Anter
- 1. Pehea e hopena ai ka menopause i nā pilina a me kou ola?
- 2. Hoʻonāukiuki ka menopause iā ʻoe?
- 3. He aha ka mea e holo pono ai?
ʻIno wau i ka menopause! Akā i kēlā manawa, aloha nui wau iā ia.
Sure, menchause he mea liʻiliʻi. Huhū, ʻōhū, ʻaʻole hiki iaʻu ke hiamoe, a manaʻo wau ʻaʻole wau e ʻike ʻo wai wau, e ola kaʻu male ma ka menopause?
ʻOiai, hiki iā ia ke hōʻino i kaʻu male, kupanaha ka menopause no ka mea ʻaʻohe aʻu "malihini mahina." Akā ʻo ka mea nui loa, ʻo kēia ʻano kaʻina hana no nā wahine o kekahi mau makahiki e hoʻonāukiuki nei iaʻu e hele i kahi ala kupaianaha o ka loaʻa ʻana a me ka ulu ʻana.
Ua hana ʻo Menopause i ka pīhoihoi o kaʻu kumu i kuʻu kino i nā kūlike aʻu i ʻike ʻole ai he hiki. ʻAʻole i ke kiʻi nui loa, akā hoʻololi ke kino, hoʻopili ʻia akā ʻaʻole kau palena ʻia i ka constipation, ka nalowale ʻana o ka lauoho, nā pimples a me ka paʻa ʻana o ka wai.
Ke hoʻokau nei i kaʻu jeans makemake nui i kahi hoʻokūkū mokomoko aʻu e eo ai i kēlā me kēia manawa! Ua ʻimi au i nā kauka naturopath, nā mea mālama meaʻai, nā kauka Ayurvedic, nā kauka hōmona a me nā tona a me nā tona o nā puke e kōkua iaʻu ma o ka "loli." ʻO ka ʻaoʻao hoʻonāukiuki ke kūʻē pinepine lākou i kekahi i kekahi.
Ua ʻike wau i kēia wahi hilarious ma Instagram. "E ʻai i ʻelima mau meaʻai liʻiliʻi i kēlā me kēia lā a holo. Eia kekahi, ʻai wale i ka ʻaina kakahiaka a me ka ʻaina awakea, a hele wāwae. Eia kekahi, ʻai i ka nui o nā protein a hāpai i luna, a mai hana i kekahi cardio, maikaʻi ʻole ia i kou mau ami. Eia kekahi, mai ʻai nui i ka protein a hōʻoia ʻoe e hiamoe nui ana ʻoe. Akā, mai noho sedentary. Akā mai hana nui ʻoe i kāna mea maikaʻi ʻole no ke kaomi koko ... "Ua manaʻo wau he hilarious kēia ma muli o ke kūlike ʻole o ka hae.
1. Pehea e hopena ai ka menopause i nā pilina a me kou ola?
Ke koi nei ʻo Menopause iaʻu e nānā i loko i ka mea e hana nei ʻaʻole wale i loko o koʻu kino akā i koʻu manaʻo, koʻu ʻuhane, a me kaʻu mau pilina, ʻo ka mea nui loa kaʻu male. Kuʻu kāne ʻilihune. Mahalo wau i ke ʻano o ka noho pū ʻana me aʻu. No laila, ua noi au, ʻaʻole wale kaʻu kāne akā kahi ʻāpana liʻiliʻi o kā ke kāne i kaʻu hana e hele nei i kēia me kā lākou mau wahine.
ʻO kēia kekahi o nā huaʻōlelo wehewehe i hoʻohana ʻia e hōʻike i kā lākou ʻike i kā lākou mau wahine "Wela (mahana wela), aloha, hoʻowahāwahā, naʻau, nahenahe ma nā huila, psychotic, moody, a me nā hōʻino." ʻO "Hell ma nā huila" kaʻu mea punahele ʻoiai hiki iaʻu ke pili pilikino i kēia.
ʻO kekahi o nā hakakā inā hiki i koʻu ʻano ke neʻe ma kahi o 5 kekona pālahalaha. Hiki iaʻu ke ʻoluʻolu a mālie i hoʻokahi minute - hiki koke, piʻi ka wela me he mea lā ua paʻa koʻu poʻo i ka umu. Ke huhū nei wau. ʻLelo wau i nā mea i ka huhū e hoʻopūʻiwa iaʻu.
ʻO kekahi paio ka haʻahaʻa hoʻoneʻe wahine. Ma hope o ka lawe ʻana i ka testosterone a haki i loko o nā pimples, ua oki wau i ka lawe ʻana iā ia e ʻike inā pili ka ka wahine haʻahaʻa i ka hormone a i ʻole ke koʻikoʻi i koʻu ola. Paipai nui wau e loiloi hou i ka pae o ke koʻikoʻi. Hānai ke koʻikoʻi i ka moʻo nui menopause.
Hoʻololi pū ka pilikia i kā mākou mau homona a me ko mākou hiki ke metabolize i kā mākou mau hormones. Inā nui ke koʻikoʻi i loko o ko mākou ola, a laila hoʻokau nui ia i kā mākou adrenals a hiki i kā mākou ʻōnaehana kūloko ke wāwahi. Hoʻopili pū me kā mākou hoʻokele wahine!
