Anter
I kekahi manawa i ko mākou ola, hālāwai mākou āpau i ke koʻikoʻi. Kūpilikiʻi ka hana, nā ʻohana, nā pilina, a me nā keiki a hiki i ke ola ke lilo i koʻikoʻi.
ʻO ka nalowale o kahi hana, kahi maʻi i loko o ka ʻohana a i ʻole ka ʻaelike ʻole e pili ana i kahi pilikia me kāu hoaaloha a i ʻole wahine e hiki ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi.
Me ke kōkua ʻole, paʻakikī paha ʻoe e ʻike pehea e mālie ai i kahi pilikia. Inā hiki iā ʻoe ke aʻo i nā ʻanuʻu i ka kaohi ʻana i kou mau naʻau i nā kūlana kaumaha kiʻekiʻe, e nui ka hopena i kou ola i kēlā me kēia lā.
Ka hoʻomaopopo ʻana pehea e mālie a hilinaʻi ai ʻole pehea e kaohi ai i ka naʻau i ke aloha a me nā ʻano ʻē aʻe o kou ola he mea nui ia no ka mālama ʻana i nā pae koʻikoʻi.
Hoʻoponopono koʻikoʻi
ʻO ka hoʻokele koʻikoʻi ka mea kahi papa o ka physiotherapist a me nā ʻenehana e kōkua i ka poʻe e nānā i kā lākou pae koʻikoʻi, ʻo kēia ka mea e hoʻonui ai i kā lākou hiki ke hana i kēlā me kēia lā.
ʻO ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi ma o ka hoʻokele koʻikoʻi ʻana e hoʻonui ai i kou hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo, e ʻoi aku kou ikaika i ke ao a ʻaʻohe pilikia e hiamoe i ka pō.
Hiki i ke hoʻokele koʻikoʻi ke kōkua iā ʻoe e lilo i mea hoʻomanawanui hou aʻe, noʻonoʻo pono, mālama i kou huhū, ʻike maʻalahi, a hoʻomaikaʻi i kou olakino a me kou olakino kino.
Ma mua o ke luʻu ʻana i kahi e hiki ai iā ʻoe ke lawelawe i nā pilikia piha a me ke koʻikoʻi i kāu hana i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e ʻike i nā ʻōuli maʻamau o ke koʻikoʻi.
ʻO nā hōʻailona maʻamau o ke koʻikoʻi
- Poina ʻole
- Ka nele o ka hiamoe a me ka hiamoe ʻole
- Poʻomanaʻo poʻo pinepine
- ʻEha Kino
- ʻO ka puhi nui a me ka inu ʻana
- Hoʻonui i nā hoʻohoka
- Ka luhi
- ʻAʻole hiki ke nānā i ka hana
- Manaʻo pinepine i ka huikau
- Lilo koke a loaʻa i ke kaupaona
- Huhū a huhū paha i nā poʻe ʻē aʻe
Nā ala o ka lawelawe ʻana i ke koʻikoʻi
Ma ka laulaha, aia ʻelua ala i mālama i kou mau manaʻo i nā kūlana koʻikoʻi kiʻekiʻe - responsiveness a i ʻole reactiveness.
Kūlike like kēia mau ala ʻelua i ka lawelawe ʻana i ke koʻikoʻi akā ʻano ʻokoʻa loa.
ʻAʻole pili ka noʻonoʻo i ka noʻonoʻo, nā manaʻo wale nō. Kū kekahi mea kaumaha a hoʻouna ʻia kahi leka i ka lolo, "pilikia wau." Ua pio ka mua o ka ʻaoʻao mua (ka ʻaoʻao noʻonoʻo o ka lolo) a ʻo ka amygdala (ke kikowaena makaʻu o ka lolo) e kī ana i nā mea hana.
ʻAʻole ʻae ka amygdala iā ʻoe e noʻonoʻo i nā mea a hana akā me ka makaʻu ke ʻike ia i kahi pilikia. ʻ tellslelo ka amygdala iā ʻoe he ʻelua wale nō koho - hakakā a lele paha.
E ʻū aku paha ʻoe i kahi ala pale, huhū a e holo paha ʻoe.ʻIke i kēia mau mea ʻelua nā ala e mālama ai i kahi pilikia ʻaʻole kūpono. No laila, he aha kau hana?
Makemake ʻoe e pane i ka mea hoʻonāukiuki (ke ʻano kaumaha) i kahi ala noʻonoʻo. Makemake ʻoe e noho i kāu mua-alo mua.
ʻO kahi mea nui e hoʻomanaʻo ai ma ka hapanui o nā hihia ʻaʻole pono ʻoe e pane koke. Eia nā ʻanuʻu e pane ai ma mua o ka pane ʻana:
KaʻAnuʻu 1
E noʻonoʻo i kahi hōʻailona kū i kou poʻo. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea āu e pono ai. ʻO kahi hōʻailona kū kahi hiʻohiʻona ʻike nui loa a ʻike ʻoe i ke ʻano o ia mea. Hiki iā ʻoe ke kiʻi i kekahi o kāu kelepona a nānā iā ia inā pono.
KaʻAnuʻu 2
E lawe i ka hanu ʻōpū 5-10. Hāʻawi ka hanu ʻōpū i ka lolo e hoʻokuʻu i kahi hōmona e hōʻoluʻolu maoli iā ʻoe a mālama i ka hana o ka mua mua.
Ke hanu ʻoe, pahu i kou ʻōpū a ke hanu ʻoe, huki i kou ʻōpū. Hāʻawi ka hanu ʻōpū iā ʻoe e lawe i nā hanu hohonu loa ma mua o nā hanu o ka umauma a hoʻokuʻu ka lolo i kēlā hormone hōʻoluʻolu.
KaʻAnuʻu 3
E ʻōlelo iā ʻoe iho, "Hiki i kēia ke mālama ʻia i loko o kekahi mau minuke." E ʻike ʻaʻole ʻoe e pili ana i ke ola a i ʻole ka make a ʻaʻole mea nui kekahi mau minuke.
KaʻAnuʻu 4
Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa, lolo ma ka liʻiliʻi 8- 10 mau ʻano e pane ai. E kiʻi i kahi ʻāpana o ka pepa a me ka penikala a kākau i lalo ma kahi o 8 mau ʻano i hiki ai iā ʻoe ke pane i ka piʻo.
KaʻAnuʻu 5
Koho i kekahi o nā ala e pane ai. ʻAʻole ʻoe e pane e like me kāu e hana ʻole ai i kēia mau ʻanuʻu ʻelima.
I loko o hoʻokele koʻikoʻi, hana kēia mau hana i mea e hiki ai ke hoʻohana pono iā lākou. Akā ke hoʻomaʻamaʻa a aʻo ʻoe i kēia mau mākau e pane pono i ka hoʻoluhi, e kahaha ʻoe i ka pehea e hele ai mai ka hakakā ʻana i ke ola o kēlā me kēia lā e leʻaleʻa maoli i kēlā me kēia lā!