Anter
- E kiʻi i kahi kuanaʻike: E kamaʻilio me kāu hoa
- E makaʻala i ke kukui uila
- Ke holo pono ʻole nā mea āpau, e ʻimi i kāu therapist kokoke loa
ʻO ka hoʻomāinoino Emotional ka mea hoʻomake waha i nā pilina he nui.
ʻO nā hōʻeha maʻalea a me nā mahalo backhanded ua pau nā pilina ma mua o kā mākou hiki ke helu. ʻO ka mea kaumaha, paʻakikī e ʻike i ka poʻe i hōʻeha ʻia i ka hana hoʻomāinoino no ka mea hana pinepine ʻia nā hana hoʻomāinoino ma hope o nā puka paʻa, mai kahi ʻike lehulehu.
ʻOiai inā e heʻe aʻe kahi kanaka kolohe ʻino a hōʻike i ko lākou kala maoli i ka lehulehu, makemake nā mea i loaʻa i ke ala e hōʻoia i kā lākou hana no ka mea ʻaʻole lākou makemake e hana i kahi mea nui.
No kēia mau kumu, paʻakikī paha i kekahi e hoʻomāinoino ʻia nei e kiʻi i ke kōkua. ʻAʻole paha lākou e makemake e hoʻopilikia i kā lākou hoa, a i ʻole manaʻo paha lākou he mea nui ʻole ko lākou pilikia ma ka hoʻohālikelike ʻana. Eia naʻe, ʻo ka mea ʻoiaʻiʻo, ʻo kēlā me kēia mea e ʻike nei i ka hana ʻino i ka pilina e pono ke ola. Pono lākou i ka manawa kūpono e hoʻokuʻu iā lākou iho mai kā lākou hewa a hilahila a i ʻole mai ka pilina a lākou e pili nei.
Hoʻolaʻa ʻia ka mea aʻe e hōʻike nei i ka poʻe i hōʻino ʻia i ka naʻau ma ke ala uila maikaʻi mai kā lākou wā pōuliuli. E hoʻohana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua e hoʻokuʻu iā ʻoe iho mai nā ʻeha āu i ʻike ai.
E kiʻi i kahi kuanaʻike: E kamaʻilio me kāu hoa
Inā ʻoe e hoʻomāinoino waha ʻia a i ʻole ʻino hoʻi i ka pilina, maikaʻi nā manawa āu i hoʻāʻo ai e noʻonoʻo pono i ka lawena a kāu hoa ma kekahi manawa. Ua hōʻoiaʻiʻo ʻoe iā ʻoe iho ʻaʻole ia ka hewa o ka hana o kāna hana, a ʻo kāna wahine, aia ʻoe ma laila e hemo ai. Ua haʻi ʻoe iā ʻoe iho he hōʻino ka kāne a kāu wahine iā ia, no laila ke aniani nei ʻo ia i kēlā ʻano hana ma ke ʻano he ʻano pale.
He mea ʻole ka moʻolelo āu i manaʻo ai, pono ʻoe e haʻi ia haʻi. E haʻi i kekahi e hiki ke hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo pahuhopu. E loaʻa paha iā ʻoe kahi ʻike kūpono mai kahi poʻe ʻaʻole ʻāpana o ka hana o kēlā me kēia lā o kāu pilina. E wehe, e hoʻopono, a e ʻike maoli lākou i nā mea e hana nei i kou home.
ʻOiai ʻo kou hoa aloha, ʻo kā lākou kumu wale nō e kōkua iā ʻoe akā hiki iā lākou, no laila e hana lākou i nā mea āpau loa me ʻoe me ka ʻike. Inā lākou e haʻi iā ʻoe e ʻūlū i kāu mau ʻeke a lawe i ka heck mai ka pilina, e lawe iā lākou ma kā lākou ʻōlelo. Pono ʻoe i kahi manaʻo pahuhopu ma mua o kou pono haʻaheo.
E lawe i kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo no ka mea e waiwai ai.
E makaʻala i ke kukui uila
Inā ʻaʻole ʻoe i lohe i ka huaʻōlelo “gaslighting” ma mua, no ka mea ua hōʻoiaʻiʻo mai kāu hoa kolohe ʻino iā ʻoe ʻaʻole ia he mea maoli. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kukui uila ke hana a kahi hoa hoʻomāinoino i kā lākou hoa wahine e like me ka nalowale o ko lākou manaʻo a i ʻole ko lākou hoʻomanaʻo.
