9 Nā Kiʻi Hoʻoiho Wehe

Mea Kākau: Louise Ward
Lā O Ka Hana: 5 Pepeluali 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 1 Iulai 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Wikiō: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anter

Ke haʻalele ʻoe i ka wahine, ʻo ia ka neʻe ʻana mai ka home male a hoʻonohonoho i hale hou ma kahi ʻē aʻe.

Ma kahi pae naʻau a me ka ʻuhane, pono ʻoe e neʻe i waho o kahi 'male male' kahi āu e noho nei a loaʻa kahi wahi ʻē aʻe e noho ai ma ke ʻano he kāne hou.

E noʻonoʻo i kēia hoʻololi e like me ke loaʻa nei kahi home hou no kou puʻuwai. ʻO kēia home he ʻano mansion i kapa ʻia ʻo ka 'hale hoʻōla a hoʻōla.' I loko o kēia hale, ʻeiwa mau lumi, a ua laka ʻia kēlā me kēia lumi.

Ke haʻalele nei ʻoe, hāʻawi ʻia ʻoe i nā kī, a ʻo kāu ʻimi i nā pule, nā mahina, a me nā makahiki e hiki mai ana e hoʻohana i kēia mau kī e wehe i nā puka āpau i ka hale hou nani kahi āu e noho ai i kēia manawa.

I ka mua, hiki iā ʻoe ke wehe i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau lumi, e noho ana i kahi wahi liʻiliʻi no kekahi manawa, a maikaʻi nō. Aia a ʻike ʻoe i nā puka ʻē aʻe āpau a puni ʻoe, a hoʻomaka ʻoe e hoʻopaʻa i kāu kī o nā kī e ʻike i ka mea e kūpono a wehe i kahi hiʻohiʻona hou nāu.


Eia kahi a mau kuhi e kōkua ai iā ʻoe ma ke oki hou ʻana o ka male a i ʻole ke kaʻina hana hoʻōla hoʻokaʻawale, ʻoiai ʻoe e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i kāu mau kī e wehe i nā lumi āpau i kou hale ponoʻī o ka hoʻōla a me ka hoʻōla ma hope o kāu male male.

1. Lawe i ka manawa e hana a kanikau ai

ʻO ka mea nui i ka wā e hoʻopau ai i ka hemo ʻana ʻaʻole ia e wikiwiki i kēia hana. He hana paʻakikī ke kanikau, a inā ʻoe e hōʻeha i kou ʻeha i lalo o ka puʻuwai o kou puʻuwai, e ʻū a pala ia, e kū hou ana ma kahi wā hope e hōʻeha hou iā ʻoe i ka ʻeha a me ka pilikia.

Ke hele nei i loko o kahi hemo, he kūpono ʻole hoʻi ke holo ʻē i kahi pilina ʻē aʻe ma mua o kou hoʻōla maikaʻi ʻana mai kāu male male.

Inā ʻoe e haʻohaʻo nei pehea ka lōʻihi e ola ai mai kahi hemo a he aha ka manawa hoʻōla hemo?

ʻOkoʻa kēlā me kēia pilina, pēlā nō kēlā me kēia haʻihaʻi. No laila e hoʻomanawanui.

2. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho

ʻO ka mālama ponoʻī kekahi kī nui i kāu puʻupuʻu i ka wā o ka hemo male ʻana. E ʻike pono i ka loaʻa koke ʻana o kēlā keʻena. Ma hope o nā mea āpau, inā ʻaʻole ʻoe e nānā iā ʻoe iho, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke mālama i kekahi mea ʻē aʻe.


He mea nui kēia inā loaʻa kāu keiki; pono lākou iā ʻoe e noho ma laila no lākou e like me ka pili ʻana o kēia male male iā lākou. No laila e lawe i kēlā ʻauʻau wela wela lōʻihi loa, e hele no ka hele wāwae i ke kūlohelohe, a kūʻai iā ʻoe iho i kahi mea nani e komo ai (a i ʻole kokoleka ʻelua paha.)

3. Hana i ka pani

ʻO ka loaʻa ʻana o ka panina kekahi o nā kaʻina hana hemo hou.

Hiki i ka pani ʻana kekahi o nā mea elusive āu e manaʻo ai he iā ʻoe, a laila ʻaʻole ʻoe - e like me ke kopa paheʻe i ka ʻauʻau. Mai noʻonoʻo e ʻike ʻoe i ka panina piha ke loaʻa iā ʻoe ka palapala hoʻohemo i kou lima.

E hana paha pēlā no kekahi, akā e hoʻomanaʻo aia ma ka liʻiliʻi he ʻelima pae o ka pilina i ka male.

  • Pili pili kolohe
  • Pili pili kino
  • Pili pili naʻau
  • Pili pili kālā
  • Pili pili kānāwai

No laila e liʻuliʻu iki ma mua o kou kūʻokoʻa loa ʻana i nā pae āpau, keu hoʻi i ka naʻau.


4. Heluhelu e like me ka hiki

Lawe mai ka ʻike i ka hoʻomaopopo a me ka ʻike. ʻO nā mea āu i loaʻa ai, e hana i kahi noiʻi a ʻike i nā mea āpau e pili ana iā ia, inā he hoʻomāinoino, ʻona, ʻāpiki, moekolohe, a me nā mea ʻē aʻe.

