Anter
- 1. Lawe mai ke aloha i ka hauʻoli
- 2. Hoʻoikaika ka moekolohe i kāu ʻōnaehana pale
- 3. Hoʻonui i ka palekana kālā
- 4. Hāpai ke aloha i ka mahalo
- 5. Hiamoe maikaʻi ʻoe me ka mea āu i aloha ai
- 6. Hoʻoemi ka wahine i ke koʻikoʻi
- 7. ʻO ke aloha e hoʻolōʻihi ai kou ola
- 8. Pili ʻoe i ka moekolohe
ʻO nā ʻano āpau e hāʻawi i kahi olakino, hauʻoli male, ʻo ke aloha ka mea mua loa ma ka papa inoa o kēlā me kēia. Kūkā kēia e pili ana i ka mana o ke aloha a me nā mea e hiki iā ia ke hana e kōkua i ka mālama ʻana i kahi pilina. ʻO ia ka mea e hoʻololi i kahi pilina maikaʻi i mea maikaʻi, ʻo ia ka mea e hoʻohuli ai i nā ipo i mau hoaaloha maikaʻi loa.
ʻO ka mea nui o ke aloha i ka male ʻana ua aneane pau ʻole. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole maʻalahi ka male a me ka ʻole o ke aloha, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokele, ka nānā, ka manaʻo ʻole, a me ke ahonui e pono ai kāu pilina me ke kūleʻa mau.
1. Lawe mai ke aloha i ka hauʻoli
Paipai ka aloha i ka hauʻoli. ʻ Saylelo i kāu makemake e pili ana i ke kūʻokoʻa a kūʻokoʻa hoʻi, ʻaʻohe mea e like me ka ʻoluʻolu a me ka palekana o ka ʻike ʻana e mālama ʻia ʻoe.
Ke aloha ʻoe i kou kino e hoʻokuʻu i ka dopamine, kahi kemika i hoʻokuʻu ʻia i ka "Reward Center" o ka lolo. ʻAʻole ia he mea kupanaha a laila hana ʻo dopamine iā ʻoe e mahalo, hauʻoli, uku ʻia, a hoʻoulu i nā manaʻo maikaʻi.
Paipai pū ke aloha i ka spike i ka hormone cortisol. ʻOiai pili like kēia me ka "Stress Hormone", i ke ʻano o ke aloha ʻana, ʻaʻole e hoʻonāukiuki ka cortisol iā ʻoe akā kuleana ʻo ia i kēlā mau butterflies i kou ʻōpū, pīhoihoi, a me ke kuko nui āu e loaʻa ai ke hele ʻoe nā ʻeha a ke aloha hou.
Hōʻike kekahi mau haʻawina i kou ulu ʻana mai ke aloha pēpē a i ke aloha makua, hiki ke kiʻekiʻe i kāu pae dopamine.
2. Hoʻoikaika ka moekolohe i kāu ʻōnaehana pale
ʻO ka hana moekolohe maʻamau me kāu ipo aloha hiki ke pōmaikaʻi i kāu ʻōnaehana pale. Loaʻa i nā kāne male ka helu haʻahaʻa o ke kaumaha, hoʻohana i nā lāʻau, a me ke kahe o ke koko ma mua o kā lākou mau hoa. ʻOi aku ka maʻamau o ka maʻi puʻuwai no ka poʻe e noho kaʻawale ana ma mua o ka poʻe i male.
3. Hoʻonui i ka palekana kālā
ʻOi aku ka maikaʻi o ʻelua ma mua o hoʻokahi, keu hoʻi i ka hihia o kāu waihona panakō. ʻOi aku paha ka ʻike o nā hoanoho male i ka palekana kālā a hōʻiliʻili i ka waiwai hou aʻe ma mua o ka poʻe i male hoʻokahi a i haʻalele ʻia paha.
Hāʻawi ka loaʻa kālā ʻelua i ka paʻa kālā i nā kāne, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi, hōʻemi i ka hōʻaiʻē, a ʻae i ka maʻalahi i ka male ʻana inā hiki i kahi hoa ke hana hapa manawa a makemake paha e noho home e mālama i nā keiki a i nā kuleana ʻē aʻe paha.
4. Hāpai ke aloha i ka mahalo
ʻO ka mahalo ka pōhaku kihi o kekahi pilina olakino. Me ka ʻole o ka mahalo, ʻaʻole hiki i ke aloha a me ka hilinaʻi ke ulu. Ke mahalo ʻoe, ʻike ʻoe i ka waiwai o kāu ʻōlelo, manaʻo, a me nā manaʻo. Hiki iā ʻoe ke hilinaʻi kūʻokoʻa ke hōʻike ʻia ka mahalo.
