Anter
- Pehea e pili ai ka manaʻo pilikino iā ʻoe iho i nā pilina
- Hōʻike kaila hoʻopili i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
- Hōʻike ke kamaʻilio i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
- Pale nā palena i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
- Pono ka pilina i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
- Pāʻoihana
Ua hoʻokūpaʻa maikaʻi ka noiʻi i ka loulou ma waena o ka hilinaʻi iā ʻoe iho a me ka hōʻoluʻolu o ka pilina. ʻAʻole pili ka hilinaʻi iā ʻoe iho i ka pehea a mākou e noʻonoʻo ai iā mākou iho akā i ke aloha e hiki ai iā mākou ke loaʻa a pehea mākou e mālama ai i nā poʻe ʻē aʻe, keu hoʻi i nā pili pili.
ʻO ke kūlana mua o kahi kanaka i ka manaʻo pilikino ma mua o ka pilina e wānana i ka leʻaleʻa pili pilina o nā hoa. ʻOi aku ke kikoʻī, ʻoiai ʻo ka hauʻoli e emi iki ana i ka manawa, ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo no ka poʻe i komo i kahi pilina me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka manaʻo pilikino. ʻO ka hāʻule nui loa no ka poʻe nona ka manaʻo iho i haʻahaʻa, e hoʻomaka. ʻO ka pinepine, ʻaʻole mau kēlā mau pilina. ʻOiai nā mākau kamaʻilio, ka naʻau, a me ke koʻikoʻi a pau e hoʻohuli i kahi pilina, ka ʻike i hala o ke kanaka, a me nā ʻano pilikino e hoʻopili i ka hopena o kēia mau pilikia a no laila ke ʻano nui o ka hopena.
Pehea e pili ai ka manaʻo pilikino iā ʻoe iho i nā pilina
Pilikia ka manaʻo pilikino iā ʻoe e ulu i kahi ʻohana hana ʻole. ʻAʻole pinepine kou leo. ʻAʻole manaʻo nui ʻia kou mau manaʻo a me kou mau makemake. Loaʻa ka manaʻo haʻahaʻa i nā mākua a hauʻoli ʻole kekahi i kekahi. ʻAʻole lākou a hoʻohālikelike paha i nā mākau pilina maikaʻi, e like me ka laulima ʻana, nā palena olakino, ka assertiveness, a me nā hoʻonā hakakā. He hoʻomāinoino paha lākou, a i ʻole he nānā ʻole, preoccupied, kaohi ʻana, keʻakeʻa, manipulative, a kūlike ʻole paha. Hoʻohilahila ʻia nā manaʻo a me nā ʻano o kā lākou keiki. A ʻo kahi hopena, manaʻo ke keiki i ka haʻalele ʻana i ka naʻau a hoʻoholo iā ia he hewa – ʻaʻole lawa kūpono e ʻae ʻia e nā mākua ʻelua. ʻO kēia ka lilo ʻana o ka hilahila ʻino i loko. Manaʻo nā keiki i ka maluhia ʻole, hopohopo, a me / a i ʻole huhū. ʻAʻole lākou e palekana e lilo, e hilinaʻi, a makemake iā lākou iho. Ke ulu nei lākou me ka hilinaʻi nui me ka haʻahaʻa iā lākou iho a aʻo e hūnā i ko lākou mau manaʻo, hele wāwae ma nā ʻāpana hua manu, haʻalele, a hoʻāʻo e ʻoluʻolu a i ʻole lilo i ka hakakā.
Hōʻike kaila hoʻopili i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
Ma muli o ko lākou kūpaʻa ʻole, hilahila, a me ka hōʻino ʻole iā lākou iho, hoʻomohala nā keiki i kahi kaila hoʻopili, i nā degere like ʻole, hopohopo a pale ʻia paha. Hoʻomohala lākou i nā kaila hoʻopili a hopohopo a hana e like me ka poʻe alualu a me nā mamao i wehewehe ʻia ma "The Dance of Intimacy." Ma nā wēlau loa, ʻaʻole hiki i kekahi poʻe ke hoʻomanawanui i ka noho kaʻawale a kokoke loa paha; hana kekahi i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui ʻia.
