Anter
- He aha ka pīhoihoi?
- ʻO ke kumu o ka poʻe e ʻeha nei i ka maʻi pīhoihoi
- Pehea e aloha ai i kekahi me ka hopohopo
- 7 mau mea e hoʻomanaʻo ai ke aloha i kekahi me ka hopohopo
Pehea kou mākaukau e pili i ka pilina koʻikoʻi? He paʻakikī nui ia e pili i ka pilina ke ke lilo nei nā mea āpau i mea koʻikoʻi akā he aha hou aʻe ke ʻeha ka mea āu e aloha ai i ka hopohopo?
Pehea e like ai ke aloha i kekahi me ka hopohopo? Inā makemake ʻoe i kekahi mea e aloha nei i kēia maʻi, a laila noʻonoʻo paha ʻoe pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua i kāu hoa ma kēia huakaʻi.
He aha ka pīhoihoi?
Lohe mau mākou i ka huaʻōlelo hopohopo akā pehea ke koʻikoʻi? ʻO ke aloha i kekahi me ka hopohopo e lawe mai iā ʻoe i nā nīnau he nui e like me pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua i kāu hoa? Pehea ʻoe e hōʻoia ai i kēia kanaka ʻaʻole ʻoe e haʻalele a haʻalele iā lākou? Hiki paha iā mākou ke ʻike maopopo i kēia mau nīnau inā kamaʻāina mākou i ke ʻano o ka hopohopo.
ʻO ka hopohopo ka pane a ko mākou kino i ka makaʻu kahi e hōʻailona ai ko mākou manaʻo i ko mākou kino e hana i nā manawa ke ʻike ʻia ka makaʻu.
He manaʻo maʻamau ia iā mākou āpau i kekahi manawa no ka mea ʻo ia kekahi ala a mākou e noʻonoʻo ai e makaʻala iā mākou inā he mea weliweli a i ʻole kekahi hanana e koi iā mākou e hana me kekahi o nā hōʻailona aʻe e pono ai mākou e makaʻala:
- heihei puʻuwai a me ka hanu wikiwiki ʻana
- nā palapū sweaty
- palpitations
- ke aloha i nā butterflies i kou ʻōpū
- ʻūhū koke o ka ikehu
ʻOkoʻa ke aloha i kekahi me ka maʻi pīhoihoi no ka mea ʻaʻole like ka manaʻo o ka hopohopo ke kū maoli kahi e like me ka weliweli. Lilo ka pīhoihoi i ke kaohi ʻana e hoʻomaka ka hopena i ka ola o ke kanaka. I kekahi manawa, kū nā hōʻailona o ka hopohopo ke hele ʻoe me nā poʻe he nui, ke kamaʻilio pū ʻoe me kahi malihini, a i ʻole ke kūʻai ʻana i nā mea kūʻai.
ʻO ke kumu o ka poʻe e ʻeha nei i ka maʻi pīhoihoi
- ʻO ka maʻi pīhoihoi kaiāulu - kahi e hōʻeha ai ka hopohopo i nā hanana kaiaulu e like me ka noho ʻana i kahi wahi i nui a i ʻole ke kamaʻilio ʻana i kou haku a i ʻole ke hana ʻana i nā hōʻike ma kahi o kāu mau mea hoʻonāukiuki e kaupalena ai iā ʻoe mai ka hana ʻana i kāu hana. ʻO ke kumu o ka hopohopo ma aneʻi ka makaʻu i ka mea a haʻi e ʻōlelo ai.
- ʻO ka maʻi pīhoihoi nui - kahi e uhi ai ka hopohopo i ka hopohopo nui e pili ana i kekahi mea a me nā mea āpau. Hoʻomaʻamaʻa i nā mea āpau e pili ana i ka hopohopo e pili ana i kāu hopohopo. Pale ia iā ʻoe mai ka hana ʻana ʻaʻole wale me ka hana akā me kou ola i kēlā me kēia lā.
- ʻO ka maʻi panic - kekahi o nā maʻa maʻi maʻamau maʻamau. ʻO ia kahi i hana hou ai ka mea ʻeha i nā hoʻouka weliweli e pili ana i nā mea liʻiliʻi e like me ke kīkē ʻana o kekahi i ko lākou puka. ʻO ka nui o kā lākou hoʻāʻo ʻana e hōʻalo iā ia, ʻoi aku ka nui o ka ʻai ʻana iā lākou.
Hiki i ka maʻi pīhoihoi ke hoʻopili i kekahi, ʻo ka maʻa mau ma hope o kekahi hanana traumatic a koʻikoʻi paha, hiki i ke olakino a me ka noʻonoʻo o ke kanaka a me ka mōʻaukala ʻohana ke hoʻopili i nā pilikia hopohopo.