ʻO ke koʻikoʻi o ka mahalo a me ke aloha i ka male ʻana e pili pū me ke kākoʻo naʻau. Ke loaʻa kāu hoa, nāna e mahalo i kou mau manaʻo a mālama maikaʻi iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke lilo i nāwaliwali a hilinaʻi iā lākou. He hopena maikaʻi ka kākoʻo Emotional i ke olakino noʻonoʻo a me ka pilina holoʻokoʻa a me ka hauʻoli ponoʻī.
5. Hiamoe maikaʻi ʻoe me ka mea āu i aloha ai
ʻO kekahi hiʻohiʻona o ka mea nui o ke aloha i ka male? ʻO ka blanket-hogs a me nā snore-hounds kahi e hiamoe ai, ʻoi aku kou hiamoe maikaʻi ke keu ʻoe i ka puna o ke aloha i kou ola. Hōʻike nā noiʻi ua moe nā kāne ma ka ʻaoʻao o kekahi i nā pae haʻahaʻa o ka cortisol, hiamoe hou, a ua hiamoe wikiwiki ma mua o ka poʻe hiamoe wale.
6. Hoʻoemi ka wahine i ke koʻikoʻi
ʻO ke koʻikoʻi o ke aloha i ka male ʻana hiki ke hoʻopōmaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo. Hōʻike nā noiʻi e hiki i kahi mehameha ke loaʻa i kahi hopena ʻino i kou olakino a hiki ke hana i nā kikowaena ʻeha i kou lolo. Kuhi kēia i nā pae hopohopo.
Kupaianaha ke aloha a me ka wahine i ka pale ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. Hana ʻia kēia i kahi ʻāpana e ka hoʻokuʻu ʻana o ka oxytocin hormone paʻa. ʻO kēia 'aloha lāʻau' ke kuleana no ka hoʻopili i ʻike ʻia ma hope o ka pā ʻana i kekahi āu e aloha ai, inā paha he mea pili e like me ka moekolohe a i ʻole ʻono e like me ka paʻa ʻana o nā lima.
Hoʻoiho ka Oxytocin i nā pae koʻikoʻi a kaulike i kāu neurochemicals, e hoʻoheheʻe i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi.
7. ʻO ke aloha e hoʻolōʻihi ai kou ola
Ua ulu a nani ka ʻelemakule o nā kāne ma mua o ka ʻole o ka male. ʻO ka noiʻi, i hana ʻia e ka ʻOihana Hoʻomohala Kanaka a me nā Haʻawina ʻohana, ʻike ʻia, me ka nānā ʻole i ka makahiki, ʻo ka poʻe i loko o ka male hauʻoli ua helu ʻia ko lākou olakino ma mua o kā lākou mau hoa male ʻole.
ʻO kekahi pono aʻe i ka male hauʻoli ʻana? ʻAʻole wale ʻoe ʻoi aku ka lōʻihi o ka noho ʻana ma mua o ka hauʻoli o nā mea ʻoliʻoli ʻole hoʻokahi, akā ʻo ka noho hoʻokahi ʻana, e like me ia i hōʻike ʻia i loko o kēia noi, ʻo ia ka mea wanana nui loa no ka make mua.
Manaʻo ʻia nā ola lōʻihi o nā kāne male e hoʻohuli ʻia e ka ʻuhane, ka pilikanaka, a me ke kākoʻo kālā i loaʻa mai ka ʻāpana o kahi 'couple'. ʻO kahi laʻana, ʻoi aku ka nui o ka hiki i nā kāne male i ke olakino.
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma Harvard he ʻoi aku ka lōʻihi o ka noho ʻana o nā kāne male ma mua o nā kāne i haʻalele ʻia a i male ʻole paha. Manaʻo ʻia kēia no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o nā kāne male i ko lākou nohona (e like me ka inu ʻana, ka hakakā ʻana, a me ka lawe ʻana i nā pilikia kūpono ʻole) ke pili lākou i kahi pilina paʻa.
8. Pili ʻoe i ka moekolohe
ʻO ka pilina moekolohe olakino kahi ʻāpana o ke aloha i ka male ʻana ʻaʻole wale no ka mea maikaʻi ke kokoke i kāu hoa i kēia ala, akā no ka mea pili iā ʻoe i ke ʻano kemika.
I kekahi manawa kapa ʻia ʻo 'drug love', ʻo Oxytocin kahi hormone i kuleana no ka hoʻopaʻa ʻana i hoʻokuʻu ʻia ke hoʻopā ʻoe i kāu hoa e hoʻonui maoli i ke aloha, ka manaʻo pilikino, nā manaʻo hilinaʻi, a me ka optimism.
He mea pau ʻole ka mea nui o ke aloha i ka male. Lawe pū me ia i nā pono olakino, kahi pili paʻa, kahi ola moekolohe i hoʻomaikaʻi ʻia, a hoʻemi i kēlā koʻikoʻi i kēlā me kēia lā a me nā hopohopo o ke ola. Me ke aloha ʻole, ʻaʻole hiki iā ʻoe a me kāu hoa ke ʻoluʻolu i ka pilina hauʻoli a olakino hoʻi.