Anter
- 1. Loiloi i kāu kamaʻilio i ka male no hoʻokahi pule
- 2. Kālailai i kāu koho ʻana i nā huaʻōlelo. Kūpono nā huaʻōlelo
- 3. E kala aku (inā pono) a hōʻano hou
- 4. E lawe i nā memo, e kaʻana like me kāu hoa, e noi i nā manaʻo pane
- 5. Hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaʻamaʻa kamaʻilio i kāu male ʻana
- 6. Na kāu hoa hana kēia
- 7. Hoʻohui i nā pīpī maikaʻi i kāu kamaʻilio
ʻAʻohe mea hoʻololi inā ʻaʻohe mea e loli. ʻO kēia kahi o kaʻu ʻōlelo punahele punahele a kahi aʻu e hoʻomālamalama ai me kaʻu mau mea kūʻai aku āpau i kaʻu kau mua.
I ka hohonu, ke lana nei ka manaʻo e hiki iā mākou ke hoʻololi i kā mākou mau pilikia i kekahi ʻē aʻe a hana i ka hoʻokalakupua. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, he kuleana maoli mākou no ka nui o nā mea e hana nei i ko mākou lā i kēlā lā i kēia lā a hiki iā mākou ke hana i kahi mea nui ma ka hoʻololi ʻana i kahi mea a mākou e hana ai, a pehea mākou e noʻonoʻo ai, a pehea mākou e wehewehe ai i nā mea.
ʻOiaʻiʻo, ke paipai nui aku nei wau i kahi mea lapaʻau therapist akamai e kōkua i ka huakaʻi, akā inā ʻaʻole ʻoe mākaukau no kēlā, ʻo kēia hoʻokolohua kahi loli maikaʻi o ka wikiwiki.
1. Loiloi i kāu kamaʻilio i ka male no hoʻokahi pule
Ma mua o kā mākou hana i nā hoʻolālā nui ʻē aʻe no ka mea a mākou e loli ai, e lawe wale i hoʻokahi pule e nānā iā ʻoe iho i kāu pilina me kāu hoa. E hoʻāʻo mākou e loaʻa i kēlā i waho o ka ʻike kino e hoʻomaopopo pehea mākou e ʻike ai i nā poʻe ʻē aʻe.
Maikaʻi paha kahi puke pai e nānā ai i kāu mau pane i nā nīnau aʻe:
- Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe pono i kāu wahine, me ka ʻoiaʻiʻo, ke ahonui, a me ke aloha?
- A laila, e hoʻolohe i kāu mea e ʻōlelo nei i kāu wahine a pehea ʻoe e ʻōlelo nei.
- E nīnau iā ʻoe iho: e hōʻoluʻolu paha ia iā ia a i ʻole maikaʻi ʻole paha.
- E makemake paha ʻo ia i kaʻu mau ʻōlelo a i ʻole koʻu leo?
- Pehea ʻoe e makemake ai ma ka hopena o kāu leka ponoʻī? E hoʻāʻo e hana hou i kāu mau ʻōlelo ponoʻī a iā ʻoe iho. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa iā ʻoe iho (he mea hoʻoweliweli a mana hana hoʻi ia).
- ʻO kēia ʻano kamaʻilio e like me kahi manawa ʻokoʻa a ʻoi aku paha e like me ka lula i kāu dynamics.
2. Kālailai i kāu koho ʻana i nā huaʻōlelo. Kūpono nā huaʻōlelo
He mea nui nā huaʻōlelo! He mea lākou iā ʻoe (inā ʻaʻole ʻoe e ʻōlelo iā lākou) a pili lākou i kāu wahine. E hoʻolohi a noʻonoʻo iki ma mua o kāu kamaʻilio ʻana. E hana i kahi nānā pono ponoʻī.
Ke ʻōlelo nei ʻoe i kēia mau mea e kōkua i kāu pakanā a i ʻole e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho, e hōʻemi i kou huhū ponoʻī a hopohopo paha i kāna mea e ʻōlelo nei? ʻO ka mea hope loa, e kamaʻilio ana paha ʻoe me kahi hoapaahana a i ʻole kou haku e like me kēlā?
E hoʻohana i ka MANUAHI acronym e hoʻomau iā ʻoe iho i ka nānā.
- He ʻoiaʻiʻo?
- Kōkua anei ia?
- He mea nui paha ia?
- Pono ia?
- Maikaʻi paha?
Hoʻopilikia pinepine ʻia mākou e ko mākou huhū, nā pīhoihoi, nā ukiuki lahilahi, a me nā huhū a manaʻo mākou i koi ʻia e hōʻino i kahi mea hoʻomākeʻaka, hoʻopaʻi, a i ʻole ka mea hoʻopiʻi e hōʻoluʻolu iā mākou iho i ka wela o kēia manawa, akā i ka ʻoiaʻiʻo, hoʻopau ia i kā mākou pilina.
ʻO ke kamaʻilio male male Assertive e pili ana i ka hoʻolālā a me ka hoʻolālā noʻonoʻo.
