Anter
- 1. Koho i ka nui o ka potasiuma a me ka liʻiliʻi o ka sodium
- 2. Mai hana ʻoe iho
- 1. E aʻo e hana i kahi hoʻolālā
- 2. Loaʻa ka manawa hou nou iho
- 3. E kamaʻilio me nā poʻe e pili ana iā ʻoe
ʻAʻohe hōʻoia ʻepekema e ʻeha ka poʻe i ka wahine male i ke kiʻekiʻe o ke koko. ʻO ia wale nō ka hoʻololi o ka male i nā mea he nui e pili ana i ke ola o kēlā me kēia. I ka manawa e male ai ʻoe, e loaʻa nā pilikia hou e mālama iā ʻoe a haʻalele i ka nohona olakino āu e kākoʻo nei. A hiki i kēia ke lilo i mea paʻakikī hou aʻe ke hele mai nā keiki i ke kiʻi.
ʻAʻole kahi pilikia ke koko kiʻekiʻe e pāʻani ai kekahi. Ua koi miliona o ke ola kēlā me kēia makahiki. Wahi a kahi hōʻike kikoʻī mai ka Center for Disease Control and Prevent, 75 miliona mau kānaka i ʻAmelika Hui Pū ʻIa e ʻehaʻeha i ke kahe koko kiʻekiʻe i kēlā me kēia makahiki. ʻO kēlā hoʻokahi i kēlā me kēia mākua āu e ʻike ai, e hōʻike ana i ka poʻe i male a ʻelemakule paha e male ʻia e hāʻule i kēia ʻano.
Akā ʻaʻole mākou e ʻōlelo i ka male ʻana e maʻalahi ai ke kanaka i nā pilikia kiʻekiʻe. He mea nani ka male, a ke hauʻoli nā ʻaoʻao ʻelua i ka pilina, hiki iā lākou ke ola maikaʻi a olakino hoʻi. Ma kēia pou, e kūkākūkā mākou i nā ala e hiki ai i nā kāne male ke alakaʻi i kahi ola olakino a pale i nā pilikia kaomi koko.
Heluhelu Pili: Nā ʻanuʻu he 5 e pane pono ai i ke koʻikoʻi
1. Koho i ka nui o ka potasiuma a me ka liʻiliʻi o ka sodium
Hoʻonui ka ʻai sodium i ka male ʻana o kekahi? ʻO ka pane maʻalahi ʻaʻole. Akā a laila, ke male ka hapa nui o ka poʻe, ʻo nā mea e like me ka lawe ʻana i ka sodium ka mea liʻiliʻi o ko lākou mau pilikia. Poina paha lākou i ka ʻoiaʻiʻo hiki i ka paʻakai nui ke alakaʻi i ke koko kiʻekiʻe.
E ʻike ʻoe i ka nui o nā meaʻai pūʻulu gobbling no ka mea ʻaʻohe manawa e hoʻomākaukau ai i nā meaʻai ma ka home.
A i ka hopena o ka lā, hoʻonui iki kā lākou lawe ʻana i ka sodium.
ʻO ka hapa nui o nā meaʻai a me nā meaʻai wikiwiki i loaʻa i ka sodium kiʻekiʻe, ka mea a ka poʻe nui e nānā ʻole ai. ʻOiai me nā ʻōlelo aʻoaʻo a pau mai nā kino olakino, i hui pū ʻia me ka ʻoihana e hoʻohiki nei e hana, ʻaʻohe mea i loli e pili ana i ka nui o ka paʻakai a lākou e hoʻohui ai i kā lākou meaʻai.
ʻO ka pilikia me ka ʻai ʻana i ka paʻakai he mea ia e hele ai nā puʻupaʻa i ke kaulike a ʻoi aku ka paʻakikī. E hana ka paʻakai i kēia mau lālā ʻano pī e lilo i ka hiki ke hemo i nā mea ʻino mai ke kino, e alakaʻi ana i ka buildup toxin a me nā pilikia olakino like.
Akā ʻaʻole mamao ke kōkua, a ʻo kekahi o lākou e hoʻonui ana i ka lawe ʻana o ka potassium. He mana ko Potassium e hemo i ka nui o ka paʻakai. No laila, ma kahi o ka nui o kaʻai sodium, hoʻonui i ka lawe ʻana i ka potassium. A inā ʻoe e makemake e kiʻi i nā pilikia o ka sodium nui, ma lalo nā ʻōlelo aʻoaʻo āu e ukali ai.
- Noho mamao loa mai nā meaʻai a me nā meaʻai wikiwiki e like me ka hiki iā ʻoe.
- Hoʻonui i ka lawe ʻana i nā meaʻai momona potassium.
- Mai poina e lawe i ka haʻalulu paʻakai mai kāu papa ʻaina.
- E kaupalena i ka lawe ʻana i ka paʻakai i ka 2300mg i manaʻo ʻia no ka ʻai paʻakai o kēlā me kēia lā
- E hōʻoia mau i nā lepili o nā meaʻai i hana ʻia e ʻike ai i ka paʻakai, inā hoʻoholo ʻoe e ʻai.
