![Jogas komplekss veselai mugurai un mugurkaulam no Alīnas Anandī. Atbrīvošanās no sāpēm.](https://i.ytimg.com/vi/A7jS7VPyMzc/hqdefault.jpg)
Anter
- 1. ʻ languagelelo maikaʻi
- 2. Hakahaka
- 3. Ke ʻano wānana
- 4. Ke kamaʻilio pū ʻana me kou mau maka
- 5. Ekolu a me ekolu hoʻoikaika kino
- 6. E hoʻohana i nā ʻōlelo 'I'
- 7. Ke hoʻolohe hoʻolohe ʻole
- 8. Hoʻomanaʻo pū
- 9. Pākuʻi kekahi i kekahi
- 10. Hāʻawi i kahi lima iaʻu
He aha ka launa maikaʻi i ka male ʻana?
ʻO ke kamaʻilio ke kī i kahi pilina hauʻoli a me ka pōmaikaʻi. He ʻāpana nui ia, keu hoʻi kahi e pili ai ke aloha.
ʻO ia ka hana o ka lawe ʻana i nā manaʻo mai kekahi mea a i ʻole hui i kekahi ʻē aʻe ma o ka hoʻohana ʻana i nā hōʻailona like, nā hōʻailona, a me nā rula semiotic.
ʻO ke kamaʻilio kūpono kahi hana o ka hoʻololi ʻana i nā manaʻo, nā manaʻo, ka ʻike, a me ka ʻike e like me ka mea i kō ai ke kumu a i ʻole ka manaʻo i ke ʻano ʻoi loa.
Hiki i ke kamaʻilio ke hui pū i ʻelua mau kānaka a wehe i kā lākou ʻike maoli. Hoʻonui ia i ka pilina a ʻae i nā kāne e ninini i ko lākou puʻuwai me ka makaʻu ʻole i ka hoʻokolokolo ʻia.
Ua hōʻike ʻia ka noiʻi e pili ana nā kāne a kamaʻilio kūpono me ka lōʻihi o ka manawa a me ka hauʻoli o ka male ma ka hoʻohālikelike ʻia me kēlā mau kāne ʻaʻole kamaʻilio.
Māmā ka kamaʻilio ʻana i nā mea ma muli o ka liʻiliʻi o nā mea huna a ʻoi aku ka hilinaʻi. Inā hiki iā ʻoe ke kamaʻilio ākea e pili ana i kekahi mea, ʻaʻohe pono e hūnā ia. Pēlā e loaʻa nā pilikia liʻiliʻi.
Ka mea nui o ka hoʻomaʻamaʻa kamaʻilio ʻana no nā kāne
ʻAʻole hiki iā mākou ke hōʻole i ka ʻoiaʻiʻo me ka manawa e emi ai ke kamaʻilio ʻana. Loaʻa paha kahi hemahema o nā kumuhana e kamaʻilio e pili ana i kēlā me kēia lā, a hiki i nā kamaʻilio ke lilo i monotonous.
ʻO kahi hoʻomanaʻo e pili ana i ke kamaʻilio ʻana ma ke ala kūpono hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama pololei i nā laina o ke kamaʻilio ʻana ma hope o kanakolu mau makahiki o ka male ʻana.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kamaʻilio male ka mea maʻamau a ua kōkua i ka nui o nā poʻe e kamaʻilio maikaʻi i kēlā me kēia lā.
Kōkua kēia mau pilina pilina a pilina paha iā ʻoe e kamaʻilio kūlohelohe a me ke kahe me kāu hoa. Ua hōʻuluʻulu mākou i kahi papa inoa o nā hoʻomaʻamaʻa kamaʻilio e kōkua paha, no laila e heluhelu iā lākou.
1. ʻ languagelelo maikaʻi
Lawe ka poʻe i nā mea i ʻōlelo ʻia i kahi ʻōlelo maikaʻi a ʻoi aku ke koʻikoʻi ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia i kahi ʻōlelo maikaʻi ʻole a i ʻole ke kani. Ua hoʻokūpaʻa kahi noiʻi ʻaʻole kāu mea e ʻōlelo ai wale nō ka mea nui, he mea nui ia pehea ʻoe e ʻōlelo ai.
