Anter
- 1. Mai hele i nā generalisations
- 2. Hoʻolohe, ʻoiaʻiʻo
- 3. Mai pale aku
- 4. E noʻonoʻo e lawe i kahi kuanaʻike ʻokoʻa
- 5. Hōʻalo i ka hōʻike hoʻowahāwahā ʻana i kāu hoa
ʻAʻole maʻalahi nā breakup. A ke pili i ka hemo male, lilo paha i mea paʻakikī. Eia nō naʻe, inā makemake nā poʻe ʻelua, hiki iā lākou ke hana mau i nā mea i kahi ala maluhia. Akā aia kekahi manawa i ka wā e hakakā ai nā kāne a hoʻomau i ka hoʻonāukiuki ʻole ʻana i kekahi i kekahi. Ma o nā kūlana o ka hemo kiʻekiʻe hakakā, pono i hoʻokahi hoa e mālama i ke kūʻokoʻa a hoʻomau i nā hihia kū kānāwai ma ka lima me ka maluhia.
Pono ke kamaʻilio.
I nā ʻano hoʻokolohua, ʻaʻohe mea hana ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke kamaʻilio. ʻAʻole maʻalahi ka male male kiʻekiʻe ma waena o nā hoa. Ma muli o ka manaʻo o nā hoa ʻelua a manaʻo he pololei a ʻaʻole makemake e noʻonoʻo mai ka manaʻo o haʻi. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo kū kānāwai a kau ʻia e like me ia. No kēia, pono e hui pū nā kāne me nā loio loio ʻohana i hana pono ʻia nā kaʻina hemo.
I ka hemo hakakā kiʻekiʻe, lilo kou hoa i ou ʻenemi! E ʻike ʻoe iā lākou e pili wale i kā lākou mau makemake, ʻaʻole like ia me kāu. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻouka ʻia i kēlā me kēia manawa. A i kēlā mau kūlana, ʻike paha ʻoe i kēia:
- ʻO ka holo adrenaline fluctuating e hoʻohoka ai ʻoe i ka makemake ʻole a hopohopo ʻole.
- Ka hiki ʻole ke nānā i nā mea ʻē aʻe.
- Pau ʻoe i ka huhū a hoʻolei i nā poʻe i kū ʻole i ka huhū.
- Komo ʻoe i loko o ka vortex o ka kamaʻilio pono ʻole ʻana, nā mea e hoʻokūkū ai i kāu ola ʻoihana a pilikino.
Inā ʻoe e resonate me nā helu āpau i ʻōlelo ʻia aʻe ma luna, e ʻike he hiki i kēlā mau hopena ke hoʻopau i kāu kūlana o ka hemo kiʻekiʻe hakakā. No laila, ʻae iā ia a ʻike pono he poʻe ʻē aʻe nāna e hōʻoluʻolu iā ʻoe.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo nui e pili ana i ke ola o ka male male:
Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika a me ka ukali i kekahi mau ʻōlelo aʻoi e pono ai no ka haʻalele ʻana i ka male male ma waena o nā hanana paʻakikī o ka hemo kiʻekiʻe hakakā. E kamaʻilio me kahi loio loio ʻohana hiki iā ʻoe ke hilinaʻi a hoʻāʻo a loaʻa i kekahi mau hoʻolālā pale i ka hoʻomākaukau ʻana no ka hemo ʻana:
- Mai loaʻa i kekahi leka i hiki mai me ka ʻole o kahi pane kikoʻī pū me.
- Mai kāpae i kahi leka uila i kāu kāne / wahine, ʻo ia hoʻi, ka ex-e pili ana i.
- Mai hoʻoholo i ka hoʻoholo koʻikoʻi e pili ana i ka mālama ʻana o ke keiki a me ke kālā me ka ʻole o kāu loio.
ʻOi aku ka maikaʻi e nīnau aku i kāu loio no nā kamaʻilio āu e pono ai e hana me kāu hoa ʻoiai ʻo ʻolua e hele nei i loko o kahi hemo e hōʻalo ai i nā hakakā i ʻike ʻole ʻia ma ka hemo ʻana. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke hōʻoia ʻaʻole i hoʻopunipuni ʻia a hoʻopunipuni ʻia ke mākaukau ʻoe no ka hemo. E nānā pono ʻaʻole e kau inoa i kekahi palapala ke hoʻomaka ʻia ʻoe e kekahi manaʻo a i ʻole huhū a kaumaha hoʻi. E hoʻolōʻihi i ka manawa e heluhelu ai i nā ʻōlelo a me nā kūlana ma mua o kou kau inoa ʻana i ka pepa. ʻO ke koho kūpono a nā ʻohana loio ʻohana e hōʻike nei e pili ana nā kāne male i ka haʻalele male hakakā kiʻekiʻe e pili ana i ka pani kālā.
No laila, ʻo ia hoʻi, pono nā kāne e opt-in no kahi FDR (Resolution Dispute Resolution). Aia kahi pono no ka ʻaoʻao ʻaoʻao kūlike ʻole, ʻo ia hoʻi, kahi loio a i ʻole lunakanawai, nāna e hoʻolohe i nā noi mai nā hoa ʻelua a hōʻike i ka hopena maikaʻi loa i ka pehea e hoʻomākaukau ai no ka hemo. A ʻo kēia ʻōlelo hoʻoholo he mea ia a ka luna kānāwai e loiloi pono ai a kau ʻole ai ma luna o ka wahine e hele ana ma kahi hemo kiʻekiʻe hakakā.