2. Mai hana ʻoe iho
E lawe i kou ola i kahi nui hou ke male ʻoe. E loaʻa iā ʻoe nā kuleana a me nā hoʻoholo hou aʻe. A e hoʻonui kēia i ka hoʻomaka ʻana o nā keiki e hele mai. Akā me nā loli a me nā pilikia āpau, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo iā lākou me ke kono ʻole ʻana i ke koʻikoʻi iā ʻoe iho. ʻO kekahi o nā ʻanuʻu mua a me nā ʻōlelo aʻoaʻo, mai hana ʻoe iā ʻoe iho. Akā, inā koi nui nā hana ma ka lima, e hoʻāʻo e hoʻokaʻawale iā lākou a hoʻāʻo i nā mea hiki iā ʻoe.
E hoʻomaopopo aʻe kākou i kēia; pono hou aku kahi noiʻi e ʻike pehea e alakaʻi pololei ai ke kaumaha i ke kaomi koko.
Akā he mea kaulana ia e hiki ai i ke koʻikoʻi ke hoʻoikaika i ka poʻe e lawe i nā ʻano maikaʻi ʻole e like me ka puhipaka ʻana, ka inu ʻana, a me ka ʻai nui ʻana, nā mea āpau i hiki ke kōkua i ke koko kiʻekiʻe.
Aia kekahi ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i nā mea me ka wehe ʻole o ka puka i nā pilikia. ʻO kekahi o lākou e hoʻolōʻihi i ka manawa e noʻonoʻo a kālailai i nā mea e hoʻonāukiuki nei iā ʻoe. He ʻohana, kālā a hana paha ia? Ke hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i ka pilikia, a laila ʻaʻohe pilikia e hoʻoponopono ana iā ia.
Nā ala hiki iā ʻoe ke pale i ke koʻikoʻi
1. E aʻo e hana i kahi hoʻolālā
Kōkua kēia hana iā ʻoe e streamline i kāu mau hana no ka lā. Pākuʻi hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā mea he nui. Hoʻomanaʻo i ka manawa hope āu e makemake ai e hana i nā mea he nui i ka manawa like ke ʻaʻohe pahuhopu maopopo, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā mea he nui?
ʻO ia ke kumu maikaʻi o ka hoʻolālā ʻana i nā hoʻolālā.
Akā laila, pono maoli kāu hoʻolālā a hoʻopaʻa i kēlā me kēia pahuhopu i ke ʻano o ka mea nui.
2. Loaʻa ka manawa hou nou iho
ʻO ka hapa nui o ka poʻe e hele i ka male i kēia noʻonoʻo e hiki ke loli i ko lākou ola. E loli ana kā lākou mau mea nui, a ʻaʻole hiki iā lākou ke komo hou i ka hapa nui o kā lākou mau hana punahele e like me ke ʻano ma mua. Akā ʻaʻole kūpono kēlā mau kiko.
ʻOiai e loli paha nā mea nui, ʻaʻole e hoʻokau ka male ʻana iā ʻoe e hana i nā mea e hauʻoli ai ʻoe. Pono ʻoe e aʻo e hoʻomaha.
Loaʻa ka manawa nou iho a kipa i nā wahi e hauʻoli ai ʻoe, ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i kekahi manawa.
3. E kamaʻilio me nā poʻe e pili ana iā ʻoe
ʻO ka hapa nui o ka poʻe male makemake e noho malū. ʻAʻole lākou makemake i kekahi poʻe e ʻike a hoʻopilikia paha i kā lākou hana. ʻOiai kūpono kēia, ʻo nā pilikia e pili ana i ke olakino ʻaʻole ia he mea e hūnā ai kekahi. Mai poina i ka hanu kiʻekiʻe he mea hoʻomake waha. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole ia e hāʻawi i kahi hōʻailona ma mua o ka hahau ʻana.
ʻO kahi wehewehe iki e pili ana i kou ʻano e hiki ai ke kōkua i kekahi e hoʻoholo i ke kumu kūpono a lawe ʻia i kāu leka.
E loaʻa nā hoa aloha a me nā lālā ʻohana a puni ʻoe. Hiki i kēia mahele o ka poʻe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino. Hiki iā lākou ke hāʻawi e hoʻokau iā ʻoe i lalo i ke kauka a ʻōlelo aʻoaʻo paha iā ʻoe e hoʻomaha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ka manawa pinepine; ʻaʻole ʻike ka poʻe i ka nui o ke koʻikoʻi a lākou i hele ai a pehea i hoʻololi ai i ko lākou ʻano kino. ʻIke lākou i kekahi manawa mai nā poʻe ʻē aʻe.
No ka hapanui o ka poʻe, mai ka manawa a lākou e mare ai, lilo lākou i kanaka ʻokoʻa loa. Akā ʻaʻole pono nā mea. Pono kāu mau pilikia olakino i mea nui loa iā ʻoe. ʻAʻohe mea e loli.
ʻO kekahi o nā pilikia olakino i koi i nā ola he nui ke kaomi koko. E hōʻoia pinepine i kou kaomi koko. Eia nō naʻe, ʻo ka laina lalo e mālama i ke olakino olakino i ka nui o ka hana a ʻolua ma ke ʻano he kāne male.