Anter
- 1. ʻAʻohe kamaʻilio koʻikoʻi i ka pō
- 2. E mālama i ka mea i manaʻo ʻia
- 3. Mai hoʻohālikelike iā ʻoe iho i nā Insta-moms
- 4. E hoʻomanaʻo he manawa pōkole nā mea āpau
- 5. E mālama iā ʻoe iho
- 6. E ʻae i ke kōkua
Mahalo nui! Ke heluhelu nei paha ʻoe i kēia ʻatikala no ka mea kokoke ʻoe i kahi keiki a i ʻole hoʻokahi wale nō a ke ʻimi nei ʻoe i nā ala e ola ai i ka makahiki mua. Hoʻonohonoho ka hapanui o ka poʻe e like me ke keiki ʻana ka hopena hope loa i ka manaʻo piha a hauʻoli hoʻi. ʻO ka mea a ka poʻe e ʻōlelo ʻole nui ai e hoʻonui ana i kou mau manaʻo āpau; ʻaʻole wale nā mea maikaʻi. E hoʻonele ʻoe i ka hiamoe, huhū ʻoe, huhū paha ʻoe i ka hoa e hele i ka hana a i ʻole ka hoa e noho i ka home. Hiki paha iā ʻoe ke alo me ka Postpartum Depression a i ʻole ka pīhoihoi. Nui nā manaʻo i ʻike ʻia i ko mākou makahiki mua o ka makua.
ʻO ka mea mua e ʻike ai he kūlohelohe ka mea āu e hele nei. ʻO nā manaʻo āu e manaʻo ai, ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō. Ua ʻike anei ʻoe i ka maʻa mau o ka male ʻana o ka male i kēlā makahiki mua o ka makua? Ua hōʻike ʻia kahi loiloi e John Gottman ma ka APA's 2011 Convention Convention e pili ana i ka 67 pākēneka o nā kāne a ʻike e hāʻule ana ka leʻaleʻa male ma hope o kā lāua pēpē mua (Paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o ka Psychology ʻohana, Vol. 14, No. 1). ʻAno o ka ʻano ʻē ma ke alo o ia e noʻonoʻo ai i ka loaʻa ʻana o kahi pēpē e hoʻoliʻiliʻi ai kāu makemake i kāu wahine. Ma hope o nā mea āpau, he pēpē ʻoe me ia no ka mea aloha nui ʻoe iā ia. Akā inā ʻoe e nānā i ka mea e hana ʻia iā mākou i kēlā makahiki mua me kahi pēpē a nānā i ka hiamoe mau o ka hiamoe, nā pilikia e pili ana i ka hānai ʻana, ka nele o ka ikaika, ka nele o ka pilina, a me ka ʻoiaʻiʻo e hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻohana i ka loiloi. me kahi kanaka i hoʻomohala ʻole i ka loiloi (kāu pēpē) maopopo leʻa ke kumu o ka paʻakikī o kēlā makahiki mua.
Eia ka ʻaelike. ʻAʻohe hopena i ke ola ʻana i kāu makahiki mua o ka lilo ʻana i makua e holo no nā mea āpau. Hele mai nā ʻohana i nā hoʻonohonoho āpau me nā ʻano ʻokoʻa a me nā manaʻo like ʻole no laila ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai e hoʻopili i kāu mau pane i kāu ʻōnaehana ʻohana. Eia nō naʻe, ma lalo iho nei kekahi mau manaʻo e kōkua nui i ka hoʻonui ʻana i kou manawa e ola ai i kēlā makahiki mua. Eia lākou:
1. ʻAʻohe kamaʻilio koʻikoʻi i ka pō
Me he mea lā he manaʻo ʻē paha kēia e hāʻawi ai akā aia ka manaʻo ma hope o ia. Maʻalahi e lele i loko o ke ʻano hoʻoponopono pilikia me kāu hoa ma ka hola 2 o ke kakahiaka ke hiamoe ʻole ʻoe no ka pule i hala no ka uē ʻana o ka pēpē. Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea i loko o ko lākou noʻonoʻo pono i ka hola 2:00 ua hiamoe ʻoe, huhū, a makemake paha ʻoe e hoʻi i ka hiamoe. Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoholo pehea e hoʻoponopono mau ai i kēia pilikia, e noʻonoʻo i nā mea hiki iā ʻoe ke hana i kēia manawa e hele i loko o kēia pō. ʻAʻole kēia ka manawa e kūkākūkā ai i nā ʻokoʻa nui i kāu makua me kāu hoa. ʻO kēia ka manawa e hoʻihoʻi i kāu pēpē e hiamoe i hiki ai iā ʻoe ke hoʻi i ka hiamoe.
