Anter
- 1. E hauʻoli pū
- 2. E hoʻopono mau
- 3. Hoʻolohe me ka hoʻoki ʻole
- 4. Leo kou aloha
- 5. Lawe pū i ka manawa i kēlā me kēia lā
- 6. Ka hana moekolohe maʻa mau
- 7. Hōʻike i ka mahalo i kekahi i kekahi
ʻO ke aʻo ʻana e kamaʻilio kūpono i ka pilina e kōkua iā ʻoe e hōʻike i ka mahalo, e hoʻomaopopo pono i kekahi i kekahi, a hoʻokokoke aku iā ʻoe i kāu hoa. Lawe pū ʻoe me kāu wahine i kāu ʻike i kou ola iho i kāu pilina. ʻO kēia ka manaʻo he ʻokoʻa ʻokoʻa kāu mau ʻano o ke kamaʻilio ʻana, ka hoʻolohe ʻana a me ke kamaʻilio ʻana ʻana ma ke ʻano he ʻelua.
ʻO ke kamaʻilio kahi mea nui o ka pilina olakino.
Paipai ia i ka hilinaʻi, kūpaʻa, hoʻopono, a me ke aloha. Inā makemake ʻoe e hānai i kahi hui lōʻihi lōʻihi, he mea nui ia e noho lōkahi ʻoe a e hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi i kāu mākau kamaʻilio ma ke ʻano he kāne. E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻehiku iā ʻoe e aʻo pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka pili a me ke kamaʻilio ʻana me kāu wahine.
1. E hauʻoli pū
Hele lima pū ka pilina. ʻAʻole maikaʻi kahi hana me ka ʻole o kekahi. ʻO ka leʻaleʻa pū ʻana e hoʻāla ai i kou pili pono a hoʻokokoke loa iā ʻoe. ʻO ke kokoke loa āu e ʻike ai i kāu ipo, ʻo ka nui o ka manawa o kou makemake e kaʻana like i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo iā lākou.
Hana maikaʻi i kahi mea leʻaleʻa maikaʻi no ke olakino o kāu pilina. E koho i kahi leʻaleʻa a ʻolua e hauʻoli pū ai, i kahi pō lā, a i ʻole hoʻokau i ke awakea e moe ana ma lalo o kahi kapa me kāu hōʻike punahele pū. ʻO nā mea a ʻolua makemake e hana ai, e hana maʻa mau. ʻO ka leʻaleʻa āu e hui pū ai me ka pili hou āu e manaʻo ai.
2. E hoʻopono mau
ʻO ka ʻoi aku o kou pono me kāu pakanā, ʻaʻole wale e pili ana i kou mau manaʻo akā akā me kāu ukali, ʻo ka hiki iā lākou ke hilinaʻi iā ʻoe i ka wā e hiki mai ana. I ke ʻano, kou hiki ke hoʻopololei i ke ʻano o ka manaʻo o kāu pakanā e pili ana iā ʻoe. Hilinaʻi ʻoe? He kumu paha lākou e kānalua ai iā ʻoe? Ke hoʻāʻo nei e hoʻomaikaʻi i ke kamaʻilio me kāu wahine, e hoʻolilo i kāu pahuhopu i hāmama a pololei me kekahi.
Kūkulu ʻia nā pilina maikaʻi ma ka mahalo a me ka hilinaʻi, nā ʻano ʻelua i hoʻohou ʻia e ka ʻoiaʻiʻo. E kamaʻilio e pili ana i kou ola pū, kāu mau pahuhopu no ka wā e hiki mai ana, e ʻōlelo ʻoe inā he paio ʻole kāu, a mai hoʻohilahila i hauʻoli inā ʻaʻole ʻoe. Nui nā pono i ke kamaʻilio ʻana i ka ʻoiaʻiʻo me kāu hoa. E kōkua ka ʻoiaʻiʻo iā ʻolua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko ʻolua kamaʻilio a hoʻopili aku i kahi pae hohonu. Aʻo pū kekahi iā ʻoe pehea e heluhelu ai i kekahi i kekahi a hoʻoponopono i ka pilikia me ka maikaʻi.
3. Hoʻolohe me ka hoʻoki ʻole
Inā ʻaʻole ʻoe maʻa i ka noho mālie, paʻakikī paha kēia ʻano o ka pili a me ke kamaʻilio. Akā, inā ʻoe e aʻo e hoʻolohe me ka ʻole o ka haʻalulu e hana ia i mea kupanaha no ke olakino o kāu pilina.
He paʻakikī paha ʻaʻole e keʻakeʻa me kou mau manaʻo iho a me kou mau manaʻo i ka wā o kahi hoʻopaʻapaʻa. Akā mai hana. Ke kamaʻilio nei paha kāu pakanā e pili ana i ko lākou lā koʻikoʻi ma ka hana, kahi mea hoʻomākeʻaka a lākou i heluhelu ai, a i ʻole waena kūlike ʻole ʻoe, ʻo ka hoʻolohe ʻana kahi hana nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka kamaʻilio ʻana me kāu wahine. Kōkua pū ia iā ʻolua ʻalo i ke kuhi hewa.
E aʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻolohe ʻana i kāu wahine. E nānā maka i ka wā e kaʻana like ana kāu pakanā i kahi moʻolelo a hoʻohana maikaʻi i nā launa ʻole waha ʻole, e like me ke kunou a me ka minoʻaka ʻana. E hōʻoia kēia i kāu hoa e like me ka hoʻomaopopo iā lākou e hoʻolohe nei ʻoe a komo pū me ka ʻoki ʻole ʻana iā lākou. E hoʻohana i nā nīnau e hāhai ai e hōʻike i kou hoihoi a me kou mahalo.
