Anter
- 1. Mālama i nā papa hana hiamoe maʻamau
- 2. E kiʻi i kahi lā lā
- 3. E hōʻoia i ka hōʻoluʻolu a me ka hiki ke kiʻi ʻia
- 4. Palena i ka hana ma mua o ka hiamoe
- 5. Hoʻomaʻamaʻa i kahi papa hoʻomaha ma mua o ka hiamoe
- 6. E lawe i nā pilikia weliweli i loko o ka lumi
- 7. E noʻonoʻo i nā leka uila pilikia
- 8. E hoʻouka i nā loka
- 9. Mai noho i ka moena ke ala aʻe kāu hoa
- 10. E mālama kokoke i kahi kelepona
He hana paʻakikī paha ka hiamoe no ka poʻe me nā maʻi neurological.
ʻO ka noho ʻana me kahi hoa me kahi maʻi neurological e hoʻopōpō i ko kēlā me kēia ola. He aha ka hana maʻalahi ma mua, e like me ka hiamoe ʻana, hiki i kahi pilikia paʻakikī no nā poʻe me kēia mau maʻi.
Kūleʻa nā maʻi neural mai nā mea maʻamau e like me migraines i ka maʻi ʻo Parkinson a me ka epilepsy. ʻO ka hiamoe no ke kanaka me ka maʻi neurological ke ʻano o ka hiamoe hiamoe, ka hopu ʻana i ke aumoe, a me ka weliweli o ka hōʻeha kino i ka lumi moe.
ʻO kahi laʻana, pilikia ka poʻe me Alzheimer i ka hiamoe a hoʻomaha paha.
ʻO kahi mea hiki ke maʻalahi i ka hiamoe no kahi hoa me kahi maʻi neurological no kā lākou mau hoa a i ʻole nā wahine e kōkua iā lākou ma o ke kaʻina.
Ke ʻimi nei ʻ tipslelo aʻoaʻo no ka hiamoe maikaʻi no ke kōkua ʻana i kāu wahine me ka maʻi neurological?
Eia he ʻōlelo aʻoaʻo moe a 10 e kōkua ai i kahi hoa me ka maʻi neurological.
1. Mālama i nā papa hana hiamoe maʻamau
ʻO ke kiʻi na Min An ma o Pexels
ʻO ka maʻi hiamoe mau a i ʻole ka hiamoe hiamoe maʻamau no ka poʻe me nā maʻi neural. Hoʻokahi mea i hiki ke kōkua iā lākou e mālama i nā manawa moe maʻamau.
Ke aʻo nei i ko lākou mau kino i kahi manawa kikoʻī, e hiamoe lākou e maʻalahi ai ka hiamoe. Ke paʻi ka uaki i ka manawa hiamoe, e manaʻo maoli ko lākou kino e like me ka mea pono e hoʻomaha.
2. E kiʻi i kahi lā lā
ʻO ka ʻoluʻolu kiʻi a Văn Thắng ma o Pexels
ʻO ka hōʻike ʻana i ke ao ke kōkua pū i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i kahi mele o ka circadian, kahi e kōkua ai i ka hiamoe maikaʻi.
Kōkua ka loaʻa ʻana o ka lā ʻoluʻolu maikaʻi i ka hana ʻana i melatonin, kahi hōmona e hoʻokele i kou pōʻai hiamoe. Hoʻopuka ke kino i ka melatonin liʻiliʻi ke mālamalama ia, a ʻoi aku ka nui ke ʻeleʻele.
ʻO ka hele ʻana i waho iki no ka lā liʻiliʻi i ka lā hiki ke kōkua i ke kino o kāu pakanā e hoʻololi i kahi pōʻai maikaʻi o ka hiamoe.
3. E hōʻoia i ka hōʻoluʻolu a me ka hiki ke kiʻi ʻia
Kiʻi ʻia e ke kiʻiʻO Mary Whitney ma o Pexels
ʻOiai ke ākea o nā maʻi neural, nui nā manaʻo like ʻole e pili ana i ka hiamoe. ʻO nā poʻe me ka pilikia o ka hopu ʻia he mau pono like ʻole i hoʻohālikelike ʻia i nā poʻe ʻē aʻe.