ʻO ka mālama ʻana i kāu leʻo a me kāu ʻōlelo maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa kamaʻilio male maikaʻi loa.
ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka ʻōlelo maikaʻi ʻole hiki ke hōʻeha a hoʻopiʻi ʻia kāu hoa. ʻO ke ala ʻoi loa e hoʻopau ai i kēia neʻekena mai kou pili ka haʻi ʻana i ka mea maikaʻi ʻole i ke ʻano maikaʻi loa i hiki.
Huikau paha kēia, akā ʻaʻole.
ʻO kahi laʻana, inā manaʻo ʻoe ʻaʻole kūpono ka pālule ʻōmaʻomaʻo i kāu hoa, a laila ma mua o ka ʻōlelo ʻana 'ʻAʻole wau makemake i kou pālule,' e ʻōlelo ʻoe 'Manaʻo wau ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻeleʻele iā ʻoe.'
2. Hakahaka![](https://a.vvvvvv.kiev.ua/psychology/10-Effective-Marriage-Communication-Exercises-for-Couples-1.webp)
Hoʻopiʻi ka hapa nui o ka poʻe i kekahi manawa paʻakikī lākou i ka wehewehe ʻana iā lākou iho i kā lākou mau hoa. Hāʻawi pinepine lākou i ke kala o ka 'manaʻo hakahaka.'
Ke kū nei nā hanana e like me kēia, noi ʻia e heluhelu me ka leo nui i nā hanana like ʻole, no ka laʻana, 'Ke makemake ʻole ʻoe i kaʻu meaʻai' 'Ke hoʻi hope ʻoe i ka hale "Ke pāʻani ʻoe me nā keiki" a laila hoʻomau i ka ʻōlelo ʻana "I haha ___. '
Manaʻo ʻia ka hakahaka i kou naʻau i kēlā manawa kikoʻī. ʻO kēia kahi o nā hana kamaʻilio kamaʻilio a nā kāne i hiki ke hoʻohana ʻia i ka pilina ma ke ʻano he mea hoʻoikaika i ke kamaʻilio.
3. Ke ʻano wānana
ʻO kekahi hana hoʻoikaika kamaʻilio male ka ke ʻano wānana.
Kuhi kēia ala i ka manaʻo o nā kāne a ʻoi paha i ka hiki ke pehea e pane ai i kekahi kūlana i ka hoʻohālikelike ʻana me ka hopena o kā lākou hoa i kekahi kūlana.
Hiki iā ʻoe ke kaohi iā ʻoe iho mai ka hana ʻana i nā manaʻo ma ka hoʻomaopopo ʻana i kekahi mau ʻano ʻokoʻa a wānana i ka hopena o kāu hoa.
Mālama kēia i kahi kūkā e pili ana i nā manaʻo, nā pilikia e ala aʻe i ka wā e hiki mai ana, ka paulele ʻole, a pēlā aku.
4. Ke kamaʻilio pū ʻana me kou mau maka
He hana nonverbal ʻole zeroing wale nō kēia ma ka pili o ka maka i ka maka.
I kēia hana, noho ka wahine ma waena o kekahi i kahi hoʻonohonoho maluhia, e ʻae iā lākou e hoʻomaha.
Mālama nā mea ʻelua i ka maka maka no ʻelima mau minuke, me ka ʻole o ka haki a huli ʻole paha. I loko o kēia manawa, pono i nā kāne e ʻae i ko lāua mau naʻau hohonu a me nā naʻau e lele i luna.
Ma hope o ʻelima mau minuke, pono e kamaʻilio nā kāne e pili ana i kā lākou ʻike, pehea a me nā mea a lākou i manaʻo ai, a hoʻāʻo e waiho i nā huaʻōlelo i nā manaʻo i ʻike ʻia.