Hiki i ka pīhoihoi ke alakaʻi iā ʻoe e mōhai i kāu mau pono a e ʻoluʻolu a hoʻokipa i kāu pakanā. Ma muli o ka palekana ʻole o ke ʻano, preoccupied ʻoe me ka pilina a hoʻomaʻamaʻa nui ʻia i kāu hoa, me ka hopohopo no kona makemake i ka pili liʻiliʻi. Akā no ka loaʻa ʻole o kāu mau pono, lilo ʻoe i mea hauʻoli ʻole. Ke hoʻohui nei i kēia, lawe ʻoe i nā mea pilikino me kahi wili maikaʻi ʻole, hoʻolālā ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole. ʻO ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe e hūnā i kāu ʻoiaʻiʻo i ʻole e "hana i nā nalu," ka mea e hōʻino ai i ka pili maoli. Lili paha ʻoe i ka nānā o kāu hoapili i nā poʻe ʻē aʻe a kāhea a leka pinepine paha, ʻoiai ke noi ʻia mai ʻole. Ma nā hoʻāʻo pinepine ʻana e ʻimi i ka hōʻoia hou, hoʻokuʻi ʻole ʻoe i kāu hoa me ka mamao loa. Ua hauʻoli ʻolua.
ʻO nā mea pale, e like me ka manaʻo o ka huaʻōlelo, pale i ka pili a me ka pilina ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā lawena, e like me ke aloha ʻana, ka hoʻoholo ʻana i ka ʻaoʻao āpau, ka hoʻāhewa ʻana, ka nānā ʻole ʻana i kā lākou hoapili, a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana i kona mau manaʻo a me kāna mau pono. Hoʻokumu kēia i ka haunaele i ka pilina, i maʻa mau ʻia e ka hoa pīhoihoi. Ma muli o ka makaʻala o nā mea pale e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana o kā lākou hoa e kāohi a kaupalena paha i ko lākou kūʻokoʻa i kēlā me kēia ʻano, a laila hoʻonui lākou iā lākou iho. ʻAʻole hāʻawi kaila i nā pilina leʻaleʻa.
Hōʻike ke kamaʻilio i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
ʻAʻohe o nā ʻohana kamaʻilio maikaʻi i nā mākau kamaʻilio maikaʻi e koi ai nā pilina pili. ʻAʻole wale ia he mea nui i kekahi pilina, hōʻike pū lākou i ka hilinaʻi iā lākou iho. Pili lākou i ka ʻōlelo me ka maopopo, pololei, concise, a assertively, a me ka hiki ke hoʻolohe, pū kekahi. Koi lākou iā ʻoe e ʻike a hiki ke haʻi akāka i kāu mau pono, makemake, a me nā manaʻo, me ka hiki ke hoʻonohonoho i nā palena. ʻO ka pili loa o ka pilina, ʻo ka mea nui a ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau mākau.
Loaʻa nā pilikia ma Codependents me ka assertiveness. I ka manawa like, hōʻole lākou i ko lākou mau manaʻo a me nā pono, ma muli o ka hilahila a nānā ʻole ʻia paha i ko lākou wā kamaliʻi. Kaohi pū lākou i ka mea a lākou e manaʻo ai a manaʻo hoʻi i ʻole e huhū a hoʻokaʻawale i kā lākou hoa a weliweli i ka hōʻino a haʻalele paha i ka naʻau. Akā, hilinaʻi lākou i ka mindreading, nīnau ʻana i nā nīnau, mālama, hoʻopaʻi, wahaheʻe, hoʻohewa, pale i nā pilikia a nānā ʻole a kaohi ʻana paha i kā lākou hoa. Ua aʻo lākou i kēia mau hoʻolālā mai ka kamaʻilio hana pono ʻole i hōʻike ʻia i ko lākou mau ʻohana e ulu nei. Akā pilikia kēia mau ʻano i loko o lākou iho a hiki ke alakaʻi i ka hoʻoulu kaua ʻana, ʻike ʻia e nā hoʻouka ʻana, ka hōʻino ʻana, a me ka haʻalele ʻana. Hoʻokū ʻia nā paia i ka palaka, ka pili loa, a me ka hauʻoli. I kekahi manawa, ʻimi kahi hoa i kahi kokoke me kahi kanaka ʻekolu, e hoʻoweliweli nei i ke kūpaʻa o ka pilina.