Ke heluhelu nei ʻoe e pili ana i nā poʻe ʻē aʻe i hala i nā hanana like, e aʻo ʻoe pehea lākou i hana ai a loaʻa ke kōkua, a e ʻike ʻoe ʻaʻole ʻoe wale.

I kēia wā o ka hoʻōla hemo, inā a ke ʻike ʻoe i ke kī o kēia lumi, hele i loko a noho i ke kihi a heluhelu, heluhelu, heluhelu. E ʻoi aku kou maikaʻi, a i kekahi lā e ʻike ʻoe i ka nui o kāu ʻike.

5. Kākau, Puke Pai a me Kamaʻilio

Ma waho aʻe o ka heluhelu ʻana, kōkua ia i ke kākau ʻana i kāu mau ʻike. E kiʻi i kahi puke pai nui maikaʻi i hiki ai iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau manaʻo āpau. Makemake paha ʻoe e kahakiʻi, a i kākau paha i nā mele, kope i nā paukū a i ʻole nā ​​ʻōlelo kahaʻi āu e ʻike ai he kōkua.

ʻO ka mea nui ke hōʻike nei ʻoe i kou manaʻo a waiho i kou ʻeha i kahe ʻia ma luna o nā ʻaoʻao. A kamaʻilio pū me nā mea hiki iā ʻoe ke hilinaʻi.

ʻO ka hoʻolohe ʻana iā ʻoe iho e haʻi ana i ka mea i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻopuni i kou noʻonoʻo a hiki i kahi o ka mākaukau e neʻe i mua. E nānā i kahi hui hoʻōla hemo e kōkua iā ʻoe ma ke kaʻina.

6. Lawe i ke kuleana no kou hala a me kou mua

I ka hemo male, he maʻalahi loa e paheʻe i loko o ka pāʻani hoʻopiʻi, a ʻaʻohe kānalua, nui nā kumu. Eia nō naʻe, manaʻo ka hoʻopaʻi iā ʻoe me he mea lā a ʻaʻole kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo pehea e hoʻi ai mai ka hemo male.

ʻAʻole maikaʻi ka loaʻa ʻana o ka noʻonoʻo i mea hōʻino ʻia no kou olakino noʻonoʻo a me kou ola ʻana. No laila ʻoi aku ka maikaʻi inā hiki iā ʻoe lawe i ke kuleana no kāu ʻāpana i nā mea i hana ʻia.

ʻO ka ʻōlelo nui 'kou' āpana - ʻaʻole na haʻi. ʻO kēlā me kēia ʻāpana ou, hiki iā ʻoe ke aʻo i kekahi mea mai ia mea. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mea āu i aʻo ai e hana i kahi wā hou e hiki mai ana nou.

7. E kiʻi i nā mākau e pono ai

ʻO ka mea nui aʻe e pono ai ʻoe e hoʻomākaukau iā ʻoe iho no 'pehea e loaʻa ai ke kālā mai ka hemo ʻana.'

ʻO ke kī o kēia lumi o kou hale hoʻōla e pili ana i ke aʻo ʻana i nā mākau hou. Malia paha ʻo kāu wahine ka mea nāna e uku mau i nā bila a ʻike i ke kālā. A i ʻole ʻaʻole pono ʻoe e ʻike pehea e hoʻohana ai i kahi drill a i ʻole kahi hau hau.

ʻO kou manawa kēia no kekahi aʻo ʻana i ke ola a pau. E makemake paha ʻoe e lawe i kekahi mau papa a i ʻole nā ​​seminā e hoʻomaikaʻi a hoʻonui iā ʻoe iho. Heʻoiaʻiʻo loa kēia inā pono ʻoe e komo hou i ka mākeke a loaʻa ka hana.

8. E kūkulu i kahi ʻōnaehana kākoʻo

Pono mākou āpau i ke kākoʻo, ʻoiaʻiʻo ʻoi aku ma mua o ka wā ke hele ʻoe i loko o kahi hemo. E kiʻi aku a hilinaʻi i kēlā mau ʻohana a me nā hoaaloha e hāmama a kākoʻo iā ʻoe.

Pīhoihoi paha ʻoe i ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo mai nā kumuwaiwai i manaʻo ʻole ʻia; ma muli o ka mea āu i hele ai i loko, hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke wehe iā ʻoe a kaʻana like i kā lākou ʻike like e hōʻoluʻolu a paipai iā ʻoe i kāu huakaʻi.

9. E ʻike i ke kumu a me ke ʻano

ʻO ke kī hope loa i kāu puʻupuʻu e wehe i kahi nani o ka ʻae ʻia kahi e hiki ai iā ʻoe e ʻike i kāu kumu iho a me kou manaʻo i ka mea āu i hele ai i loko. ʻOiai ʻaʻole maikaʻi ka hemo ʻana, he hopena maikaʻi ka hopena.

Ma hope o ka manawa e hiki iā ʻoe ke nānā i hope a ʻōlelo, "Ua aʻo nui wau ma o koʻu hemo ʻana, a he kanaka ʻoi aku koʻu ikaika i kēia manawa."

E nānā pū kekahi: