Anter
- 1. E "helu ʻekahi" i kekahi i kekahi
- 2. Aloha i kāu hoapili
- 3. E ʻike i ko haʻi pilikino
- 4. E hoʻolilo i ka male i mea nui
- 5. Pono ka hoihoi hoihoi a me nā pō lā e pono ai
- 6. E mahalo i nā manawa āpau
- 7. Kaʻana like i ka manawa ma ke ʻano he kāne a me kekahi
- 8. E aʻo e lawelawe i ka hakakā me ke ʻano makua a me ka mahalo
- 9. Pono nā hoʻolālā mālama pono ponoʻī no kēlā me kēia hoa
- 10. Pili ka male maikaʻi i ka manawa a me ka hana
- 11. Pono kahi ʻano hoʻomākeʻaka i ka male kūleʻa
Ke kūleʻa ʻole ka male, ke hele a pilikia ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a me ka lāʻau, a inā he hoʻomāinoino kino, ka moekolohe, a me ka naʻau, a i ʻole ka hui ʻana, a i ka wā e walaʻau ana kahi leo ikaika i loko ou, "Ua hana hewa hewa wau. i ke koho ʻana i kahi hoa, ”ʻo ke kūkākūkā ʻana me kahi loea a he ʻoihana laikini ka mea nui. He mea nui nō hoʻi ia i ka wā a nā mākua o kekahi mau kāne e komo mai ana a koi aku, e hoʻopiʻi ana i ka hakakā ma waena o nā kāne ʻaʻole hiki iā lāua ke hoʻoponopono, a laila huli kekahi i kekahi.
ʻ saidlelo ʻia, inā he makemake o nā hoa ʻelua e hoʻoponopono i ka mea i haki a nalowale paha, aia nā kuʻina male e hōʻoluʻolu a hoʻopau i nā hakakā male he ʻeha, hoʻohaunaele a me he mea lā e alakaʻi i kahi mea hou aʻe.
He ʻumikūmākahi mau hiʻohiʻona - nā manawa i hoʻāʻo ʻia i ka manawa e nānā ai a mālama ai kekahi i kekahi - e mālama i kāu male ʻana iā ʻoe iho. ʻO ka hoʻololi iā mākou iho a me ka ʻapo ʻana i nā ʻano maikaʻi hiki ke hana nui e mālama a hoʻomaikaʻi i ka male. He mea maikaʻi inā hiki i nā hoa ke heluhelu a kūkākūkā pū me lākou.
1. E "helu ʻekahi" i kekahi i kekahi
ʻO kekahi mau mākua a me kekahi mau kāne a me nā wahine, keu hoʻi i nā male ʻōpio, he manawa paʻakikī me kēia neʻe pono o ke kūpaʻa. ʻAʻole ia he manaʻo he laikini ko nā kāne a me ke kipaku ʻana i nā mākua. ʻO ka mea e pono ai ka manawa a me kahi e kālai ai i ko lākou ola iho.
2. Aloha i kāu hoapili
Hoʻomaopopo i ka ʻokoʻa ma waena o ka "aloha" me kāu hoa a me ke aloha i kāu hoa. ʻO ke "aloha" kahi mokuʻāina kahi e hui ai kekahi me kekahi e like me ka mea e hoʻopiha i kahi moe, kahi manaʻolana, kahi iini. Aia kekahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe a koʻikoʻi i ka wā e noʻonoʻo ana i ke kanaka, kahi makaʻu ʻeha e nalowale ke kanaka, a me kahi ʻano o ka hauʻoli ke hele pū me ia. Akā e noʻonoʻo e pili ana iā ia: Ke kū nei ke kūlana o ke aloha ʻana, ʻaʻole ʻike (ʻike maʻamau) kekahi i kekahi. Pili ka manaʻo iā ʻoe wale nō. Hoʻohui, ʻaʻole hiki i kekahi ke noho mau i kēia huʻa a hoʻomau i ka noʻonoʻo, ka hana, ka hoʻolālā a me ka noʻonoʻo. Nui loa ka luhi, luhi loa hoʻi! Ke hoʻomohala nei ke aloha i ka manawa e ʻike ai, mahalo, a hilinaʻi hoʻi i kahi hoa ke hui pū ʻoe i kahi moʻolelo o ke kūpaʻa, ka pilina,
Ke hoʻomohala nei ke aloha i ka wā e ʻike ai, mahalo, a hilinaʻi hoʻi i kahi hoa i ka wā e hoʻomohala pū ana ʻoe i ka moʻolelo o ke kūpaʻa, ka launa ʻana, ka mahalo, a me nā hoihoi like. I ka hope, loaʻa mau i kekahi manawa ke "aloha" kahi ʻāpana nui o ka pilina; akā ʻaʻole ia, a ʻaʻole hiki, he kūlana mau o ke ʻano.
