Anter
- 1. E kamaʻilio ākea a hoʻolālā i mua
- 2. Prioritize i kāu hoʻolālā / kuʻuna
- 3. Maikaʻi wale ka ʻōlelo ʻana ʻaʻole
- 4. E nānā pono kekahi i kekahi
- 5. E nānā me kekahi
- 6. Noho kokoke
- 7. Mai hoʻokuʻu i kāu hoapili e lilo i ka mea kūwaho
- 8. Mai hoʻololi i ka hoʻolālā
- 9. E hoʻolālā i ka manawa "us"
Ma ke ʻano he PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) pae II mau mea hoʻoponopono, manaʻo nui wau i ka mana o kahi pilina paʻa.
Kāhea ka manaʻo nui o ka PACT i nā hoa e hoʻokau mua i kā lākou pilina a hoʻohiki e pale aku kekahi i kekahi ma kahi pilikino a me ka lehulehu, e loaʻa ai kahi pilina paʻa, pili a olakino.
ʻO ka pact i nīnau ʻia he ʻōlelo hoʻohiki ia ma waena o nā hoa inā ʻaʻohe mea e hana ʻia, e noho mau lākou ma ka hui like.
ʻO kēia kūpaʻa i ke olakino o kēlā me kēia me ka hoʻomaikaʻi nui i ka palekana a me ka palekana o ka pilina.
Me nā lā nui e hiki mai ana, he nui ka poʻe me nā kāne e ʻike i ka makaʻu a me ka hoʻokahakaha, ma mua o ka pīhoihoi. Weliweli lākou i ka hoʻolōʻihi ʻana i kahi wā lōʻihi me nā lālā o ka ʻohana i kūpilikiʻi paha e launa pū me ka manaʻo kaumaha a me ka hoʻolālā papaʻai a me ke kūʻai ʻana no nā makana.
Eia kekahi mau hoʻolālā e hoʻopaʻa i nā kāne e hana nei e hana ma o nā lā nui
1. E kamaʻilio ākea a hoʻolālā i mua
E hoʻomaka i nā kamaʻilio e pili ana i nā hanana ʻohana e hiki mai ana me kāu pakanā ma mua i hiki iā ʻolua ke hoʻopili i kou poʻo a hana i kahi hoʻolālā. ʻO ia mau kūkā kamaʻilio pū kekahi kahi palekana no kēlā me kēia hoa e hoʻokaʻaʻike i ko lākou mau makaʻu, nā hopohopo, a me nā hopohopo inā ʻo ka hāmama ʻē aʻe e noho hāmama, ʻoluʻolu a empathic hoʻi.
Pono nā ʻāpana hoʻolālā i nā kikoʻī e like me ka lōʻihi o kou makemake e noho ma ka ʻahaʻaina hoʻolauleʻa o kou ʻohana a he aha nā kuhi āu e hoʻohana ai e hōʻailona i kekahi i kekahi ʻaʻole ʻoluʻolu ʻoe.
Inā ʻoe e hoʻokipa nei i ka hanana, hiki iā ʻoe ke kūkākūkā e pili ana i ke ʻano a me ka lōʻihi o ka ʻohi ʻana.
2. Prioritize i kāu hoʻolālā / kuʻuna
E hoʻomaopopo e pili ana i nā mea āu a me kāu hoa e makemake ai e hana no nā lā nui a me nā kuʻuna āu e makemake ai e hoʻomaka a mahi.
Pono e mālama i kāu kuʻuna lā hoʻomaha ma mua o kāu mau ʻohana a me kāu ʻohana.
Inā ʻoe e hoʻokipa ana i kahi ʻaina awakea ʻohana a i ʻole ʻākoakoa, e lawe i kāu poʻe malihini kipa āu e manaʻo ai iā lākou e mahalo i nā kuʻuna a me nā loina āu e makemake ai a me kāu hoa i ka wā o ka pāʻina.
