Anter
- 1. ʻO nā mea mua ma mua - Hōʻalo i ka nonoi ʻana no ka hoʻolaulea
- 2. Mai kuhi he maikaʻi ʻoe
- 3. E kia i kou olakino
- 4. Komo i kahi leʻaleʻa
- 5. E hoʻopuni iā ʻoe iho me nā kānaka maikaʻi
- 6. Hoʻokomo i ka pet therapy
Kūlohelohe ia e hoʻopau i kahi pilina e hoʻonāukiuki ai iā ʻoe, ka huhū, a me ke koʻikoʻi. I ka ʻoiaʻiʻo, i ka nohona hana a me ke ʻano o ke au e noho nei, he mea maʻamau nā haʻihaʻi. Eia nō naʻe, he hanana koʻikoʻi loa ia i loko o ke ola o kekahi, kahi hopena weliweli i kekahi hoa a i ʻole ʻelua paha.
ʻO ka mea maikaʻi ʻaʻole hiki ʻole ke hoʻokuʻu i nā mea i hala. ʻO ka hapa nui o ka poʻe i nā ʻano lāʻau like ʻole no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau haʻihaʻi; no laila, ke ʻimi ʻoe i ka ʻōlelo aʻo mai kāu poʻe i aloha ai, makemake lākou e kaʻana like i ko lākou naʻauao a me nā hana ʻoi loa, ʻaʻole holo pono paha nā mea āpau i kāu hihia.
Eia he ʻeono mau ʻōlelo aʻoaʻo hiki a lanakila hoʻi i ka hana ʻana me ka hoʻokaʻawale e mālama i kou noʻonoʻo mai nā manaʻo ʻeha, e maʻalahi ai iā ʻoe e hala i ka hoʻokaʻawale ʻana.
1. ʻO nā mea mua ma mua - Hōʻalo i ka nonoi ʻana no ka hoʻolaulea
ʻOiai paʻakikī e waiho i nā bygones i mau bygones, e hoʻāʻo e haʻalele i ka wā i hala a hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa mai ka pilina. Kūlohelohe ia no ka haki ʻana e hana i kahi hakahaka, e hoʻohuli i nā ʻelua a i ʻole o kekahi o nā hoa e launa. ʻOi aku ka nui ma mua o ka wā ʻole, ʻo nā hoʻāʻo o ka hoʻolauleʻa maʻamau ka hopena o nā manaʻo aloha lohi.
Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilina ʻawahia me kāu ex, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau ʻana a kaʻawale ʻoe no kekahi manawa. E ʻike i kahi hoaaloha naʻaupō a i ʻole lālā o ka ʻohana e kōkua iā ʻoe e hele wāwae i loko o kou mau manaʻo o ka noho mehameha. Nānā ʻole i ke kumu o kou hemo ʻana, ke hoʻoholo ʻia ka hoʻokaʻawale ʻana, e hilinaʻi iā ʻoe iho a ola iā ia. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka pili ʻole ma mua o ka pili ʻana i ka wā ʻeha.
ʻOiai inā ʻoe a ʻo kāu hoa paha e koi e hoʻololi i nā ʻaoʻao maikaʻi ʻole o kāu pilina, e hoʻomanaʻo ʻo ia ka loli kahi hana lōʻihi e hoʻolōʻihi i ka manawa a me nā hoʻoikaika.
Eia kekahi, inā hōʻole kāu hoa ma mua iā ʻoe no ka lua o ka manawa, e ʻike ʻoe i nā mea hoʻohaʻahaʻa a kaumaha loa hoʻi. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kahi hakahaka i loko o kou ola aloha a ʻae ʻoe iā ʻoe e kanikau a ʻike māmā ʻoe.