Pale nā palena i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
Loaʻa i nā ʻohana pono ʻole nā palena palena ʻole, e hāʻawi ʻia i lalo e nā lawena a me nā hiʻohiʻona a nā mākua. Ke kāohi nei paha lākou, hoʻouka, hoʻowahāwahā, hoʻohana i kā lākou keiki no kā lākou pono ponoʻī, a hoʻolālā paha i ko lākou mau manaʻo iā lākou. Hoʻohaʻahaʻa kēia i ka hilinaʻi ponoʻī o nā keiki. E like me nā mākua, ʻo lākou kekahi, he mau palena pono ʻole. He pilikia ko lākou i ka ʻae ʻana i nā ʻokoʻa o nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole ka ʻae ʻana i kahi o nā poʻe ʻē aʻe, keu hoʻi i nā pili pili. Me ka ʻole o nā palena, ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻōlelo ʻaʻole a pale iā lākou iho inā pono a lawe pilikino i ka ʻōlelo a haʻi. Manaʻo lākou i ke kuleana no ka haʻi a manaʻo paha i nā manaʻo, nā pono, a me nā hana, kahi a lākou e pane ai, e kōkua ana i ka piʻi ʻana o ka hakakā. Manaʻo kā lākou hoa ʻaʻole hiki iā ia ke hōʻike iā lākou iho me ka ʻole o ka hoʻoulu ʻana i kahi ʻano pale.
Pono ka pilina i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
Pono mākou āpau i ka hoʻokaʻawale a me ka pilikino a me ka pili a pili pū kekahi. Pono ke kūʻokoʻa i ka hilinaʻi iā ʻoe iho - pono ʻelua i nā pilina. He hiki ke kū iā ʻoe iho a hilinaʻi a hoʻoikaika iā ʻoe iho. Akā inā ʻaʻole ʻoe makemake iā ʻoe iho, aia ʻoe i kahi ʻoihana pōʻino e hoʻolilo nei i ka manawa wale nō. Pono ka wiwo ʻole e kamaʻilio assertively i loko o kahi pilina pili - ka wiwo ʻole e hiki mai me ka ʻae ʻana iā ʻoe iho, ka mea e hiki ai iā ʻoe ke waiwai a hoʻohanohano i kou mau manaʻo a me nā pono a pilikia i ka hōʻino a hōʻole paha i ka leo ʻana iā lākou. ʻO kēia hoʻi ke manaʻo nei he kūpono ʻoe i ke aloha a ʻoluʻolu ke kiʻi ʻana iā ia. ʻAʻole ʻoe e hoʻonele i kou manawa e alualu ai i kahi mea loaʻa ʻole a pahu i kahi mea aloha iā ʻoe a hālāwai i kāu mau pono.
Pāʻoihana
ʻO ka hoʻōla ʻana i ka hilahila ʻino mai ka wā kamaliʻi e hana pū ana me ka therapist mākaukau; Eia nō naʻe, hiki ke hōʻemi ʻia ka hilahila, hāpai ʻia ka manaʻo pilikino iā ʻoe iho, a hoʻololi ʻia ke kaila hoʻopili e ka hoʻololi ʻana i ke ala e launa pū ai me ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua aʻo ʻia ka manaʻo pilikino, no laila wau i kākau ai 10 mauʻanuʻu i ka hoʻoponopono ponoʻī a Lanakila hilahila a me Codependency. Loaʻa i loko o nā puke ʻelua nā hana hoʻoikaika pilikino. ʻO ka mahele ʻana i nā hālāwai he 12-Step he mea pono loa ia. Ma muli o ka assertiveness hiki ke aʻo ʻia a hoʻāla hoʻi i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, ua kākau wau Pehea e ʻōlelo ai i kou manaʻo - lilo i assertive a hoʻonohonoho i nā palena, ka mea e alakaʻi iā ʻoe i ke aʻo ʻana i ia mau mākau.
ʻO ka Cadyples therapy kahi ala kūpono e hoʻokō ai i ka launa o ka pilina. Ke hōʻole ʻole kekahi hoa e komo, kōkua ia inā kōkua kekahi hoa makemake. Hōʻoia ka noiʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻia o ka pilikino i hoʻokahi hoa e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka pilina no nā mea ʻelua. ʻO ka pinepine, ke komo wale o hoʻokahi kanaka i ka lāʻau, hoʻololi ka pilina no ka ʻoi aku a hoʻonui ka hauʻoli no ka wahine. Inā ʻaʻole, hoʻomaikaʻi ka naʻau o ka mea kūʻai aku a hiki iā ia ke ʻae i ke kūlana a haʻalele i ka pilina.