Anter
- Nā ʻaʻaina e paʻakikī ai ka hoʻololi i ka makua
- ʻO ka moe kolohe ka manawa a i ʻole ka nui e kūlike me nā lā momona
- E lawe i hoʻokahi mahina e ʻike inā hiki iā ʻoe a me kāu wahine ke kamaʻilio i kēia iā ʻoe iho
- ʻO ka ʻai ʻana i ka papaʻai maikaʻi ʻole
- ʻO sabotaging momona a me ka pilina
- 1. Hoʻoikaika i ka pilina ma ka hāʻawi ʻana i ka ʻalekohola
- 2. ʻO nā kiʻi ponokala kiʻi
- 3. Smartphone / pākaukau
- Ke waiho pū nei
ʻO ka hoʻomaka ʻana i kahi ʻohana kekahi o nā mokuna hoihoi loa i ke ola o kekahi kāne!
I kēia ʻatikala, kaʻana like wau i kekahi o nā hewa maʻamau a nā kāne e hana ai i kēia wā o kāu huakaʻi. Ke hāʻawi nei wau i kēia mau ʻike ʻaʻole e hoʻokolokolo a hōʻino paha i kekahi, akā e kōkua i nā kāne i ke kaʻina o ka hoʻomākaukau ʻana no ka ʻike ʻana e ʻike a kamaʻilio i nā pilikia e sabotaging ana iā lākou i kēia manawa kūikawā loa.
I kekahi manawa ke nānā nui nei mākou i ka pīhoihoi o ka hana ʻana i kahi pēpē hiki iā mākou ke paʻa maoli i nā hiʻohiʻona e hoʻonāwaliwali iā mākou ma ke ʻano he kāne, i hiki ke paʻakikī i ka hāpai ʻana i ka mua.
Nā ʻaʻaina e paʻakikī ai ka hoʻololi i ka makua
Eia kekahi, i ka manawa e hāpai ai nā kāne a paʻa paha i kahi hiʻohiʻona e like me kekahi o nā mea i helu ʻia ma lalo nei hiki ke hoʻololi i ka makua ma mua o ka pono. Lana koʻu manaʻo e kōkua kēia ʻatikala iā ʻoe e ulu i kou ʻohana a hoʻoikaika i kou launa pū ʻana i hiki ai iā ʻoe ke hāpai me ka maʻalahi a hoʻololi maikaʻi i ka wā makua.
E ʻoluʻolu e kākau wau i kēia ʻatikala me nā ʻano o nā kāne āpau i ka noʻonoʻo, ʻaʻole pili nā mea āpau o kēia ʻatikala i nā kāne āpau. ʻO kahi laʻana, inā he kāne ʻolua e hoʻolālā e hāpai ma o ka ʻenehana hoʻohua kōkua, IUI, sperm donor a i ʻole pani hakahaka, ʻaʻole pili pono kekahi o nā helu ma lalo.
Eia kekahi, pili ka hapa nui o ka ʻike ma lalo iki i kekahi kekele i nā kāne a me nā kāne a me nā kāne heterosexual.
ʻO ka moe kolohe ka manawa a i ʻole ka nui e kūlike me nā lā momona
Ke hoʻāʻo nei e hāpai, he mea nui ka moekolohe i nā lā ke momona ka wahine. Eia nō naʻe, pono kēia e hoʻohui i, ʻaʻole ma kahi o, kou pinepine pinepine o ka pili. Nui ka hauʻoli o kekahi mau wahine e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopoina iā lākou i ka mea nui o ka moekolohe no ke olakino o ka pilina a me ke olakino o kā lākou hoa.
Ke hiki mai kēia, manaʻo paha ka kāne kāne e mālama ʻole ʻia a manaʻo paha me he mea lā ua hoʻohaʻahaʻa ʻia ʻo ia i ke kūlana o ka pono hana hānau. ʻAʻole wau i ʻike i kekahi wahine e hoʻohana pono i kāna wahine i kēia ala, ʻoiaʻiʻo.
Eia nō naʻe, mea nui ia e ʻike a kamaʻilio i nā pono a me nā pono o ke kino o kāu hoa ʻoiai ʻo kou pīhoihoi e pili ana i ka hapai ʻana e hoʻoliʻiliʻi i kēlā mau pono (ʻaʻole lākou!). Maikaʻi ka hana moekolohe maʻamau no kou pilina, akā maikaʻi pū ka momona no ka mea hoʻonui ia i ka pale hormonal i nā kāne a me nā wahine.