Heluhelu hou: Ke kūkākūkā a me ka hoʻolālā ʻana i kahi hoʻolālā makua
2. E mālama i ka mea i manaʻo ʻia
E haʻi ka poʻe iā ʻoe ma mua o ka manawa e pili ana i ka nani o ka lilo ʻana i makua a ʻo ia nō. Akā minamina ka poʻe e hoʻoliʻiliʻi i ka nui o ka hana a me ke koʻikoʻi i loko o kēlā makahiki mua e ola ai ka pēpē. ʻAʻole ʻoe i ka mea i manaʻo ʻia no ka makahiki mua e “e ʻōlelo ana kaʻu pēpē i nā ʻōlelo piha” a i ʻole ʻo “e hiamoe mau ana kaʻu pēpē i ka pō”. ʻO kēlā mau manaʻo a me nā manaʻolana maikaʻi āpau akā no ka nui o nā ʻohana, ʻaʻole kēlā ka ʻoiaʻiʻo. No laila e mālama i kāu mau mea i manaʻo ai a i ʻole haʻahaʻa. ʻO ka mea i manaʻo nui ʻia no kēlā makahiki mua ke ola nei nā mea āpau. ʻIke wau he mea ludicrous ia no ka mea a nā forum āpau a me nā puke makua e haʻi ai akā inā ʻo kou manaʻolana no kēlā makahiki mua ke ola a laila e haʻalele ʻoe i kēlā makahiki mua me ka haʻaheo iā ʻoe iho.
Heluhelu hou: Ke kaulike ʻana i ka male a me ka makua me ka ʻole o ka pupule
3. Mai hoʻohālikelike iā ʻoe iho i nā Insta-moms
Ua hana nui ka pāpili kaiaulu i ka hoʻopili ʻana iā mākou me nā poʻe ʻē aʻe. Hoʻokaʻawale ka nui o nā mākua ma mua o nā mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka manaʻo ma mua o nā mea ʻē aʻe, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohālikelike. No laila maʻalahi e hāʻule i loko o ka lua pouli ka pāpaho kaiapili. E hoʻomanaʻo i ka poʻe ma ka pāpili kaiaulu e hōʻike i kā lākou mana maikaʻi loa o lākou iho a ʻaʻole pinepine ka manawa o ka pāpili kaiaulu. No laila e hoʻāʻo ʻaʻole e hoʻohālikelike iā ʻoe iho i ka Insta-mom e ʻike nei e hui pū me kāna lole pono kūpono, nā hua ulu uluola a me Stella umauma.
4. E hoʻomanaʻo he manawa pōkole nā mea āpau
He mea ʻole ka hopena o ia makahiki mua, he manawa pōkole ia. Inā ʻaʻole hiamoe ka pēpē i ka pō, ua anu ke pēpē, a i ʻole manaʻo ʻoe ʻaʻole ʻoe ma waho o kou home i nā lā. E hoʻomanaʻo e hala paha kēia mau manawa paʻakikī. E hiamoe ʻoe ma ka pō hou, a hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka hale. Hiki iā ʻoe i kekahi lā ke ʻai i ka ʻaina awakea me kāu wahine ʻoiai e ala ala ana kāu pēpē e pāʻani mālie ana i ka lumi. E hoʻi hou mai nā manawa maikaʻi; hoʻomanawanui wale ʻoe.
Heluhelu hou: Pehea e pili ai ka makua i kāu male?
