Anter
- 1. Nā manaʻo lā aloha ʻokoʻa
- 2. Kūlike ʻole
- 3. ʻAʻole pono e pipiʻi a hoʻoweliweli paha
- 4. Hoʻolālā i kahi hoʻomaha iki o ka pō
Pono i nā manaʻo hoʻoulu a aloha maoli e hoʻoheheʻe ai kāu ipo? Mai nānā hou aku!
Kaʻana like ka poʻe loea i kā lākou ʻōlelo aʻo ma nā manaʻo lā kupaianaha no nā kāne a me nā kāne e hoʻā i ka huna ahi o ka pilina.
Nānā ʻole i ka lōʻihi o kou noho pū ʻana me kāu bae, hana ka hana e mālama i ke kuko a hū ola i kahi pilina. I mea e hoʻomaikaʻi ai i kou pilina pono ʻoe i nā manaʻo pilialoha noʻonoʻo e ʻōlelo "Aloha au iā ʻoe" a me ka penikala i nā pō lā maʻamau me kāu mea nui ʻē aʻe.
He manaʻo maikaʻi e hoʻolālā i kāu mau lā a kau iā lākou ma ka kalena, ma mua o ka manawa e hōʻalo ai i nā botch-up hope loa.
E hoʻomālamalama me kēia mau manaʻo hoihoi i ka pō lā aloha no nā kāne male.
1. Nā manaʻo lā aloha ʻokoʻa
Loaʻa i kēlā me kēia i kona manaʻo ponoʻī o nā mea e manaʻo ai he poʻe koʻikoʻi.
Eia kekahi mau manaʻo:
- Makemake kekahi e ʻaʻahu no ka ʻaina awakea aloha ma kahi hale ʻaina kiʻekiʻe ma ke kaona.
- Ke kahaha nei i kahi mea ma waho o nā pakuhi e like me ka noho pō a kalaiwa paha e hoʻopiʻi i nā poʻe ʻē aʻe.
- A aia kekahi e makemake i ka liʻiliʻi akā like ke ʻano o nā hana pili e like me ka pīkino i ka lumi o ka lumi e ka ipukukui.
- Ke hele nei i ke awakea ahiahi i ke kūlohelohe, ma waena o ka ululāʻau, a puni kahi loko a i ʻole nā wahi ʻē aʻe me kahi ʻike ʻo ia wale nō ka likiki.
He mea ʻole ke ʻano o ka lā maoli, e kūleʻa inā manaʻo ʻelua, hoʻonoho mua ʻia a mālama ʻia hoʻi i kekahi ʻano.
He mea kōkua paha ke nīnau he aha kāu ipo a i ʻole makemake hoihoi e ʻike ai i ke aloha. E hoʻomanaʻo i ka manaʻo o ka poʻe aloha ʻia lākou i nā ʻano like ʻole.
ʻO Lisa Brookes Kift, Marriage and Family Therapist
2. Kūlike ʻole
A, aloha, hoʻomanaʻo hou i ka wā i loaʻa ai iā ʻolua?
ʻO ka pinepine, i ka hala ʻana o ka manawa, hoʻoluhi mākou me ke ola, ʻoluʻolu i ko mākou ola, hāʻule i kahi rut.
Eia kaʻu mau manaʻo aloha lā i hōʻoia maikaʻi loa ʻia no nā kāne a hoʻi i ke aloha i loko o lākou.
Ma hope o 20 mau makahiki a māua pū, ua mālama māua me kaʻu kāne i ke aloha ma o ka hana pū ʻana i hoʻokahi pule a hoʻokahi pule i ka manawa nui.
Eia kaʻu ʻōlelo aʻo aloha maikaʻi loa na nā kāne:
- Loaʻa kahi kani kani: He mana ka mele. E hana i kahi papa inoa no ʻolua wale nō. E hoʻonohonoho i ke ʻano a lilo i leka uila ma waena o ʻolua. ʻO ka manawa a kaʻu kāne e hoʻokani ai i kahi mele mai kā mākou papa inoa pāʻani, ʻakaʻaka koke wau a noʻonoʻo e pili ana i kā mākou mau lā aloha.
- E hele i waho o ka hale: ʻOiai inā hoʻokahi hola wale nō, haʻalele hoʻokahi i ka pule. Ma hope o ka lōʻihi o ka lā ma ka hana, paʻakikī e kū a nānā i ka aloha ma ka home me kāna mau mea hoʻonāukiuki āpau.
- E hoʻi i kahi i hoʻomaka ai: Ke hui pū ʻoe i kahi manawa hiki iā ʻoe ke komo maʻalahi i kahi rut. E hana i kāu nuʻukia e noʻonoʻo me nā ala e "hoʻomanaʻo ai i ka manawa" a hoʻihoʻi i ka hunaahi.
- E hana hou i kāu mau lā mua: Makemake e hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o ka wā ma mua? E hana hou i kekahi o kāu mau lā ma mua a hoʻomanaʻo e pili ana i nā manawa maikaʻi.