3. E kala aku (inā pono) a hōʻano hou
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi koke i kāu kaila kamaʻilio, no laila mai hoʻokau i ka kaomi iā ʻoe iho. Akā hilinaʻi iaʻu, ʻo kou hoʻonui ʻana i ka ʻike e hoʻolohi iā ʻoe a hoʻokū a noʻonoʻo.
I ka manawa mua, hoʻomaka ʻoe e nīnau iā ʻoe iho: “inā ua ʻōlelo au i kēlā?” a i ʻole "ʻino loa a kolohe paha ia?" E hana maʻamau ia ma hope o ka ʻoiaʻiʻo, akā maikaʻi.
E hoʻolohi, e hoʻopuka hou i kēlā aho o nā leka, e kala mai inā pono, a hōʻano hou. ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo: ʻAʻole i puka pono kēlā. E hoʻāʻo hou wau. ”
ʻAʻole paha ʻoe e kiʻi i ka leka kūpono mai kāu pakanā aku, akā maikaʻi kēlā, pili me ia. Pono ʻoe e kamaʻilio i ke ala kūpono, nānā ʻole i ka pane a kāu hoa. Pēlā ʻoe e puka ai i waho o ka pōʻai kolohe ʻino.
4. E lawe i nā memo, e kaʻana like me kāu hoa, e noi i nā manaʻo pane
ʻO nā ʻanuʻu mua ʻekolu e pili ana i ka nānā wale ʻana iā ʻoe iho a hoʻonui i ka ʻike. Ke lawe nei kēia hana hou i kahi pae hohonu, a ke hoʻokomo nei i kāu hoa i ke kaʻina.
Ke mālie nā mea āpau a ʻaʻohe pilikia e hoʻopaʻapaʻa ai, e noi i kāu wahine e noho pū me ʻoe, i hiki ai iā ʻoe ke kaʻana like i kāu mau memo e pili ana i kāu kaila kamaʻilio ponoʻī.
E noi i kāna pane a noi i kahi ahonui ʻoiai ʻoe e hoʻāʻo nei e hoʻololi. E nīnau he aha ke ala kūpono e hāʻawi ai i nā "loiloi kūkulu". ʻAʻole hiki i nā mea ke maikaʻi i nā manawa āpau, no laila inā loaʻa iā ʻoe kahi mea ʻae ʻole, pehea ia e ʻōlelo ai e hele ʻoe e pili ana?
E mālama i kēia kamaʻilio ʻana a hiki i ke kiko. Ke hāʻawi mai kāu wahine iā ʻoe i ka manaʻo, mai pale pale. Ua noi wale ʻoe iā ia i nā manaʻo e pili ana i ka mea hiki iā ʻoe ke loli.
He mea paʻakikī kēia a paʻakikī hoʻi i kekahi manawa. I ka hohonu, ke noi mākou no ka manaʻo, makemake wale mākou e hoʻolohe i nā ʻōlelo maikaʻi. ʻAʻole makemake kā mākou mau egos i kahi mea liʻiliʻi. Akā ua holo kēlā moku.
Inā ʻoe e heluhelu nei i kēia puke a mālama e pili ana i ka hana ʻana o kēia pilina, pono e hoʻoikaika i kāu ego.
Mai manaʻo iā ia e ʻōlelo, “oh, aloha ʻoe ua hemolele ʻoe.” Maliʻa paha, ʻaʻole ʻoe e makemake i kāna mea e ʻōlelo ai.
Hoʻolohe a lawe memo nō. Inā he nui loa, e ʻōlelo wale nō, “Mahalo nui, nui nā mea e lawe ai, e kū kāua ma aneʻi. E ʻae wau e hana i kēia ʻike āpau i koʻu noʻonoʻo ma mua. ʻAʻole wau makemake e pale aku a hoʻomaka i ka hoʻouka iā ʻoe. ”
5. Hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaʻamaʻa kamaʻilio i kāu male ʻana
He hana maoli kēia i kēlā me kēia lā.
E noʻonoʻo i kēlā me kēia pilina, akā keu hoʻi o nā mea e hoʻonāukiuki i kou kino.
E hōʻoia i kāu pae o ka haunaele, ma mua o kēlā me kēia kamaʻilio ʻana, a ʻo nā mea hoʻi āu e ʻike ai ua hoʻomaka ʻia i ka wā i hala. ʻO ka makaʻu i ka hoʻopuehu ʻana i ke kamaʻilio e kipaku iā ʻoe i mea e hōʻalo ai.
Mai hōʻalo i kēlā mau kamaʻilio ʻana, e noʻonoʻo iā lākou he mau manawa kūpono e hoʻomaʻamaʻa ai i kāu hana hou o kahi mea kamaʻilio aloha a hoʻokūpaʻa. A hoʻomanaʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou kaila holoʻokoʻa, akā inā hiki iā ʻoe ke hoʻololi iā ia ma kahi o 30% o ka manawa, e hoʻololi loa ia.
6. Na kāu hoa hana kēia
Pono ka poʻe e ʻike i kahi loli i kā lākou hoa ma mua o ka makaʻu nui iā lākou iho. Hoʻāʻo mākou āpau e pale iā mākou iho mai ʻeha hou; he mea maʻamau.
