Anter
Pono ka mākua i ka hana nui, keu hoʻi i ke kaulike ʻana i ka hānai ʻana i nā keiki me ka mālama ʻana i kahi ola kaiaulu, ka mālama ʻana i kāu hana, a - ka mea nui loa - me ka mālama ʻole i kou olakino a me kou olakino.
He hana kaulike paʻakikī kēia no ka mea e hoʻoneʻe mua mākou i kā mākou kuleana makua ma luna o ka hōʻoia ʻana hiki iā mākou ke hana no nā kaomi o ka makua.
Hoʻomaopopo hou ʻia kēia no nā mākua noho ma ka home e hana nei ma ke ʻano he freelancer mamao a i ʻole e nānā i ka ʻohana & home manawa piha. Maʻalahi e lilo i ka hana mau ʻia, nā mea maikaʻi a me nā mea maikaʻi ʻole hoʻi, o ka makua.
Hana i nā hana o kēlā me kēia lā, e mālama pono i nā keiki i kā lākou papa kuhikuhi, a hana i nā mea kūpilikiʻi e kū aʻe.
Hiki i kēia mau mea āpau ke alakaʻi iā ʻoe e mālama ʻole iā ʻoe iho. I ka hopena o kēlā me kēia lā, ʻike nui ʻoe i ka ninini (ʻelua i ka naʻau a me ke kino) e uku iā ʻoe iho. Akā he mea nui ia e hana i ka 'manawa-manawa' e hoʻouka hou i kāu mau pakuhi makua.
Nui a lehulehu ala e de-stress, aʻo ka hapa nui o kēia mau mea ʻaʻole pono e lilo i kahi hana hoʻopau manawa. Hana paʻa ʻia ko mākou kino e hoʻomaha hoʻomaha kahi e loaʻa ai iā lākou i hiki ai iā mākou ke hoʻi hope me ka ʻole o ka hoʻoikaika nui.
1. E hiamoe nui
ʻO ka hiamoe wikiwiki ka hana i hoʻāʻo a hoʻāʻo ʻia e hiki ai ke hoʻololi i nā mea āpau. Ke hoʻolaʻa nei i kahi manawa i hoʻomaha i kou mau maka i kahi nohona mālie hiki ke hoʻololi i kou noʻonoʻo holoʻokoʻa.
E kiʻi i nā paʻa pepeiao silikona, kahi pale maka, a me kahi peʻe. E ala hou ʻoe a hoʻomākaukau hou no kāu kuleana makua.
ʻO kahi hack life i hiki ke hana pū me ʻoe ke inu kope nei ma mua o kou hiamoe. ʻO kēlā ala, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ke koena mai kahi micro nap (ma waena o 15-30 mau minuke) me ka hopohopo ʻole no ka hiamoe nui.
2. Pāʻani wikiō
Inā hiki i nā keiki ke hana, pēlā nō ʻoe! ʻIke nā hanauna kahiko i nā pāʻani wikiō ma ke ʻano he hana leʻaleʻa i manaʻo ʻole ʻia na lākou. ʻAʻole hiki i kēia ke hewa aʻe.
Ke hele a makua ka poʻe, ʻo ka hapa nui o kā lākou leʻaleʻa makemake e loaʻa ka ea o ka passivity iā lākou (ke nānā nei i nā kiʻi ʻoniʻoni, nā hōʻike kīwī, nā haʻuki, a pēlā aku.). Pili nā pāʻani wikiō i nā hāʻawi pololei mai kāu reflexes a me kou ʻike.
He mea hoʻokipa maikaʻi kēia mai kāu hana o kēlā me kēia lā, a ke kaukaʻi ʻia i kāu koho ʻana o ka pāʻani, hiki hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi e mālama pono i kou lolo.
No laila ke hiamoe nā keiki, e kiʻi i kāu mea hoʻokūkū pāʻani pāʻani a hoʻokomo i kahi pāʻani leʻaleʻa. Hiki paha iā ʻoe ke ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kou manaʻo!
