Anter
- ʻO ka hoa hana o nā mea maʻi olakino noʻonoʻo nui i kā lākou mau papa
- 1. E kamaʻilio me kekahi e pili ana i kāu nalo
- 2. Hoʻonoho i nā mea pono pilikino ponoʻī iā ʻoe iho a pili iā lākou
- 3. E ʻike i kāu mau palena
- 4. E hoʻonohonoho i kahi hoʻolālā no ka mea e hana ai inā ua nui loa nā ʻōuli e hoʻokele
- 5. Loaʻa i kahi mea hoʻoponopono a ʻolua ʻoluʻolu pū ʻolua
Hoʻokomo pinepine nā hoʻohiki male ma ka ʻōlelo, "no ka ʻoi aku a ʻoi paha o ka maikaʻi ʻole." Inā e hakakā ana kāu pakanā me nā hopohopo olakino olakino mau, ʻoi aku ka maikaʻi ʻole o kekahi manawa i kahi manawa.
ʻO nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me Major Depressive Disorder, Obsessive Compulsive Disorder, a me Bi-Polar Disorder, e inoa i kekahi mau mea, hiki ke hana i nā manawa o ka hoʻopau ʻana i nā ʻōuli e pale i ka hana o nā kānaka i kā lākou ola i kēlā me kēia lā.
ʻO nā hoa hana o nā kānaka e hoʻokele i nā ʻōuli e pili ana i kēia mau maʻi e hilinaʻi pinepine ʻia e hana i nā hana keu e mālama i ka pilina a me ko lākou ola.
ʻO ka hoa hana o nā mea maʻi olakino noʻonoʻo nui i kā lākou mau papa
ʻO ka poʻe e noho nei me nā hopohopo olakino noʻonoʻo e ʻike i nā manawa i lilo ai nā ʻōuli i mea nui loa, no ka ʻai ʻana i ka ikehu a lawa ka ikehu e hana i hoʻokahi wahi o ke ola.
Hoʻopiʻi ʻia lākou me ka hoʻoholo o kahi e nānā ai i kā lākou ikehu palena; inā kālele lākou i ko lākou ikehu i ka hele ʻana i ka hana ʻaʻohe o lākou ikehu no ka makua, mālama hale a me ka launa pū ʻana me nā hoaaloha a me ka ʻohana.
Haʻalele kēia i kā lākou hoa i ke kūlana o ka mea mālama, kahi ʻeha loa a luhi hoʻi i ke kūlana.
Hoʻohui ʻia, kekahi o nā hopena maʻamau o nā hopohopo olakino noʻonoʻo e like me ka hoʻonāukiuki, ka huhū a me ka pessimism ākea, kuhikuhi pinepine ʻia i ka hoa e hōʻino ana i ke olakino manaʻo o ka hoa a me ka pilina.
Māluhiluhi kēia mau manawa no kēlā me kēia mea i pili. ʻOiai paʻakikī e hoʻomanaʻo i ka wā āu i loko, me ka mālama kūpono a me ka nānā ʻana i kēia mau ʻōuli e hala a hoʻi nā ʻaoʻao mālama o kāu hoa.
Ke hele nei ʻoe a me kāu pakanā i kekahi o kēia mau pōʻaiapule i lalo, aia kekahi mau mea i hiki ke kōkua iā ʻoe e holo i ka nalu me ka mālama pono ʻana i kou olakino a me kou noʻonoʻo ponoʻī.
1. E kamaʻilio me kekahi e pili ana i kāu nalo
Hoʻolālā ʻia ka hapa nui o mākou me ka makemake e aloha a aloha ʻia, e mālama a mālama ʻia e ka mea a mākou e aloha ai. E hāʻawi iā ʻoe iho i ke aloha a me ka lokomaikaʻi e ʻike i ka nalo ʻana o ka loaʻa ʻole o kāu hoa i kēia manawa i hiki ke hāʻawi i ke aloha a me ka mālama āu e pono ai. Hoʻonui i kēlā lokomaikaʻi like a me ke aloha i kāu hoa, ʻike e nalowale ana lākou i kahi ʻāpana nui o ka pilina.
E ʻike i kahi hoa aloha i kāu pili a hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū e pili ana i ka nalo āu e manaʻo nei.