Ma hope o ke aʻo ʻana e pili ana i nā ʻike ʻē aʻe.
Nānā pū kekahi: Nānā nā kāne i kekahi i kekahi no 4 mau minuke pololei.
5. Ekolu a me ekolu hoʻoikaika kino
He mea maʻalahi kēia hana kamaʻilio male akā maikaʻi loa. E noho kaʻawale ʻoe a me kāu pakanā ma kahi mālie me kahi ʻāpana o ka pepa a me kahi peni.
I kēia manawa pono ʻoe e kākau i nā mea ʻekolu āu e aloha ai e pili ana i kāu hoa a ʻekolu mau mea āu e makemake ʻole ai e pili ana i kāu hoa.
E hōʻike ʻia kēia papa inoa i mua o kekahi i kekahi ma kahi kūlike ʻole. Pono ʻolua e kamaʻilio e pili ana i kēlā me kēia mea i kākau ʻia a kūkākūkā me ka mālie.
ʻAʻohe o ʻoukou e huhū a kaumaha paha i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka papa inoa. Lawe i nā mea a kāu hoa e makemake ʻole ai e pili ana iā ʻoe i nā ʻuhane maikaʻi a hoʻāʻo e hoʻololi i ka hopena.
6. E hoʻohana i nā ʻōlelo 'I'
Kuhikuhi ʻia ka manamana lima, ka hoʻohewa ʻana, ka hōʻino ʻana, a me ka hoʻohilahila ʻana.
Minamina, ʻaʻole hoʻokokoke kēia mau hana a kōkua iā lākou e hoʻopili me kāu hoa. ʻO kēia mau koho e alakaʻi i ka hemo ʻana, wāwahi ʻana, hoʻokaʻawale ʻana, a me nā pilina paʻa ʻole i waena o nā kāne.
Ke huhū a huhū paha mākou, ʻoi aku ka palekana o ka hōʻike ʻana iā mākou iho me ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo “I”. Me kēia hana, lawe mākou i ke kuleana no ko mākou mau manaʻo a hoʻoliʻiliʻi i ka hōʻino ʻana.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo I- i kōkua e hōʻemi i nā manawa e iho ai ke kūkākūkā hakakā i lalo i ka ʻaoʻao o ka inaina.
ʻO ka ʻōlelo "I" i ka hōʻike ʻana iā mākou iho i nā hopena maikaʻi aʻe i ka hoʻokokoke ʻana iā mākou i nā poʻe i ko mākou ola. ʻAe iā mākou e ʻona i ko mākou mau manaʻo a ʻae i ka palekana a me ka pili loa i kā mākou pili me nā poʻe āpau a mākou e launa pū ai.
7. Ke hoʻolohe hoʻolohe ʻole
Kapa ʻia kekahi hana kamaʻilio maʻalahi akā ikaika hoʻi i ka hoʻolohe ʻole ʻana i hana ʻole.
ʻOiai paha mākou e ʻike iā mākou iho he mea kōkua ma ka hāʻawi ʻana i nā ʻōkuhi a wehewehe ʻana paha pehea e hana ai i kekahi mea, e wehewehe paha kā mākou hoa i kēia ʻano hana e like me kā mākou makemake mau ʻana e "pololei."
Pono mākou e ʻike āpau e lohe ʻia, hoʻomaopopo ʻia, a noʻonoʻo e pili ana, a hiki i kēia hana ke kākoʻo iā ʻoe a me kāu mea hui pū e noʻonoʻo ma kēia mau laina.
E hoʻomaka ma ka hoʻonohonoho ʻana i uaki no kēia hana (ʻekolu a ʻelima mau minuke) a e ʻae i kāu hoa e kamaʻilio.
Hiki iā lākou ke kūkākūkā i nā mea āpau i ko lākou mau manaʻo - ka hana, ke kula, ʻo ʻoe, nā keiki, nā hoa a ʻohana paha, stress - nā mea āpau āpau.