Lana ka manaʻo, i kēia manawa, ʻo kāu mau hoʻololi a me kou makemake e hoʻomaikaʻi i hana i kahi ʻoluʻolu, i kahi e ʻike ai kāu hoa i ka pōmaikaʻi o ka waiho ʻana iā ia e kiaʻi, e lawe ana i kekahi mau pilikia, a me nā hoʻololi pū kekahi. I kēia pou, e nānā mākou i kekahi mau hana i hana ai i kahi ʻokoʻa a hoʻonohonoho i ke kahua no kekahi mau hoʻomaikaʻi hoʻokumu i kāu pilina.
Inā hewa ʻolua a ʻelua i ka loaʻa ʻana o nā kaila kamaʻilio olakino ʻole, e hele pū ʻolua i kēia hana.
E hoʻomanawanui kekahi me kekahi! ʻAʻole hoʻohana i ka manawa manawa ma waho e like me ke ʻano o ka hōʻalo, akā ma ke ʻano he manawa kūpono e hui hou, e kāohi i kou mau manaʻo, a hoʻohālikelike i kāu mau manaʻo. Mai hele wāwae wale mai ke kamaʻilio ʻana, e haʻi aku i kāu wahine e hoʻokau nei ʻoe iā ʻoe iho i ka manawa-i waho e hiki ai ke kamaʻilio pololei me ka hōʻeha ʻole a hōʻeha paha iā ia.
A ʻo ka mea nui, mai manaʻo i ka pane āu e makemake ai i kēia manawa. E ʻae i kāu hoa i ka ʻikepili a hāʻawi iā ia i kahi manawa e puka ai i waho o ka ʻano pale pale maʻamau a lākou e maʻa ai. ʻAʻole hiki iaʻu ke haʻi iā ʻoe i nā manawa he nui, i waena o ke kūkā kamaʻilio ʻana, e hāʻawi mai kaʻu kāne iaʻu i ka mea aʻu i ʻike ai he hewa.
E nānā kākou i kekahi mau hana e hana ai i kahi ʻokoʻa a hoʻonohonoho i ke kahua no kekahi mau hoʻomaikaʻi hoʻokumu i kāu pilina. pane. Ma mua o ka alualu ʻana i ka pane kūpono, e hoʻoholo wau e hoʻokuʻu a waiho i ke kamaʻilio paʻa ʻana.
Kahaha pinepine ʻo ia iaʻu i ka lā aʻe me ka pane kūpono. Akā pono wau e hāʻawi iā ia i kahi. A ua like ka mea i loaʻa iaʻu.
7. Hoʻohui i nā pīpī maikaʻi i kāu kamaʻilio
ʻIke wau he cheesy ia, akā hilinaʻi iaʻu ma kēia. E noʻonoʻo e pili ana i kahi hoʻomaikaʻi pono no kāu hoa ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka lā. Maʻalahi paha e like me "makemake au i kēia pālule iā ʻoe", "He makua kāne nui ʻoe a aloha au iā ia ke pāʻani pū ʻoe me nā keiki", "mahalo wau i kou manaʻo, ʻoiai ʻaʻole paha wau e mahalo. i kēia manawa. ”
Eia kekahi, ke hoʻi nei i ke kumu āu e aʻo ai i kāu poʻe keiki, e like me ka ʻōlelo ʻana "ʻoluʻolu, mahalo, aloha wau iā ʻoe" he mau ala liʻiliʻi e hoʻololi i ka maikaʻi o ka hōʻeuʻeu.
Inā makemake ʻoe e hoʻoliʻiliʻi i ka hopena ikaika o nā ʻōlelo liʻiliʻi (hana maʻamau nā poʻe ʻaloʻalo), e noʻonoʻo wale i nā manawa hope loa i ka wā i haʻi ai kekahi iā ʻoe i kēia mau mea; ke paʻa kekahi i ka puka; i ka ʻōlelo a kekahi “Mahalo. Mahalo wau iā ʻoe. Maikaʻi ʻoe i loko o kēlā kapa i kēia lā. Makemake au i kou manaʻo. ”
No kekahi kumu ke ʻōlelo ka poʻe o waho i kēia mau mea iā mākou, ʻike mākou i ka mahanahana a me ka lauwili o loko a hoʻomaikaʻi i ko mākou naʻau. Akā ke hana a kā mākou wahine, lawe pinepine ʻia ia no ka mea ʻole. Eia kekahi, hoʻoliʻiliʻi mākou i nā hopena a ʻaʻole mākou e ʻōlelo ia i kā mākou wahine.
E maʻa i ka ʻōlelo hou ʻana i kēlā mau mea liʻiliʻi, me he mea lā ke aloha nei ʻoe a mahalo wale paha kekahi i kekahi. ʻOiaʻiʻo, e ʻoiaʻiʻo, mai hoʻopunipuni! ʻIke loa wau inā ʻoe e nānā, ʻike ʻoe i kēlā mau manawa ʻoiaʻiʻo ke mahalo ʻoe i kāu wahine i kou ola.