1. Mai hele i nā generalisations
Ke kūkākūkā ʻoe a me kāu pakanā i kekahi mau pilikia e pili ana i ka hemo male, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hihia o ka hihia no ʻolua. Ke hoʻohana nei ʻoe i nā ʻōlelo e like me "ʻaʻole loa ʻoe e hana i kēia", a i ʻole "ke hana mau nei ʻoe i kēia", huhū ka huhū, a hiki i ka kamaʻilio ʻana ke hele i waho o ka lima me ka wikiwiki. ʻOi aku ka maikaʻi e hana me nā mea maʻalahi, ma ka lawe ʻana mai i nā hanana pākahi kahi āu i manaʻo ai hiki iā lākou ke akahele a i ʻole inā kōkua paha iā ʻoe. E hoʻāʻo e hele ʻole i ka pale pale a i ʻole kaomi i kāu kāne e hana like.
2. Hoʻolohe, ʻoiaʻiʻo
ʻO kekahi o nā manawa hoʻonāukiuki loa i ka pilina ke ʻike ʻoe ʻaʻole hāʻawi kāu hoa iā ʻoe i ka noʻonoʻo e pono ai. Inā kuhi ʻoe i ka mea a lākou e hoʻāʻo nei e ʻōlelo a hoʻomau mau paha iā lākou, hoʻopau ʻoe i ka hōʻole ʻana iā lākou i kahi manawa kūpono e hōʻike piha ai iā lākou iho. Pono ʻoe e hāʻawi iā lākou i ko lākou wahi a haʻi iā ʻoe pehea lākou e manaʻo nei, ʻoiai inā hilinaʻi ʻoe e pili ana i ka mea āu e manaʻo ai e haʻi.
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻolohe ʻana a me ka hoʻolohe ʻana ua nalowale no nā kāne he nui, a hiki iā ia ke hana a haki paha i kou pili. Inā pilikia ʻoe i ka hoʻolohe kūlohelohe, e hoʻāʻo e aʻo i nā hana hoʻolohe ʻeleu. I nā manawa, paraphrase i ka mea a lākou e ʻōlelo nei no laila ʻike lākou ke mālama nei ʻoe me lākou, a hiki nō hoʻi ke hoʻomaʻemaʻe i nā kuhi hewa ʻole. E nīnau i nā nīnau - ua kapa ʻia kēia hana he ʻike ʻike - e hoʻomaopopo i kā lākou ʻōlelo pono.
E nānā pū kekahi: 7 mau kumu maʻamau no ka male male
3. Mai pale aku
ʻAʻole maʻalahi ka hoʻopiʻi ʻana i ka loiloi, akā ʻo ka mea maikaʻi ʻole hiki iā ʻoe ke hana ke hoʻohewa ʻia e kāu hoa e hāʻawi iā lākou i ka hōʻole a me ka hana pale i ka hoʻi. ʻAʻole hoʻonā ka Defensiveness i kekahi kūlana. Ma ka maikaʻi loa, hele mai ia ma ke ʻano he kala, a hoʻokuʻu kāu hoa hoʻopāpā i ka hihia, a hiki iā ia, i ka mea ʻoi loa, lilo i hoʻopaʻapaʻa piha. ʻAʻole ʻoi aku ka maikaʻi o kēlā me kēia hanana. ʻOi aku ka maikaʻi inā e hōʻalo ʻoe i kēia mau instincts e hōʻoia i ka hāmama o kāu kamaʻilio ʻana, hoʻopono, a akahai hoʻi.
4. E noʻonoʻo e lawe i kahi kuanaʻike ʻokoʻa
He kanalua ʻole ka ʻawaʻawa. He aha ka mea ʻawaʻawa e hiki ai ke hoʻololi i kāu ʻano. Hiki i ka ʻawaʻawa ke hoʻohuli i kahi kanaka ʻē aʻe, kūpono i kanaka e huhū a huhū loa i kāna kūlana i kēia manawa o ke ola e like me ka hiki ʻole ke hoʻōla hou. He mea kōkua ia e kaohi i kou huhū a me kou huhū ke neʻe nei ʻoe me kahi mokuna hou. E kia i ka nānā ʻana i kāu kuana kāne e kūʻē ai i ka huhū ʻoiai ke kūkākūkā kūkā hakakā.
5. Hōʻalo i ka hōʻike hoʻowahāwahā ʻana i kāu hoa
Aia kekahi mau pilikia co-makua, kālā, a ʻo nā roller-coasters hiki ke haʻalele iā ʻoe huhū a luhi hoʻi, e noʻonoʻo ana inā he ʻokoʻa paha nā mea a inā hiki iā ʻoe ke neʻe a hauʻoli. ʻO ka hana maikaʻi ʻole i ka wā o ka hemo kiʻekiʻe hakakā e hōʻike i ka hoʻowahāwahā i ke kanaka e kokoke e lilo i kāu hoa. E hoʻowahāwahā nā ʻōlelo hōʻino i kāu hoa. Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi inā pale ʻoe i ka hea inoa ʻana a me ka hoʻomāʻewaʻewa. ʻO kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo nui no ka hemo ʻana, ʻo ia ke hoʻokele i ka lawena hoʻowahāwahā ʻole waha e like me ka minoʻaka ʻana a i ʻole ke ʻōwili ʻana i kou mau maka.
I loko o ka wikiō, kamaʻilio ʻo Esther Perel e pili ana i ka "Ke hoʻomau nei nā loiloi a me nā hakakā ʻana e like me ka haʻahaʻa, ke kaua lōʻihi a alakaʻi i ka make ʻana o kahi pilina."
Hōʻalo i nā ʻano hana hōʻino ʻole inā makemake ʻoe e kani i ke kūlana hakakā loa i kāu haʻalele heʻe kiʻekiʻe. ʻO ia kekahi o nā ʻōkalakala ʻoi loa o ka haʻalele i ke kuʻikahi a hoʻopau i ka male ʻana ʻole.