E nā wahine, inā e hakakā nei ʻoe me ka libido haʻahaʻa e hoʻokau nei iā ʻoe i ka moekolohe i ka wā o ka preconception, loaʻa paha iā ʻoe kahi kaulike ʻole hormonal e kamaʻilio ai, a ʻo ka moekolohe ʻana i nā lā momona hiki ke hōʻeha loa i nā mea.
E lawe i hoʻokahi mahina e ʻike inā hiki iā ʻoe a me kāu wahine ke kamaʻilio i kēia iā ʻoe iho
I ka pule ʻekahi, e hoʻonui i ka pinepine o ka moekolohe ma ka liʻiliʻi ma hoʻokahi manawa i ka pule. Ma ka hebedoma 2, e hoʻonui i ka pinepine o ka moekolohe ma ka liʻiliʻi ma ʻelua mau manawa o ka pule, a ma ka pule 3 a ʻoi aku, e hoʻonui i ka pinepine o ka moekolohe ma kahi o ʻekolu mau manawa o ka pule.
He awelika olakino olakino kēia no nā mākua o nā makahiki hānau, a e kōkua iā ʻoe e loaʻa nā olakino olakino olakino i ka wā preconception a ma ʻō aku, a e hoʻokūpaʻa i kou pilina.
Inā ʻoe e hakakā nei e hāpai a / a i ʻole he moʻolelo o ka hāpai hāpai ʻana, ʻeha paha kekahi o ʻolua. Hana kēia i ka traumatic i ka wahine a paʻakikī paha. Inā ʻo kēia kou hihia, e ʻimi i nā kōkua ʻoihana me kahi mea hoʻoponopono maikaʻi i ʻike ʻia ma ia wahi.
E pōmaikaʻi kēia iā ʻoe, kou pilina a me kou ʻohana i nā ala he lehulehu loa e helu ai.
ʻO ka ʻai ʻana i ka papaʻai maikaʻi ʻole
I ka hana maʻamau i nā moʻomeheu kuʻuna āpau, ke kuleana o nā meaʻai momona-momona e kākoʻo i ke kāne a ke hoʻomākaukau nei no ka hapai ʻana ke kikowaena.
ʻAʻole nani wale kēia, a nui nā ʻepekema e hoʻihoʻi i nā hana a nā kūpuna.
ʻOiai inā haʻi aku kāu kauka iā ʻoe he mea ʻole ka mea āu e ʻai ai, pono ʻoe e makaʻala e pili ka momona o ke kāne a me ka wahine a me ke kaulike hormonal i nā meaola. ʻO kekahi o nā mea momona koʻikoʻi e komo pū me:
- Nā wikamina hiki ke hoʻoheheʻe ʻia ka momona, A, D, E a me K
- Nā huaʻai Antioxidant, keu hoʻi mai nā kumuwaiwai
- Zinc, kahi mineral kūikawā e kākoʻo i ke olakino o nā sperm a me nā hua
- Folate
- Kolina
- Nā waikawa momona nui
- Cholesterol, kahi mea mua i nā kāne a me nā wahine wahine a ʻo ia ka mea nui no ka lolo Fetal a me ka hoʻomohala ʻōnaehana.
Hiki iā ʻoe ke aʻo hou aʻe e pili ana i nā meaʻai momona-momona i ka wā ma mua o ka hāpai ʻana ma https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
ʻO sabotaging momona a me ka pilina
Nui a hewahewa nā ʻano o ke ola maikaʻi ʻole (kāhea mākou i nā mea ʻoi loa o kēia mau mea hōʻalo, akā he ākea maoli ka laulā o ka hōʻā, me ka nui o nā "maʻamau" a me nā hana i ʻae ʻia e ka lehulehu e hāʻule i loko o ia mea) hiki ke hoʻopili i nā kāne e hoʻāʻo nei e hāpai, a Hoʻohaunaele kēlā me kēia i kā lākou ala ponoʻī. E uhi wau i nā mea ʻekolu aʻu e hana pū ai me nā mea nui.
- ʻAlekohola
- ʻAukala kiʻi
- Smartphone / pākaukau
-Kalekohola
ʻIke mākou āpau i ka inu ʻana o ka waiʻona i ka wā o ka hāpai ʻana e hiki ai ke hoʻololi i nā kekelē ʻē aʻe i ka fetus e ulu nei, i ʻike ʻia he maʻi ʻalalā fetal a me nā maʻi maʻi ʻōpū fetal.
