Anter
- 1. E noʻonoʻo i kēlā me kēia lā no kahi manawa paʻa
- 2. Ka hanu hohonu ʻana
- 3. E hoʻohaʻahaʻa i ka caffeine a me ke kō i ke kekele
- 4. ʻOihana
- 5. Acquaint me ka poʻe
- 6. Uoki i ke kuea
- 7. E ʻike i kahi mea hoʻoponopono
Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka wikiwiki o ka puʻuwai o kou puʻuwai ma ke ʻano ʻokoʻa loa i kahi kūlana hopohopo? Manaʻo ʻoe i kēlā kaomi koʻikoʻi i kēlā me kēia hana liʻiliʻi? Hoʻokomo ʻia paha ʻoe i ka maʻi pīhoihoi. Pono ʻoe e hoʻomaopopo a ʻae iā ia i ka mea mua, ʻoiai ʻo kēia ka hana mua i ka lāʻau.
ʻO ka hōʻeha ʻana i ka hopohopo ka mea liʻiliʻi ma mua o ka hōʻino. ʻO ke kanaka i paʻa i ka maʻi pīhoihoi ʻike maopopo i ka weliweli o ka manaʻo. ʻO ka hopohopo kahi maʻi e hōʻike i ka manaʻo heihei i nā manaʻo.
Inā ʻike ʻoe i kekahi mea e ʻiniki iā ʻoe i ka hope o kou noʻonoʻo ma kahi memo mau, ke ʻeha nei paha ʻoe i ka hopohopo. Inā hauʻoli ʻoe i hoʻokahi manawa, a i ka manawa aʻe e iho ana ʻoe i nā ʻōpala, e hoʻomaha ʻoe, he kanaka hopohopo ʻoe.
Hiki i kēia mau manaʻo heihei ke hoʻonāukiuki iā ʻoe e hana i kahi mea kūpono ʻole a hōʻino paha.
Ma mua o ka lohi loa, e hele i ke ala e hoʻōla ai. E ʻike i nā ala kūpono e hoʻopau ai i ka hopohopo.
1. E noʻonoʻo i kēlā me kēia lā no kahi manawa paʻa
Makemake pinepine ʻoe no ka mea ua waiho ʻoe i nā manaʻo haʻalulu a koʻikoʻi i loko o kou noʻonoʻo. ʻAe ʻoe iā lākou ma muli o ka ʻike, no laila ʻaʻole ʻoe e ʻike ia. Ma kahi kumu kūikawā, ua hoʻāʻo paha ʻoe e hakakā iā lākou i hope, akā hoʻi hou lākou me ka ikaika loa. ʻO ia no ka mea ua hoʻopaʻa ʻoe i ka mea āu i hoʻopaʻa ʻole ai.
Ma muli paha o kou nāwaliwali i ka noʻonoʻo.
E kōkua ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe e kūkulu i kahi pae noʻonoʻo. E kōkua ia iā ʻoe e hoʻopau i nā mea hoʻohuli a me nā loli. Hiki iā ʻoe ke ʻoluʻolu mai loko mai.
2. Ka hanu hohonu ʻana
Ke makemake ʻole ʻoe e wīwī no ka mea ke hoʻoweliweli nei kēlā mau daimonio liʻiliʻi iā ʻoe, hiki i kēia maʻalea ke lilo i mea mahuka maikaʻi. E hanu a hoʻolele. E hanu lōʻihi a laila hoʻokuʻu.
E hoʻopau ia i nā pakele ʻino o kēlā mau moʻo liʻiliʻi. E hoʻēmi ia i kou manawa e ʻike ai i kekahi ala i hoʻokahi kūlana. Poina paha ʻoe i kāu mea e hoʻopaʻa nei. ʻO ka hanu hohonu kahi hana e koi ai i ka manawa pōkole loa e hoʻohuli i kou nānā, no ka manawa.
Eia naʻe, ʻaʻole pono e hoʻomaʻamaʻa iā ia i ka nui. Hoʻopili paha ia i ke ala āu e hanu ai maʻamau.