Akā maʻamau ka ʻoluʻolu, a ʻo ka hiki ke komo ka denominator maʻamau.
No ke kōkua ʻana i ka wahine me ka maʻi neurological, e ʻike pono i ka uhi ʻia o ka moena me nā ʻalalā a me nā pale ʻoluʻolu.
ʻO ka mahana i loko o ka lumi e ʻoluʻolu hoʻi, ʻaʻole wela loa. Inā pono i kāu pakanā ke kōkua i ke kū ʻana a i ʻole noho ʻana i luna, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moe ʻana o kahi moe.
4. Palena i ka hana ma mua o ka hiamoe
Kiʻi ʻia e ke kiʻiPahu ma o Pexels
ʻO ka palena ʻana i ka hana ma mua o ka hiamoe pū kekahi kahi ala maikaʻi e hōʻoia ai i ka manawa hoʻomaha maikaʻi no kekahi mea me ka maʻi neural. Pākuʻi ʻia kēia i ke kaohi ʻana i ka hana kino, hoʻopau i ke kīwī, a me ka waiho ʻana i nā kelepona a i ʻole nā papa i hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe.
Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻolōʻihi i ke kino a hoʻomākaukau ia no ka hoʻomaha.
5. Hoʻomaʻamaʻa i kahi papa hoʻomaha ma mua o ka hiamoe
Kiʻi ʻia e ke kiʻiKristina Gain ma o Pexels
Ma waho o ke kāohi ʻana i ka hana ma mua o ka hiamoe, hiki iā ʻoe ke paipai i kāu hoa e hana i kahi hana hoʻomaha hoʻomaha. ʻO nā laʻana o kēia ka inu ʻana i ka tī, heluhelu ʻana i kahi puke, a i ʻole ke kīloi ʻana.
ʻO ka maʻamau āu e koho ai e hilinaʻi ʻia i ka neʻe ʻana o kāu hoa. Koho i kekahi mea hiki iā lākou ke hana maʻalahi me ka makaʻu ʻole o ka huhū o lākou ke holo pono ʻole lākou. ʻO ka mea nui ʻike lākou i nā manawa maluhia ma mua o ka pā ʻana i ka mauʻu e paipai ai i ka hiamoe maikaʻi.
6. E lawe i nā pilikia weliweli i loko o ka lumi
Kiʻi ʻia e ke kiʻi na Ty Carlson ma o Unsplash
Loaʻa paha i kāu pakanā me kahi maʻi neurological ka hopu ʻana i ka maʻi, ka hiamoe ʻana o ka hiamoe, a me ke ala koke ʻana. E ala paha ka poʻe me ka dementia huikau, huikau, a makaʻu hoʻi.
Hiki i kēia ke hana i nā hana kolohe e hiki ke hōʻeha iā ʻolua.
E nānā i kou lumi no nā mea ʻino e like me nā mea kaua, nā mea ʻoi, a i ʻole nā lāʻau e hōʻalo ai i kēia. Pono ʻoe e nānā pono i ka hoʻonohonoho ʻana o ka lumi i hiki ʻole i kāu pakanā ke hōʻeha iā lākou iho me ko lākou wahi a puni i ka hanana o kahi hanana.
7. E noʻonoʻo i nā leka uila pilikia
ʻO ka ʻoluʻolu a Jack Sparrow ma o Pexels
Ke kamaʻilio nei e pili ana i nā mea hiki ke pilikia, ʻo ka poʻe i loʻohia i ka hōʻeha a i ʻole nā mea makemake e ʻauana i kahi pilikia nui iā lākou iho.
Hiki iā ʻoe ke hoʻokau i nā mea hoʻohālua inā pono kāu kōkua i ke kōkua i ka wehe ʻana i nā puka a i ʻole ke hele ʻana i ka lua. Inā ʻo kēia ka hihia me kāu hoa, hoʻokahi mea hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā leka uila a puni ka hale.