Hoʻomau ka hapa nui o nā kāne i ka pāʻina ma o ka preconception kaʻina, me ka manaʻo i ka manawa o ka hāpai ʻana, e pau ka wahine i ka inu. Eia nō naʻe, nui nā pōmaikaʻi i ka kamaʻilio ʻana i kahi ʻano ʻona ma mua o ka hāpai ʻana. ʻAʻole ka hapa iki o kēia mau mea ʻoi aku ka paʻakikī o ka ʻona iā ʻoe e hāpai i ka mea mua, e like me kaʻu e wehewehe ai ma lalo.
I nā kāne a me nā wahine ʻelua e hoʻomākaukau ana no ka hāpai ʻana, ua hōʻike ʻia ka ʻalekohola e hōʻeha ai i ka epigenetic.
Hoʻohui ʻia, i nā wahine e hoʻāʻo nei e hāpai a hoʻomākaukau paha no ka hāpai ʻana, hiki i ka waiʻona ke lawe i ka lōʻihi o ka lōʻihi mai:
- Nutrients i kou kino e pono ai, e like me ka magnesium a me nā huaora B, kahi e hoʻopau loa ai
- Hiki i kou ake ke hana i kāna hana maʻamau, e like me ka conjugation o nā hormones (hint: ʻo ka hoʻopili pono ʻana o nā homone he mea nui ia no ka momona, metabolism, ikehu a me ka hiamoe)
- hāpai keiki - inā hāpai ʻoe, ua hoʻonui paha ʻoe i ka makaʻu o ka hānau ʻole a hōʻeha paha i kāu pēpē e ulu ana.
I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, mai kali a hiki i kou hāpai ʻana e haʻalele i ka wai ʻona, no ka mea ʻo ka inu ʻana i ka wai ʻona ʻoiai e hoʻāʻo nei e hāpai e hōʻoki paha iā ʻoe mai ka hapai mua ʻana.
1. Hoʻoikaika i ka pilina ma ka hāʻawi ʻana i ka ʻalekohola
Paipai nui wau i nā kāne a me nā wahine e hoʻāʻo nei e haʻalele i ka waiʻona, ʻaʻole wale no ka ʻino a me ka epigenetic e hiki ai ke kumu, akā e hoʻoikaika pū i ka pilina.
Ma hope o ka hakakā ʻana me ka hānau ʻole a me ka nalo ʻana o ka hāpai ʻana no ʻelima mau makahiki, ua hoʻōki kahi mea kūʻai aku iaʻu i ka inu ʻona ʻana ʻoiai e hele ana kāna kāne no ka hana, i ka hoʻomākaukau no ka hoʻāʻo ʻana e hāpai hou ke hoʻi mai ʻo ia. Ua hoʻopau ʻo ia i kekahi mau aniani o ka waina i kēlā me kēia lā ma ke ʻano he ala o ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha ʻana me kāna kāne i ke ahiahi.
I kona hoʻi ʻana mai, hāpai maikaʻi lāua i loko o ʻelua mau pule, a no ka manawa mua ua kū ka maikaʻi o nā pae progesterone a me ka uhi ʻana o ka uterine, a ʻaʻole ʻo ia i hānau keiki.
Eia nō naʻe, ua hoʻoponopono kaʻu mea kūʻai aku a me kāna kāne ma ke ʻano he kāne, no ka mea e hoʻomau ana ke kāne i ka inu ʻona e hoʻomaha a hoʻomaha hoʻi ma ka home a ma waho o nā hana kaiaulu, a manaʻo ka wahine ua haʻalele ʻia. Ua hakakā lākou me kahi ʻano o ka hemo manawa ʻana i mea paʻakikī iā lākou e hauʻoli piha i ka hana mana o kēia hāpai hāpai kūleʻa.
Me he mea lā paha he hiʻohiʻona ʻokoʻa loa ia, akā akamai lāua a ʻoihana kūleʻa hoʻi me kahi nohona nohona a me ke ʻano maʻamau.
ʻO ka inu ʻona ʻana o ka waiʻona i kēlā me kēia lā, eia nō naʻe, he mea keʻakeʻa nui i ka loaʻa ʻana o kahi kōpū kūleʻa a hiki i ka haʻalele ʻana o ka wahine i ka inu ʻana, a laila i ka pau ʻana o ka inu ʻana a hāpai, hāpai ka inu a ke kāne i kahi pilina i loko o kā lāua pili.