E nānā pū kekahi:
3. E hoʻāʻo i nā huahana cannabidiol (CBD)
E like me ke kānāwai e pili ana i ka wīwī e lilo i mea maʻalahi, ʻo nā huahana CBD ke kaulana. Kūpono kēia mau huahana cannabis no ka poʻe makemake e hoʻāʻo i ka cannabis no kā lākou keu pono me ka loaʻa ʻole o ke kiʻekiʻe maoli. Kōkua lākou i ka hoʻoluhi i ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, a mālama i ka ʻeha.
Hele mai nā huahana CBD i nā ʻano like ʻole, e like me nā ʻai, nā lotion, a me nā pōkā ʻauʻau. Me nā hopena lahilahi ʻaʻole lōʻihi e keʻehi, kūpono lākou i nā mākua e hoʻomaha ma hope o ka lā lōʻihi. Maʻalahi e like me ka ʻai ʻana i kahi gummy ʻono a i ʻole ke kulu ʻana i kahi pōkā ʻauʻau i loko o kāu pahu wai.
Loaʻa nā huahana cannabidiol he nui ma ka pūnaewele a me nā dispensaries, a hiki nō iā lākou hoʻohui i kahi papa keu o ka hoʻomaha i kāu papa hana de-stressing.
4. Hoʻomaʻamaʻa
E like paha ka hoʻolālā me kahi cliché counter-intuitive no nā mākua hana. ʻOiai ʻo ka manaʻo o ka hoʻoikaika kino paha ke waiho ʻana i ka poʻe makemake e hoʻomaha.
Hōʻoia ʻepekema ka hoʻoikaika ʻana e hoʻokuʻu i nā endorphins, kā mākou hauʻoli hauʻoli. Hoʻohui pū ʻia me ka ʻono o ka ulu ʻana o ka maka o ʻoe iho i ke aniani, ke hana nei kēia ma ke ʻano he terrific de-stressor.
ʻOiai e hoʻomaʻamaʻa ʻia ia, ʻo ka hoʻoikaika he ala kupaianaha loa ia e hoʻopau ai i ke koʻikoʻi. Ke komo ʻoe i loko o ka maʻamau o ka hoʻopau ʻana i kahi lā lōʻihi me kahi hana hoʻoikaika hoʻolaʻa, lilo ia i mea addict-a ʻoi aku ke olakino ma mua o nā lāʻau.
5. Mālaʻai
ʻO ka māla kahi cliché ʻē aʻe, akā ʻaʻole kumu kumu ʻole. Nui mākou i ka māla no ka mea ʻo ke ala maʻalahi loa ia e ʻike ai i nā hua o kā mākou hana. Ma waho, ʻoiai inā i loko o kou pā hale, kōkua pū kekahi hoʻemi i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi.
E ʻimi i wahi ʻāpana ʻāina nou a e ʻohi i kahi mea ʻai e kanu. Koho i kahi hua hoʻomaka maʻalahi, kahi mea e koi ai i ka mālama haʻahaʻa ʻaʻole maʻalahi e make. ʻO nā ʻōmato, nā ʻoma, a me nā strawberry kahi koho maikaʻi loa.
Ke hōʻiliʻili ʻoe i nā hopena o kāu mau hoʻāʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou i kahi hana de-stressing kaulana ʻē aʻe: ke kuke ʻana!
Panina hopena
He mau hiʻohiʻona wale nō kēia o ka pehea e hiki ai iā ʻoe ke hele i lalo ma hope o kahi lā lōʻihi o ka mālama ʻana i kou home. ʻO ka mea nui e ʻike i nā ʻano hana e kūpono i kou pilikino a kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu ponoʻī.
Mai haʻalele ʻole iā ʻoe iho no ka mea e hōʻeha ia i kou pilikanaka, ʻohana, a me kou ola ʻoihana.