2. Mai kuhi he maikaʻi ʻoe
Hiki i nā breakup ke hoʻohālikelike iā ʻoe e like me ka hāʻule ʻana o kou honua holoʻokoʻa. ʻOiaʻiʻo, ʻo ka neʻe ʻana a waiho iā ia ma hope ou e lawe manawa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ala aʻe i kakahiaka kakahiaka maikaʻi a ʻōlelo, ‘ʻē! ʻO wau nō ma luna ona. '
Hana me ke kūlana ma ka ʻae ʻana iā ia a ʻae iā ʻoe iho e kūmākena. E ʻae ua pau kou pilina me kēia kanaka a kū nā mea āpau no kahi kumu. I kēia wā puʻuwai haʻihaʻi, kūlohelohe ia e ʻike i nā ʻano manaʻo i hui ʻia, ʻo ia hoʻi ka huhū, ka hoka, ka ʻeha, ka makaʻu, a me ka minamina. Maikaʻi ke hāʻawi ʻana i kou naʻau i loko a uē ʻoiai e lawe ka waimaka i kahi ʻano cathartic o ke kūʻokoʻa a hoʻomāmā iā ʻoe.
Eia kekahi, ʻo ke ala maikaʻi e waiho ai i ka hoʻokaʻawale ma hope ou e kala aku i kāu ex. ʻAʻole ia he manaʻo e ʻae ʻoe i ka mea āna i hana ai, akā ʻaʻole ʻoe e waiho i ke kūlana i kāu ʻano noʻonoʻo. E kala iā ia / nāna e kōkua iā ʻoe e neʻe me ka lokomaikaʻi a hele i ka ikaika o ka pilina.
3. E kia i kou olakino
ʻO nā hanana ʻeha e like me ka haki ʻana he hoʻomaikaʻi i ka hūnā ʻana ke kōkua lākou iā ʻoe e lawe manawa iā ʻoe iho. E hoʻomohala i kahi papa olakino olakino ma ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona a koʻikoʻi, e kōkua ana iā ʻoe e hoʻonui i kou ʻano a hele i luna o ka wāwahi. He kūpono ia e hoʻomālie iki, akā e hoʻāʻo e mālama i kāu lawe ʻana i nā meaʻai ʻole i meaʻai ma muli o ka mālama ʻana i nā meaʻai i momona, kō, a me ka paʻakai i nā kiʻekiʻe o ka hormone stress i kapa ʻia ʻo cortisol.
Ma waho aʻe o kahi papaʻai momona, hiki i nā cardio a me nā hana elliptical ke kiʻi i kāu endorphins pumping, e hāʻawi ana i kahi mea olakino olakino mai kāu kaumaha noʻonoʻo. Inā ʻaʻole ʻoe makemake e kipa i kahi hale hoʻoikaika kino, e hoʻoikaika i ka hele ʻana i kahi kakahiaka kakahiaka a i ʻole he jogging. ʻO ka hana o ka puka ʻana i waho o kou keʻena a hoʻokomo iā ʻoe iho i kahi hana olakino e hoʻokiʻekiʻe i kou ʻano, e hoʻopau ana i nā manaʻo maikaʻi ʻole.
4. Komo i kahi leʻaleʻa
ʻAʻole pono ke kaumaha a luhi hoʻi i ka noho kaʻawale ʻana. Hāʻawi ka manawa lone keu āpau ma kāu pā iā ʻoe i kahi manawa kūpono e hāhai i kāu kuko e kū nei a i ʻole komo i kahi leʻaleʻa hou. Ke haʻahaʻa a kaumaha nui paha ʻoe, hāʻawi nā makemake i kahi kumu waiwai nui o ka eustress, kahi ʻano koʻikoʻi o ke koʻikoʻi, e pono ai no ka hoʻoikaika ʻana i ke ola.