3. Maikaʻi wale ka ʻōlelo ʻana ʻaʻole
Inā makemake ʻoe a me kāu hoa e hoʻolilo i nā lā nui i ka huakaʻi a i ʻole ka noho ʻana i ka home ma kahi o ka uku ʻana iā lākou me ka ʻohana nui, ʻoluʻolu me ka ʻōlelo ʻana ʻaʻole i nā kono.
Inā ʻoe e ʻoiaʻiʻo me ka poʻe e pili ana i ke kumu hiki ʻole iā ʻoe ke hele i ka hanana lā nui, ʻaʻole lākou e lawe a pilikino a huhū paha.
E hōʻike me ka maopopo a makemake ʻoe a me kāu pakanā e hoʻolilo i ka lā hoʻomaha ma ka home a i ʻole lele paha i ka Caribbean.
4. E nānā pono kekahi i kekahi
Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻolilo i ka lā nui me ka ʻohana nui, e nānā i ka ʻōlelo kino o kāu hoa, nā helehelena a me nā ʻōlelo waha no nā hōʻailona e hōʻike ana he ʻoluʻolu ʻole lākou.
Inā ʻike ʻoe i ke kihi ʻia o kāu hoa e kekahi ʻohana paʻakikī, e komo i loko o kahi ala hana e hiki ai iā ʻoe ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo i kāu hoa me ka hōʻino ʻole i ka poʻe ʻē aʻe.
E lilo i pale pale a kāu hoa ke ʻike ʻoe i kāu pakanā e hakakā a e kaumaha ana paha.
5. E nānā me kekahi
Ma ka ʻākoakoa ʻohana a hanana paha, e nānā me kāu hoa i kēlā me kēia manawa e ʻike pono ua maikaʻi lākou.
Hiki iā ʻoe ke ʻae i nā kuhikuhi kikoʻī ma mua e hiki ai iā ʻolua ke hoʻohana e kamaʻilio ai me kekahi me ka ʻole o ka hoʻomaopopo ʻana iā haʻi. ʻO ka ʻike maka pinepine ʻana a me ka nānā waha ʻana i loko e like me ka wikiwiki “nā mea āpau?” hiki ke pōmaikaʻi.
6. Noho kokoke
E hoʻohana i nā manawa āpau āu e hele a pili kino ai i kāu hoa. Noho ma hope kekahi i kekahi ma ka pākaukau ʻaina a ma ka moe paha, paʻa lima, puliki kekahi i kekahi a ʻānai paha i ke kua o kāu hoa.
Pili ke kino a me ka pili kokoke i ka palekana a me ka hōʻoiaʻiʻo.
7. Mai hoʻokuʻu i kāu hoapili e lilo i ka mea kūwaho
I nā kūlana i ʻike ʻole ai kāu hoa i ka nui o ka poʻe a i ʻole ke hele nei i ka hōʻuluʻulu ʻana o kou ʻohana no ka manawa mua, mai haʻalele i kāu hoapili.
Inā maopopo iā ʻoe e haʻalele ʻia ana kāu pakanā a i ʻole he kaʻawale, e hoʻokomo iā lākou i kāu kamaʻilio a mai haʻalele i ko lākou ʻaoʻao.
8. Mai hoʻololi i ka hoʻolālā
ʻO kēia ka ʻōlelo koʻikoʻi nui loa.
Mai haʻalele i ka hoʻolālā āu i ʻae ai e hahai ma mua. Inā ua hoʻoholo ʻolua e haʻalele ma hope o kekahi manawa, e ʻike pono. Mai nānā ʻole i nā puʻuwai a kāu hoa e hele a uluhua ana a makemake paha e haʻalele koke.
9. E hoʻolālā i ka manawa "us"
E hoʻolālā i kahi mea leʻaleʻa iā ʻoe a me kāu hoa, ma hope o ka hanana ʻohana.
Malia paha he ahiahi mālie ia, kahi huakaʻi aloha a i ʻole hoʻolauleʻa no ʻolua wale nō! Loaʻa i kahi mea kupanaha e kakali ai, ma hope o ka hoʻokō ʻana i kāu kuleana o ka lā nui.