Pili kēia manaʻo o nā mea he manawa pōkole i nā manawa maikaʻi. E pēpē wale ana kāu pēpē no kekahi manawa. No laila e hoʻāʻo e loaʻa nā mea e hoʻolauleʻa ai i loko o kēlā makahiki mua. E hoʻāʻo e loaʻa nā mea āu e hauʻoli ai e hana pū ana me kāu pēpē a lawe i nā kiʻi he nui. E mālama nui ʻia kēlā mau kiʻi o nā manawa hauʻoli i nā makahiki e hiki mai ana ke makemake hou ʻole kāu pēpē iā ʻoe. E mālama pū ʻia nō kēlā mau kiʻi ke ʻole ʻoe e hiamoe i ka pō holoʻokoʻa no ka mea ua hānai ka pēpē a pono ʻoe e kiʻi iki iaʻu e hoʻomanaʻo iā ʻoe ke hana maikaʻi nei ʻoe.
5. E mālama iā ʻoe iho
Hoʻololi ka mālama ʻana iā mākou iho ke lilo mākou i mau mākua mua. ʻO kēlā mau mahina mua, ʻo ka mālama ʻana iā ʻoe iho ʻaʻole paha e like me ia ma mua me nā lā spa, nā pō lā, a i ʻole ke hiamoe ʻana. Hoʻololi ka mālama ʻana iā ʻoe iho inā makua hou ʻoe. ʻOiai nā mea nui e pono ai e like me ka ʻai ʻana, ka hiamoe ʻana, ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka lumipaku e lilo i mea maikaʻi. No laila e hoʻāʻo e hana i kēlā mau mea maʻamau. E hoʻāʻo e ʻauʻau i kēlā me kēia lā, a i ʻole kēlā me kēia lā inā hiki. Hiamoe ke hiamoe kāu pēpē. ʻIke wau hiki i kēia ʻālelo aʻoaʻo ke hoʻonāukiuki no ka mea ʻōlelo ʻoe iā ʻoe iho "maikaʻi ke hele ana wau e hoʻomaʻemaʻe, hana i nā pā, nā mea hoʻomākaukau". ʻO ka mea e hoʻololi i kēlā mau maʻamau āpau inā he makua hou ʻoe. He maikaʻi ke loaʻa kahi home kolohe, e kauoha e lawe i waho no ka ʻaina awakea, a i ʻole e kauoha i nā lole komo hou mai Amazon mai no ka mea ʻaʻole ou manawa e holoi lole. E hiamoe ʻoe a hoʻomaha hoʻi e like me ka ea āu e hanu nei a no laila e kiʻi e like me ka hiki.
Heluhelu hou: Mālama ponoʻī ka mālama male
6. E ʻae i ke kōkua
ʻO kaʻu ʻāpana ʻolelo hope loa e ʻae i ke kōkua. ʻIke wau i ka kamaʻilio kaiāulu ʻaʻole ʻoe makemake e hele mai ma ke ʻano he ukana a nele paha akā ʻokoʻa kēlā makahiki mua o ka makua. Inā hāʻawi kekahi e kōkua, e ʻōlelo wale "ʻoluʻolu e ʻoluʻolu". Ke nīnau lākou "he aha kā mākou e lawe ai" ʻoiaʻiʻo! Ua noi wau i nā hoaaloha e kū ma Target e kūʻai hou aku i nā mea pacifiers, ʻohana e lawe mai i ka ʻaina awakea inā hele mai lākou no ia mea, a ua noi aku wau i koʻu makuahōnōwai wahine inā hiki iā ia ke noho me kaʻu mau māhoe i hiki iaʻu ke ʻauʻau i loko. maluhia. E lawe i nā kōkua āu e hiki ai ke loaʻa! ʻAʻole wau i lohe i kekahi e hoʻopiʻi mai ana iaʻu. Makemake nā kānaka e kōkua iā ʻoe; keu hoʻi i kēlā makahiki mua.
E lawe i ka hulahula: Pehea ka hoʻohālikelike o kāu mau mākua?
Lana koʻu manaʻo i kēia mau ʻāpana ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe a me kāu pakanā e ola i kēlā makahiki mua o ka makua. Ma ke ʻano he makua i nā māhoe kāne / kaikamahine ʻelua makahiki, ʻike wau i ka paʻakikī o kēlā makahiki mua. E ʻaʻa ʻia ʻoe i nā ala āu i kuhi ʻole ai akā hele koke ka manawa a aia kekahi mau mea liʻiliʻi hiki iā ʻoe ke hana i hoʻomanaʻo ʻoe i kēlā makahiki mua me ke aloha. Ke hele a lilo i makua, hiki i nā lā ke like me ka mau loa, akā holo nā makahiki.