ʻO ka luʻu ʻana i kahi leʻaleʻa kahi ala maikaʻi loa e hoʻokomo i kou manaʻo, e lanakila i nā polū ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana, a noho mau i ka hana. E noʻonoʻo e pili ana i nā mea āu e makemake mau ai e hana akā ʻaʻole i loaʻa ka manawa. E komo i ka hana noʻeau, e aʻo i kahi ʻōlelo hou, e lawe i kahi hulahula a i papa mele paha, e komo i kahi hui puke, e komo i kahi papa hana koa, e holoholo i ka honua, e hoʻonui i kāu ʻaoʻao pūnaewele, a i ʻole e kau inoa no kahi masterclass kiʻi.
ʻO ka mea nui e pili ana i ka hoʻopau ʻana i kahi pilina ʻo ʻoe ke hoʻomaka hou. Ma hope o ka hemo ʻana, pono ka hana leʻaleʻa i ka manawa no ka mea hāʻawi ia i nā pōmaikaʻi nui, noʻonoʻo, a me ke kino, i hiki ai iā ʻoe ke hana hou iā ʻoe iho.
5. E hoʻopuni iā ʻoe iho me nā kānaka maikaʻi
Ke loaʻa ʻana o ka haʻihaʻi, manaʻo pinepine paha ʻoe ʻo ʻoe wale nō ka mea e ʻike i nā manawa paʻakikī i ke ola, e ʻae nei i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ke aloha pilikino a me ka manaʻolana ʻole e komo i loko.
Hiki i ka ʻohana a me nā hoaaloha ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho a hoʻopuka i nā mea ʻoi loa i loko ou. He manawa maikaʻi kēia e hoʻopaʻa pū me kāu poʻe i aloha ʻia no ka mea hiki iā lākou ke hoʻihoʻi i ka optimism i kou ola a hōʻoluʻolu iā ʻoe me nā hoʻomanaʻo āu i kaʻana ai i ka wā i hala. Hele i waho me kou mau hoaaloha no kahi kiʻi ʻoniʻoni a kono i nā ʻohana o kou ʻohana no kahi hui.
ʻO ka hoʻolimalima ʻana i ka manawa me nā mea nui e lawe i kahi loli maikaʻi i kou ola, e kōkua ana iā ʻoe e hauʻoli i kou ola hoʻokahi.
6. Hoʻokomo i ka pet therapy
Hiki i ka makua makua holoholona ke loaʻa i kahi hopena hohonu i kāu olakino holoʻokoʻa e kau i ka haki. Ua hoʻokūpaʻa ʻia ka noiʻi ʻana i ka loaʻa ʻana o kahi pipi ma kou ʻaoʻao i hiki ke lilo i lāʻau lapaʻau maikaʻi i nā kūlana olakino e like me ke koʻikoʻi, ka hopohopo, a me ke kaumaha.
No ka pehea o kou lā, he mea hiki ʻole ʻole ke minoʻaka a me ka hōʻoluʻolu ʻana i ka wā e noho ana kāu pipi me ʻoe a ʻapo iā ʻoe ke haʻahaʻa. Hāʻawi nā Pets i ke aloha palena ʻole a me ka pilina, akā e noi no kahi mea liʻiliʻi loa i ka hoʻihoʻi. Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana i kahi holoholona he mea hōʻoluʻolu ia, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i kou manaʻo maikaʻi ʻole a mālama i kahi nānā maikaʻi.
ʻO ke kaʻina holoʻokoʻa o ka neʻe ʻana ma hope o ke kāhea ʻana iā ia me kahi mea āu i hoʻopukapuka ai i kou manawa a me kou mau manaʻo, hiki ke ʻauhau loa. Eia kekahi, i ke kai o ka ʻōlelo haki breakup i loaʻa mai kāu poʻe kokoke a aloha, hiki i ka paʻakikī ke hoʻoholo i kahi e kūpono loa no kāu kūlana. E hoʻohana i nā ʻōlelo aʻoaʻo i kaʻana ʻia i kēia pou e haʻalele i kēia pae paʻakikī i kou ola. ʻO kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo he ʻōlelo aʻoaʻo wale nō āu e pono ai e hala i ka wā hoʻomaha.