3. E ʻike i ko haʻi pilikino
ʻIke ʻo ʻoe a me kāu pakanā ʻelua mau kānaka kaʻawale, ʻaʻole hoʻokahi kanaka. ʻAʻole pono ia e manaʻo i kāu hoa e noho mau ma kou ʻaoʻao i ka manawa kaʻawale, a i ʻole ka ʻaelike mau ma nā kumuhana āpau. ʻ saidlelo kēia, e ʻoluʻolu e heluhelu.
4. E hoʻolilo i ka male i mea nui
ʻEkolu mau mea pono e hoʻokumu i ka pilina male: kēlā me kēia kanaka a me ka pilina male ponoʻī. He mea nui ia e ʻike ai nā kāne i ko lāua pilina ma ke ʻano he mea ola, kahi mea pono e hānai ʻia, mālama ʻia, hoʻopukapuka ʻia
5. Pono ka hoihoi hoihoi a me nā pō lā e pono ai
He mea nui no nā kāne e hana pū i nā mea a lākou e leʻaleʻa ai, a ʻo kekahi manawa pū kekahi i nā hana e leʻaleʻa ai kekahi ma mua o kekahi. Ke hiki i kekahi ahiahi i kēlā me kēia pule hoʻolaʻa ʻia kekahi i kekahi, kahi lā maʻamau o ka pō, waiwai nui a hoʻopiha hou ia. ʻOiaʻiʻo, me nā keiki ma ka home paʻakikī kēia, a ʻaʻole maʻalahi maʻalahi kālā ʻia i kekahi manawa. Eia nō naʻe, pili kekahi mau kāne i nā lālā o ka ʻohana i hiki ke mālama i kā lākou keiki i kēia mau hola. Eia kekahi, hoʻomohala nā mea he nui i kahi pūnaewele o nā hoaaloha e mālama nei i nā keiki a kekahi a ma kēia ʻano hāʻawi i nā haʻihaʻi i nā mākua luhi e pono ai ka manawa e launa hou ai.
6. E mahalo i nā manawa āpau
He naʻauao no nā keiki e aʻo e kīkēkē ma mua o ke komo ʻana i ka lumi moe o ko lākou mau mākua, a i ko lākou nui ʻana, pono ka mahalo i nā keiki. ʻAʻole kēia he kulekele nui wale no ka pale ʻana i ka pilikino (a ʻo ka pilina e pono ai ma waena o nā kāne). He mea nui ia e aʻo ai: Ma kēia ala e aʻo ai nā keiki he kanaka kēlā me kēia ʻohana, a hoʻomaka lākou i kahi aʻo kūpono e pili ana i ka mahalo i nā poʻe ʻē aʻe ma waho o ko lākou ʻohana.
7. Kaʻana like i ka manawa ma ke ʻano he kāne a me kekahi
He mea nui loa kēia e hoʻopiha hou i ka male. Hāʻawi ke ahiahi me nā kāne ʻē aʻe i ka hoʻomaha, ka hoʻouluulu ʻana, a me ka hoʻomaha o nā kuleana. Eia kekahi, inā aia ka hilinaʻi ma waena o ka mea male, hiki i nā ahiahi me nā hoa pilikino ke hāʻawi i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha o nā kuleana. ʻLelo kēia, inā hoʻomaka kahi hoa e leʻaleʻa i kahi hoa ma mua o kāna leʻaleʻa i kāna wahine, kāhea kēia neʻe no ka ʻōlelo aʻoaʻo.
8. E aʻo e lawelawe i ka hakakā me ke ʻano makua a me ka mahalo
ʻO kēia kahi ʻāpana nui o ka male kūleʻa. ʻAʻole hiki i nā mea ʻelua ke ʻae i nā manawa āpau, a ʻaʻole hiki ke pale ʻia ka hakakā ma ka male. Hoʻohui, maopopo i kēlā me kēia kanaka makemake i ka pololei. (E hoʻāʻo e hoʻomanaʻo i ka mea a kahi hoaaloha naʻauao i haʻi mua mai ai iaʻu: ʻOiai ʻo ka uaki kū ka mea kūpono i ʻelua mau manawa i ka lā.)
