Anter
- ʻAʻole ia he kanaka nāna e hoʻopilikia i ka pilina
- He mea nui ia e ʻike ai i nā mea āu e hana ai e hana i ka hakakā
- He aha kāu e hana ai e hāʻawi i nā pilikia i kāu pilina?
- ʻImi ʻia kahi hohonu e ʻike i ka mea e huhū nui ai iā ʻoe
I ka hoʻolauleʻa male, noi wau i nā mea kūʻai aku e neʻe i mua a ma waena o ka makemake e hoʻololi i kā lākou hoa, a makemake e hoʻololi iā lākou iho. Maʻalahi loa a kūlohelohe hoʻi e ʻike i nā mea a pau a kāu hoa e nele ai a manaʻo e like me nā pilikia i ka pilina ka hewa o lākou. Inā hiki iā ia ke hoʻopau i ke pani ʻana iaʻu, E hauʻoli paha wau, e ʻōlelo ana kekahi, a i ʻole Pono wale wau iā ia e haʻalele i ka walaʻau ʻana a maikaʻi mākou.
He maikaʻi ia e hoʻomaopopo a noi no ka mea āu e makemake ai. Akā hoʻokahi wale nō ʻaoʻao o ka hoʻohālikelike — a ʻaʻole ia ka ʻaoʻao kōkua. ʻO ka hana ʻoi aku ka pono e nānā iā ʻoe iho e ʻike i nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kekahi:
- Nā hewa āu e lawe ai i loko o ka pilina a i ʻole
- ʻO kāu hopena i nā hemahema o kāu hoa, ʻo ia kahi kahi āu e hoʻomākaukau ai no ka ulu maoli ʻana, a me kahi manawa e hauʻoli ai i kāu hui.
ʻAʻole ia he kanaka nāna e hoʻopilikia i ka pilina
ʻO ia ka ʻoiaʻiʻo.(ʻĀ, maikaʻi, i kekahi manawa he hoʻokahi hoa weliweli, akā mālama ʻia kēlā lepili no ka poʻe hana ʻino.) ʻO ka pilikia ka mea maʻamau i waena o nā kānaka ʻelua, ka mea a ka loea ʻo Susan Johnson i kapa ai ʻo “ka hulahula” i loko o kāna mau puke kupaianaha. Hoʻohui ka huaʻōlelo i ke kiʻi o ʻelua mau kānaka e neʻe ana i mua a i mua, e alakaʻi ana a e ukali ana, e hoʻohuli a e kākoʻo ana kekahi i kekahi. ʻAʻohe mea i loko o ka pas de deux.
Kūkākūkā ke kani — inā hoʻololi wau iaʻu, e ʻoi aku koʻu makemake iā ia. Akā he kumu ia no ka mana. Noho a puni e hakakā ana e "hoʻoponopono" i kekahi mea ʻē aʻe e hana iki. He mea hoʻonāukiuki, hoʻonāukiuki pinepine iā ʻoe me he mea lā ʻaʻole ʻoe e lohe ʻia a hoʻomaopopo ʻia paha, a hoʻohewahewa ʻia kāu hoa. Inā ma kahi o, hoʻokomo ʻoe i ka ikehu i ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu āu e makemake ʻole ai i ka mea āu e makemake ʻole ai e pili ana iā ia, a me nā mea āu e hana ai e hoʻonāukiuki ai i ka dinamika, ʻoi aku kou ikaika i ka hana i kahi ʻokoʻa.