ʻOiai lākou e kamaʻilio nei, ʻo kāu kuleana e hoʻāʻo e ʻaʻole e kamaʻilio iki a hala ka uaki. Hoʻololi wale a ʻoluʻolu i nā mea āpau.
ʻOiai ʻaʻole ʻoe e kamaʻilio i kēia manawa, ʻae ʻia ʻoe e hāʻawi i ke kākoʻo waha ʻole a i ke aloha paha ma o nā ʻōuli waha ʻole a me nā ʻōuli.
I ke kiko ke pau ka uaki, e kuapo a hoʻāʻo hou i ka hoʻoikaika kino.
Eia kekahi, e hoʻomanaʻo e nānā me kāu hoa a noi iā lākou e wehewehe i kekahi mau manaʻo āu e maopopo ʻole ai e lohe nei ʻoe i kā lākou e ʻōlelo nei a hoʻomaopopo i ko lākou manaʻo.
Ke noi nei i nā nīnau e like me "Hiki iā ʻoe ke ʻoluʻolu e haʻi hou mai iaʻu e pili ana i kēlā" hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka akāka.
8. Hoʻomanaʻo pū
ʻO ka loiloi ʻana a me ke aloha ʻana i nā mea hoʻomanaʻo kahiko kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no nā kāne a me nā poʻe no ke aloha a me ka mālama kekahi i kekahi.
I kēia hoʻolālā, e hoʻomaka me ka lawe ʻana i kekahi manawa mai kou lā a noho manawa me kekahi. E kia i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā hoʻomanaʻo kahiko ma ke ʻano he kāne a hoʻohana paha i kāu mau album, nā leka kahiko, nā makana, a me nā leka āu i kūʻai aku ai.
Kaʻana like i kou manaʻo i kēlā mau manawa; e ʻike ʻoe aia mau kekahi mea āu i ʻike ʻole ai e pili ana i kāu hoa.
ʻO ke kamaʻilio manuahi ʻana e pili ana i nā mea hoʻomanaʻo kahiko e ʻoi aku ka waiwai o lākou a hoʻokokoke loa iā ʻoe kekahi i kekahi.
9. Pākuʻi kekahi i kekahi
Pehea kou ʻike i kāu hoa? A i ʻole pehea kou manaʻo he ʻike ʻoe i kāu hoa?
Eia pehea ʻoe e ʻike ai. E hoʻomākaukau i kahi nīnau e pili ana i kāu makemake a makemake ʻole a i ʻole nā mea hoʻomanaʻo kahiko a me nā hanana. Hoʻoholo i nā nīnau i kāu hoa a hoʻomaka i ka nīnau ʻana i kekahi i kekahi.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka pahuhopu o kēia hoʻolālā kamaʻilio ʻana e leʻaleʻa a ʻike hou i kekahi i kekahi ʻaʻole hoʻi e kaumaha a hoʻokolokolo paha i kāu hoa no ka hewa o nā pane.
10. Hāʻawi i kahi lima iaʻu
ʻO ka hoʻoikaika kamaʻilio o kēia mau mea kupaianaha e pili ana i ke komo ʻana. Ma kēia
hoʻoikaika kino, pono hoʻopau kekahi i kahi hana.
ʻO ka hoʻoikaika ka mea e paʻa nā lima o ʻolua ma hope o kou kua. Hōʻike kēia iā ʻoe e pili pū a komo i ka koi ʻana i ka kamaʻilio waha e hoʻokō pono ai i ka hana.
He ʻano hikiwawe loa ia e lawe i kahi gander i ka mea ʻoi aku ka hoʻomalu a ʻo wai ka mea alakaʻi i ka pilina.
Me kēia hoʻoikaika ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i kou mālama pono ʻana i ke koʻikoʻi a me ke kaomi ma ke ʻano he ʻelua, a inā ʻaʻole ʻoe e holomua, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e ʻimi i nā ala e hana ai i kēia mau ʻūpā ma ke ʻano he kāne.