Inā pili ka hakakā pehea e hoʻolilo ai i ka manawa, aʻo nā kāne mākua i kekahi manawa he ala hoʻokahi ia, ʻo kekahi manawa ʻē aʻe kekahi; a i kekahi manawa aia ka hoʻopili. Inā pili ka hakakā i nā pilikia o ka pili aloha ("ʻAʻole ʻoe e ʻae iā mākou e pili. Ke hoʻokuke pinepine nei ʻoe iaʻu"), kaohi ("Pono nā ala āpau i kou ala a i ʻole ke ala nui") ʻae iaʻu e ʻōlelo. ʻAʻole ʻoe e ʻae i ka manawa a mākou e kūkākūkā ai i nā mea. ʻElua mau pilikia a nā kāne e hoʻopaʻapaʻa pinepine nei e pili ana i ke kālā a me ka moekolohe. Ke hiki ʻole ke kamaʻilio a hoʻoponopono pū ʻia nā pilikia a me nā haʻalulu i kēia mau wahi, pono ka ʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole ka hoʻōla. Hiki nō ke pono inā loaʻa ka ʻaelike e pili ana i nā waiwai a me nā loina.
9. Pono nā hoʻolālā mālama pono ponoʻī no kēlā me kēia hoa
Ma kēia ʻano e mālama ʻia ai ka ikehu a pale ʻia ka olakino maikaʻi a me ke olakino maikaʻi. Ua hoʻopau wau i 6 mau makahiki o ka noiʻi ʻana no ka burnout a me ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho. Puhi ʻia kekahi i ka wā e kaumaha nui a hiki ʻole ke kālai i nā hoʻolālā mālama pilikino pale i nā wahi o ke kino (e like me ka hoʻomaha, hoʻoikaika kino, a me ka manawa hoʻomaha), pilikino (ka ʻike, ka ʻuhane, ka ʻuhane, a me ka naʻau o ke ola o kekahi), ʻoihana (palekana, alakaʻi, hoʻokō ʻana, a pēlā aku) a me ka pilikanaka (ka pilina pili o ke kanaka, ka noho aloha ʻana, a pēlā aku.) e holo ana.
ʻO kahi ʻano mālama pilikino e hana ana no kekahi ʻaʻole pono ia no kekahi, ʻoiai he ʻano ʻokoʻa kā mākou. Ke aʻo nei e noʻonoʻo i nā hoʻolālā i "waho o ka pahu" e hoʻonāukiuki, hoʻoulu, a pīhoihoi. ʻOiai ʻo kaʻu puke, "Burnout and Self-Care in Social Work" i ulu mai kēia noiʻi ʻana i kākau ʻia no nā ʻoihana olakino noʻonoʻo e ʻae iā lākou e noho i ka hana a lākou e hana ai me ka ʻole o ka pau ʻana o ka burnout, pili pono nā mea i loaʻa iā mākou āpau. . I loko o nā papa hana a ma koʻu keʻena mākou e nānā ai i nā kumumanaʻo e pili ana i ka hōʻike ma kēlā me kēia wahi i ʻōlelo ʻia ma luna a kūkulu ʻia i kahi hoʻolālā mālama pilikino pilikino i hiki ke lilo i ʻāpana o ke ola e hele nei. Hiki iā ʻoe ke ʻike hou aʻe ma ka hele ʻana i www.sarakaysmullens.com.
10. Pili ka male maikaʻi i ka manawa a me ka hana
He koho ia. He mau lā paʻakikī ko kēlā me kēia male a me nā manawa paʻakikī. Hāʻawi ke ola i nā pilikia, nā ukana a me nā pilikia. Hoʻohui hoʻokahi me kahi ola piha e launa mau i nā mea hoihoi a ʻē aʻe. Eia nō naʻe, he male hoʻokō piha kahi e maopopo ai i ʻelua ka hauʻoli o ka pale ʻana i ke aloha, ka mahalo a me ka hoʻolaʻa ka makana kupaianaha loa i hiki ʻole ke noʻonoʻo ʻia. He makana a nā kāne e hāʻawi ai i kekahi i kekahi, a hoʻonui ʻia i waiwai e kēlā me kēia mea i kēlā me kēia lā.
11. Pono kahi ʻano hoʻomākeʻaka i ka male kūleʻa
Ua ʻike paha ʻoe i ke mele kamahaʻo, "Send In the Clowns," a Stephen Sondheim i kākau ai no kāna mele 1973, "A Little Night Music." ʻO kahi laina hope loa, "Ua hala lākou ma aneʻi." ʻO mākou kēlā me kēia ʻūlū e aʻo e ʻakaʻaka i kā mākou lapuwale a me ka lapuwale, e hoʻomaopopo nei i ka maʻalahi o nā mea aloha e haʻalele i ka pili a haʻalele kekahi i kekahi. ʻO kekahi mau kāne male hauʻoli, hauʻoli loa, i noho pū no 50 mau makahiki, i haʻi mai iaʻu ua kūleʻa kā lāua male ʻana no ka mea i kēlā me kēia kakahiaka, nānā kēlā me kēia i ke aniani a ʻōlelo, "ʻAʻole wau he mea kūʻai. Laki wale wau i ka wahine aʻu i koho ai i makemake i kahi ola pū me aʻu. "