Anter
- 1. ʻO ka lā male ponoʻī
- 2. makaʻu ʻoe i ka hana hou i nā hewa o kou makua
- 3. ʻAʻohe āu hoʻolālā
- 4. Ka hoʻoweliweli o ka hana ʻino
- Pehea e hana ai me nā jitters ma mua o ka male ʻana
- Eia kekahi mau ʻōlelo jitters ma mua o ka male male-
Loaʻa nā butterflies i kou ʻōpū i kēlā me kēia manawa āu e noʻonoʻo ai e pili ana i ka lā NUI? E pilikia i ka hiamoe a me ka ʻai ʻana? E kūkākūkā me kāu ipo e pili ana i ka hanana a pehea e hana ai i kāu pūnaewele mare? ʻO ka ʻike ʻana i ke kapa ʻaʻaina e kānalua ai ʻoe ke hana pololei nei ʻoe i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ola i kēia kanaka? He mea maʻamau ke koʻikoʻi ma mua o ka male ʻana; Eia nō naʻe, hiki ke loaʻa ka hopohopo e kekahi mea ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o nā ʻalolo wale nō.
Inā manaʻo ʻoe ua loaʻa kēia manaʻo maikaʻi ʻole iā ʻoe, pono ʻoe e hoʻokaʻawale koke iā ʻoe iho. ʻAʻole ʻoe makemake e ʻaihue i kou hauʻoli ma mua o ka lā maikaʻi i kou ola, ʻeā? Koi ʻia kahi hana koʻikoʻi i loko e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu maoli i hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka pilikia a hauʻoli maoli ʻoe i ka wahine me ka wahine.
E hoʻomaka mākou me nā kumu kūpono no ka hopohopo ma mua o ka male ʻana a laila neʻe i ka mālama ʻana i nā jitters ma mua o ka male ʻana me nā ʻano hana maʻalahi e kōkua e hoʻopau i nā hopohopo āpau.
Nā kumu kūpono o ka jitters ma mua o ka male ʻana
1. ʻO ka lā male ponoʻī
ʻOiai ke kali ʻia, hoʻolālā maikaʻi ʻia, a me ka nani loa, hiki i ka lā o ka male ke hūnā i nā pilikia he nui i kumu i nā jitters ma mua o ka male male.
ʻO kahi laʻana, hiki i ke kumu ke lilo i perfectism o ka wahine mare a i kahi kāne kāne paha ke lilo ka nui o ka ikehu i nā kikoʻī ma kahi o ka nānā ʻana a me ka leʻaleʻa i ke kiʻi holoʻokoʻa. ʻO kekahi kumu koʻikoʻi e hiki ai i nā jitters ma mua o ka male ʻana ke lilo i alo o nā lālā ʻohana he nui me kā lākou makemake a me nā mea i manaʻo ʻia.
ʻOiai ma ke kikowaena o ka nānā i ka lā holoʻokoʻa hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka make no kekahi wahine a me nā kāne hou e hiki mai ana.
2. makaʻu ʻoe i ka hana hou i nā hewa o kou makua
Nui ka hopena o ko mākou mau mākua i ke ala e hele aku ai i ke ola male. ʻO kekahi o mākou e hele mai nā ʻohana pono ʻole kahi o ka hana ʻino, mālama ʻole, huhū, a me ka noho kaʻawale kahi ʻano maʻamau i hiki ke makaʻu ka wahine.
Inā pili ʻoe i ka makaʻu me ka ukali ʻana i kēia blueprint a me nā kānalua ma mua o ka male ʻana, pono ʻoe e hoʻomaopopo i kēlā, ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole pono ʻoe. Aia iā ʻoe e hoʻoholo i nā ʻano maʻamau o kou ʻohana ponoʻī.
3. ʻAʻohe āu hoʻolālā
Ma kahi o ke kihi o ka lā male, akā ʻaʻole ʻoe i kūkākūkā i kekahi mau manaʻo nui e like me kahi e noho ai ʻoe, ka moʻohelu kālā, kāu ʻoihana, ehia mau keiki āu e makemake ai a me ka manawa, ka manawa me nā ʻohana, etc.
Inā hōʻeha kēia kānalua iā ʻoe a kumu i nā jitters ma mua o ka male ʻana, pono ʻoe e kamaʻilio pono me kāu ipo e pili ana i kēlā mau mea "nui" e ʻike pono aia ʻoe ma ka ʻaoʻao like ke hoʻomaka kāu ola male. He mea nui kēia no ka mālama ʻana i nā jitters ma mua o ka male ʻana.