- Lilo i mea mākaʻikaʻi: Pūnaewele ʻike pū i kou kaona - hoʻāʻo i ka holoholo, keke kaʻa, a ʻo nā huakaʻi kaʻahele ʻē aʻe. He wahi maikaʻi loa ʻo Groupon no nā manaʻo kūloko a me nā uku hoʻēmi. He moʻolelo ko kēlā me kēia kūlanakauhale a me nā hanana i hoʻopoina a ʻike ʻole paha nā kamaʻāina.
- E hele i kahi huakaʻi hauʻoli: Makemake ʻokoʻa? E kipa i nā hola hauʻoli a puni ke kaona. E hoʻāʻo i kahi wahi ʻai ʻē aʻe i kēlā me kēia pule a i ʻole e ʻike i kahi punahele a kauoha i kahi mea hou i kēlā me kēia manawa.
- Hele i nā ʻahamele: E hoʻihoʻi i kēlā manaʻo aloha ma o ka hoʻomanaʻo ʻana i nā pā o kou wā i hala. No ka hui hou ʻana o nā hui he nui a i ʻole oki i ka huakaʻi.
- E kiʻi i kāu pāʻani.
- E holo i kahi kaʻa kolepa: Aia kekahi mea aloha e pili ana i ka holo leʻaleʻa ʻana ma waena o kahi papa kolepa — he nani ia, hāmama ākea a mālie hoʻi - kūpono loa i ke aloha.
ʻO Victorya Michaels Rogers, Aloha a me Life Coach
3. ʻAʻole pono e pipiʻi a hoʻoweliweli paha
Aia nā hōʻike e kākoʻo i ka hana ʻana i nā mea hou a me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā huakaʻi e hoʻokuʻu i nā kemikino maikaʻi e like me ka oxytocin e pili ana me nā manaʻo nui o ka hauʻoli a me ka pīhoihoi.
Eia kekahi mau manaʻo:
- ʻO ka hoʻāʻo waina ʻana a i ʻole kahi mea hana pia pia
- Hike, piʻi pōhaku, kahi mea me ka ʻike o ke kūlohelohe e holo pono.
- Papa kuke, pena, pālolo-e pīhoihoi i kou mau lima.
- Hele i kahi mākeke mahiʻai a i ʻole nani ma ke alanui ma kekahi ʻāpana o ke kaona āu i hele pū ʻole ai.
- Nā ʻahamele manuahi i ka pāka
He mau manaʻo wale nō kēia e hoʻomaka ai ʻoe.
ʻO ke kuhi ke kālai ʻana i nā manawa lōkahi ʻole, kelepona paʻalima e hoʻopau ai i ka hoʻomanaʻo ʻana i kāu hoa i ka leʻaleʻa, hoihoi, a me ka laki o kēlā me kēia ola o kēlā me kēia.
Nanea
Dana McNeil, MA, LMFT
4. Hoʻolālā i kahi hoʻomaha iki o ka pō
ʻO kekahi o kaʻu punahele ke nānā nei i ka hōkele no ka pō me ka ʻaina awakea a me nā mea inu ma mua o ka lima.
He mea kupaianaha loa ia no nā kāne me nā keiki akā maoli no nā kāne āpau. Maikaʻi loa ʻaʻole ka hōkele ma kahi e noho ai kekahi.
Hāʻawi kēia iā ia i nā mea hou aʻe o ka hele aku.
ʻO ke kaila, ke ʻano a me ka hoʻonaninani o ka hōkele kekahi mea ʻokoʻa loa mai ka home hoʻokahi a i ʻole nā wahi maʻamau.
- ʻO ka hoʻolimalima manawa ʻana mai nā mea āpau āpau aku ka maikaʻi. ʻOiai no hoʻokahi lā a hopena pule paha.
- He pā wau i nā papa hana aʻoaʻo a i ʻole hemo hope. I kēia mau lā ua lilo wau me kaʻu kāne i ka Pōʻaono a me ka Lāpule i ka lā ma kahi hale hana no nā kāne. Ua nānā nā lā i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pilina a me ka pilina. Ma hope o ka papa i kēlā me kēia lā, hele wāwae mākou i ke kūlanakauhale a pāʻina ahiahi i kahi wahi mālie, aloha. Maikaʻi loa.
- I ke kauwela, makemake wau i ka pīkino ma ke ʻano, ʻo kāua wale nō.
- He leʻaleʻa ʻo Bar hopping a hiki ke lilo i adventurous.
Irina Firstein, LCSW
Lawe hope loa
ʻOiai maikaʻi kēia mau manaʻo i ka pō no ka hoihoi hou ʻana i ka pīhoihoi i kāu pili, pono ke ahonui, ka hoʻokō a me ka hana ʻana e kūkulu i kahi pilina hohonu me kāu wahine.
He manaʻo maikaʻi loa ia e kāwili i kekahi o ka manawa wale i kou mau lā aloha a ʻaʻole e waiho i ke kaomi a me ka hoʻolālā e hoʻolilo iā ʻoe i kahi ulia hopohopo.
ʻO ka manaʻo e hōʻike i kāu wahine i kahi manawa maikaʻi a e hōʻike iā lākou ʻaʻole lākou i kāpae ʻia e like me ke ola i loaʻa iā ʻolua.