Hoʻopili nā leka uila i nā ʻōnaehana anti-holoholo e makaʻala iā ʻoe ke hoʻāʻo kāu hoa e wehe i kahi puka. Hoʻopili pū lākou i nā smartwatches a me nā moena e ʻike i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana o ka neʻe ʻana, hoʻohana nui ʻia no ka poʻe me ka maʻi epilepsy.
8. E hoʻouka i nā loka
ʻO ka ʻoluʻolu a PhotoMIX Company ma o Pexels
ʻO kekahi mea hiki iā ʻoe ke pale aku i kahi hoa hele a puni ke kau nei i nā laka ma ka puka o ka lumi moe.
Pākuʻi paha kēia i ke kau ʻana i nā uhi puʻupuʻu keiki a i ʻole ke kau ʻana i kahi laka i kahi kiʻekiʻe ʻaʻole e hiki i kāu hoa me kahi maʻi neurological. Akā pono ʻoe e hōʻoia i ka laka āu e hoʻouka ai ʻaʻole paʻakikī e wehe i nā hihia a i ʻole nā hanana e like me nā pilikia olakino, ahi a ʻōlaʻi hoʻi.
9. Mai noho i ka moena ke ala aʻe kāu hoa
Kiʻi ʻia e ka kiʻi na Juan Pablo Serrano ma o Pexels
Ke hoʻāla aʻe kāu hoa me kahi maʻi neurological iā ʻoe no ka mea ua ala lākou a ʻaʻole hiki ke hoʻi i ka hiamoe, alakaʻi iā lākou mai ka lumi moe. ʻO ka lumi moe a me ka moena e manaʻo ʻia he mau ākea no ka hoʻomaha.
Ke loaʻa ka pilikia i kāu hoa e hoʻi i ka hiamoe, ʻoi aku ka maikaʻi e lawe ʻoe iā lākou i waho o ka lumi e hoʻomaha iā lākou i lalo i kahi mokuʻāina hoʻomaha.
ʻAʻole pili ka pilikia me ka lumi moe. E hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu hana moe hoʻomaha i ka lumi lumi a i ʻole i ka lumi kuke a hiki i ka manawa e hiamoe hou ai kāu hoa. Hiki iā ia ke kōkua i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka mea i ala aʻe ai kāu ipo a pehea e hōʻoluʻolu ai i ko lākou hopohopo.
10. E mālama kokoke i kahi kelepona
ʻO ka ʻoluʻolu a Oleg Magni ma o Pexels
ʻO ka noho ʻana me kahi hoa me kahi maʻi neurological pono e koi iā ʻoe e loaʻa i kāu kelepona i ka lōʻihi o ka lima i nā manawa āpau. Hiki i nā pilikia ke hana i kēlā me kēia manawa; i ka hihia o kekahi poʻe, hopu ʻia ka ʻauʻau a me ka ʻauana ma ka pō.
Inā hewa kekahi mea a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawelawe iā ia wale nō, ʻoi aku ka mākaukau o kāu kelepona i hiki iā ʻoe ke kāhea no ke kōkua.
Loaʻa i kahi hoa me kahi maʻi neurological nui ke aʻo, ke ahonui, a me ka hoʻomaopopo. Maʻalahi e hoʻokahuli ʻia me nā kuleana e pili pū ana me ia.
Kūkākūkā ka wikiō ma lalo i nā ʻōuli o kahi maʻi neurological. ʻO nā kikoʻī wikiō ʻike inā he mea nui e kipa i ke kauka no ka hoʻōla. E koho pono:
ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo i haʻi ʻia ma luna aʻe nei kekahi o nā mea i hiki iā ʻoe ke hana i mea maʻalahi. Inā pilikia ʻoe i ka hopu ʻana i ka mea hiki iā ʻoe ke hana no kāu hoa, pono ʻoe e nīnau i kahi loea e kōkua i ke alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana.