Anter
- Ke kuhikuhi nā kāne i kekahi i kekahi ma kahi o ka hoʻolohe ʻana
- Ke kia nei i nā hemahema o kāu hoa
- 8 mau ala i hiki i nā kāne ke hoʻoponopono pono ma hope o kahi paio:
- 1. Mai hōʻino i kāu hoa
Nīnau nā kāne he nui iaʻu i ka nīnau like: Pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻi i ke ala ma hope o ka ʻaelike?
ʻO ka hakakā ka mea hiki ʻole ke alo ʻia o ka pili pili. ʻO nā kāne e kūkākūkā ana i nā hopohopo i kahi manawa kūpono a me ka mahalo, e ʻapo i ka manaʻo kuʻikahi, e hana i ka noʻonoʻo resilient, a e hana i ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo ʻeha e hoʻi i hope mai nā ʻae ʻole me ka wikiwiki a kūkulu i kahi hui kūleʻa lōʻihi.
Hiki i nā hoʻopaʻapaʻa huahana ke kōkua maoli i nā kāne e noho pū. ʻIke nā kāne hauʻoli pehea e loaʻa ai nā kūlike ʻole a me nā "kamaʻilio hoʻōla."
ʻO ke kamaʻilio kamaʻilio hou ʻana he ala ia e kamaʻilio ai e pili ana i ka hakakā ma hope o ka mālie ʻana o ka poʻe ʻelua, ka pale pale ʻana, a hiki ke mahalo i ka manaʻo o kāna hoa. E kōkua kahi kamaʻilio hoʻōla iā ʻoe e hoʻi i ke ala ma hope o ka hoʻopaʻapaʻa a pale i nā pilikia mai ka hoʻoliʻiliʻi ʻana.
Ke kuhikuhi nā kāne i kekahi i kekahi ma kahi o ka hoʻolohe ʻana
Nui nā kāne e kuhikuhi i nā manamana lima i kekahi ma mua o ka hoʻolohe ʻana, e haʻi ana i nā mea e pono ai lākou i ke ala maikaʻi, a e hāʻawi ana kekahi i kekahi i ka pono o ke kānalua. ʻO Monica lāua ʻo Derrick kahi hiʻohiʻona maʻamau, ʻo lāua i ka hapalua o ko lāua mau makahiki, e hānai ana i nā keiki ʻelua a male ʻia no nā makahiki he ʻumi.
ʻŌhumu ʻo Monica, "Ke hoʻāʻo nei wau e hoʻolohe ʻo Derrick iaʻu a hoʻomaikaʻi i kā mākou kamaʻilio akā ʻaʻole holo. ʻAʻole loa ʻo ia e hoʻolālā manawa iaʻu. Me he mea lā he mau hakakā like kā kāua. "
Pane aku ʻo Derrick, “Makemake ʻo Monica e hōʻino iaʻu a ʻaʻole loa ʻo ia hauʻoli. ʻAʻole mākou e hoʻolōʻihi i ka manawa no ka mea kūʻai mau ʻo ia a me kona ʻohana. Kuhi ʻo ia e kuhikuhi i kaʻu mau hewa a hoʻopoina iaʻu ke hoʻāʻo nei wau e lilo i kāne a makua kāne ʻoi loa koʻu hiki. ʻAʻole maʻalahi ka noho ʻana i kāna mau kūlana kiʻekiʻe. ”
Ke kia nei i nā hemahema o kāu hoa
Minamina, ʻo ka pae maʻamau i nā ʻōlelo a kēia mau mea e kau nei i nā hemahema o kekahi ma mua o nā ala e hoʻoponopono ai i kā lāua pilina. I loko o Kānāwai male, psychologist ʻO Kauka Harriet Learnner wehewehe i kekahi o nā kumu i alakaʻi i ka hoʻokō ʻole o ka male ke kali nei no ka loli ʻana o kekahi mea ʻē aʻe.
Kūkā ʻo ia i kēlā ma mua o ka haʻalele ʻana i kā lāua pilina, pono i nā kāne e hilinaʻi kekahi i kekahi, hoʻonui i ko lākou pili manaʻo maikaʻi, a aʻo i nā mākau hoʻomaikaʻi maikaʻi ma hope o kahi kūlike ʻole.
8 mau ala i hiki i nā kāne ke hoʻoponopono pono ma hope o kahi paio:
1. Mai hōʻino i kāu hoa
Ma kahi o, e hoʻomaopopo i kāu hoa i ka mea āu e pono ai i kahi ala maikaʻi. ʻO kahi laʻana, ʻo ka ʻōlelo ʻana i kekahi mea e like me "makemake wau e hoʻolālā i kahi hana na mākou" ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o "ʻAʻole loa ʻoe e hana manawa iaʻu." Hoʻomaopopo mai ʻo Kauka John Gottman iā mākou e hōʻino ana ka loiloi i ka male a ʻo ke kamaʻilio ʻana e pili ana i nā pilikia kikoʻī e ʻohi ai i nā hopena maikaʻi aʻe.