3. E hoʻohaʻahaʻa i ka caffeine a me ke kō i ke kekele
ʻO ka nui o ka lawe ʻana i ka caffeine a me kō ma o ka tī, kope, a me nā mea inu ʻē aʻe he mea hōʻino loa ia i nā mea maʻi hopohopo.
Hiki i ka Caffeine ke hoʻāla i ka hopohopo i kahi pae piʻi, a no laila ʻaʻole ia he ʻoluʻolu no nā poʻe me nā maʻi panic a me nā maʻi hopohopo.
Hiki ke hoʻololi ʻia ka cafe me ka tī ʻōmaʻomaʻo a me nā mea inu lāʻau. Mālama lākou i kou ʻano, a hoʻomau ʻole ʻoe i ke koʻikoʻi.
4. ʻOihana
ʻO ka hana ʻana i loko o ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole ma ka home hiki ke hoʻohua nui i kekahi e ʻehaʻeha nei i ka hopohopo. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hōʻoluʻolu hopohopo ʻoiai ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻolālā. ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale nā hana kino i nā kūlana hoʻoikaika kino, a hōʻoia hoʻi he mea maikaʻi loa ia no ke olakino noʻonoʻo.
E hoʻomanaʻo i ka pili o kou manaʻo a me kou kino. Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kou kino i ke olakino, hoʻonāukiuki ʻoe i kou noʻonoʻo.
5. Acquaint me ka poʻe
I kēia manawa ʻo ka pahuhopu nui loa no nā mea maʻi hopohopo e launa a kamaʻāina me nā poʻe. Ke lilo nei ʻoe i mea hoʻoluhi hopohopo, manaʻo ʻoe i ka paia ʻike ʻole ʻia ma waena ou a me nā poʻe ʻē aʻe. He paʻakikī loa ʻoe i ke kamaʻilio ʻana.
ʻOiai, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaʻawale. Pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e kamaʻāina me ke kaiāulu. Inā ʻike ʻoe i ka makaʻu, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ke kamaʻilio ʻana iā ʻoe iho i mua o ke aniani.
Ma muli o kēlā ʻāwīwī koke i loko o ka noʻonoʻo, haʻalulu nā poʻe me ka hopohopo i ka wā e kamaʻilio ana. Hiki iā ʻoe ke hele ma luna o ka stammering a stutter me kēia.
6. Uoki i ke kuea
ʻO kahi pahuhopu nui no nā mea maʻi hopohopo e kū ai ka hopohopo ponoʻī a me ka counterintuition. Aia kēia nele o ka decisiveness i kēlā kanaka.
I hoʻokahi manawa, lele mai kahi mea maikaʻi i kou manaʻo; a i kekahi manawa ʻē aʻe, hoʻomaka ʻoe i ke kānalua inā maikaʻi maoli ia. ʻO ke kanaka me ka hopohopo e kū mau ana ma luna o ʻelua mau waʻa.
I kēlā kūlana, pono ʻoe e hele i luna o nā manaʻo ʻelua e hoʻokaʻawale i kou manaʻo nui. Ke manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi i ka hanana o nā manaʻo, e hoʻomaka wale i ka hanu lōʻihi a hohonu.
7. E ʻike i kahi mea hoʻoponopono
ʻAʻohe kanaka he mokupuni, pili mākou i kekahi i kekahi. No ka maikaʻi o ka mea hakakā, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i hoʻokahi pūʻali koa i kēia hihia. Pono ʻoe i kahi lima kōkua e lanakila i ka hopohopo.
Ma hope o nā ʻōlelo āpau, hiki i ke kūkākūkā ʻana me ka mea hoʻoponopono ke lilo i kī pana lanakila.
E hōʻoluʻolu ʻia ʻoe ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi kau ʻālapa a ʻelua paha. Hiki ke ʻike ʻia kahi loli maikaʻi ma kahi pae ma mua. Eia naʻe, lawe ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana e hoʻopau iā ia. ʻAʻole kokoke ka laina hoʻopau.