ʻO ka hapa nui o ka manawa e hoʻomohala ka poʻe me ka maʻi pīhoihoi i ke kaumaha a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha o ka mea i loaʻa iā ia.
Pehea e aloha ai i kekahi me ka hopohopo
ʻO ke aloha i kekahi me ka hopohopo a me ke kaumaha e paʻakikī i kēlā me kēia. ʻO ke aloha i kekahi me ka hopohopo he koho mau. I ka manawa āu e ʻike ai ua ʻeha ka mea āu e aloha ai, mai ʻoe iā ʻoe iho i kahi manawa e noʻonoʻo ai no ka mea he mea kēia e pono ai ke ahonui, ke aloha, a me ka mahalo.
ʻO ke aloha i kekahi mea kēia ʻano e koi ai i ka hōʻoia mau ʻana ʻaʻole ʻoe e haʻalele iā lākou a i kekahi manawa hiki i kēia ke lilo i mea nui loa no ke aloha maoli. No laila ke kū mākou i kēia kūlana, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi mau mea nui e pili ana i ke aloha ʻana i kekahi me ka hopohopo.
7 mau mea e hoʻomanaʻo ai ke aloha i kekahi me ka hopohopo
ʻO ke aloha i kekahi me ke kaumaha a me ka hopohopo he paʻakikī inā no laila ua hoʻoholo ʻoe e noho, a laila aloha maoli ʻoe. Ke lilo i mea nui loa, e hoʻomaha i kahi manawa a hoʻomanaʻo:
- ʻAʻole wehewehe ka pīhoihoi i kēia kanaka. ʻOi aku lākou ma mua o kahi kanaka i hopohopo. Ke paʻakikī loa ʻoe e hana i ke kūlana, e hoʻomanaʻo ʻo wai kēia kanaka a he aha kāu e aloha ai iā lākou.
- Ua luhi paha ʻoe mai nā ʻike āpau a me ke ahonui āu e hāʻawi nei akā e hoʻomanaʻo i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi pīhoihoi a me ke kaumaha ʻelua a ʻekolu paha mau manawa i luhi no ka mea ua hoʻokahakaha nui kēia mau naʻau.
- I kekahi manawa, hana paha lākou i kahi mea kūpono ʻole; ʻaʻole pono ʻoe e kuhikuhi iā ia i kēlā me kēia manawa no ka mea ma ke kua o ko lākou mau noʻonoʻo, ʻike lākou i kā lākou hana noʻonoʻo ʻole pū kekahi.
- Ke manaʻo ʻoe ua ʻike ʻoe i ke kanaka me ka maopopo iā ʻoe i nā mea āpau, ʻae, ʻo ia ka manawa e pono ai ʻoe e hoʻolohe. Hiki iā lākou ke wehe a hiki iā lākou ke ʻae iā ʻoe i loko akā ke ʻike lākou e luhi wale ana ʻoe, makemake lākou e kāohi.
- E noʻonoʻo paha ʻoe ʻaʻole mahalo ʻia ʻoe i kekahi manawa akā maopopo ʻole ʻaʻole ʻoe. ʻAʻole ʻoe ʻike i kou koʻikoʻi i kēia manawa; ʻaʻole ʻoe maopopo pehea mahalo i kahi kanaka i hopohopo e ʻike iā ʻoe e pili ana iā lākou.
- Pono ʻole paha ka hōʻoia mau ʻana i kekahi manawa akā pono lākou ia. ʻO ka ʻike ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo a me ka paʻakikī e kaohi ʻana ʻaʻole maʻalahi ia. Ua like ia me kahi moʻo nui e ʻai lohi ana iā lākou akā aia ʻoe ma laila a hōʻoia iā lākou e maikaʻi ana ua ʻoi aku ka nui no lākou e hakakā no kekahi lā ʻē aʻe.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ke aloha i kekahi me ka hopohopo ʻaʻole ia ka hopena o ke ala. Maikaʻi loa lākou i ka lā āu i launa ai me lākou a me kou alo a kākoʻo, hiki iā lākou ke hoʻi hou i kēlā kanaka weliweli.
Pehea e aloha ai i kekahi me ka hopohopo? He koi paha kēia akā ʻaʻole ia. Ke hoʻonui wale nei i kekahi o nā ʻano a me nā hana āu e hāʻawi nei. Hiki iā ia ke hōʻike pehea ʻoe e kū ai me kēlā kanaka ma waena o ka lahilahi a lahilahi a he ala ia e hōʻike ai he pono lākou e aloha a aloha ʻia i ka hoʻihoʻi. Nui a hewahewa nā ala e hiki ai iā ʻoe ke kākoʻo i kāu hoa ma o ka cognitive behavioral therapy a me nā ʻano kōkua ʻē aʻe. ʻO ke aloha aku i kekahi me ka hopohopo kekahi pilikia hou aʻe āu e hele ai ma waena o ʻelua.