau ai me kāu hoa ma mua o ka haʻalele ʻana i ka pilina.
E hana i kahi pilina i hānai ʻia a paʻa i ka pōhaku, pono ʻoe e hoʻomanawanui i nā manawa paʻakikī.
10. Hana i nā waiwai nui no kāu pilina
He mea nui ia no kēlā me kēia pilina hānai e loaʻa nā waiwai nui a lākou e holo nei. Ke hoʻonohonoho nei i nā waiwai nui, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohālike i kekahi mea no ka mea ʻo nā mea āu e koho ai e hoʻopili ʻia i kāu pilina.
E hoʻihoʻi kēia mau waiwai nui iā ʻoe i ka papa kaha kiʻi inā he mau pilikia i ka pilina.
11. Hoʻonohonoho i nā pahuhopu no ka pilina
ʻO kēlā me kēia ʻano o kou pilina, aia kahi pono nui e hānai, a hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kēia ma ke kau ʻana i nā pahuhopu no ka pilina.
E hōʻoia i ka hua o kēia mau pahuhopu i hiki iā ʻoe ke hana iā lākou me kāu hoa.
12. Hoʻolauleʻa i nā hanana kūikawā
Inā makemake ʻoe e hānai i kou pilina a hoʻoikaika i kou paʻa, mai hoʻokuʻu i nā hanana kūikawā me ka hoʻolauleʻa ʻole ʻana iā lākou. Hoʻolauleʻa mau i nā lā hānau o kēlā me kēia, kou lā hoʻomanaʻo, makahiki hoʻomanaʻo, a pēlā aku. No ka mālama pono ʻana i nā pilina.
13. E hele i kahi wā hoʻomaha i kēlā me kēia makahiki
I kahi pilina, ʻo ka hele ʻana i kahi wā hoʻomaha e lilo i hanana āu e nānā ai i mua.
ʻO ka huakaʻi ʻana i ka wā hoʻomaha e kōkua iā ʻolua i ka hana ʻana i nā mea hoʻomanaʻo āu e aloha ai, a mālama paʻa ia i kou pilina. ʻO ka wā hoʻomaha kahi manawa kūpono e hoʻomaha a loiloi i ka pilina hānai.
14. ʻAʻole pono ka hoʻokaʻawale i ka hopena i kekahi pilikia
Loaʻa i kekahi poʻe ka manaʻo hewa o ka hoʻokaʻawale ʻana i kekahi i kekahi ke loaʻa ka hakakā ma ka pilina. Ke kaʻawale ʻoe, he ala ʻole ia e hōʻike ai i ka hakakā a i ʻole ka haki.
E hoʻoholo mau i ka hoʻoholo ʻana e hoʻoponopono i kēlā me kēia pilikia, no ka mea nui ke ʻano paʻakikī.
15. E hele no ka ʻōlelo aʻoaʻo male
No kahi pilina olakino, pono ʻoe e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a ka male. Nui nā keu pono o ke hele ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo male, me ke aʻo ʻana pehea e kamaʻilio ai, hoʻomohala ʻana i nā ʻano maikaʻi, ka hoʻoponopono ʻana i nā hakakā a me nā kūlike ʻole, a pēlā aku.
ʻOiai inā ʻoe e manaʻo he ikaika kou pilina, kōkua ka ʻōlelo aʻoaʻo male e mālama iā ʻoe i ka makaʻala.
Panina hopena
I ka pili ʻana i ka mālama ʻana i nā pilina, ʻaʻole ia he pāʻani a ke keiki, ʻaʻole ia he hana no ka lā.
I loko o kahi pilina, pono e hoʻopaʻa i nā ʻaoʻao ʻelua e hōʻoia pono i ka pili o ka pilina. I ka hihia o ka hānai ʻana i nā pilina, paʻakikī ia e holo pono ʻole.