Hiki iā ʻoe ke hāpai i kēlā manawa ʻino ʻo ia iā ʻoe ma ka pīkino ʻohana, a hana ʻo ia me he mea lā ʻaʻole i hiki. Hiki iā ʻoe ke ʻōlelo i ka hōʻino ʻana iā ʻoe i mua o kāu mau hoapili, a e hōʻoiaʻiʻo ʻo ia iā ʻoe na kekahi mea ʻē aʻe i kāhea iā ʻoe i ʻōlelo momona.
Inā ʻoe e manaʻo e like me nā hanana a i ʻole nā manawa e kahili ʻia ma lalo o ke kapeta a i holoi ʻia paha mai ke kamaʻilio ʻana i kāu male ʻana, e makaʻala paha he mikiona i manaʻo ʻia ia na kāu hoa kolohe ʻino. Ma ka hoʻāʻo ʻana e hoʻololi i kāu mana o nā hanana, ke hoʻāʻo nei kāu wahine e kāohi i ka moʻolelo o kāu pili. Inā hiki iā lākou ke hōʻoia iā ʻoe ʻaʻole ʻoe e hoʻomāinoino ʻia, no laila ʻaʻohe ou kumu e huhū pū ai me lākou, ʻeā?
E mālama i ka maka a me ka pepeiao no kēia ʻano hana.
Inā hiki i kahi i hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻomanaʻo i ka mea ʻoiaʻiʻo a me nā mea ʻole, e hoʻomaka e kākau i nā mea i nā manawa āpau i hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e kau pū i ka puzzle ma kāu iho.
Ke holo pono ʻole nā mea āpau, e ʻimi i kāu therapist kokoke loa
ʻAʻole hiki i nā mea lapaʻau ke hōʻola iā ʻoe i ka hana hoʻomāinoino, akā hiki iā lākou ke mālama i kou kūlana noʻonoʻo ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe mai ke ʻano ʻenemi āu e hoʻāʻo nei e hoʻokuʻu iā ʻoe iho.
Ke mālama ʻo ia i kahi mea hoʻoponopono, hiki iā ʻoe ke kau i kāu ukana ʻona āpau ma ka papaʻaina a hana me ia me ko lākou maka hoʻomaʻamaʻa e kōkua iā ʻoe. ʻO kekahi o nā mea paʻakikī e hana i ka wā e pili ana i ka trauma ʻona ke hoʻāʻo nei e hana ma o kāu iho. Hiki i kahi mea hoʻoponopono a mea aʻoaʻo paha ke hele i ke ala o ke ola me ʻoe.
He wahi palekana ia e hiki ai iā ʻoe ke ʻōlelo i nā mea āu e pono ai e ʻōlelo a mai hoʻokolokolo ʻole ʻia ʻoe. ʻAʻole kā lākou hana i ka loiloi i nā koho āu i hana ai, akā e ʻae iā ʻoe e hana i nā mea i ʻoi aku ka maikaʻi i mua. Hāʻawi lākou iā ʻoe i nā pono hana e puka i waho o kāu male maikaʻi ʻole a i loko o kahi ola me ka mālama pono pilikino a me ka ʻike pilikino i kou wā e hiki mai ana. Malia paha kapu ia no kekahi, akā ʻo ka ʻae ʻana i kahi mea hoʻoponopono a mea aʻoaʻo paha e kōkua iā ʻoe i loko o kahi manawa pouli i kou ola hiki ke lilo i ala wikiwiki loa no nā mea e hoʻomālamalama iki aʻe.
Panina hopena
He mea ʻole ke ʻano o ka hana āu e koho ai, e hoʻomaopopo he hana ia e koi ʻia inā makemake ʻoe e hoʻopakele iā ʻoe iho mai ka hoʻomāinoino ʻia i ka pilina i ʻike ai ʻoe iā ʻoe iho. pepeiao kūpono a haʻi iā lākou i ka mea āu e hele nei. E kōkua pololei lākou iā ʻoe a kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kōkua āu e makemake ai. Mai kānalua inā manaʻo ʻoe e paʻa pio ana ʻoe i ka male kolohe.
ʻAi aku ʻoe iā ʻoe iho e hoʻihoʻi i kou ola, kou noʻonoʻo pono, a me kou maluhia o ka noʻonoʻo.