ʻO ka inu pū ʻana i ka inu ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kou ʻohana e kōkua iā ʻoe e hōʻea i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke ʻano noʻonoʻo ma ke ʻano he kāne a me ka hoʻonui ʻana i kou manawa e loaʻa ai ka hāpai hāpai a me ka hānau pēpē olakino.
2. ʻO nā kiʻi ponokala kiʻi
I kēia mau lā, maʻa mau ka hapa nui o nā kāne i ke komo mau ʻana i nā kiʻi ʻino. Manuahi ia, maʻalahi hiki ke ʻike ʻia a ke hoʻohana nei nā mea āpau iā ia, no laila he aha ka mea nui?
E uhi wau i nā ponokala kiʻi kāne ma aneʻi, no ka mea ʻo ia ka mea nui a ka mākeke i manaʻo ai a ʻo nā kāne āpau aʻu i hana pū ai me ka mea i hakakā me kēia kumuhana ua hoʻopili ʻia e ka hoʻohana kāne ʻana i nā ponokala kiʻi.
ʻAʻole wau e hōʻole ʻana aia paha kekahi mau hihia kahi e hoʻohana nei ke kāne a me ka wahine i nā kiʻi ʻoniʻoni a i ʻole e hoʻohana wale ana ka wahine. Ke kaʻana like nei wau i ka ʻike a me ka noiʻi aʻu i kamaʻāina ma muli o nā pilikia i loaʻa i kaʻu poʻe mea kūʻai aku.
ʻO ka maʻamau ʻana o nā ponokala kiʻi a me kona loaʻa ākea ākea e pili ana i ke ʻano o ke kāne i ka makemake moekolohe a me pehea e launa ai me nā kino o kā lākou pakanā, pēlā e hoʻopili ai i kēlā me kēia wahi o ke ola pili o ka wahine.
Hoʻohui ʻia, no nā wahine he nui, ʻo ka loaʻa ʻana o ka hoʻohana ʻana o kāna kāne i nā ponokala kiʻi e hoʻonāukiuki i nā nīnau e pili ana i ko lākou nani a me ka makemake e hiki ai ke hōʻino nui i ka olakino o ka wahine, kona hilinaʻi i kāna kāne a me ka pilina o ka wahine ma ke ʻano holoʻokoʻa.
I ke kaʻina o ka ninaninau ʻana he mau kaukani kāne a me nā wahine no kāna hana i ka palupalu a me ka wiwo ʻole, ua ʻike ʻo Brené Brown he ʻano ʻokoʻa loa ka hoʻohana kāne kāne ʻana i nā kiʻi ponokala kiʻi ma mua o nā kāne.
Pono ia e hōʻuluʻulu i kāna mau ʻike ma aneʻi.
No nā wahine, ka hoʻohana a kā lākou kāne kāne i ka ponokala kiʻi e hōʻike ʻaʻole lākou (nā wahine) i lawa nani, lahilahi, makemake lawa, sophisticated lawa (a i ʻole nā ʻano ʻē aʻe o ke kumuhana ʻaʻole lawa), ʻoiai no nā kāne, ʻōlelo ākea, akā no nā kāne e pili ana i ka ʻimi ʻana i ka leʻaleʻa kino me ka makaʻu ʻole o ka hōʻole ʻia.
No nā kāne, nā ʻōlelo a Brown, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hoa e makemake iā lākou ʻo ia ka hōʻoia o ko lākou waiwai, ʻoiai ke hōʻole ʻia a kipaku ʻia paha e lawe mai i nā manaʻo o ke kūpono ʻole a me ka hilahila (Daring Greatly p. 103).
E like me kāu e noʻonoʻo ai, i kahi moʻomeheu kahi e maʻalahi ai ka ʻike ʻana i nā ponokala kiʻi, e lilo paha ia i ke ala e pakele ai ke kāne ma ke ʻano he hoihoi ʻole kāna wahine iā ia. I ka manawa like, ʻo ka nui o ke kanaka e hoʻohana i nā ponokala kiʻi, ʻo ka hoihoi liʻiliʻi paha ia e manaʻo a haʻi i ke kino o kāna hoapili a i ka pili maoli, e hana i ka hoʻomaopopo ʻole a ʻeha a puni.
Ua hoʻolauna ʻia ka nui o nā wahine e pili i ka moekolohe ma ke ʻano he hōʻailona o ka hana wahine kūpono, akā inā he wahine ʻoe a hoihoi i kāu kāne, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻokaʻulua e haʻi i kēlā.