ʻIke wau he pono wau i ka testosterone testosterone, akā ke hana nei i kahi hopena ʻaoʻao ʻaʻole kūpono iaʻu. Pēlā nō me kaʻu progesterone. Pā wau e like me ka pāluna wai. Ua ʻōlelo kaʻu kauka e emi ia akā ma hope o kekahi mau mahina, ʻaʻole. Ua hoʻoholo wau e hoʻomaha. Ke ʻimi nei wau i nā mea ʻē aʻe, inā ma o nā mea kanu a ʻano ʻē aʻe paha o nā hormona, ʻo kaʻu kuleana ia e hoʻokele maikaʻi ai i koʻu koʻikoʻi.
Pono ka mālama pono iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻoikaika kino (ʻaʻole ikaika) a me ka noʻonoʻo ʻana he mea mālama ola. ʻO ka ʻimi ʻana i nā ala e mālama ai i ke kūpaʻa ma ke kino a me ka naʻau he mea nui ia.
2. Hoʻonāukiuki ka menopause iā ʻoe?
ʻO Menopause kahi mea maoli a pili i kēlā me kēia wahine i ka ʻokoʻa. ʻAʻohe hopena ʻoki kuki. Loaʻa i kekahi mau wahine ka hopohopo weliweli, ka hou o ka pō a me nā pō hiamoe ʻole. ʻAʻohe hopena o kekahi mau wahine.
Inā ʻoe he perfistist, ʻoi aku ka maikaʻi. Mālama ʻo Menopause i ka manaʻo i waho o ka kaohi. ʻO ka nalo ʻana o ke kino o kekahi a pehea e loli ai i ke ʻano a pehea e loli ai i ke koʻikoʻi hoʻomaka e ʻike ʻole i waho o ka kaohi, kahi mea ʻona i kahi perfistist. Kipaku ia i ka pono e loaʻa ka kaohi a hemolele ʻoi aku ka ikaika.
ʻO ka nui o ke kaohi a mākou e manaʻo ai, ʻo ka nui o kā mākou hoʻāʻo e kāohi, ʻo ka nui o ka hakakā a me nā hakakā e ʻike ai mākou i kā mākou male. ʻO kēia kahi maʻalahi e lilo i "nag". Loaʻa iā mākou nā mea liʻiliʻi a pau e hoʻopilikia ai, a kuhikuhi mākou i kā mākou mau kāne. Hoʻomaka lākou e manaʻo e like me ka mea maikaʻi ʻole o kā lākou hana. ʻO kēia hōʻeuʻeu paha ma ka male ma mua o ka menopause, akā ʻo "ka loli" 10 mau manawa i ʻoi aku ka maikaʻi.
Ehia o mākou e manaʻo e pono wau e lawelawe pono i kēlā me kēia kūlana? Pono wau i kahi ʻano maikaʻi i nā manawa āpau. Pono wau e nānā maikaʻi a makemake ʻia. Pono wau e lawelawe i koʻu mau naʻau me ka papa koʻikoʻi a pāpā ʻole ke Akua e hāpai i koʻu leo a hōʻike paha i kahi kuleana naʻau.
3. He aha ka mea e holo pono ai?
Ke aʻo nei wau a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana pehea ke aloha ka antidote i ka hilahila o ka hemolele ʻole ʻana. Inā ua haʻi mai kahi ipo wahine iaʻu ua huhū ʻo ia a manaʻo ʻia e like me ka moʻo nui, e hōʻike wau iā ia, "Ua maikaʻi, he kanaka ʻoe, a hana hewa mākou āpau. Naʻu wale nō a neʻe. "
Ke aʻo nei wau e pili i kēlā aloha no kekahi hoaaloha iaʻu iho. He mea kōkua a hemo ia i ka hilahila ke ʻike wau he kanaka au. Hoʻohui, ʻike wau i kekahi wahine e hele ana i nā loli hormonal, ʻo kona manawa paha, hānau keiki, a menopause paha, ʻike maoli i ka mea aʻu e kamaʻilio nei. ʻIke wau ʻaʻole mākou wale.
Eia kekahi mau manaʻo a me nā kumuwaiwai hiki ke mālama i kēia hoʻololi i kou ola a pehea e pōmaikaʻi ai i kāu male a i ʻole e hoʻoliʻiliʻi i ka pohō.
- Loiloi i kou koʻikoʻi a hana i nā hoʻoponopono kūpono e hōʻemi iā ia i ka hiki. Ke uē nui nei ʻoe i ka manawa o ka menopause? Inā hana ʻoe a laila pono ʻoe e ʻimi i nā ala e hoʻomaha ai iā ʻoe iho.
- Hoʻomaʻamaʻa 20-30 min o ka cardio 2-3x i kēlā me kēia pule a hoʻokomo i ka yoga a me ka noʻonoʻo i kou ola.
- ʻO ke kanaka a me / a i ʻole ka hoʻōla a nā kāne e pono ai ke kākoʻo ma o nā loli e hana nei.
- E noi i kāu wahine e hoʻomanawanui i kāu hana ʻana ma waena o nā discomforts e hopena iā ʻoe. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e kamaʻilio ae hōʻike iā ia i kāu mea e noʻonoʻo nei a me kou manaʻo a pehea e hiki ai iā ia ke kākoʻo iā ʻoe.
- E ʻike i nā mea hoʻopono a i ʻole nā hormona kūpono e kūpono iā ʻoe. Nui a hewahewa nā ʻike kūpaka ma waho, no laila e hoʻohanohano iā ʻoe iho a e ʻike i nā mea e pono ai nāu
- E hoʻomaʻamaʻa i ke aloha ponoʻī i kēlā me kēia lā a hoʻomanaʻo i ke kanaka.