Hiki iā ia ke lilo i mea kōkua i ka puke pai e pili ana i kou mau manaʻo a noʻonoʻo e kaʻana like iā lākou me kāu hoa ke noho lākou i kahi wahi olakino.
2. Hoʻonoho i nā mea pono pilikino ponoʻī iā ʻoe iho a pili iā lākou
Koho i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau mea āu e hana ai no ʻoe wale nō ʻaʻole hiki ke kamaʻilio ʻia. Ke hele nei paha i kahi hale kofe i kēlā me kēia kakahiaka o ka Pōʻaono no hoʻokahi hola, ke nānā nei i kāu hōʻike punahele me ka ʻole o kēlā me kēia pule, kēlā papa yoga i kēlā me kēia pule a i ʻole me ke kamaʻilio ʻana i ka pō me kahi hoaaloha.
ʻO kēlā me kēia mea, kau i kāu papa inoa hana ma ke ʻano he mea nui a kūpaʻa iā ia.
Ke hiki ʻole i kā mākou hoa ola ke hoʻonohonoho mua i kou olakino, ʻo ke kanaka wale nō nāna ʻoe.
3. E ʻike i kāu mau palena
Maʻalahi e hāʻule i ka pahele o ka noʻonoʻo hiki iā ʻoe a pono e hana āpau. ʻAʻole hiki i ka mea maoli ke hana i nā mea āpau me ka ʻole o ka hopena maikaʻi ʻole i ko lākou ola ponoʻī a me ka noʻonoʻo.
Ma kahi o, hoʻoholo i nā kinipōpō i hiki iā ʻoe ke waiho i ka hāʻule.
Pono paha e holoi i ka holoi akā ʻaʻole pelu. Malia paha maikaʻi ke kāpae i kēlā ʻaina ahiahi me kou mau mākua kāne, a i ʻole hāʻawi aku i kāu poʻe keiki i kahi manawa kānana keu i kēia pule. Inā loaʻa ka maʻi palū i kāu hoa pili, e hāʻawi paha ʻoe iā ʻoe iho i kekahi o nā mea i hana ʻia ke olakino olua.
I ka wā o ke kaumaha a i ʻole ke kū ʻana o ke olakino noʻonoʻo, hiki ke hoʻohana i nā lula like. ʻO ke olakino olakino noʻonoʻo e like ke kūpono me nā maʻi ʻē aʻe.
4. E hoʻonohonoho i kahi hoʻolālā no ka mea e hana ai inā ua nui loa nā ʻōuli e hoʻokele
Ke hana nei i kahi hoʻolālā me kāu hoa ke olakino lākou e maʻalahi ai e hoʻokō i kahi hoʻolālā ke ʻole. Hiki i ka hoʻolālā ke hoʻopili i nā hoaaloha, ʻohana a me nā mea lawelawe olakino āu e kiʻi aku ai i ka wā e pono ai ʻoe a me kahi hoʻolālā palekana inā ʻo ka manaʻo suicidal a i ʻole nā manic episodes kekahi o ka pilikia.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻohe ou kuleana no kāu ʻōuli a me kāu ʻōuli kuleana ʻole no kā lākou hana.
5. Loaʻa i kahi mea hoʻoponopono a ʻolua ʻoluʻolu pū ʻolua
Hiki i ka mea hoʻoponopono maʻa mau i ka noʻonoʻo olakino olakino mau ke kōkua iā ʻoe e kūkākūkā i nā pilikia kū hoʻokahi i hiki mai i loko o kāu pilina, a kōkua pū hoʻi iā ʻoe e hoʻohana i nā ikaika kūʻokoʻa i loaʻa i kou pilina.
Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e hoʻolālā a hoʻokō i nā ʻanuʻu i luna i hui pū ʻia ʻoe a me kāu hoa i ke kaua pū ʻana i nā ʻōuli o nā manaʻo olakino noʻonoʻo.
ʻO nā pilikia o nā hopohopo olakino noʻonoʻo mau i ka pilina ʻaʻole pono e manaʻo i ka hopena o ka pilina a i ʻole ka hopena o ke olakino a me ka maikaʻi. Ke loaʻa nei kahi hoʻolālā no ka mālama ʻana i nā ʻōuli, ka mālama ʻana iā ʻoe iho a me ka hoʻomau ʻana i nā kamaʻilio e pili ana i ka pilikia hiki ke kōkua i ka lawe ʻana i ka manaʻolana a me ke kaulike i ke ola.