Inā paha e ʻike ākea ʻia ka pilikia o nā kiʻi pono ʻole e nā kāne - a i ka nui o ka manawa e hōʻole ʻia nei ke kāne hoʻomana wahine porn e pili ana i ka nui o ka pilikia a ke kūleʻa nei ʻo ia e hūnā iā ia mai kāna wahine kānalua ʻole no kekahi manawa - kekahi o ʻo nā hopena nui e pili ana i ke ola moekolohe o ka wahine, ma o ka hele ʻana i lalo o ka hoʻoliʻiliʻi o ka makemake wahine, ka liʻiliʻi o ka pilina a me ka liʻiliʻi o ka moekolohe, e paʻakikī ana i ka hāpai ʻana no nā manawa hoʻemi.
Ke ʻike ʻia kahi maʻa huna kiʻi huna, ʻike ka wahine i ka ʻeha, huhū a kumakaia, a haʻalulu loa kona hilinaʻi i kāna kāne.
Manaʻo ʻo ia ʻaʻole ʻoi aku ka palekana me ia i ka naʻau a me ka moekolohe. He mea paʻakikī kēia e lilo pū i mau mākua. ʻOi aku ka paʻakikī o ka wahine ke ʻike ʻo ia i ka hoʻowalewale kiʻi a kāna kāne i ka wā hāpai a ma hope paha o ka hānau ʻana o ka wahine, no ka mea i ka wā o ka hāpai ʻana a ma loko o ka wā post-partum e hakakā ana nā wahine he nui me ke ʻano o ke kino.
ʻAʻole pono e nānā ʻia kahi ʻano ponokala kiʻi e like me ka hōʻoia o ka hewa o kekahi, akā ma ke ʻano he hōʻailona o ka hana ʻole. E hāmama ka wahine a pono nā ʻaoʻao ʻelua e kākoʻo i kekahi i kekahi a me ka pilina - ke pono, me ke alakaʻi a kahi loea ʻike.
3. Smartphone / pākaukau
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui me kahi kanaka ʻē aʻe a i ʻole i loko o kou ola inā pili mau ka nānā ʻana ma waena o kāu pōʻaiapili o kēia manawa, ka hui a me ka ʻike ma kekahi lima a me kāu mau mīkini uila ma kekahi.
Kūkulu a mālama ʻia nā pilina paʻa e ka noho ʻana a pili.
Inā kou hoʻokūkū me kāu mea nui ʻē aʻe i ka hoʻokūkū me kāu "pilina" i kahi hāmeʻa e kani ana nā kani a me nā kani a koi ʻole i kāu nānā mau, ua hoʻokaʻawale a pili ʻole ʻoe.
He ʻenehana ikaika nā ʻenehana o kēia mau lā, akā ʻaʻole hiki i nā mea hoʻohana ke kāohi pono i kēia mau pono hana, a ʻo ka mea hoʻohana ka hopena o ka hopu ʻana i nā ʻenehana, ʻaʻole hiki ke hoʻonohonoho i ko lākou manawa ponoʻī a kālele ana i ko lākou ola iho.
Haule nā pilina ma ke ala, a lilo ka kūkulu ʻana i ʻohana i kumuhana paʻakikī.
No ka maikaʻi o kāu pono uila, e ʻoluʻolu e mālama pono iā lākou i kekahi mau manawa o ka lā i hiki iā ʻoe ke nānā piha i kāu pilina a noho i kou ola ponoʻī.
Ke waiho pū nei
Ma ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hana ʻole ʻia i loko o ka momona a i loko o nā momona e kākoʻo ana i ka momona e like me ka zinc, folate a me nā mea momona momona, e hoʻonui ʻoe a me kāu wahine i ka manawa e hāpai ai a i hānau keiki olakino olakino. Hoʻohui ʻia, he mea nui e hoʻoponopono i nā mea hōʻalo, keu hoʻi i nā mea e like me ka waiʻona e hiki ai ke hōʻeha i ka sperm a me nā huna manu a me ka hōʻino ʻana iā DNA a me ka hoʻomohala kino a me ka noʻonoʻo o ka hānau ʻōpū.
ʻO ka mea hope loa, ma ka hoʻoikaika ʻana i kou pilina a me ka hoʻohanohano maoli ʻana i kou aloha a me ka pili a me ka hānai pono ʻana i kēlā me kēia pono o ke kino a me ka naʻau, e hoʻoikaika loa ʻoe i kou pilina a hiki i kahi kekelē o ke ʻano noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻomākaukau no ka makua ma ka pōʻaiapili o kahi mākua a pilina paʻa.