Anter
- 1. Ke kamaʻilio ʻana ma kahi o ka hoʻopaʻapaʻa
- Paipai ʻia - Mālama i kaʻu papa male
- 2. Hoʻoholo pū i nā pilikia
- 3. Kōkua ka pili kino
- 4. Nā hana hoʻoikaika pūʻulu
- 5. Mahalo kekahi i kekahi
- 6. E kala aku kekahi i kekahi
He pilina koʻikoʻi ka male a nā kāne e hele ai ke maopopo maoli kekahi i kekahi a manaʻo e hiki ke hoʻolilo i ko lākou ola me kekahi.
He kūpaʻa nui ka male ʻana a ʻaʻole pono e lawe māmā.
Hele mau nā makahiki mua i ka hauʻoli, akā ma hope o kēlā, ʻano paha ʻaʻole holo. ʻO nā hakakā mau, nā manaʻo huhū a me ka leʻaleʻa i ka hoʻolilo manawa ʻana me kekahi i kekahi e alakaʻi ai iā ʻoe e manaʻoʻiʻo ua make ka male a ʻaʻole hiki ke mālama ʻia.
ʻO ia nō paha ka hihia akā mai wikiwiki ʻoe i ka hoʻoholo ʻana.
Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo, a inā ʻaʻole lākou e holo pono, a laila hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono i ka hemo.
1. Ke kamaʻilio ʻana ma kahi o ka hoʻopaʻapaʻa
He pilikia ko kēlā me kēia kanaka i ka pilina.
ʻO ka mea huna i nā kāne pīhoihoi e kamaʻilio pū lākou i nā mea i kahi ʻano mālie ma mua o ka hoʻopaʻapaʻa a me ka hoʻolei hewa.
Ke hana kāu hoa i kekahi mea e hoʻopili maikaʻi ʻole iā ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi e wehewehe iā lākou i ke kumu āu e makemake ʻole ai i ka mea a lākou i ʻōlelo ai a i hana ai paha ma mua o ka ʻōlelo ʻana no kā lākou hewa kēia manaʻo āu.
E paipai kēia i ke kamaʻilio ʻana, a e pānaʻi pinepine kāu hoa iā ʻoe me nā mea a lākou e mahalo ʻole ai ma mua o ka hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe.
Paipai ʻia - Mālama i kaʻu papa male
2. Hoʻoholo pū i nā pilikia
Nui nā pilikia āu e kū ai i mua o kou ola.
Hiki i kēia mau pilikia ke hoʻohālikelike iā ʻoe ʻo ʻoe wale nō a pono ʻoe e hana pū me lākou wale nō akā mai poina ʻo kāu hoa wale ia. ʻO kāu hoapili, i nā mea āpau āu e hana ai i ke ola.
Ke loaʻa nā pilikia, e kaʻana like ia me kāu hoa. E ʻike ʻoe e māmā ana kāu ukana inā aia kekahi e kōkua iā ʻoe e kaʻana like.
Mai hoʻokuʻu i nā mea e like me ka haʻaheo a ego paha i ke alanui.
3. Kōkua ka pili kino
ʻAʻole pili ka pili kino i ka moekolohe wale nō.
ʻO ka paʻa ʻana i nā lima, nā ʻapo a me nā honi, ke ʻano o nā ʻano pili kino me ke kanaka āu e aloha ai e hana i kahi kemika i kapa ʻia ʻo ka oxytocin ʻo ia ka kemika euphoria.
Kōkua ia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hormona stress a hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka cortisol i kou kino. ʻO kēia, i kou manawa e hauʻoli ai a hoʻomaha hoʻi no laila e hoʻāʻo e sneak ma kahi o ka honi a i ʻole ka ʻūliki i kēlā me kēia lā.
4. Nā hana hoʻoikaika pūʻulu
E hoʻāʻo e hana i nā hana e hoʻokau iā ʻoe i ka noʻonoʻo o mākou iā mākou e kūʻē iā lākou. Hoʻoholo kēia iā ʻoe e noʻonoʻo a hana ma ke ʻano he hoʻokahi anakahi.
Ke hāpai nei i nā manaʻo o ka laulima ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia pū kekahi e kōkua iā ʻoe e hoʻokūpaʻa i kou pilina.
ʻO ʻoe ka pōhaku o kekahi, a hiki iā ʻoe ke hilinaʻi kekahi i kekahi i kēlā me kēia manawa.
ʻO ka pāʻani pū ʻana i nā pāʻani a me ka hoʻokūkū kūʻē ʻana i nā kāne ʻē aʻe i kōkua i ke kūkulu ʻana i ka hana hui. E hoʻāʻo e lawe i ko haʻi ʻaoʻao i kēlā me kēia manawa ke hiki, ʻoiai inā ʻike ʻoe ua hewa a alakaʻi hewa paha kāu hoa.
ʻO ka manaʻoʻiʻo makapō kahi mea hoʻonāukiuki nui no ka poʻe e hoʻokuʻu ʻole iā ʻoe i lalo.
5. Mahalo kekahi i kekahi
E hoʻāʻo e hōʻike i nā ʻano maikaʻi o kāu hoa ke hiki. E kōkua kēia i kāu hoa ʻike ʻike mahalo ʻia lākou a loaʻa iā lākou nā ʻano maikaʻi.
Mai hoʻāʻo e nānā ʻole i nā ʻano maikaʻi ʻole, akā e hoʻāʻo e ʻae iā lākou ma kahi.
Inā ʻoe e nānā ʻole iā lākou a laila ke hōʻike lākou i kēlā ʻano e huhū ʻoe. Akā, inā ʻae ʻoe i ko lākou maikaʻi maikaʻi ʻole, a laila i kēlā me kēia manawa a lākou e hana ai e minoʻaka ʻoe i ka ʻike ʻana i kou ʻike i kāu hoa.
6. E kala aku kekahi i kekahi
He mea nui ke kala ʻana i kekahi pilina.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i ka hewa. ʻO ka paʻa ʻana i ka ukiuki e hoʻoulu wale ai i ka manaʻo huhū. Pono ʻoe e mākaukau e kala aku no ka mea ʻo ia ke ala e neʻe ai i mua.
Inā holo ʻole nā mea āpau, a laila ka manawa no kekahi noʻonoʻo koʻikoʻi
Inā ʻaʻohe mea o kēia mau mea e hoʻopili, a laila hiki i ka manawa e huki ai i nā pū nui.
Inā manaʻo ʻoe he mea ʻole kāu e hana nei a ke hoʻoikaika nei kāu hoa a laila pono ʻoe e kamaʻilio pū me lākou. E haʻi iā lākou ʻo kēia kou manaʻo a ke noʻonoʻo nui nei ʻoe i ka hiki ke hemo ka wahine.
ʻO ka pinepine pinepine ʻole o ka manaʻo o kāu pakanā āu e manaʻo nei i kēia ala, a ma hope o ka lohe ʻana iā ʻoe i waho, e loli lākou iā lākou iho no ka ʻoi aku.