4. Ka hoʻoweliweli o ka hana ʻino
Inā ua ʻike ʻoe i ka hana ʻino a i ʻole kekahi ʻano hana hoʻomāinoino mai kāu kāne a kahi a makaʻu ʻoe hiki i kēia ke hana hou, pono ʻoe e hoʻolohe i kou puʻuwai. E ʻoluʻolu, e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi mea hoʻoponopono nāna e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo inā ʻaʻole paha ʻoe e noho i ka pilina.
Pehea e hana ai me nā jitters ma mua o ka male ʻana
- Inā ʻaʻole i hoʻokumu ʻia ka male a me nā jitters e nā mea koʻikoʻi e like me ka hoʻoweliweli o ka hana ʻino, hiki ke hoʻomaliʻi maʻalahi ʻia me ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo.
- Hoʻomaopopo iā ʻoe iho i nā kumu āu i hoʻoholo ai e male i kēia kanaka a me nā mea āu e aloha ai e pili ana i kāu i manaʻo ʻia. E kiʻi i nā kiʻi kahiko o ʻolua a hoʻomanaʻo i ka manawa nui āu i hui pū ai.
- E haʻi i kou manaʻo i kāu wahine a ka wahine. E haʻi iā ia e pili ana i kāu mau pīhoihoi. Pono e ʻike kāu ipo i ka mea āu e hele nei. Maliʻa paha, loaʻa iā ia nā manaʻo like. He manawa kūpono loa kēia na ʻoukou e ʻike kekahi i kekahi ma kahi pae hohonu a haku i ke ʻano o ke kākoʻo.
- E lawa ka hiamoe. ʻO ka hapanui pinepine, he iho i lalo ka hopohopo, kumu kino: ua luhi wale ʻoe me nā hoʻomākaukau a pono i kahi hiamoe maikaʻi. E heluhelu i kāna ʻatikala e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi ma mua o ka male ʻana.
- Noho manawa hou aku akā mai kamaʻilio e pili ana i ka male. E hele i ka hale kiʻiʻoniʻoni, e hana pū i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka hale hoʻoikaika kino, e kipa aku i kahi masterclass kuke, a i ʻole he leʻaleʻa aloha, hoʻomaha aloha i kahi nani. ʻO ka manaʻo e ola no kēia lā ma kahi o ka noho ʻana no ka lā male.
- Inā kaumaha kekahi mea iā ʻoe i kāu male ʻana - ʻoluʻolu e wehe iā ia. ʻO KOU KĀNĀ, a ʻaʻole pono ia e kuʻuna. Ua haʻi aku ʻo Ashley Seeger, kahi psychotherapist pili a me LCSW i kahi manawa i hoʻoholo ai kekahi wahine i hoʻowahāwahā ʻia i ka waenakonu o ka manaʻo e kāpae i ke ala no kāna hana male. Akā, ua hele ʻo ia i loko o ka lumi male me kāna wahine hoʻopalau a hauʻoli i ke ʻano leʻaleʻa ʻoiai lākou e ʻōlelo nei i kā lākou hoʻohiki i waenakonu o ke keʻena e hoʻopuni ʻia e ka ʻohana a me nā hoa aloha.
Eia kekahi mau ʻōlelo jitters ma mua o ka male male-
ʻAʻole hāʻawi ke Akua iā ʻoe i ka poʻe āu e makemake ai akā i ka poʻe āu e makemake ai. E kōkua iā ʻoe, e hōʻeha iā ʻoe, e haʻalele iā ʻoe, e aloha iā ʻoe a hoʻolilo iā ʻoe i kanaka e like me ʻoe.
Hilinaʻi i ka manawa o kou ola.
ʻAe ka male iā ʻoe e hoʻonāukiuki i hoʻokahi kanaka no ke koena o kou ola!
ʻAʻole maʻa mau nā jitters ma mua o ka male ma mua o ka lā D. Mai hoʻokuʻu i nā butterflies i loko o kou ʻōpū e hoʻokahuli iā ʻoe. Pono e leʻaleʻa ʻia ka wā ma mua o ka male ʻana, no laila mai hopohopo i nā mea liʻiliʻi a komo ka hauʻoli i loko.