Anter
- 1. Ka mālama ʻana i kou mau manaʻo
- 2. Ke noho olakino a me ke kikowaena
- 3. Nā haʻawina ola e aʻo ʻia
- 4. Ke kamaʻilio ʻana i kahi ala hou
- 5. Ke noʻonoʻo nei i ka loli
- 6. Ke nānā nei i ka wā e hiki mai ana
Ua hoʻāʻo hou ʻoe a hou. Ua ʻike paha ʻoe i kahi kākāʻōlelo male. Akā ua hōʻea i kahi kiko āu e manaʻo ʻole ai e hoʻoponopono i nā pilikia i loko o kāu male.
Ua hoʻoholo ʻoe me kāu wahine ʻo ke kaʻawale ka hoʻāʻo ʻana he ala kūpono ia e hiki mai ana.
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi manawa mai kēlā me kēia ʻē aʻe hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka mōakāka e pili ana i kāu kūlana: kahi i hewa ai, a me nā mea e pono ai ʻoe e hana i kēia manawa e neʻe i mua me kahi hōʻino liʻiliʻi liʻiliʻi i hiki.
Eia nō naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka hoʻokaʻawale ʻana o ka male a manaʻo paha ʻoe i kahi kahe o nā manaʻo e paʻakikī loa ka hana ʻana me ka hoʻokaʻawale ʻana mai kāu wahine.
Inā kāu Makemake ka wahine e kaʻawale akā ʻaʻole haʻalele Loaʻa paha iā ʻoe ka manawa e lanakila ai iā ia a kūkulu hou i kou pilina.
Akā inā he aha ka mea e pono ai ʻoe e aʻo pehea e mālama ai i ka hoʻokaʻawale male a maʻalahi i kēia hoʻololi no ʻoe eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hana me ka hoʻokaʻawale.
1. Ka mālama ʻana i kou mau manaʻo
ʻO ka hana mua i ka lawelawe ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻana o ka male e ʻike nei he wā ʻehaʻeha a piha i ka naʻau kēia i kou ola. ʻO ka hopena o ka pilina koʻikoʻi āu e lilo ai ma ke ʻano makua he piluna paʻakikī e ale.
Mai paʻakikī iā ʻoe iho no ka haʻahaʻa, kaumaha, hopohopo, huhū, a kaumaha hoʻi. Hoʻomaopopo iā ʻoe iho he maʻamau kēia mau manaʻo. Aloha ʻoe i kāu wahine, a aloha ʻoe i ka male ʻana a hiki i ka nalo ʻana o nā mea.
E ʻae ʻoe iā ʻoe iho i kēia mau mea, ʻoiai inā haʻi ka kaiāulu i nā kāne e "ikaika" lākou a hele i luna.
E ʻimi i kōkua ma waho inā ʻike ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā, e like me ka hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻana, e hele ana e hana, e launa pū me nā poʻe ʻē aʻe. ʻAʻohe mea hilahila i ka loaʻa ʻana o kahi kākāʻōlelo a i ʻole therapist e kōkua iā ʻoe ma kēia ala.
He mea maikaʻi mau ke loaʻa o ka ʻaoʻao ʻaoʻao kūlike ʻole e kamaʻilio me nā mea, a e kōkua ia iā ʻoe e manaʻo e like me kahi wahi palekana e lele aku ai me ka ʻole o ke komo ʻana i kekahi o kāu mau hoa "ola maoli".
2. Ke noho olakino a me ke kikowaena
Ke pale nei me ka hoʻokaʻawale he mea nui ia e mālama ʻoe i kahi ola olakino ke neʻe ʻoe i loko o kēia manawa maʻalahi. ʻO kēia ka ʻai ʻana me ka maikaʻi, ka lawa ʻana o ka hiamoe, a me ka mālama ʻana i kahi papa hoʻoikaika kino.
Hiki ke lilo i ka neʻe ʻana o ke kino i mea maikaʻi e like me anti-depressants, no laila e ʻike pono i kahi neʻe nui i kēlā me kēia lā. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi papa hana e ʻike ai ʻoe i ke kikowaena, ʻoiai ke hoʻomaka nā mea i waho o kāu kaohi.
E hoʻolōʻihi i ka manawa no ka pule, inā makemake nui ʻoe, a i ʻole kahi hana meditative ʻē aʻe; kahi manawa ke hiki iā ʻoe ke lawe iā ʻoe iho i loko o kāu kumu a hoʻomalie i kou noʻonoʻo.
Hoʻokani paha ʻoe i mea kani? E kālai i kahi manawa hoʻomaʻamaʻa! Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomohala i nā mākau no ke kū ʻana i ke koʻikoʻi, he manawa maikaʻi kēia e hana pēlā.
Aia kekahi mau kumuwaiwai maikaʻi loa ma ka pūnaewele a me kāu hale kūʻai puke kūloko i hiki ke kōkua iā ʻoe e aʻo i nā ala maikaʻi e hana ai me ke koʻikoʻi. Hōʻalo i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopōpō iā ʻoe iho me ka meaʻai, nā lāʻau a i ʻole ka ʻalekohola.
ʻAʻole kēia e hōʻoluʻolu iā ʻoe i ka wā lōʻihi a alakaʻi ʻia i nā pilikia hou aʻe.
E hoʻomanaʻo i ka wā e pili ana i ka hoʻokaʻawale ʻana o ka male: ʻo ka wehe ʻana iā ʻoe iho i ka ʻeha he mea pono maoli ia, e like me nā loea pili pili, a e kōkua i kou ala i ka hoʻōla.