2. E hoʻokokoke aku i ka hakakā me kahi ʻano hoʻoponopono pilikia
He mea nui ʻaʻole e hoʻāʻo e hōʻoia i kahi kiko, akā, e hoʻāʻo e nānā i kāu ʻāpana i ka ʻaelike. E nīnau iā ʻoe iho inā he mea nui aʻe ka "lanakila" ʻana i kahi paio a i ʻole hoʻonā i kahi pilikia.
E hoʻolohe i nā noi a kāu hoa a noi no ka wehewehe ʻana i nā pilikia maopopo ʻole. Kūkākūkā i nā mea i manaʻo ʻia e hōʻalo ai i ke kuhi hewa ʻole. Lawe i kahi pōpilikia a hana me nā manaʻo ʻeha, keu hoʻi inā he pilikia nui ia ma mua o ka hailuku ʻana a i ʻole ke pani ʻana.
3. E hoʻohana i nā ʻōlelo "I" ma mua o nā ʻōlelo ʻo "Oe"
"ʻOe" nā ʻōlelo e ʻike ʻia he hewahewa e like me "Ua ʻeha wau ke kūʻai ʻana ʻoe i ke kaʻa me ke kūkākūkā ʻole ʻana me aʻu" ma mua o "He naʻaupō loa ʻoe a ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i kaʻu mea e pono ai."
4. E hoʻomaha iki
Inā he kaumaha a hālana paha ʻoe e hoʻomaha iki. E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka manawa e hōʻoluʻolu a hōʻiliʻili i kou mau manaʻo i hiki ai iā ʻoe ke kamaʻilio kūkākūkā hou me kāu hoa.
Hoʻokomo ʻo Monica iā ia e like me kēia: "Ke kamaʻilio māua ʻo Derrick e pili ana i nā mea ma hope o ka loaʻa ʻana o ka manawa e hōʻalili ai, manaʻo wau ua manaʻo ʻo ia."
5. E hoʻohana i ka ʻōlelo kino
ʻO ke ʻano o ke kino e like me ka ʻike maka ʻana, ke kūlana, a me nā ʻōniʻoniʻo, e hōʻike ai i kou manaʻo e hoʻolohe a hoʻopili. Unplug mai ka ʻenehana no ka liʻiliʻi o hoʻokahi hola i kēlā me kēia pō e kōkua kēia iā ʻoe e hoʻohui me kāu pakanā a e akahele hou kekahi i kekahi.
6. Pale aku Defensiveness
Lawe ʻelua i tango a e ʻoi aku kou maikaʻi ke kū ʻoe i ka mālama ʻana i ka helu a kau i ka hoʻoponopono ʻana i nā paio. E hoʻāʻo i kāu mea e pono ʻole ai e hōʻike i ka hoʻowahāwahā no kāu hoa (e ʻōwili ana i kou mau maka, hoʻomāʻewaʻewa, hea inoa, hoʻomāʻewaʻewa, a pēlā aku).
I ka wā a Kauka John Gottman i ʻike ai he mau kaukani mau kāne ma kāna Love Lab e hana nei i nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā, ua ʻike ʻo ia ʻo ka hōʻino a me ka hoʻowahāwahā nā kumu ʻelua o ke kumu o ka hemo ʻana i ka wā i ukali ai ʻo ia me lākou i nā makahiki he nui.
7. Hāʻawi i kāu hoa i ka pōmaikaʻi o ke kānalua
Ma kahi o ke kiko ʻana i nā kīnā o kāu hoa a hoʻāʻo e hoʻolilo i kou ikehu e hānai i kahi pilina hohonu.
8. E hana i kahi "kamaʻilio hoʻōla" ma hope o kahi paio
Ke "ʻoluʻolu" ʻolua a hoʻolohe i ka ʻaoʻao o kāu hoa o ka moʻolelo. Mai hana hoʻoweliweli a hoʻopuka paha i nā ultimatums. Hōʻalo i ka ʻōlelo ʻana i nā mea e mihi ai ʻoe ma hope. E wehe akā hāmama i kāu hoʻāʻo e kūkākūkā no ka mea āu e makemake ai mai kāu hoa. Pono nā kānaka ʻelua i ka pilina e loaʻa kekahi (ʻaʻole āpau) o kā lākou mau pono e pono ai.
ʻO nā kāne i kūleʻa i ka pili lōʻihi lōʻihi lilo ia i mea nui e hoʻolilo i ka manawa me ka hana pū ʻana i nā hana leʻaleʻa i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi i kā lākou pili pili i ka naʻau. ʻO kahi laʻana, ke hoʻāʻo nei e kamaʻilio me 20 mau minuke me kahi mea inu ma mua o ka ʻaina awakea a i ʻole ka hele wāwae ʻana a puni kāu kaiāulu. ʻO nā kāne e lawe i ka noʻonoʻo o "Aia mākou i kēia pū" hiki ke hoʻi hou mai nā kuee me ka wikiwiki no ka mea ke nānā nei lākou i ka hānai ʻana i kahi mākau maikaʻi a hoʻoponopono hoʻi i nā mākau.