ʻOi aku ka maikaʻi o nā mea hoʻolohe i ka mea hoʻomanawanui e lawelawe i nā kūlike ʻole a me nā hoʻopaʻapaʻa i nā pilina. Inā hopohopo ʻoe pehea e hoʻomaikaʻi ai i ke kamaʻilio a me ka pilina me kāu wahine, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ke ʻano he mea hoʻolohe i ka mea maʻi.
4. Leo kou aloha
Hōʻike nā noiʻi inā ʻoe e nānā i nā maka o kāu wahine a ʻōlelo "aloha wau iā ʻoe" ua hoʻowalewale ʻia ka lolo e hoʻokuʻu i ka hormone oxytocin maikaʻi maikaʻi, kahi e hoʻopaʻa pū ai i nā kāne. Hoʻonui kēia hilinaʻi iā ʻoe i kāu wahine a hoʻonui i nā manaʻo o ka hauʻoli.
Hele a kaumaha nā kāne he nui mai ka maʻamau o ka ʻōlelo ʻana "Aloha au iā ʻoe" i kā lākou hoa kāne a hoʻohana wale paha ia ma ke ʻano he ala maʻamau e hoʻopau ai i ke kamaʻilio kelepona ʻana. E hoʻi i ka hana o ka haʻi ʻana aku i kāu hoa i kou aloha iā lākou a me ke kumu āu e aloha ai. ʻO ke aloha ʻana i kou aloha i kēlā me kēia lā, a me ka manaʻo ia, e hoʻonui i ka hilinaʻi o kāu hoa a hoʻoikaika i kou pilina ma ka holo lōʻihi.
5. Lawe pū i ka manawa i kēlā me kēia lā
Noho ʻolua i kahi ola, akā ʻaʻole ia ke kumu e kau ai i ko ʻolua pilina ma ka lalo o kāu papa inoa mua. Lawe i ka manawa no kekahi i kekahi i kēlā me kēia lā. Loaʻa ka palena iki o 30 mau minuke i kēlā me kēia lā kahi āu e kaʻana like ai i nā hanana o kou ola. ʻO ka nui o kou manawa e lilo pū ai i ka ikaika o kāu pilina. Hana nā kāne he nui i kēia ma ke kofe i ke kakahiaka ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka huʻi o ke ao, a i ʻole hana i kahi pō me kahi ʻōmole waina. He mea nui ke koho ʻoe e hoʻohui i ka lā holoʻokoʻa, e hōʻoia e hoʻokomo ʻolua i ka hoʻoikaika ʻana.
6. Ka hana moekolohe maʻa mau
Ke noʻonoʻo nei pehea e hoʻonui ai i ke kamaʻilio me kāu wahine, e lilo ana nā hana o kou lumi moe i mea nui. ʻO ka moekolohe kahi hana ʻē aʻe i nā pilina e hāpai i nā kiʻekiʻe o ka oxytocin. He kūikawā a kuleana pololei kēia hormone no ka hoʻopili ʻana i ka pilikanaka a me ka manaʻo pili i kāu wahine. E like me kā mākou i kūkākūkā ai, ʻo ka pili hou aku o kāu wahine i kāu kamaʻilio pū ʻana. Kūkākūkā i kou ola moekolohe me kekahi. Ehia mau manawa i ka hebedoma a i ʻole ka mahina e māʻona ai nā ʻaoʻao ʻelua? He aha kāu e pono ai mai kāu pakanā i ka hopena? ʻO kēia nā nīnau nui e hoʻokūpaʻa ai i kāu paʻa a hāʻawi iā ʻoe i kahi olakino olakino, i ʻoi aku ka ʻoluʻolu i ka moekolohe.
7. Hōʻike i ka mahalo i kekahi i kekahi
Inā hoʻowalewale kāu hoa iā ʻoe, e haʻi iā lākou pēlā. Ke hōʻike nei i ka mahalo i nā mea a kāu wahine e hana ai e manaʻo lākou he mea nui a ʻike ʻia e ʻoe. Inā ʻaʻole ʻoe hoʻokahi no nā hōʻike waha o ke aloha, hiki iā ʻoe ke hōʻike mau i kou mahalo i nā ʻano like ʻole. Mahalo nā hugs a me nā pecks ma ka papalina i hana kupaianaha no ka hōʻike ʻana aku i kāu pakanā he mea ʻokoʻa lākou nāu. Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea kōkua no kāu wahine e like me ka lawe ʻana i kā lākou hana, kuke ʻana i kā lākou pāʻina punahele, a i ʻole ka hana ʻana i kekahi mea liʻiliʻi e like me ka panakō. Nui a liʻiliʻi paha, ʻo kekahi mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻomaʻalahi iki i ko lākou lā he hana maikaʻi ia
ʻO ka hoʻouna ʻana i nā ʻōlelo paipai i loko o ka lā he ala liʻiliʻi ʻē aʻe ia e hoʻonui ai i ka manaʻo pilikino o kāu hoa. Inā haʻaheo ʻoe iā lākou, mai mālama iā ʻoe iho. Makemake kāu hoa e lohe i kēia mau mea. Ma hope o nā mea āpau, ʻo wai ka makemake ʻole e mahalo ʻia?