3. Nā haʻawina ola e aʻo ʻia
Inā makemake kāu wahine i kahi kaʻawale e hoʻowalewale ʻia ʻoe e papa inoa i nā hewa a me nā hemahema o kāu wahine ke hele aku ʻoe me kāu mau hoa, ʻaʻole ia e hōʻoluʻolu hou iā ʻoe, a ʻo ka ʻoiaʻiʻo, e hoʻomāhuahua hou aku ka ʻeha o ka ʻeha.
E hele i ke ala kiʻekiʻe a mālama i ka huhū no kāu mau kauā, kahi e hiki ai i kahi loea i hoʻomaʻamaʻa ke kōkua iā ʻoe e hoʻohuli i ka huhū a ʻeha i kahi mea pono a me ka hopena.
Nui nā haʻawina ola e aʻo ʻia i kēia manawa, a makemake ʻoe e hoʻolohe i kēia mau mea.
Ke hele ka wahine i waho iā ʻoe He ala ʻeha ia o ke ola, akā hiki iā ʻoe ke koho e ʻike iā ia he manawa kūpono e hōʻano hou i kāu mau pahuhopu aloha, kou mau moeʻuhane, a me kou hiki ke hana aloha me kahi hoa.
Ke kamaʻilio pū ʻana me kāu wahine, e hoʻomanaʻo he ʻeha pū kekahi kāna. Ua aloha ʻolua i kekahi i kekahi a kaʻana i ka hihiʻo no kahi male kūleʻa a hauʻoli.
Ke ʻike nei i ka ʻōlelo e kamaʻilio me ka mālie a me ka hana pono me kāu wahine ʻoiai ʻoe e hana nei i nā kikoʻī o kou kaʻawale he mea nui ia.
Loaʻa paha iā ʻoe kekahi mau hoaaloha i hele i loko o ka hemo a hele mai me ka ʻeha ʻole. E nīnau iā lākou pehea e kū ai i ka hoʻokaʻawale, a e lawe i kā lākou mau huaʻōlelo maikaʻi e hoʻohana me kekahi.
Makemake nā poʻe ʻeha e hōʻeha kekahi i kekahi, akā makemake ʻoe e hoʻomanaʻo e mālama i kāu kūkaʻi ma ke ʻano he civila i hiki ai iā ʻoe ʻelua ke hoʻolohe a mahalo ʻia.
ʻO kēia kahi kahi e kōkua ai ke kāhea ʻana i kahi loea, i ke ʻano o ka mea hoʻoponopono.
4. Ke kamaʻilio ʻana i kahi ala hou
Inā ʻike ʻoe i ka huhū e ālai iā ʻoe mai ke kamaʻilio ʻana i kahi ala kūkulu, makemake paha ʻoe e kaupalena i kāu kūkaʻi i ka leka uila no kekahi manawa.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka leka uila ʻana i kekahi i kekahi e noʻonoʻo a nānā i kāu mau ʻōlelo ma mua o ka hoʻouna ʻana iā lākou. (I kekahi manawa i ka wela o kahi kūkā, hiki iā mākou ke nele i kēia reflex a ʻōlelo mākou i nā mea a mākou e mihi ai ma hope.)
ʻO ka leka uila kekahi ala maikaʻi e mālama i kahi ala pepa o ka mea i hoʻoholo ʻia a ʻae ʻia, inā pono ʻoe e hoʻi i kēia i ka lā e hiki mai ana.
Inā ʻike ʻoe ua haki maoli ka kamaʻilio ʻana, e hoʻohana i kāu loio e launa pū me kāu wahine.
ʻOiai ʻoi aku ke kumukūʻai e hele ma waena o kāu loio ma mua o ke kamaʻilio pololei ʻana i kāu wahine, pono paha ke kumukūʻai no kāu olakino noʻonoʻo. E noʻonoʻo i kēia kumukūʻai e like me ka mālama pilikino.
5. Ke noʻonoʻo nei i ka loli
Hoʻololi ka hoʻokaʻawale ʻana. ʻAʻole ʻoe e noho kāne hou ana i kēlā me kēia lā. E hoʻololi ʻia kāu kūlana kālā. Pehea e hoʻolilo ai i kāu manawa manawaleʻa e loli.
Pono paha ʻoe e amo i nā kuleana hou aʻe e pili ana i nā keiki. E hoʻomākaukau iā ʻoe iho no kēia ʻike hou. ʻOiai paha he mea āu e nānā nei i mua, e ʻike he manawa minamina kekahi ou a mākaukau no kēia.
ʻAʻohe lua o ka lima i ka lima ke loaʻa kāu keiki maʻi e pono e noho i ka home a pono ʻoe i ka hana.
Hoʻomaka e kau i kahi ʻano kūkulu papa hana — inā paha ma ke ʻano o kahi mākua ʻē aʻe (ʻo kekahi o kou mau mākua, kekahi o nā kūpuna o nā keiki) a i ʻole kōkua kōkua (kahi kahu hānai a kahu hale paha).
6. Ke nānā nei i ka wā e hiki mai ana
E hoʻopiha kēia wā o kou ola i nā manaʻo hui. E hauʻoli ʻoe i ka ʻike ʻana i ka hopena o ka male hauʻoli ʻole, akā makaʻu i ka hele ʻana i waho i ka mea ʻike ʻole ʻia.
He mea kōkua ia ʻike i kēia manawa ma ke ʻano o ka ulu a me ka hoʻololi maikaʻi. Kanikau no ka nalo ʻana o kāu male, akā e ʻapo i kou wā e hiki mai ana.
Mālamalama ia ma laila, a ʻo nā haʻawina āu i aʻo ai mai kāu male ʻana, ʻo ia ka mea i kūleʻa ʻole, e kōkua iā ʻoe e lilo i kāne a i hoa maikaʻi.