E nānā i nā ʻanuʻu ʻelua o kēia kaʻina
He mea nui ia e ʻike ai i nā mea āu e hana ai e hana i ka hakakā
I kekahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi o ka hewa o kekahi hoa. Malia ua hoʻopunipuni ʻo ia, a i ʻole huhū ʻo ia. ʻOiai i kēlā mau hihia, malia paha i kēlā mau hihia, hoʻohuli like wau i ke kukui i kekahi hoa ʻē aʻe, ka mea e ʻoi pinepine i ka passive. Hele ka passivity ma lalo o ka radar no ka mea he mālie a mālie ia, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole ikaika a ʻino ia. ʻO kekahi mau ala maʻamau o ka passive e pili ana i ka hoʻopau ʻana a hōʻole ʻana e komo, hōʻole i ka pili aloha, pani ʻana i kāu hoa me ka naʻau, hana make make a hilinaʻi nui paha i nā poʻe ʻē aʻe ma waho o ka pilina. ʻO kekahi o kēia mau hana kipi kipi i ka mea ʻē aʻe e hana me ka leo nui, a huhū, a i ʻole e pani i ka pane.
He aha kāu e hana ai e hāʻawi i nā pilikia i kāu pilina?
I koʻu manaʻo, pili pinepine lākou i ka mea āu i aʻo ai i ka wā kamaliʻi, e pili ana paha i ka hana a ka male a pehea ʻoe e "kamaʻilio" ai me nā poʻe ʻē aʻe (ma ka hoʻāʻo ʻana e hemolele, e ka ʻoluʻolu ʻana i nā poʻe ʻē aʻe i kāu pono ponoʻī, e ka hoʻomāinoino, a pēlā aku. ). I ke kanaka a i ʻole nā kāne a therapy, hiki iā ʻoe ke ʻimi pehea ka hopena o kāu i hala i kāu makana a hāʻawi i kēia i makana i kāu pili i kēia manawa, a me kou hauʻoli maʻamau.
Aia ka ʻāpana ʻelua i ka hoʻomaopopo ʻana pehea e hoʻomaka ʻia ai ʻoe e nā ala o kāu hoa e kamaʻilio ai, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i kāu pane. I kekahi manawa ke lawe wale nei i kahi "manawa i waho" a me ka mālie ma mua o ke kūkā ʻana i nā mea i hiki ke hoʻonui i ka hoʻomaikaʻi nui, ma o ka hōʻemi ʻana i ka hana keaka. Ua aʻo ʻo John Gottman i ka hohonu pehea e ala koke ai kā mākou ʻōnaehana ke huhū a huhū paha mākou, a pehea kēia catapult i ka hoa huhū i kahi pane makaʻu. Ke huhū wale mākou, wikiwiki kā mākou pulse, holo ke koko mai ka lolo, a ʻaʻole mākou e pili a hoʻolohe hou. ʻOi aku ka maikaʻi i kēlā manawa e haʻalele a hoʻomaha i mua o ka hoʻomau hou ʻana i ke kūkā.
ʻImi ʻia kahi hohonu e ʻike i ka mea e huhū nui ai iā ʻoe
Aia paha a whiny, hoʻomanaʻo ia i nā koi a kou makuahine no kou nānā. A i ʻole inā hoʻolilo ʻo ia i ka nui o ke kālā i ka pō i waho e manaʻo ai ʻoe ʻaʻole mea nui kāu mau pono a me nā makemake. Ma hope o kou noʻonoʻo ʻana i ka mea āu e pane nei, hiki iā ʻoe ke hana i nā hana e ʻike ai he keu aku paha kāu, a poina paha e noi no ka mea āu e makemake maoli ai - mahalo, a aloha paha. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻokū i ka ikaika i kāna mau ala a hoʻohuli i ke kamaʻilio i kahi mea pono.
ʻOiai ʻo ka ʻike he aha ka mea āu e makemake ai mai kāu pakanā he mea nui, ke nānā nei iā ʻoe iho ma ke ʻano he kiʻina nui o ka loli no kāu pilina e hoʻohauʻoli hou ʻoe a māʻona hoʻi i ka holo lōʻihi. Inā ʻoe iho a i ʻole me ke kōkua o kahi mea hoʻoponopono, ʻo ka nānā ʻana i loko kahi ala nui e manaʻo nui ai ka mana.